математика. История возникновения и развития физического воспитания в китае
 Скачать 192.79 Kb.
|
|
Китайская гимнастика не требует больших усилий и производится с участием небольшого количества мышц. Эти упражнения служат как бы самомассажем, гораздо лучше, чем обычный массаж. Они стимулируют, тренируют кровеносные сосуды, нервы и мышцы, вовлекая в движение и остальные части тела, что имеет лечебное значение для больных и сокращает курс лечения. Лечебный курс китайской гимнастики назначается врачом в зависимости от состояния здоровья. Прикрыть глаза, отбросить посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бёдра. Язык прижат к нёбу. Внимание сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. Начинать упражнения надо со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или другим причинам количество их можно сократить. Рекомендуется углубление диафрагментального дыхания путём отвода рук назад до предела и возвращение их на бёдра. Физиологическое действие - улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освобождаться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Ликвидируется кислородная недостаточность в организме. Эти упражнения являются основными, и, не освоив их, не следует идти дальше. Проделывать это упражнение в течение 10-15 дней и, если больной чувствует, что дыхание у него стало лучше, утомляемости нет, самочувствие хорошее, можно приступить к разучиванию остальных упражнений, помня главное - не переутомляться[1]. Упражнение для носа. Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания, проделать восемнадцатикратный массаж носа вверх и вниз, считая за один раз. Физиологическое действие- это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей. Упражнение для колен. Двумя руками проделать вращательный массаж каждого колена количеством 100 раз. Физиологическое действие - успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме. Упражнение для глаз. Закрыть глаза, средние суставы больших пальцев потереть друг о друга до согревания, после чего проделать 18-кратный массаж верхних век, затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев проделать 18-кратный массаж бровей. Далее руки кладутся на колени и при закрытых глазах произвести 18-кратное кошение глазных яблок вправо и влево. Физиологическое действие - упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему. Упражнение для плеч. Ладонью левой руки взяться за правое плечо, правую руку полусогнуть в локте и поднять до высоты плеча. Произвести 18 круговых движений. То же повторить другой рукой. Физиологическое действие - улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице. Упражнение для ступней. Левой рукой произвести стократный массаж средней части правой ступни. То же самое для другой ступни. Физиологическое действие - Помогает при болях в суставах и при ревматизме. Успокаивает нервную систему. Упражнение "Движение "Тачка" Сидя выпрямить ноги, поставить на пятки. Носки больше приближены к себе. Вытянутыми руками с ладонями наружу достать пальцы ног, делая выдох. При подъёме корпус откидывается, возможно, больше назад, ладони выворачиваются внутрь, делать вдох. Упражнение проделать 36 раз. Физиологическое действие - Улучшается кровообращение, укрепляется мышца сердца, уменьшается чрезмерное отложение жира в брюшной полости, увеличивается подвижность диафрагмы, улучшается эластичность лёгкого. Особенно при явлении эмфиземы и туберкулёзе лёгких. Упражнение для ушей. Двумя руками вверх и вниз делать массаж ушей в количестве 18 раз, затем, сжав ладонями уши, пальцы приложить к затылку. Указательным пальцем слегка постукивать по среднему 36 раз (Слышен звук: "дунь-дунь"). Физиологическое действие - возбуждает мозговую кору, помогает при шумах, предохраняет от глухоты и головокружения. Звук "дунь-дунь", возбуждая один участок в затылочном отделе коры головного мозга, возбуждает и другие более отдалённые. Хорошо помогает при головных болях. "Смотреть на палец". Сидя или стоя. Голова прямо, левая или правая рука вытянута, ладонь выпрямлена и повёрнута к лицу, средний палец находится на уровне кончика носа. Взгляд сосредоточен на среднем пальце. Медленно приближать руку до соприкосновения среднего пальца с кончиком носа, не отрывая взгляда от него, затем медленно отодвигать. Проделать правой и левой рукой по 5 раз. Правую руку вытянуть, поднять до уровня лица, ладонь повёрнута к лицу. Взгляд сосредоточен на всех пальцах. Медленно отводить руку вправо, сопровождая взглядом, до момента исчезновения, когда взгляд переносится на левую руку, которая уже заняла место правой руки. Так же медленно отводить левую руку влево, сопровождая взглядом, а правую возвращать в исходное положение голова всё время находится прямо. Проделать по 5 раз в каждую сторону. Физиологическое действие - улучшается зрение, кровообращение глаз, глазных мышц, уменьшает дальнозоркость у пожилых людей. Упражнение для верхней части туловища. Сидя скрестить руки, ладонями друг к другу. Ноги находятся в вытянутом положении скрещенными (нога на ногу). Верх туловища поворачивать слева на право 18 раз, руки на высоте плеч, причём, при повороте делай выдох, а вдох - в исходном положении. Физиологическое действие - улучшает кровообращение и внешнее дыхание. Помогает при болях в пояснице и при заболевании половых органов. Упражнения для низа живота. Ладони потереть друг об друга до согревания, после чего левой рукой проделать 100-кратный массаж низа живота, затем опять согреть ладони и проделать то же правой рукой. Ладони потереть друг об друга до согревания, после чего левой рукой проделать 100-кратный массаж низа живота, затем опять согреть ладони и проделать то же правой рукой. Физиологическое действие - массаж живота имеет большое значение. Длительный массаж помогает всасыванию пищи и улучшает перистальтику кишечника. Упражнение для копчика. Указательным и средним пальцами каждой руки произвести вращательный массаж с правой и с левой стороны кобчика по 36 раз в каждый сеанс. Физиологическое действие - это упражнение предохраняет от выпадения прямой кишки, геморрое, помогает при заболевании половых органов. Упражнение на одной ноге. Встать, руки поднять до уровня плеч в стороны, одновременно подогнуть одну ногу, как при игре в "зозку", делая вдох, опустить руки и ногу, сделать выдох. По пять раз для каждой ноги. Физиологическое действие - тренирует движение нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия. Упражнение для лица. Потереть ладони друг о друга до согревания и произвести массаж лица 36 раз, считая движение вверх-вниз за один раз. Причём, необходимо касаться выступающих частей и впадин на лице. Физиологическое действие - предохраняет лицо от появления морщин и вызывает румянец. Усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы. Упражнение лёжа на боку. Больной лежит на ровной, мягкой постели, голова слегка наклонена вперёд. Лежащая внизу рука покоится на подушке, ладонью вверх. Другая рука свободно вытянута, ладонью вниз и лежит на бедре. Лежащая внизу нога вытянута, другая лежит поверх её в слегка согнутом положении (под углом 200). Взгляд направлен на переносицу, рот закрыт. При пониженной температуре конечности или всё тело могут быть покрыты одеялом. Произвести 50 глубоких дыханий через нос, выпячивая живот при вдохе, и втягивая при выдохе. Упражнение "Приседание". Первый способ. Ноги на ширине плеч. Держаться вытянутыми руками за спинку кровати или стула. Произвести 3-4 приседания до соприкосновения с икрами. При приседании - выдох, при подъёме - вдох. Второй способ так же, но руками за спинку не держаться. Физиологическое действии - помогает при болях в суставах нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия. Упражнение для шеи. Перекрещенными руками захватить затылочную часть головы, поднять голову, смотреть вверх. Руками стараться согнуть корпус книзу, шеей сопротивляться этому. Делать 8-9 раз. Физиологическое действие - улучшает кровообращение головы. Улучшается движение спинномозговой жидкости. Одновременно проводимые усилия руками и сопротивление шеей улучшают спинномозговое кровообращение, оказывают полезное действие на шею и грудь. В древних книгах Китая говориться, что это упражнение помогает при бессоннице, головокружениях и болях в плечах. Упражнение для позвоночника. Пальцы рук собраны вместе, руки согнуты в локтях и направлены в стороны, подняты до высоты плеч, раскачиваться вправо и влево по 18 раз, причём, при наклоне делать выдох, в исходном положении - вдох. Физиологическое действие - это упражнение укрепляет и усиливает деятельность внутренних органов. При соблюдении сочетания движений с дыханием улучшается эластичность лёгкого, особенно средне-нижнего отдела. Улучшает кровообращение всей головы, вызывает раздражение более дальних участков коры головного мозга[1]. .3 Физическое воспитание студентов Роль физического воспитания и других форм направленного использования физической культуры в вузах Китайской народной республике многогранна. Технический прогресс, стремительное развитие науки и все возрастающее количество новой информации, необходимой современному специалисту, делают учебный труд физически и психологически сложным и тяжелым. Соответственно, возрастает значение физической культуры, как средства восстановления нормального режима жизни, активного отдыха, сохранения и повышения работоспособности студентов на протяжении всего периода обучения в вузах страны. Наряду с этим средствами физической культуры обеспечивается общая и специальная физическая подготовка применительно к условиям будущей профессии. Целью физического воспитания студентов вузов Китая является формирование физической культуры личности. Задачи физического воспитания в учебных заведениях Китайской народной республике: -укрепление здоровья путем упражнений элементарной физической культуры, формирование потребности в поддержании высокого уровня физической и умственной работоспособности, самоорганизации здорового образа жизни; - повышение уровня физической подготовки; совершенствование психомоторных способностей, обеспечивающих высокую производительность профессиональных действий; создание у студентов системного комплекса знаний, теоретических основ и практических навыков для реализации их потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании на производстве, в быту, семье и рациональной организации свободного времени с творческим освоением всех ценностей физической культуры; создание условий для полной реализации творческих способностей студента; Все действия регламентируется учебными планами и программами, которые разрабатываются и утверждаются Министерством образования КНР. Государственная программа физического воспитания определяет обязательный для студентов всех вузов объем физкультурных знаний, двигательных умений и навыков и уровень развития физических качеств. В программе по физическому воспитанию студентов можно выделить три основных раздела: теоретический, практический, контрольный[10]. Теоретический раздел: материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания процессов функционирования физической культуры общества и личности, умение их активного, творческого использования для личностного и профессионального развития, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Знания сообщаются преподавателями кафедры в виде лекций. Кроме того, студенты получают и углубляют знания на практических занятиях и путем самостоятельного[10]. Практический раздел: учебный материал данного раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей по формированию необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на практических и учебно-тренировочных занятиях. Практический раздел предусматривает как обучение занимающихся новым двигательным действиям, так и воспитание.[10] Контрольный раздел: Материал раздела направлен на объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности разрабатываются зачетные требования и практические нормативы, тесты. Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов в режиме учебной деятельности и во внеучебное время. Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и расписанием вуза. Выделяют теоретические и практические занятия. Теоретические - лекции, методические практикумы, консультации, собеседования. Практические - практикумы, консультации, зачетные соревнования, контрольные тестирования, соревнования по общефизической подготовке и избранному виду спорта. Основной обязательной дисциплиной в КНР является предмет «Физическая культура», включающий легкую атлетику, гимнастику, баскетбол, волейбол, футбол и ушу. Он осваивается студентами на 1 и 2 курсах в объеме 144 часов (по 72 часа на курсе). Кроме того, студенты 1 и 2 курсов обязаны выбрать себе одну из следующих факультативных дисциплин, обязательных для всех вузов: баскетбол, волейбол, футбол, ушу, ци-гун, художественную или спортивную гимнастику, либо легкую атлетику, теннис, пинг-понг, бадминтон, культуризм, плавание, вводимые в учебные планы по усмотрению вузов. И выбранной факультативной дисциплиной студенты 1 и 2 курсов также занимаются по 72 часа в год. Таким образом, студенты 1 и 2 курсов занимаются физической культурой по 4 часа в неделю (2 часа - основная дисциплина и 2 часа - факультативная). На старших курсах физическая культура является факультативным предметом с обязательными занятиями в объеме 2-4 часов в неделю по усмотрению конкретных вузов. Такое соотношение основной и факультативной дисциплин следует признать вполне обоснованным, т.к. основной предмет обеспечивает достижение гарантированного минимума физической подготовленности, а факультативный удовлетворяет личные интересы и потребности физического совершенствования каждого студента. Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям, которые являются основной формой. На факультативных занятиях совершенствуется физическая подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная физическая подготовка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания, продолжается подготовка студентов к общественной физкультурно-спортивной деятельности. Данный вид физического воспитания проводится в следующих формах[10]: . Физкультпаузы проводятся после первых 4-х аудиторных или практических занятий. Их продолжительность - 8-10 минут. Дополнительные занятия (индивидуальные или групповые) проводятся преподавателем с целью подготовки слабо подготовленных студентов к сдаче зачетных норм и требований учебной программы по физическому воспитанию. Физические упражнения в режиме учебного дня выполняют функцию активного отдыха. . Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях. . Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в свободное от учебы время: - на основе полной добровольности и инициативы (по желанию); . Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время. К ним относятся спортивные праздники, спартакиады, соревнования по календарю межвузовских и внутривузовских мероприятий[3]. Для студентов с ослабленным здоровьем и различными хроническими заболеваниями в Китае предусмотрена обязательная физкультурная дисциплина «Охрана здоровья», построенная главным образом на идеях традиционных восточных систем Тай-ди-Чуан, Ци-гун, Чао-ин и др. с использованием современных оздоровительных средств, таких как ходьба, плавание, бег трусцой, пинг-понг, бадминтон, основная гимнастика. Дисциплина считается для этих студентов обязательной на протяжении первых двух курсов в объеме 144 часов и факультативной на всех последующих курсах обучения по 2 часа в неделю. Таким образом, помимо решения воспитательных и образовательных задач физическое воспитание во внеучебное время призвано повысить двигательную активность студентов: улучшить профессионально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напряжения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-спортивных занятий[10]. ВЫВОДЫ . В ходе проделанной работы мы узнали, какие изменения претерпели принципы физической подготовки в Китае. Мы смогли проанализировать развитие физического воспитания в течении нескольких веков, от самых древних времен до наших дней. Изучили, как развивались различные виды физического воспитания среди народа. . Так же нам стали известны принципы физического воспитания населения Китайской народной республики в разных возрастных категориях и разных социальных слоях. Дошкольное образование в Китае имеет свою историю, а современная система развивается аналогично мировому образовательному пространству. Существование многообразных типов дошкольных учреждений, обогащение предметно-развивающей среды, совершенствование системы подготовки кадров свидетельствуют об активном развитии дошкольного образования в Китае. Детям школьного возраста так же уделяется большое внимание, многие школы и учреждения дополнительного образования делают большой упор не только на умственное, но и на физическое развитие детей. Чрезвычайно большое количество детей населения Китая, уже в раннем возрасте становятся выдающимися спортсменами, показывающие свои достижение не только в своей стране, но и во всем мире. Физическому воспитанию молодежи так же уделяется большое внимание: существуют различные способы вовлечения населения в спорт: учебные и внеучебные спортивные кружки, уроки. Люди среднего и пожилого возраста так же заинтересованы в физической подготовке, люди убеждены, что правильное физическое воспитание необходимо для психического и физического здоровья человека. Таким образом, в результате проделанной работы мы смогли установить, что после различных революций, войн, финансовых кризисов Китай начинает приобретать свое истинное «лицо», спорт выдвигается на новые уровни: спортсмены современного Китая на слуху у многих., И пускай, в этой системе все еще существует ряд проблем: нехватка денежных средств, отсутствие системы юридического обеспечения дошкольного образования и высшего образования. Правительство Современного Китая уже сейчас делает очень много для возвышения не только духовных, но и физических качеств населения своей легендарной страны. Список литературы 1. Бянь Ч. Даосская оздоровительная гимнастика / Ч. Бянь -- М..2005. С 11-14 . Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов -- М.: «ACADEMIA», 2006- 257 с. . Ильинич В.И. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» / В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев. - М.: ГНИИ ИТТ «Информика», 2003 - C 223 . Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта / Л. Кун -- М., 2003- C 297 . Лисин Ч. Особенности организации дошкольного образования в КНР/Ч. Лисин//Дошкольное воспитание -- 2009 - №12- С 95-104 . Малявина В.А. Конфуций / В.А Малявина- М.. 2007.- С 173 . Меньшикова Н.Ю История физической культуры и спорта / Н.Ю Меньшикова -- М.. 2003.- C 238 . Музруков Г. Н Основы Ушу / Г.Н Музруков- М.. 2005.- C 34-42 . Меньшикова Н.Ю, Трескин А. М. Советский спорт / Н.Ю Меньшикова, А.М Трескин -- М.. 2004. - С 249 . Цзыпу В. Содержание и формы организации физического воспитания в вузах Китайской Народной Республики / В. Цзыпу -- М.. 2003.- С 281 |