Главная страница

Физра. Количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания


Скачать 35.95 Kb.
НазваниеКоличество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания
АнкорФизра
Дата06.10.2021
Размер35.95 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаTest_Fizra.docx
ТипДокументы
#242240
страница2 из 4
1   2   3   4

B)& Врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая проявление в целесообразной двигательной деятельности.

C) Комплекс различных проявлений способностей человека в определенной двигательной деятельности.

D) Комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.

E) Качественно различные стороны двигательных задатков человека.

*****

Разновременность, неравномерность, перенос характерны для возрастного развития:

A) Силы, быстроты.

B) Ловкости.

C) Выносливости.

D) Гибкости.

E)& Всех физических качеств.

*****

Сила – это:

A) Комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «мышечное усилие».

B) Способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время.

C)& Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

D) Способность человека проявлять большие мышечные усилия.

Абсолютная сила – это:

A)& Максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.

B) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление.

C) Проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц.

D) Сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека.

E) Максимальная сила проявляемая человеком, в каком-либо движении с учетом массы его тела.

*****

Относительная сила – это:

A)& Сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса.

B) Сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим.

C) Сила, приходящаяся на 1 см физиологического поперечника мышцы.

D) Сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением.

E) Сила, проявляемая в относительно медленных движениях с отягощениями.

*****

К упражнениям для развития силы с отягощением весом собственного тела относятся:

A) Упражнения со штангой.

B) Упражнения с гантелями.

C) Упражнения с гирями.

D)& Подтягивания.

E) Упражнения с противодействием партнера.

*****

Общая силовая подготовка имеет своей направленностью в частности:

A)& Всестороннее гармоническое развитие всех мышечных групп.

B) Развитие максимальной силы.

C) Развитие стартовой силы.

D) Развитие взрывной силы.

E) Развитие статической силы.

*****

При использовании силовых упражнений величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином:

A)& Повторный максимум (ПМ).

B) Силовой индекс (СИ).

C) Весо-силовой показатель (ВСП).

D) Объем силовой нагрузки.

E) Интенсивность силовой нагрузки.

*****

Использование упражнений с околопредельными и предельными отягощениями характерно для:

A)& Воспитания собственно-силовых способностей.

B) Воспитания взрывной силы.

C) Воспитания скоростно-силовые способности.

D) Воспитания силовой выносливости.

E) Снижения веса тела.

*****

При преодолевающем режиме работы мышц:

A) Длина мышц не изменяется.

B)& Длина мышц уменьшается при напряжении.

C) Длина мышц увеличивается при напряжении.

D) Внешняя и внутренняя силы равны.

E) Внешняя сила преобладает.

*****

Использование непредельных отягощений с предельным количеством повторении характерно для:

A) "Интенсивных" методов воспитания силы.

B)& "Экстенсивных" методов воспитания силы.

C) Воспитания взрывной силы мышц.

D) Воспитания силы в уступающем режиме работа мышц.

E) Воспитания быстрой силы.

*****

Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются:

A) В дошкольном возрасте, особенно у детей 5-6 лет.

B)& В младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет.

C) В среднем школьном возрасте (12-15 лет).

D) В старшем школьном возрасте (16-18 лет).

E) В пожилом возрасте.

*****

Доминирующее место в комплексе средств воспитания собственно силовых способностей занимают:

A) Упражнения в самосопротивлении.

B) Упражнения с самоотягощением.

C) Статические упражнения.

D)& Упражнения с внешними отягощениями.

E) Упражнения с отягощением весом собственного тела.

*****

По степени избирательности воздействия силовые упражнения делят:

A) Изометрические, динамические, статические.

B) Преодолевающие, смешанные, комбинированные.

C)& Тотальные, региональные, глобальные.

D) Сопряженные, избирательные, комплексные.

E) Легкие, сложные, тяжелые

*****

Способность противостоять утомлению к мышечной работе с силовыми напряжениями не менее 30% от индивидуального максимума:

A) Глобальная выносливость.

B) Статическая выносливость.

C) Региональная выносливость.

D)& Силовая выносливость.

E) Комплексная выносливость.

*****

Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называются:

A) Двигательной реакцией.

B)& Скоростными способностями.

C) Скоростно-силовыми способностями.

D) Частотой движений.

E) Быстрой силой.

*****

Для воспитания двигательно-координационных способностей не эффективны:

A) Подвижные и спортивные игры.

B) Комбинации движений из гимнастики.

C) Упражнения в равновесии.

D) Акробатические упражнения.

E)& Равномерный длительный бег.

*****

Упражнения выполняемые с предельной или околопредельной скоростью не более 20-30 секунд относятся к средствам развития:

A) Быстроты сложных двигательных реакции.

B) Скоростной выносливости.

C) Ритма движений.

D) Максимальной силы.

E)& Скоростных способностей.

*****

Примером сложной двигательной реакции является:

A) Ответ действием на свисток.

B) Ответ действием на команду «марш».

C) Ответ действием на стартовый выстрел.

D)& Ответ действием на перемещение противника, мяча, шайбы.

E) Ответ действием на взмах руки.

*****

Примером простой двигательной реакции является:

A) Ответ действием на перемещение противника.

B) Ответ действием на перемещение партнера по команде.

C) Ответ действием на жест судьи.

D) Ответ действием на перемещение мяча.

E)& Ответ известным действием на известный сигнал.

*****

Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

A)& Простой двигательной реакцией.

B) Скоростью одиночного движения.

C) Скоростными способностями.

D) Быстротой движения.

Форма проявления скоростных способностей, определяемая по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции:

A) Скорость одиночного движения.

B) Частота движений.

C)& Быстрота двигательной реакции.

D) Ускорение.

E) Скорость преодоления дистанции.

*****

Выберите из перечисленных ниже основную причину возникновения так называемого скоростного барьера при воспитании быстроты движений у занимающихся:

A) Возраст занимающегося.

B)& Образование достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

C) Небольшой объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия.

D) Большой интервал отдыха между повторным выполнением упражнений скоростной направленности.

E) Слабое владение техникой целевого упражнения.

*****

Скованность, закрепощенность движений связанная с излишней активностью мышечных сокращений называется:

A)& Координационной напряженностью.

B) Тонической напряженностью.

C) Силовой напряженностью.

D) Локальной напряженностью.

E) Статической напряженностью.

*****

Постоянное чрезмерное тетаническое напряжение мышц, обеспечивающих поддержание позы характеризует:

A) Координационную напряженность.

B)& Тоническую напряженность.

C) Динамическую напряженность.

D) Статическую напряженность.

E) Тотальную напряженность.

*****

Комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях характерно для средств развития:

A) Выносливости.

B) Силы.

C)& Ловкости.

D) Быстроты.

E) Гибкости.

*****

Усложнение привычных действий добавочными движениями характерно для средств развития:

A) Выносливости.

B) Силы.

C)& Ловкости.

D) Быстроты.

E) Гибкости.

*****

Включение предварительных и сопутствующих движений, затрудняющих сохранение равновесия используют для развития:

A) Способности к мышечному расслаблению.

B)& Равновесия.

C) Координационный выносливости.

D) Воздействия на функции вестибулярного аппарата.

E) Способности к пространственной точности движении.

*****

Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

A) Функциональной устойчивостью.

B) Биохимической экономизацией.

C) Тренированностью.

D)& Выносливостью.

E) Физической устойчивостью.

*****

В циклических упражнениях к внешним показателям выносливости относятся:

A) Суммарное число повторений в заданное время.

B) Суммарное число движений в заданное время.

C) Эффективность атакующих действий.

D) Эффективность защитных действий.

E)& Общая протяженность дистанции, преодолеваемой за определенное время.

*****

Взрывная сила относится:

A) К собственным силовым способностям.

B)& К скоростно-силовым способностям.

C) К силовой ловкости.

D) К статической силовой выносливости.

E) К динамической силовой выносливости.

*****

Максимальная сила относится:

A)& К собственным силовым способностям.

B) К скоростно-силовым способностям.

C) К силовой ловкости.

D) К статической силовой выносливости.

E) К динамической силовой выносливости.

*****

Способность к динамическому и статическому равновесию отражает развитие:

A) Активной гибкости.

B) Общих координационных способностей.

C)& Специфических координационных способностей.

D) Силовой ловкости.

E) Пассивной гибкости.

*****

Стартовая сила относится:

A) К собственным силовым способностям.

B)& К скоростно-силовым способностям.

C) К силовой ловкости.

D) К статической силовой выносливости.

E) К динамической силовой выносливости.

*****

Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется:

A) Физической работоспособностью.

B) Физической подготовленностью.

C)& Общей выносливостью.

D) Тренированностью.

E) Физической толерантностью.

*****

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее:

A) 3-5 мин, выполняемые в анаэробном режиме.

B) 7-12 мин, выполняемые в аэробно-анаэробном режиме.

C)& 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме.

D) 45-60 мин, в медленном темпе.

E) 1-2 мин с максимальной интенсивностью.

*****

Преимущественно аэробное энергообеспечение мышечной работы характерно для средств воспитания:

A) Скоростной выносливости.

B) Скоростно-силовой выносливости.

C) Игровой выносливости.

D)& Общей выносливости.

E) Спринтерской выносливости.

*****

«Фартлек» применяют для развития :

A)& Общей выносливости.

B) Равновесия.

C) Координационный выносливости.

D) Воздействия на функции вестибулярного аппарата.

E) Способности к пространственной точности движении.

*****

Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:

A) Скоростным индексом.

B) Абсолютным запасом скорости.

C) Коэффициентом проявления скоростных способностей.

D)& Скоростной выносливостью.

E) Порогом анаэробного окисления.

*****

Какое из определений неправильно описывает одно из физических качеств человека:

A) Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных усилий.

B) Быстрота - это комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.

C) Выносливость - это способность противостоять утомлению в какой-либо мышечной деятельности.

D)& Специальная выносливость - это выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата.

E) Взрывная сила - это способность достигать максимума проявляемой силы в минимальное время.

*****

Если интенсивность работы при воспитании выносливости выше критической (75-85% от максимума), а частота пульса к концу нагрузки 180 уд/мин, то повторная работа возобновляется тогда, когда ЧСС снижается до:

A) 140-150 уд/мин.

B)& 120-130 уд/мин.

C) 90-110 уд/мин.

D) 75-80 уд/мин.

E) 80-100 уд/мин.

*****

Способность выполнять движения с большой амплитудой:

A) Эластичность.

B) Стретчинг.

C)& Гибкость.

D) Растяжка.

E) Подкачка.

*****

Развивающий режим воздействия на гибкость характеризуется:

A) Применением отдельных упражнений в растягивании в подготовительной части занятий.

B) Применением отдельных упражнений в растягивании в заключительной части занятий.

C) Рассредоточенным применением упражнений в рамках цикла занятий.

D) Применением отдельных упражнений в основной части занятий.

E)& Массированным серийным применением упражнений в рамках цикла занятий.

*****

Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется:

A)& Активной гибкостью.

B) Специальной гибкостью.

C) Подвижностью в суставах.

D) Динамической гибкостью.

E) Пассивной гибкостью.

*****

К видам гибкости не относится

A) Активная и пассивная

B)& Тотальная и региональная гибкость.

C) Общая и специальная.

D) Динамическая и статическая.

E) Анатомическая.

*****

В качестве средств развития гибкости используют:

A) Скоростно-силовые упражнения.

B)& Упражнения в растягивании.

C) Упражнения «ударно-реактивного» воздействия.

D) Динамические упражнения с предельной скоростью движения.

E) Упражнения в самосопротивлении.

*****

Укажите упражнения, наиболее эффективные в плане профилактики тучности:

A) Упражнения субмаксимальной и максимальной интенсивности.

B)& Длительные упражнения умеренной интенсивности.

C) Локальные упражнения для отдельных частей тела человека.

D) Упражнения большой мощности.

E) Статистические упражнения.

*****

К показателям, характеризующим физическое развитие человека относятся:

A)& Рост, масса тела, ОГК.

B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м.

C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой.

D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м.

E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег.

*****

К показателям, характеризующим уровень развития общий выносливости относятся:

A) Рост, масса тела, ОГК.

B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м.

C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой.

D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м.

E)& Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег.

*****

К показателям, характеризующим уровень развития скоростных способностей относятся:

A) Рост, масса тела, ОГК.

B)& Бег 20м, бег 30м, бег 60м.

C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой.

D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м.

E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег.

*****

К показателям, характеризующим уровень развития скоростно-силовых качеств относятся:

A) Рост, масса тела, окружность грудной клетки.

B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м.

C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой.

D)& Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м.

E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег.
1   2   3   4


написать администратору сайта