математика. История возникновения и развития физического воспитания в китае
 Скачать 192.79 Kb.
|
|
Заповеди монастыря: · Основная задача монаха- это совершенствование души и тела, поэтому ты должен тренироваться ежедневно и регулярно не отвлекаясь от тренировок. · Искусство монастыря шаолинь следует использовать только ради самозащиты. · Относись к наставникам и учителям с уважением и почтением. · Относись к братьям с уважением, будь искренен и не допускай обмана. · Не стоить использовать силу для выяснения отношений. · Не пей вино и не ешь мясо. · Не увлекайся женщинами сверх меры. · Нельзя обучать боевым техникам монастыря обычных людей, исключение составляет только знания в области медицины. · Не зазнавайся и не восхваляй себя. Стоит сказать, что на момент написания этих заповедей монастырь Шаолинь был, можно сказать самостоятельной и обученной армией воинов, которая постоянно участвовала в сражениях и борьбе за власть. Такая ситуация была на руку монахам, и эти заповеди не исполнялись. Ситуация изменилась после полного разгрома монастыря. Было решено сделать из монастыря Шаолинь духовный центр Китая, и монахи должны были соответствовать религии[2]. Также существует ряд внутренних запретов храма: · Сторонись нерадивости и лени. · Зависть вредит развитию ци. · Гнев угнетает сердце. · Избегай увлечения вином и женщинами. · Пройди все ступени обучения. ГЛАВА 2. ФИЗЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СОВРЕМЕННОМ КИТАЕ .1 Физическое воспитание дошкольников физический воспитание дыхательный гимнастика Ни для кого не секрет, что КНР является одной из стран и республик, чье правительство серьезно озабочено физической подготовкой своего населения. В большинстве уважающих себя компаний существуют так называемые «физические перерывы», данные перерывы проходят с некоторыми интервалами во времени в течении рабочего дня. Всего три раза. Таким образом график обычного штатного работника какой либо компании в Китае построен таким образом, что бы офисный контингент мог совершать импровизированные физминутки или же упражнения гигиенической гимнастики. По радио в соответствии с постановлением правительства проходят «тренировочные уроки», которые несомненно позитивно сказываются на людях и их физической и психической подготовке. Дети очень часто записываются своими родителями в спортивные секции, в школах предусмотрены постоянные уроки физической культуры обучающихся[5]. Дети дошкольного возраста в равной степени учатся читать и заниматься спортом, правильно относиться к физическим упражнениям. Они растут наиболее подвижными и менее подвержены тем или иным респираторным, аллергическим и системным заболеваниям. Дети младшего школьного возраста, среднего и старшего во время занятий в школе неоднократно останавливаются на физминутку во время которой никто не сидит без дела и каждый занимается чем то наиболее подвижным: начиная от подвижных игр в стиле «салки» или же предаются игре с мячом, дети много двигаются, бегают, разминают мышцы, люди среднего возраста, так называемый рабочий класс в своем рабочем графике имеет не менее 3 официальных перерыва во время которого по радио передается звуковая трансляция гигиенической гимнастики. В парках утром, днем и даже по вечерам очень часто можно встретить пожилых людей, бегущих трусцой просто ходящих в определенном темпе или же делающих хаотичные физические упражнение, видов, которых к вышесказанному около 200. Дошкольный период является одним из наиболее важных периодов жизни человека: в формировании физического здоровья и культурных навыков, обеспечивающих его совершенствование, укрепление и сохранение в будущем. На сегодняшний день ученые установили, что около 40% взрослых людей, страдающих теми или иными заболеваниями( в том числе и хроническими) были подвергнуты «зародышам» данных заболеваний в возрасте 5-7 лет. Таким образом, физическое воспитание детей дошкольного возраста играет огромную роль в жизни современного общества. Потому такая страна как Китай уже на данный период времени стараются вложить в сознание детей и их родителей всю важность положительного отношение детей к физическим упражнениям, играм и закаливающим процедурам, к правилам личной гигиены, соблюдению режима дня. Правительство КНР выявила несколько важных аспектов в физическом воспитании детей дошкольного возраста. Большую роль в детских садах Китая отводят здоровью каждое утро медицинская сестра проверяет состояние здоровья детей, после чего дети идут на обязательную физическую гигиеническую зарядку. Которая очень схожа с упражнениями которые проводятся у нас в стране[8]. В практике детские сады и другие дошкольные вспомогательные учреждения очень часто используют в упражнениях различные развивающие физическую подготовку игры: «Игры 5 животных» к примеру, правила данной игры достаточно просты в использовании и усвоении. Упражнения являются совершенно несложными и, следовательно, в эту игру могут играть совершенно разные возрастные категории людей у, которых, к тому же, может быть совершенно разная физическая подготовка. Упражнения данного комплекса направлены на то, что участники игры должны максимально точно показать особенности одного из животных. Все упражнения делятся на 2 типа: психические - для стимуляции умственной активности, и физические - для поднятия мышечного тонуса. Для освоения комплекса необходимо разучить базовые положения: Положения рук: лапа тигра, рога оленя, лапа медведя, крыло птицы, согнутая лапа обезьяны, сжатый кулак. Стойки: стойка лук, пустая стойка, Т-стойка Равновесия: с поднятым коленом, с ногой отведённой назад Дыхание произвольное, упражнения выполняются в медленном темпе, количество повторов не превышает 4-6 раз (в зависимости от возраста ребёнка, то ест чем младше ребенок, тем меньше повторений упражнений) Упражнения, как раз и называются «игрой» и имеют каждый свое индивидуальное название[3]. « Игра тигра» Детям хорошо известен такой зверь как тигр, так как известно, что он является зверем хищным и питается тем, что охотится на различных травоядных животных, то и фрагменты упражнений соответствующие: тигр поднимает лапу, тигр хватает добычу: (Упражнения выполняются энергично, но плавно. Выполняйте руками широкие и мощные движения) «Тигр хватает добычу» Первая позиция. Поднимите свободно сжатые кулаки на уровень плеч. Вторая позиция. Сформируйте лапу тигра и вытяните обе руки вперёд по дуге. Одновременно наклонитесь вперёд. Взгляд направлен вперёд. Третья позиция. Согните колени, чтобы присесть. Грудь и живот напряжены. Опустите руки вниз по дуге. Ладони расправлены вниз. Не забывайте о том, что они сложены в лапу тигра. Затем распрямите колени, бёдра и живот подаются вперёд, верхняя часть туловища - назад. Ладони сжимаются в кулак, но лишь на половину, таким образом, чтобы между пальцами и ладонью оставалось свободное пространство. Поднимите руки на уровень груди. Четвёртая позиция. Поднимите левую ногу над полом, колено согнуто, руки подняты вверх. Затем сделайте шаг вперёд, стопа пяткой касается пола. Одновременно согните правое колено. Вы должны оказаться в пустой стойке. Сформируйте из ладони лапу тигра, выполняя руками движение вперёд и вниз по бокам до колен, ладони, так же как и взгляд, направлены вниз - вы должны выглядеть как тигр, схвативший добычу. Затем сделайте шаг назад левой ногой и вернитесь в исходное положение. Пятая - восьмая позиция. Повторите первую - четвёртую позиции, поменяв ногу. «Игра оленя» В данную часть игры, так же входят фрагменты поведения этого величественного животного, по сути, царя лесов: столкновение рогами, бегущий олень. Данные упражнения укрепляют поясничный отдел, питает почки и улучшает функционирование мышц и суставов. Первая позиция называется «столкновение рогами». Обе ноги слегка согнуты , вес тела перенесите на правую ногу. Сделайте шаг левой ногой вперёд и в сторону , пятка касается пола. Одновременно слегка разверните туловище вправо. Сожмите пустые кулаки и поднимите их на уровень правого плеча. Взгляд следует за правым кулаком, нижняя поверхность кулаков направлена вниз. Вторая позиция. Согните левую ногу , перенесите вес тела вперёд . левую стопу плотно прижмите к полу и разверните внутрь. Одновременно поверните туловище влево ,выполняя ладонями движение вверх , а затем налево и назад по дуге . сложив их в виде «рога оленя». Ладони направлены наружу , а пальцы в обратную сторону. Левая рука согнута . отведена и вытянута горизонтально , локоть касается левой части талии. Поднимите левую руку на уровень лба , а затем вытяните обратно в левую сторону , ладонь повёрнута наружу , пальцы направлены в обратную сторону. Взгляд зафиксирован на правой пятке. Затем поверните туловище в право . вернув левую ногу в И.П. Одновременно поднимите руки вверх , а затем вниз (вправо по дуге). Ладони формируют пустой кулак. Опустите их по бокам , взгляд направлен вперёд и вниз. Третья позиция и четвёртая позиция. Повторите первые две позиции , поменяв стороны. Пятая - восьмая позиция. Те же, что и первая - четвёртая позиции. Выполнив их , повторите восемь позиций ещё раз. «Игра птицы» Журавль тянется в небо, летящий журавль. Упражнения улучшают циркуляцию кровообращения и увеличивает подвижность суставов. Поднимаю руки, напрягите спину и вытяните шею) Первая позиция. Примите положение полуприседа. Ладони направлены вниз, пальцы - вперёд. Расположите одну руку на другую на уровне живота. Глаза смотрят на ладони. Вторая позиция. Поднимите руки над головой. Тело слегка наклоните вперёд, плечи подняты, шея напряжена, живот выпячен, взгляд направлен прямо. Третья позиция. Примите положение полуприседа, взгляд и расположение рук аналогичны первой позиции. Четвёртая позиция. Перенесите вес тела на правую ногу. Затем выпрямите правую ногу, приподнимите левую ногу над полом и вытяните её назад. Одновременно расправьте руки в стороны и немного назад, словно крылья. Ладони направлены вверх. Грудь, шея, подбородок и живот выставлены вперёд. Взгляд направлен вперёд. Пятая - восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, поменяв стороны. «Игра медведя» Упражнение всего одно, надо полагать из-за того во всех детских разумах медведь является большим ленивым животными и называется оно «медведь вращает туловищем» Выполнение этого упражнения оказывает массажный эффект на органы пищеварения и улучшает их циркуляцию. Вращательные движения выполняются медленно при этом живот расслаблен , а грудные мышцы напряжены. Первая позиция. Сожмите руки в кулаки «лапы медведя», большие пальцы повёрнуты в стороны друг к другу на уровне живота. Взгляд направлен на кулаки. Вторая позиция. Поверните туловище по часовой стрелке , главная ось - талия. Двигайте руки вслед за туловищем по кругу - правая часть грудной клетки , верхний отдел живота ,левая часть грудной клетки ,нижний отдел живота. Взглядом следите за вращением туловища. Третья и четвёртая позиции. Повторите первую и вторую позиции. Пятая - восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, поменяв сторону. Возвращение в исходное положение. Выполнив последнюю позицию, разожмите ладони и вытяните руки вдоль тела. Взгляд направлен вперёд[4]. 2.2 Физическое воспитание учащихся Так же в современном Китае большую роль отводят физическому воспитанию молодежи, так как именно молодежь является будущим КНР. С большим увлечением занимаются китайцы так же различными видами старинной военно-спортивной гимнастики "Ушу". Ещё в глубокой древности в Китае были разработаны гимнастические, лечебные и оздоровительные комплексы. Многие из них сохранили своё значение и до наших дней. Широкой популярностью в современном Китае пользуется комплексы различных гимнастик[4]. .2.1 Дыхательная гимнастика Среди методов лечебной физкультуры в Китае дыхательная гимнастика "Ци-гун" занимает особое положение. Дыхательная гимнастика - это лечебный и профилактический метод, основой которого является, прежде всего, стремление создать больному полный душевный и физический покой. Комплекс физической и дыхательной гимнастики состоит из простых физиологических приёмов, обеспечивающих концентрацию внимания на проводимые упражнения и применение различных типов, темпов и ритмов дыхания. В Китайских санаториях китайская гимнастика "Ци-гун" часто проводится, как основной метод лечения. В лечебных учреждениях созданы специальные отделения дыхательной гимнастики, а на курорте "Бэдайхэ" созданы специальный госпиталь-санаторий асперотерапии. Ведущим лечебным фактором в этих отделениях является дыхательная гимнастика, а всё остальное (режим, питание, медикаменты) подчинено этому фактору[1]. Показания к применению дыхательной гимнастике достаточно обширны и включают 40 нозологических единиц. Главными показаниями считаются заболевания пищеварительного тракта и особенно язвенная болезнь. Показаны также неврозы, гипертоническая болезнь, в ранних её стадиях, туберкулёзные заболевания лёгких и бронхиальная астма, и, наконец, неустойчивая компенсация сердца при различной его патологии. Комплексы дыхательных упражнений для различных видов заболеваний имеют свою специфику. Одно из достоинств метода заключается в том, что лечение проводится сознанием и силами самого больного и, избавляя его от страданий, остаётся ему на всю жизнь, как драгоценный подарок. Дыхательная гимнастика должна иметь значение как самостоятельный метод лечения. В этом случае санаторий должен стать для больного школой дыхания. Пока нельзя полностью объяснить, почему этот метод эффективен при лечении многих заболеваний, однако, исходя из опыта, можно сказать, что при этом методе лечения приводятся в действие внутренние органы и успокаивается головной мозг; этот метод включает в себя все преимущества методов гипноза и физкультуры. Когда больной медленно дыша через нос, спокойно сидит в тихой спокойной обстановке, то мозговые нервы его отдыхают, что способствует восстановлению всей нервной системы. Особый метод дыхания усиливает обмен веществ, что восстанавливает деятельность внутренних органов и залечивает их раны. Прежде, чем приступить к занятиям китайской гимнастикой, необходима твёрдая уверенность в этом методе, готовность провести курс лечения до конца, иметь терпение, последовательность, нельзя спешить и надеяться на какое-то чудо, магическое действие этого метода. При выполнении упражнений необходимо, чтобы больной находился в спокойном состоянии, чтобы его душевное равновесие ничем не нарушалось. Всё должно быть подчинено правильному выполнению упражнений, с самого начала занятий нужно выработать терпение и спокойствие, поспешность в выполнении упражнений приносит вред, больной не может сосредоточиться. Спокойствие, последовательность вырабатывают у больного новое качество, он лучше выполняет упражнения и достигает хороших успехов, в чем больной убеждается уже после первого периода занятий (10-15 дней). Главное в применении этого метода - овладение глубоким диафрагменным дыханием. В начале урока необходимо принять правильное положение и все упражнения проделывать в ритме с дыханием. Предлагаемые упражнения пригодны как для мужчин, так и для женщин. Изучение китайской гимнастики показало, что она, несомненно, способствует оздоровлению человека, оказывая благотворное влияние на весь организм, повышает работоспособность, предупреждает развитие многих заболеваний, содействует продлению жизни человека. Создаются благоприятные условия для оживления кровообращения, уменьшаются застойные явления, особенно в брюшной полости, что важно для больных с болезнями дыхательного аппарата, увеличивается кровообращение сердечной мышцы. Китайская гимнастика прошла многовековую практическую проверку и является фактором продления жизни. Недаром лица, регулярно занимающиеся этой гимнастикой, хотя и имеют почтенный возраст (60-70-80 лет), всё же не выглядят дряхлыми стариками, они здоровы и жизнерадостны. Костюм занимающегося - свободный, не стесняющий движений. Дыхание во всех случаях произвольное, без задержки. Описание упражнений могут быть повторены во вторую половину дня, после дневного сна или отдыха. Упражнения несложны по своей структуре, не вызывают большой физической нагрузки, улучшают обмен веществ, оказывают положительное влияние на нервные центры. Очень разнообразны движения для глаз. Характер этих движений способствует повышению тонуса центральной нервной системы[1]. |