выпускная квалификационная работа. вкр. Кафедра спортивных дисциплин влияние координационных способностей школьников
 Скачать 97.76 Kb.
|
1.2. Возрастные особенности развития координацииКоординационные качества являются фундаментом, на котором легко строить здание арсенала технических приёмов. Координация развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа. Лучше всего развивать эти способности в следующих возрастных периодах [2; 8]: - пространственная ориентация (12-17 лет); - быстрота реакции (7-11 лет); - равновесие (9-14 лет); - чувство ритма (8-12 лет); - способность связности (8-13 лет); - чувство мышц (7-13 лет). Пространственная ориентация: т.е. способность определять позицию во время движения всего тела в пространстве и времени по отношению к полю или двигающимся объектам (противник, мяч, партнер), а также производить движение в выбранном направлении. В футболе от игрока требуется быстрый анализ и определения своей позиции на поле в зависимости от расположения партнеров и противников, а также местонахождения мяча в постоянно изменяющихся условиях. К упражнениям на развитие ориентации можно отнести: игры с футбольными элементами, удары по воротам после кувырков вперед и назад, игры двумя мячами, игры с численным перевесом противника. Быстрота реакции: позволяет быстрое начало по сигналу и выполнение короткого действия, которое выполняется всем телом либо только одной его частью. О степени развития этой способности говорит время от сигнала до момента окончания действия. Быстрота реакции очень важна в футболе, принимая во внимание, как быстро могут изменяться ситуации во время игры. Быстрота реакции проявляется во всех действия нападения и защиты с мячом или без него. Также она очень важна для вратаря. Упражнения на развитие быстроты реакции: старты с различных позиций по сигналу, удары по мячу в воздухе после отпускания мяча из рук [7; 21]. Равновесие: позволяет удерживать тело в позиции либо вернуть тело в нужную позицию при неожиданных и намеренных изменениях положения тела. Другой аспект этой способности связан с удержанием в равновесии объектов (мяча при жонглировании). В футболе эта способность проявляется в момент борьбы с противником в поединке 1х1, в игре плечом к плечу, дриблинга, при ударах и при принятии мяча в сложных условиях, при ударе по мячу головой в прыжке, а также в игре вратаря (хватание, выбивание в падении и в прыжке). Примерные упражнения: прокатывание мяча подошвой вперед и назад, жонглирование ногами стоя с переходом в другую позицию (на пример, сидя), жонглирование головой стоя на одной ноге, жонглирование с дополнительным упражнением (на пример, поворот, приседание, перекладывание теннисного мяча с одной руки в другую, либо вокруг бедер). Чувство ритма проявляется в ходе двигательных действий игрока. Инициирование и изменение собственного ритма используется, чтобы запутать противника. В футболе эта способность особенно проявляется в приспособлении ритма бега к имеющейся ситуации на поле. Особенно это заметно во время дриблинга, ведения мяча, выполнения финтов и во время поединков 1х1. Примерные упражнения: ведение мяча с изменением темпа и направления, прыжки между нерегулярно уложенными палками, ведение мяча слалом. Способность приспособления двигательных действий: основывается на умении выбрать правильный план движения во время, принимая во внимание соответствующие сигналы. Во время игры заметно это во время поединков 1х1, опасности у своих ворот, возможности перехвата мяча или в момент создания ударной ситуации у ворот противника. Среди упражнений можно использовать: удары и принятия мяча от стены, игра мячом для регби или на снежном поле, ведение мяча в ситуации неожиданных нападений сзади или сбоку [12; 28; 30]. Способность связности: это связь и координирование движений всего тела во время выполнения действия. Проявляется в игре при связке одиночных элементов в цепь действий, особенно во время сложных для координации действий в большинстве фрагментах игры. Упражнения: круговые движения руками во время ведения мяча, удар по мячу во время прыжка через барьер, связь упражнений на общую физическую подготовку с техническими элементами. Чувство мышц: это умение равномерного распределения мышечного напряжения во время двигательной акции. Проявляется это умение во время подач на определенное расстояние, принятий мяча различными способами и ударов по воротам с соответствующей ситуации силой. Упражнения: жонглирование низко-высоко, жонглирование в парах с изменением расстояния между партнерами, удары мячом по объектам, расположенным на различных расстояниях, выполнение постоянных фрагментов игры с разных позиций. Воспитание ловкости должно идти, прежде всего, по пути образования ее общей базы, вследствие чего на дальнейших этапах подготовки будет воспитываться специальная ловкость футболиста. В этом возрасте футболистов обучают широкому кругу разнообразных двигательных действий. Наиболее распространенный метод воспитания ловкости игровой и повторный. При воспитании ловкости как способности овладеть новыми движениями упражнения постоянно должны включать элементы новизны. По мере автоматизации навыка значение используемого упражнения с точки зрения воспитания ловкости снижается [9; 12; 18; 40]. Таким образом, в разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных качеств ловкости, что необходимо учитывать при составлении стратегического плана развития ловкости. Эффективность такого подхода к развитию координации, определяется правильной пропорцией развития перечисленных качеств и умений, в зависимости от сенситивного периода развития этих качеств на разных периодах спортивной подготовки. 1.3. Средства развития координации Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координацию школьников. В целях развития координации у школьников применяют подвижные игры, побуждающие быстро переходить от одних действий к другим в соответственно изменяющейся обстановке, эстафеты с комплексом различных движений: бег, прыжки, повороты, броски и ловля мячей; упражнения из акробатики: кувырки вперед и назад, кувырки после прыжков, сочетание кувырков с поворотами; прыжковые упражнения: прыжки в длину, высоту, тройные, пятикратные, с поворотом на 90°, 180°, в приседе и т.п.; беговые упражнения: бег по «восьмерке», по дуге вправо и влево, скрестным и приставным шагом, бег по меткам и т.п [1; 4; 15]. На начальных этапах разучивания игр-эстафет нужно предъявлять требования к правильности, четкости выполнения движений, постепенно увеличивая скорость. Чтобы не расширять чрезмерно круг тренировочных средств, любую из уже основных игр – эстафет постепенно усложняют. Усложненные варианты эстафет можно предлагать после усвоения детьми основных правил и по мере роста их подготовленности. Усложнения игр-эстафет можно проводить следующим образом: 1) постепенно увеличить количество препятствий в игре; 2) изменить последовательность выполнения заданий; 3) изменить способы выполнения задания; 4) вводить дополнительные движения (хлопки, повороты, подпрыгивания вверх и т.д.); 5) менять величину и вес предметов; 6) увеличить площадку для игр; 7) усложнить правила; 8) усложнить взаимоотношения между детьми (передвижение парами, тройками, небольшими подгруппами и др.); 9) изменить вариант построения команд на площадке; 10) изменить исходное положение участников команд на линии старта (сидя, сидя «по-турецки», стоя на коленях, лежа на животе, стоя спиной к линии старта и др.); Обязанность руководителя — не только правильно выбрать и начать подвижную игру, но и разумно ее дозировать и вовремя закончить. Для регулирования физической нагрузки при развитии координации в подвижных играх повторным методом можно использовать следующие приемы: - число игроков занятых в упражнении; - размеры площадки; - продолжительность упражнения; - скорость выполнения; - число повторений упражнения; - длительность интервалов отдыха между повторениями; - характер отдыха; - число повторений в серии и число серий. Одна игра-эстафета может быть использована на 2-3-х занятиях подряд, затем на последующих занятиях используются более сложные ее варианты. Специальную координацию развивают в процессе обучения и совершенствования технике футбола. В самом начале тренировочного процесса, с 6-7 и до 10-11 лет, жонглирование является великолепным средством развития общей координации. Именно в таком качестве можно использовать жонглирование в этот период времени. В связи с тем, что упражнения, направленные на развитие координации, довольно быстро ведут к утомлению их целесообразней всего проводить в начале тренировочных занятий и после интервалов отдыха. При подборе упражнений на развитие ловкости необходимо помнить, что их хорошее выполнение сравнительно быстро вызывает утомление, снижает точность, координацию. Поэтому их проводят непродолжительное время. Длительность отдыха должна быть такой, чтобы последующее развитие координации проходило на фоне неутомленного организма (пульс не опускается ниже 110-120 уд. мин.) [13; 24]. На тренировке подбор упражнений и подвижных игр, направленных на развитие координации осуществляется с учетом задач занятия, содержания основного тренировочного материала. При проведении подвижных игр и эстафет на занятиях по футболу тренер в зависимости от ситуации должен сочетать фронтальную, групповую и поточную форму организации. Проведение игры начинают с размещения участников, назначения капитанов и водящих. Объясняя игру, нужно разместить игроков, чтобы они хорошо видели и слышали тренера. Лучше всего, чтобы играющие были расставлены в исходное положение для проведения игры. Включение в занятия футболом подвижных игр, использование игрового метода повторения изучаемого двигательного действия активизирует внимание тренирующихся, улучшает их эмоциональное состояние. С этой целью игры применяются не только на занятиях с начинающими спортсменами, но и квалифицированными спортсменами. При развитии ловкости выделяют некомандные и командные игры, которые дополняются небольшой группой переходных игр. Некомандные игры можно поделить на игры с ведущими и без ведущих. Так же командные игры делятся на два основных вида: игры с одновременным участием всех играющих; игры с поочередным участием (эстафеты) [5]. В начале учебного года нежелательно проводить командные игры. Постепенно, с приобретением двигательного опыта и с повышением у детей интереса к коллективной деятельности, можно включать в урок игры с элементами соревнования в парах (в беге, гонке обручей, прыганье через скакалку, в катании мяча). В дальнейшем следует разделять детей на несколько групп и проводить с ними соревновательные игры типа эстафет с простыми заданиями. Комплексы упражнений на координацию. Наряду с общеизвестными средствами развития координационных способностей, в общей сложности – ловкости, предлагаются упражнения, которые повышают общий эмоциональный фон урока, развивают и совершенствуют ловкость. Нижеперечисленные упражнения используются чаще всего в комплексе общеразвивающих упражнений в вводной части урока, они подходят и для основной части, например, во время отдыха между подходами, сериями основных упражнений. Данные упражнения рекомендуем использовать в качестве домашних упражнений. Упражнения на координацию – бег трусцой: - бег трусцой с вращением рук (одновременно или попеременно) вперед; - бег трусцой с вращением рук (одновременно или попеременно) назад; - бег трусцой спиной вперед с вращением рук (одновременно или попеременно) вперед; - бег трусцой спиной вперед с вращением рук (одновременно или попеременно) назад; - приставной шаг с махом рук (попеременно) вверх и вниз; - приставной шаг с мах рук в сторону; - приставной шаг с вращением обеих рук вперед (назад); - приставной шаг с вращением рук в сторону; - перекрестный шаг с вращением обеих рук вперед; - бег трусцой вбок с подскоком с поднесением дальней ноги вверх; - бег трусцой (лицом вперед или спиной вперед) с выбрасыванием вперед выпрямленных ног; - бег трусцой спиной вперед с выбрасыванием вперед выпрямленных ног и махом рук в стороны; - связь приставного и перекрестного шага. Упражнения на координацию с мячом в беге трусцой: - бег трусцой с перекладыванием мяча вокруг бедер; - бег трусцой с перекладыванием мяча под ногой, поднятой вверх и согнутой в колене; - бег трусцой с подбрасыванием мяча вверх, вращением обеих рук и ловкой мяча; - бег трусцой лицом вперед, подбрасывание мяча вверх с приседанием, наклоном и тп.; - дриблинг мяча с вращением свободной руки вперед и назад; - дриблинг мяча с махами свободной руки в сторону; - приставной шаг с перекладыванием мяча вокруг бедер; - перекрестный шаг с дриблингом мяча; - бег трусцой спиной вперед с выпрямленными ногами вперед и перекладыванием мяча с руки в руку; - бег трусцой лицом (спиной) вперед с подбрасыванием и приемом мяча впереди и за спиной; Упражнения на координацию с использованием низких барьеров: - бег лицом вперед, перешагивая через низкие барьеры; - бег лицом вперед с тремя промежуточными шагами между шагами через низкие барьеры; - бег лицом вперед через низкие барьеры с вращением обеих рук вперед, - бег спиной вперед, перешагивая через низкие барьеры; - приставной шаг с прыжком двумя ногами через барьеры; - перекрестный шаг с прыжком двумя ногами через барьеры; - прыжки двумя ногами через барьеры с промежуточными подскоками; - соединение прыжков лицом вперед и боком через барьеры с выполнением промежуточных подскоков; - прыжки через барьеры на одной ноге, меняя ногу отталкивания; - прыжки через барьеры на одной ноге с подскоками на двух ногах в промежутках и со сменой ноги отталкивания. Упражнения на координацию с использованием координационного тренажера «лестница». «Лестница» — координационный тренажер, который предназначен для тренировки скорости перемещения и развития координации и контроля над балансом тела. «Лестница» очень полезна, но в следующий раз, когда будете выполнять это упражнение, проследите за тем, КАК вы это делает. В 99% случаев «Лестница» проходится очень быстро, но взгляд направлен вниз— вот мы и получаем игроков, которые смотрят на не площадку, а себе под ноги. Поэтому, если вы решили использовать «Лестницу» для тренировок, то позаботьтесь о том, чтобы помимо быстрых ног, ваша голова была поднята и взгляд не направлен под ноги [4; 17]. Для достижения успеха тренировками с «лестницей» очень важно использовать поэтапную систему развития умений. Вы должны работать от общего к более частному, чтобы продвинуться в развитии – от полной цепи движений к более мелким и быстрым движениям. Если вы постоянно будете помнить этот основной принцип работы, от медленных и контролируемых движений к быстрым и взрывным, вы сможете достичь большего успеха, используя лестницу. И еще немаловажный принцип – постоянство. При тренировках с лестницей используются 4 основных навыка. Это бег, бег вприпрыжку, приставные шаги и прыжки. Когда вы начинаете составлять программу тренировок, используйте эти основные навыки именно в таком порядке и вновь возвращайтесь к бегу. Бег – это именно то, что вы хотите усовершенствовать прежде всего. Начинайте свою тренировку со всех движений бега и прыжков. Это поможет обучить систему памяти мускулов вашего тела основным навыкам. Выучив один раз эти базовые навыки, в дальнейшем спортсмен может работать над усовершенствованием скорости, с которой эти навыки могут быть представлены. Вы должны всегда помнить, что начинать отрабатывать эти навыки нужно медленно постепенно добавляя скорость и контроль. Очень важно тренировать эти 4 основных навыка, т.к. спортсмены нуждаются в разных стимулах. Каждый навык помогает разными путями получить новые рабочие нейроны и это очень важно для тренировочного процесса. Разбить всю тренировку на подходы (в одном подходе 2-4 повторения) и разы (повторы) это также очень важно для максимизации спортивного развития. Чтобы развить основные навыки потребуется повторять упражнения не один раз. Для развития каждого навыка рекомендуется делать не менее двух повторений. Это значит, что на боковые упражнения Вам необходимо сделать 4 повтора, потому что каждая сторона тела должна быть развита в равной степени (по 2 раза на каждую сторону - влево и вправо). Линейные упражнения (по прямой лицом вперед или назад) могут повторяться только 2 раза, т.к. в них задействовано все тело целиком. Вы можете составить свой план тренировок используя столько упражнений, сколько пожелаете, но обычно делают по меньшей мере по 2 упражнения на каждый из 4х основных навыков, и одного подхода на каждое упражнение обычно достаточно [12; 31; 34]. Некоторые упражнения со временем стоит усложнять, повышая скорость движения, увеличивая количество раз за определенное время, включая в работу руки с помощью мячей или гантелей или голову - вращая ее, используя комбинацию из упражнений на целой лестнице. Для тренировки специальных спортивных навыков постарайтесь совмещать те навыки, которые тренируются на лестнице с теми, которые наиболее часто используются в футболе (короткие рывки, боковые движения, линейная скорость, т.е. используйте весь спектр упражнений). Работа над координацией должна проходить через весь спектр движений, с очень хорошим контролем. Когда футболист становится более натренирован, он может прибавить скорости к каждому упражнению, но не забывать, что скорость должна быть под контролем что бы техника движений не нарушалась. Комплекс упражнений с мячом: - Бросить мяч вверх и поймать его сначала двумя руками, потом только правой, потом - только левой. - Бросить мяч вверх, присесть, дотронуться пальцами до носков ног, затем подняться и поймать мяч сначала двумя руками, затем только одной. - Перебросить мяч над головой из правой руки в левую и обратно. - Бросить мяч высоко вверх, подпрыгнуть, повернувшись в воздухе, и поймать мяч двумя руками. - Наклонившись вперед, бросить мяч между ногами и, выпрямившись, поймать его впереди. - Бросить мяч правой рукой из-за спины вперед и поймать его обеими руками. Бросить мяч левой рукой и поймать правой. - Бросить мяч вверх, сесть на пол и поймать его, не вставая, бросить опять мяч вверх, встать и поймать его. - Бросать мяч о стену и ловить с поворотами, приседаниями и пр. - Cильным броском ударить мяч о землю так, чтобы он ударился о стену и отскочил от нее по направлению к играющему, который должен поймать мяч [11; 25]. Некомандные подвижные игры. «Пятнашки» (салки).Число участников до 10 человек разбегаются по площадке, а водящий догоняет их, чтобы запятнать (осалить) в пределах обусловленных границ. Осаленный становится водящим. Для усложнения игры можно установить такие, скажем, дополнительные правила: нельзя салить того, кто успеет упасть на землю, опираясь на ладони и носки вытянутых ног; или замрет на одной ноге, держа другую, отведенную назад, ногу двумя руками. А можно условиться, что в безопасности от пятнашки будет тот, кто дотронется рукой до деревянных, железных, каменных предметов. Спастись можно и в «доме» — специально очерченном круге и т. д. и т. п. Игра становится еще интереснее, если пятнать не рукой, а небольшим мячом. «Ловля парами».Площадка (волейбольная или поменьше), ограниченная линиями, служит местом, где располагаются играющие. Выбирается водящий, который перед игрой встает за пределами площадки. По сигналу он вбегает внутрь площадки и преследует одного из играющих. Осалив его, делает пойманного своим помощником. Взявшись за руки, они бегут ловить нового игрока, стараясь окружить его свободными руками. Пойманный отходит в сторону и ждет, когда пара игроков поймает еще одного бегающего по площадке. После этого составляется вторая пара, которая также ловит остальных игроков. Каждый раз из двух пойманных ловцами составляется новая пара. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке останется один непойманный игрок. Правила игры запрещают игрокам забегать за пределы площадки и вырываться после того, когда ловцы сомкнут руки вокруг пойманного. Хватать за одежду и за руки нельзя, в этом случае пойманный отпускается. Если правила нарушили бегающие игроки, они считаются пойманными. «Ловля цепочкой». Площадка для игры такая же, как для описанной выше игры. Однако правила иные. Игру также начинает водящий, который преследует игроков, свободно бегающих в поле. Догнав и осалив (окружив) игрока, берет его за руку, и они вдвоем начинают преследовать остальных. Третий играющий присоединяется к ним (встает в середину), и ловля продолжается. Каждый раз пойманным считается игрок, которого окружили ловцы, причем крайние должны сомкнуть руки. Цепочка ловцов увеличивается, и спасаться от них становится все труднее. Победителями считаются два последних участника, которых не поймали [6; 30]. «Салка и мяч». Игроки бегают по площадке, спасаясь от преследования водящего и передают друг другу мяч (волейбольный или баскетбольный). Задача состоит в том, чтобы передать мяч игроку, которого настигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя. В этом случае водящий должен преследовать нового игрока. Водящий, если предоставится момент, может осалить мяч в руках играющего, последний тогда становится водящим. Правила разрешают водящему в ходе игры салить мяч на лету, перехватывая его. Если мяч оказался у водящего в руках, его сменяет игрок, виноватый в потере мяча (неточно бросивший мяч или не сумевший удержать его в руках) [3; 33]. Командные подвижные игры. «Часовые и разведчики».Участники игры делятся на две равные команды: «часовых» и «разведчиков» - и выстраиваются в шеренги вдоль двух противоположных сторон площадки на расстоянии 10-20 метров одна от другой. Перед носками играющих чертятся линии, а посередине площадки на одинаковом расстоянии от команд рисуется кружок. В него кладут мяч или другой предмет. Игроки команды «разведчиков» должны стараться унести мяч, а команда «часовых» должна его стеречь. По сигналу 2 игрока (крайние с правого фланга каждой шеренги) выбегают на середину площадки к мячу. «Разведчик» делает различные движения, чтобы отвлечь внимание «часового» и унести мяч в свою команду. «Часовой» повторяет все движения «разведчика» и в то же время следит за мячом. Если «разведчик» схватит мяч, «часовой» старается его догнать и осалить, чтобы взять в плен. Если «часовой» не поймает «разведчика» с мячом до линии его «дома», то сам идет в плен на противоположную сторону и становится на левом фланге команды противника. Игра продолжается до тех пор, пока не переиграют все «часовые» и «разведчики». В конце игры подсчитываются пленные в каждой команде. Выигрывает команда, имеющая больше пленных. Затем играют второй раз, поменявшись ролями. После второй игры опять подсчитывают пленных. Побеждает команда, сумевшая в роли «разведчиков» и «часовых» захватить больше пленных. Можно играть и один раз. В этом случае игроки в командах рассчитываются на первый и второй. Играющие под первым номером в одной команде - «разведчики», а в другой - «часовые», у играющих под вторым номером роли меняются [11; 21]. По условиям игры «часовой», не повторивший всех движений «разведчика», проигрывает. Ловить убегающего можно только до черты его «дома». Если убегая от преследователя, игрок потерял мяч, он идет в плен. «Запятнай последнего».Две команды по 5-7 человек становятся друг за другом и берутся за пояс. Одна колонна стоит напротив другой.По сигналу первый игрок каждой колонны стремится запятнать замыкающего игрока другой команды. Касание засчитывается, если игроки его команды не расцепили руки. Для этого они должны быть очень подвижными и внимательно следить за передвижением команды-гусеницы, которая пытается нанести ответный укол. За каждое правильное касание команде начисляется очко. Игра продолжается 3-4 минуты, после чего определяется победитель - команда, набравшая больше очков [2; 10]. «Охотники и утки». Играют две команды. Одна из них располагается в квадрате со сторонами примерно 7-9 метров. Игроки другой команды, поделившись на две равные группы, занимают места с двух противоположных сторон площадки. Один из игроков берет в руки волейбольный мяч.По сигналу игроки, находящиеся за пределами площадки, начинают выбивать мячом из игры тех, кто находится в середине. Если игрок осален в любую часть тела, кроме головы, или выронил мяч из рук, пытаясь поймать его с лета, он покидает квадрат. Метающие мяч могут перебрасывать его через площадку игрокам своей команды, если те находятся ближе к сопернику, бегающему по площадке. Игра заканчивается, когда последний игрок будет выбит из квадрата. После этого игроки меняются ролями, и игра проводится еще раз. Побеждает команда, сумевшая вывести из игры всех игроков за меньшее время [40]. В игре может действовать следующее правило: тот, кто поймал мяч, не только сам остается на поле, но и возвращает в игру выбывшего товарища. Если такого игрока нет, то команда получает запасное очко, которое позволит не выходить из игры тому игроку, который будет осален позднее. При таком варианте правилами устанавливается время игры, например 5 минут. Тогда итог подводится по количеству игроков, выбитых за это время одной и другой стороной. Не засчитывается попадание в игрока от земли, в голову, не разрешается при метании заступать за черту. Часто для игры чертят большой круг, в середину которого входит одна команда, а другая располагается по внешней стороне окружности. Правила игры остаются прежними или упрощаются, например, игрокам центра не разрешается ловить мяч руками. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не покинут круг. «Ручной мяч». Играют на прямоугольной площадке, ограниченной линиями. Игра напоминает баскетбол или ручной мяч, но без бросков по цели. Мяч вводится в игру одной из команд по жребию. Игроки команды, владеющей мячом, стараются (умело маневрируя, избегая помех со стороны соперника) сделать между своими игроками 10 передач подряд, не отдавая мяч противнику. После этого игра останавливается (команде начисляется 1 очко), и мяч вводится сбоку игроком пострадавшей команды. Продолжительность игры 10-15 минут. Выигрывает команда, набравшая за это время больше очков. В игре важно соблюдать следующие условия. Если мяч перехвачен соперником, набранное количество передач аннулируется, и ведется новый счет передач командой, овладевшей мячом. Руководитель игры ведет счет передач вслух и достаточно громко. Если мяч выбит за боковую линию соперником или последний сыграл грубо, мяч вводится из-за боковой линии с продолжением счета передач. Команда, ведущая счет передач, при нарушении правила теряет мяч, а набранное число передач аннулируется [10; 33]. «Мяч капитану». Игра напоминает баскетбол. Участники распределяются на две команды и играют на прямоугольной площадке, ограниченной линиями. Каждая команда старается овладеть мячом и бросить его по цели. Однако этой целью является не корзина, а свой же игрок (ловец), стоящий в круге (или треугольнике), начерченном на земле. Ловцы располагаются на противоположных концах площадки. Чтобы поймать мяч, ловец может подпрыгивать, но не имеет права заступать в нейтральную зону, которая опоясывает круг (ширина 70-90 см). В эту зону не разрешается входить и полевым игрокам обеих команд. За это и другие технические нарушения мяч передается противоположной команде. За грубую игру назначается штрафной бросок с расстояния шести шагов от стоящего ловца. Бросающему может мешать только один перехватчик, располагающийся возле нейтральной зоны перед ловцом. Можно условиться, что игрок будет бросать мяч ловцу, только перейдя среднюю линию площадки или сделав предварительно между своими игроками не менее 3 передач. Каждый меткий бросок приносит команде 1 очко. После этого мяч вводится в игру проигравшей очко командой броском из-за лицевой (короткой) линии своей площадки. Играют две половины по 8-10 минут. «Не давай мяч водящему». Играющие строятся по кругу, водящий находится внутри круга. Стоящие вне круга перебрасывают мяч во всех направлениях, а водящий старается до него дотронуться. Если водящему удается коснуться мяча, он входит в круг, а водящим становится тот, при броске которого был осален мяч. Правила. Бросать мяч не выше головы. Можно выполнять передачу мяча с ударом о пол. Вариант. В игру вводят два мяча и в кругу находятся двое водящих [4; 23; 26]. Эстафеты (командные упражнения). Эстафета 1. В колоннах по 4 игрока, дистанция – 10 м. На ней размечены 2 круга, потом стоит скамейка, в конце дистанции – конус. Обежать первый круг справа, обежать следующий круг слева, 3 – 4 раза прыгнуть боком через скамейку, 4 – добежать до конуса и сделать там прыжок на 360*– пробежать по узкому краю скамейки. Вернуться в конец колонны. Эстафета 2. В колоннах по 4 игрока, дистанция – 10 м. На ней размечены 2 круга, в конце дистанции – конус. Пропрыгать на одной ноге круг справа, 2 – пропрыгать следующий круг на другой ноге слева, 3 – сделать колесо с левой руки, 4 – сделать колесо с правой руки, 5 – прыжки через мяч: вперед, назад, вправо, влево; 6 – вернуться к месту старта бегом спиной вперед. Эстафета 3. В колоннах по 4 футболиста. Пробежать по узкому краю гимнастической скамейки, выполнить колесо, обежать конус, вернуться к скамейке и пролезть под ней, вернуться бегом в конец своей колонны. Колесо можно заменить прыжком с поворотом на 360* или кувырком вперед. Эстафета 4. В колоннах по 6 – 8 футболистов. Исходное положение сидя, руки сзади. Приподнять таз и по сигналу передвижение вперед в таком положении 5 м. Обратно прыжками на одной ноге. Эстафета 5. В колоннах по 4 – 8 футболистов, на дистанции 10 м – по 2 стойки и по 2 барьера. Обежать стойки, перепрыгнуть через 1 барьер, подлезть через второй. Эстафета 6. В колоннах по 4 – 8 футболистов, бег прыжками из одного обруча в другой (расстояние менять) [13; 27; 31]. Специальные упражнения для развития координации. Упражнения для развития специальной координации должны быть хорошо освоены и достаточно просты в технико-тактическом плане, чтобы футболист мог выполнять разнообразные действия с мячом в максимально быстром темпе. Специальные упражнения из футбола, подвижные игры и эстафеты с элементами футбола. - ведение мяча с изменением направления; - с укрыванием мяча от преследующего противника; - обманные движения, выполняемые в единоборстве с соперником; - отбор мяча выпадом или подкатом, применяя быстрый выход на мяч с целью опередить противника, используя толчки согласно правила игры в играх и игровых упражнениях с соперником, который активно работает с мячом; - передачи мяча по земле, по воздуху на месте и в движениях в парах, тройках; При развитии специальную ловкость футболистов используется методом сопряженного воздействия (совершенствовании техники игры и физических качеств) [7; 29]. Таким образом, упражнения по направленному развитию координационных способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они: — значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями; — постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.); — приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности; — испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений. 1.4. Методические подходы и методы развития координационных способностей на занятиях по футболу у школьников 12-13 лет При воспитании координационных способностей на занятиях по футболу у школьников 12-13 лет используются следующие основные методические подходы [38; 39]: 1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей. 2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах. 3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке. 4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению. Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной) [1; 23; 40]. 1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые процедуры. 2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления). Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы [12; 33]: а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности; б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др. Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы [5; 26; 36]: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный. При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов: — строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); — изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот); — изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); — «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.); — выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков); — выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо). Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров. Эффективным методом воспитания координационных способностей у футболистов 12-13 лет является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями [11]. Таким образом, многочисленные исследования доказывают, что увеличение на занятиях по футболу у школьников 12-13 лет объема средств, направленных на повышение координационных способностей, приводит к положительной динамике большинства показателей технической подготовленности учащихся, так как этот возраст является сенситивным периодом для развития изучаемого качества. Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что, высокий уровень развития координационных способностей является «базой», своеобразным фундаментом, на котором можно формировать и совершенствовать технико-тактическую подготовленность школьников на занятиях по футболу. Однако не выявлено единых взглядов на методику развития координационных способностей школьников 12-13 лет специализированными упражнениями футбола (игры, игровые упражнения и стандартные упражнения). Предпочтение отдается упражнениям из других видов спорта (легкой атлетики, гимнастики, акробатики). ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цели и задачи исследования Целью исследования являлось обоснование влияния координационных способностей школьников 12-13 лет на эффективность освоения технических приемов игры в футбол. В связи с поставленной целью последовательно решались следующие задачи: 1.Изучить научно-методическую литературу по исследуемой проблеме. 2. Разработать методику развития координационных способностей на секционных занятиях по футболу у школьников 12-13 лет. 3. Экспериментально оценить эффективность разработанной методики. Для реализации поставленных нами задач, а также повышения эффективности исследовательского процесса необходима соответствующая система принципов, способов организации и построения как теоретической, так и практической деятельности. Эта система представляет собой методологию, призванную решать, как общие задачи, так и частные, применительно к различным сферам теоретической и практической деятельности. 2.2. Методы исследования Общеизвестно, что методология включает обширный комплекс конкретно - научных приемов исследования: педагогическое наблюдение, эксперимент, моделирование и другие. Они, в свою очередь, подразделяются на другие методики, чтобы получить данные исследования. Из всего разнообразия методов мы попытались выбрать наиболее адекватные для решения задач нашего исследования: 1. Анализ и обобщение научно–методической литературы. Анкетирование. Педагогическое наблюдение. Метод тестов. Педагогический эксперимент. Математико-статистический метод. Анализ научно-методической литературы. Изучение и анализ научно-методической литературы предполагали выяснение имеющихся сведений по следующим вопросам: 1. Современное представление о координационных способностях. |