гимнастика. гимнастика Зеленая янаdocx. Контрольная работа 1 Тема работы Гимнастическая терминология. Студент 1 курса 110 группы

• Название: Контрольная работа 1 Тема работы Гимнастическая терминология. Студент 1 курса 110 группы
• Анкор: гимнастика
• Дата: 21.05.2020
• Размер: 208.44 Kb.
• Имя файла: гимнастика Зеленая янаdocx.docx
• Тип: Контрольная работа; #124465
• страница: 5 из 6

1.8 Упражнения художественной гимнастики

Свободные движения звеньями тела, разновидности передвижений, наклонов, выпадов, подскоков и прыжков, движения с предметами - адаптированные к моторике женского организма и соответствующим образом стилизованные (округлость движений, танцевальность, пластичность, музыкальность) - составляют часть арсенала художественной гимнастики, доступную самому широкому кругу занимающихся.
Эти упражнения расширяют двигательный опыт, формируют особый двигательный стиль (осанку, походку, поведение), воспитывают точность двигательных действий, улучшают физическую подготовленность, а в целом решают оздоровительно-развивающие задачи.
Упражнения, используемые в массовой художественной гимнастике, можно условно разделить на основные и подготовительные.
Подготовительные упражнения включают:
- разновидности ходьбы, бега и подскоков: ходьба на полупальцах, на пятках, в полуприседе, «острый шаг» (перекатом на всю ступню с носка), пружинный шаг (резкий подъем на полупальцы после небольшого подседания), высокий шаг (высоко поднимая колени), выпадами; «острый бег», пружинный, высокий, на носках, со сменой положения впереди; подскоки на одной и двух ногах; все перечисленные движения с переменой направления и поворотами;
- движения с расслаблением, позволяющие регулировать тоническое мышечное напряжение и управлять сложной двигательной координацией
Вывод: Многие гимнастические упражнения можно применять в различных видах спорта. Гимнастика – это залог гибкости, пластичности; подготовка организма к более сложным физическим нагрузкам. Лица, регулярно занимающиеся гимнастикой, отличаются рав­номерно развитой мускулатурой, выправкой, красивой осанкой. Особенно важно то, что гимнастические упражнения обеспечивают развитие мускулатуры плечевого пояса, грудной клетки, рук. Как известно, хорошее развитие этой мускулатуры позволяет не только выполнять работу большой мощности, но и поддерживать слажен­ную деятельность органов сердечно-сосудистой, дыхательной, пище­варительной и иных систем человеческого организма.

Глава 2. Правила записи гимнастических упражнений

Гимнастическую терминологию применяют с учетом квалифи­кации занимающихся.
При проведении занятий оздоровительными или прикладными видами гимнастики используются лишь основ­ные термины общеразвивающих упражнений с добавлением слов разговорного и литературного языка.
Например, говорят: стоя но­ги врозь (вместо «стойка ноги врозь»), положение сидя (вместо «сед»). Термины, обозначающие гимнастические упражнения, разделя­ются на две основные группы: обобщающие и конкретные терми­ны¹.
Обобщающие термины используются для обозначения общих понятий, групп и типов упражнений, например: элемент, соединение, вольные упражнения, разноименные круги. Конкрет­ные термины определяют признаки конкретных упражнений. В свою очередь, они подразделяются на основные и дополнитель­ные.
Основные термины определяют главные смысловые признаки упражнения, принадлежность его к той или иной группе упражнений, например: подъем, спад, переворот, оборот, круг, мах.
Конкретные элементы описываются сочетанием основного и до­полнительного терминов. Однако некоторые основные термины: упор, вис, мост, шпагат, присед, полуприсед - сами по себе описы­вают конкретные элементы.
Дополнительные термины дают уточняющую информацию, указывая направление движения, способ выполнения, условия опоры, характер исполнения, некото­рые количественные характеристики. Например: вперед, боком; переворотом, разгибом, махом; на предплечьях, на лопатках, на животе; медленный (переворот), расслабленно; двойное, с пово­ротом на 540°.
Некоторые термины могут быть как основными, так и дополни­тельными, например: мах - махом, стойка - стоя, присед - при­сев, круг - круговой, оборот - оборотом, переворот - переворотом.
Правила сокращений (опускание отдельных обозначений). В гимнастике для краткости принято не указывать целый ряд общепринятых положений, движений или их деталей. Например, опускаются слова²:
- «спереди», «вперед» - при указании направления движения, если выполняется кратчайшим, единственно возможным путем (на­пример, дугами вперед);
- указание положения рук, ног, носков, ладоней, если оно соответ­ствует установленному стилю;
- «туловище» - при наклонах
- «нога» - при перемахах, выставлениях ее на носок;
- «поднять», «опустить» - при движении руками или ногами;
- «продольно», «поперек» - в обычных положениях, наиболее свойственных тому или иному снаряду;
- «хват сверху», как наиболее распространенный, «перемах внутрь» (или положение внутри);
- «соскок» или «прыжок», если по названию снаряда это оче­видно;
- «прогнувшись», если техника выполнения предопределяет это положение. Например, на брусьях: подъем махом вперед - махом назад соскок;
- «ладони внутрь» - в положении руки вниз, вперед, назад, вверх;
- «ладони книзу» - в положении руки в стороны или влево (вправо);
- «дугами вперед», если руки поднимаются или опускаются дви­жением вперед.
Исходное положение (и. п.) указывается только в начале уп­ражнения.
Путь конечностей и тела указывается лишь в тех случаях, когда движение выполняется не кратчайшим или обычным путем.
Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет важное значение для их понимания.
В зависимости от цели приме­няют ту или иную форму записи:
- обобщенную, конкретную, сокра­щенную, графическую или их сочетания.
Терминологическая запись гимнастических упражнений осу­ществляется по правилам и установленным формам.
К правилам записи относится: порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений, соблюдение грамматического строя и знаков, применяемых при записи. Рас­смотрим эти правила.