Методические рекомендации. Методические рекомендации. Разьяснения по составлению конспекта.. Конспект разминки на уроке физической культуры
 Скачать 21.24 Kb.
|
|
Конспект разминки на уроке физической культуры Общее время разминки – 10-12 минут. Цель разминки - подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Разминка строится в следующем порядке: Разновидности ходьбы (Пример: На носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полу присяде, в полном присяде и т.д.). Разновидности ходьбы должны обязательно заканчиваться быстрой ходьбой и переходить на легкий бег. НЕ МЕНЕЕ 4 видов ходьбы. Легкий бег, упражнения в беге (Пример: Приставными шагами левым-правым боком, скрестным бегом на левую-правую сторону и т.д.). Бег длится 3 минуты вместе с упражнениями в беге, и должен заканчиваться быстрой ходьбой. НЕ МЕНЕЕ 4 видов упражнений в беге. Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ). Комплекс общеразвивающих упражнений строится по следующему принципу: -Упражнения направленные на восстановление дыхания;(1 упр.) - Упражнение на разминку шеи;(2 упр.) - Упражнения на разминку плеч-рук;(2 упр.) - Упражнения на разминку туловища;(2 упр.) - Упражнения на разминку ног;(2упр.) - Прыжки.(1-2 упр.) По 2 упражнения на каждую часть тела. Кроме восстановления дыхания и прыжков – допускается по 1 упражнению. Каждое упражнение начинается с сообщения исходного положения (И.П.). Комплекс ОРУ может выполняться в движении и на месте. - При выполнении разминки на месте, проводящий перестраивает учащихся таким образом, чтоб видеть их всех («перестроение уступом», «сведение - разведение», в круг, в шеренгу и т.д.) и упражнения показывает зеркально. - При выполнении разминки в движении, проводящий движется противоходом в противоположный угол от учащихся, показывает и объясняет упражнения, дает методические указания. Таким образом, при объяснении упражнения проводящий должен: 1. показать и назвать упражнение; 2. указать исходное положение (И.п.) - это положение ног, рук и туловища (пример: «Основная стойка - руки на поясе»); 3. дать команду для принятия исходного положения («Исходное положение принять!») 4. выполнять упражнения на счет и давать методические указания. Все упражнения можно выполнять на 2-4-8 счетов. Упражнения для шеи выполняются МЕДЛЕННО и под счет!!! Заполнение таблицы: 1 колонка – Порядковый номер упражнения; 2 колонка – Описываете упражнение, исходное положение (И.П.), что выполняете на -Раз, два, три, четыре; 3 колонка – количество повторений (сколько раз вы делаете упражнение); 4 колонка – Обязательные методические указания (ОМУ), т.е. проговариваем то, на что нужно обратить внимание, например при ходьбе на пятках - Спину держим прямо, вперед не накланяемся, локти разведены в сторону.
|