Физра. Количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания
 Скачать 35.95 Kb.
|
|
B)& Врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая проявление в целесообразной двигательной деятельности. C) Комплекс различных проявлений способностей человека в определенной двигательной деятельности. D) Комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах. E) Качественно различные стороны двигательных задатков человека. ***** Разновременность, неравномерность, перенос характерны для возрастного развития: A) Силы, быстроты. B) Ловкости. C) Выносливости. D) Гибкости. E)& Всех физических качеств. ***** Сила – это: A) Комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «мышечное усилие». B) Способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время. C)& Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). D) Способность человека проявлять большие мышечные усилия. Абсолютная сила – это: A)& Максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. B) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление. C) Проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц. D) Сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека. E) Максимальная сила проявляемая человеком, в каком-либо движении с учетом массы его тела. ***** Относительная сила – это: A)& Сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. B) Сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим. C) Сила, приходящаяся на 1 см физиологического поперечника мышцы. D) Сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением. E) Сила, проявляемая в относительно медленных движениях с отягощениями. ***** К упражнениям для развития силы с отягощением весом собственного тела относятся: A) Упражнения со штангой. B) Упражнения с гантелями. C) Упражнения с гирями. D)& Подтягивания. E) Упражнения с противодействием партнера. ***** Общая силовая подготовка имеет своей направленностью в частности: A)& Всестороннее гармоническое развитие всех мышечных групп. B) Развитие максимальной силы. C) Развитие стартовой силы. D) Развитие взрывной силы. E) Развитие статической силы. ***** При использовании силовых упражнений величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином: A)& Повторный максимум (ПМ). B) Силовой индекс (СИ). C) Весо-силовой показатель (ВСП). D) Объем силовой нагрузки. E) Интенсивность силовой нагрузки. ***** Использование упражнений с околопредельными и предельными отягощениями характерно для: A)& Воспитания собственно-силовых способностей. B) Воспитания взрывной силы. C) Воспитания скоростно-силовые способности. D) Воспитания силовой выносливости. E) Снижения веса тела. ***** При преодолевающем режиме работы мышц: A) Длина мышц не изменяется. B)& Длина мышц уменьшается при напряжении. C) Длина мышц увеличивается при напряжении. D) Внешняя и внутренняя силы равны. E) Внешняя сила преобладает. ***** Использование непредельных отягощений с предельным количеством повторении характерно для: A) "Интенсивных" методов воспитания силы. B)& "Экстенсивных" методов воспитания силы. C) Воспитания взрывной силы мышц. D) Воспитания силы в уступающем режиме работа мышц. E) Воспитания быстрой силы. ***** Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются: A) В дошкольном возрасте, особенно у детей 5-6 лет. B)& В младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. C) В среднем школьном возрасте (12-15 лет). D) В старшем школьном возрасте (16-18 лет). E) В пожилом возрасте. ***** Доминирующее место в комплексе средств воспитания собственно силовых способностей занимают: A) Упражнения в самосопротивлении. B) Упражнения с самоотягощением. C) Статические упражнения. D)& Упражнения с внешними отягощениями. E) Упражнения с отягощением весом собственного тела. ***** По степени избирательности воздействия силовые упражнения делят: A) Изометрические, динамические, статические. B) Преодолевающие, смешанные, комбинированные. C)& Тотальные, региональные, глобальные. D) Сопряженные, избирательные, комплексные. E) Легкие, сложные, тяжелые ***** Способность противостоять утомлению к мышечной работе с силовыми напряжениями не менее 30% от индивидуального максимума: A) Глобальная выносливость. B) Статическая выносливость. C) Региональная выносливость. D)& Силовая выносливость. E) Комплексная выносливость. ***** Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называются: A) Двигательной реакцией. B)& Скоростными способностями. C) Скоростно-силовыми способностями. D) Частотой движений. E) Быстрой силой. ***** Для воспитания двигательно-координационных способностей не эффективны: A) Подвижные и спортивные игры. B) Комбинации движений из гимнастики. C) Упражнения в равновесии. D) Акробатические упражнения. E)& Равномерный длительный бег. ***** Упражнения выполняемые с предельной или околопредельной скоростью не более 20-30 секунд относятся к средствам развития: A) Быстроты сложных двигательных реакции. B) Скоростной выносливости. C) Ритма движений. D) Максимальной силы. E)& Скоростных способностей. ***** Примером сложной двигательной реакции является: A) Ответ действием на свисток. B) Ответ действием на команду «марш». C) Ответ действием на стартовый выстрел. D)& Ответ действием на перемещение противника, мяча, шайбы. E) Ответ действием на взмах руки. ***** Примером простой двигательной реакции является: A) Ответ действием на перемещение противника. B) Ответ действием на перемещение партнера по команде. C) Ответ действием на жест судьи. D) Ответ действием на перемещение мяча. E)& Ответ известным действием на известный сигнал. ***** Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется: A)& Простой двигательной реакцией. B) Скоростью одиночного движения. C) Скоростными способностями. D) Быстротой движения. Форма проявления скоростных способностей, определяемая по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции: A) Скорость одиночного движения. B) Частота движений. C)& Быстрота двигательной реакции. D) Ускорение. E) Скорость преодоления дистанции. ***** Выберите из перечисленных ниже основную причину возникновения так называемого скоростного барьера при воспитании быстроты движений у занимающихся: A) Возраст занимающегося. B)& Образование достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями. C) Небольшой объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия. D) Большой интервал отдыха между повторным выполнением упражнений скоростной направленности. E) Слабое владение техникой целевого упражнения. ***** Скованность, закрепощенность движений связанная с излишней активностью мышечных сокращений называется: A)& Координационной напряженностью. B) Тонической напряженностью. C) Силовой напряженностью. D) Локальной напряженностью. E) Статической напряженностью. ***** Постоянное чрезмерное тетаническое напряжение мышц, обеспечивающих поддержание позы характеризует: A) Координационную напряженность. B)& Тоническую напряженность. C) Динамическую напряженность. D) Статическую напряженность. E) Тотальную напряженность. ***** Комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях характерно для средств развития: A) Выносливости. B) Силы. C)& Ловкости. D) Быстроты. E) Гибкости. ***** Усложнение привычных действий добавочными движениями характерно для средств развития: A) Выносливости. B) Силы. C)& Ловкости. D) Быстроты. E) Гибкости. ***** Включение предварительных и сопутствующих движений, затрудняющих сохранение равновесия используют для развития: A) Способности к мышечному расслаблению. B)& Равновесия. C) Координационный выносливости. D) Воздействия на функции вестибулярного аппарата. E) Способности к пространственной точности движении. ***** Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется: A) Функциональной устойчивостью. B) Биохимической экономизацией. C) Тренированностью. D)& Выносливостью. E) Физической устойчивостью. ***** В циклических упражнениях к внешним показателям выносливости относятся: A) Суммарное число повторений в заданное время. B) Суммарное число движений в заданное время. C) Эффективность атакующих действий. D) Эффективность защитных действий. E)& Общая протяженность дистанции, преодолеваемой за определенное время. ***** Взрывная сила относится: A) К собственным силовым способностям. B)& К скоростно-силовым способностям. C) К силовой ловкости. D) К статической силовой выносливости. E) К динамической силовой выносливости. ***** Максимальная сила относится: A)& К собственным силовым способностям. B) К скоростно-силовым способностям. C) К силовой ловкости. D) К статической силовой выносливости. E) К динамической силовой выносливости. ***** Способность к динамическому и статическому равновесию отражает развитие: A) Активной гибкости. B) Общих координационных способностей. C)& Специфических координационных способностей. D) Силовой ловкости. E) Пассивной гибкости. ***** Стартовая сила относится: A) К собственным силовым способностям. B)& К скоростно-силовым способностям. C) К силовой ловкости. D) К статической силовой выносливости. E) К динамической силовой выносливости. ***** Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется: A) Физической работоспособностью. B) Физической подготовленностью. C)& Общей выносливостью. D) Тренированностью. E) Физической толерантностью. ***** Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее: A) 3-5 мин, выполняемые в анаэробном режиме. B) 7-12 мин, выполняемые в аэробно-анаэробном режиме. C)& 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме. D) 45-60 мин, в медленном темпе. E) 1-2 мин с максимальной интенсивностью. ***** Преимущественно аэробное энергообеспечение мышечной работы характерно для средств воспитания: A) Скоростной выносливости. B) Скоростно-силовой выносливости. C) Игровой выносливости. D)& Общей выносливости. E) Спринтерской выносливости. ***** «Фартлек» применяют для развития : A)& Общей выносливости. B) Равновесия. C) Координационный выносливости. D) Воздействия на функции вестибулярного аппарата. E) Способности к пространственной точности движении. ***** Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется: A) Скоростным индексом. B) Абсолютным запасом скорости. C) Коэффициентом проявления скоростных способностей. D)& Скоростной выносливостью. E) Порогом анаэробного окисления. ***** Какое из определений неправильно описывает одно из физических качеств человека: A) Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных усилий. B) Быстрота - это комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. C) Выносливость - это способность противостоять утомлению в какой-либо мышечной деятельности. D)& Специальная выносливость - это выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. E) Взрывная сила - это способность достигать максимума проявляемой силы в минимальное время. ***** Если интенсивность работы при воспитании выносливости выше критической (75-85% от максимума), а частота пульса к концу нагрузки 180 уд/мин, то повторная работа возобновляется тогда, когда ЧСС снижается до: A) 140-150 уд/мин. B)& 120-130 уд/мин. C) 90-110 уд/мин. D) 75-80 уд/мин. E) 80-100 уд/мин. ***** Способность выполнять движения с большой амплитудой: A) Эластичность. B) Стретчинг. C)& Гибкость. D) Растяжка. E) Подкачка. ***** Развивающий режим воздействия на гибкость характеризуется: A) Применением отдельных упражнений в растягивании в подготовительной части занятий. B) Применением отдельных упражнений в растягивании в заключительной части занятий. C) Рассредоточенным применением упражнений в рамках цикла занятий. D) Применением отдельных упражнений в основной части занятий. E)& Массированным серийным применением упражнений в рамках цикла занятий. ***** Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется: A)& Активной гибкостью. B) Специальной гибкостью. C) Подвижностью в суставах. D) Динамической гибкостью. E) Пассивной гибкостью. ***** К видам гибкости не относится A) Активная и пассивная B)& Тотальная и региональная гибкость. C) Общая и специальная. D) Динамическая и статическая. E) Анатомическая. ***** В качестве средств развития гибкости используют: A) Скоростно-силовые упражнения. B)& Упражнения в растягивании. C) Упражнения «ударно-реактивного» воздействия. D) Динамические упражнения с предельной скоростью движения. E) Упражнения в самосопротивлении. ***** Укажите упражнения, наиболее эффективные в плане профилактики тучности: A) Упражнения субмаксимальной и максимальной интенсивности. B)& Длительные упражнения умеренной интенсивности. C) Локальные упражнения для отдельных частей тела человека. D) Упражнения большой мощности. E) Статистические упражнения. ***** К показателям, характеризующим физическое развитие человека относятся: A)& Рост, масса тела, ОГК. B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м. C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой. D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м. E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег. ***** К показателям, характеризующим уровень развития общий выносливости относятся: A) Рост, масса тела, ОГК. B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м. C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой. D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м. E)& Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег. ***** К показателям, характеризующим уровень развития скоростных способностей относятся: A) Рост, масса тела, ОГК. B)& Бег 20м, бег 30м, бег 60м. C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой. D) Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м. E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег. ***** К показателям, характеризующим уровень развития скоростно-силовых качеств относятся: A) Рост, масса тела, окружность грудной клетки. B) Бег 20м, бег 30м, бег 60м. C) Подтягивания, отжимания, приседание со штангой. D)& Метание мяча, прыжок в длину, с места, бег 100м. E) Бег 1000м, 6 минутный бег, 12 минутный бег. |