Особенности закаливания организма детей на уроках физической культуры. Курсовая работа Студент группы 3 д Специальность 49. 02. 01

• Название: Курсовая работа Студент группы 3 д Специальность 49. 02. 01
• Анкор: Особенности закаливания организма детей на уроках физической культуры
• Дата: 02.05.2023
• Размер: 204.5 Kb.
• Имя файла: osobennosti_zakalivania_organizma.doc
• Тип: Курсовая; #1104098
• страница: 3 из 10

1.2 Закаливание в физкультурно-оздоровительных системах

Физическая культура – это неотъемлемая часть культуры, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья совершенствования двигательных возможностей, способствующих гармоничному развитию личности.

Закаливающие мероприятия, как важная составная часть физической культуры, содействуют созданию привычек здорового образа жизни.

«Оздоровительная физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура».

Система оздоровительной работы в целом включает следующие группы мероприятий:

1. 
   эколого-гигиенические — влажная уборка помещений; сквозное проветривание и ионизация воздуха; обеспечение норм освещения и вентиляции, а также необходимого температурного режима; подбор комнатных растений, поглощающих вредные химические вещества; использование игрушек из экологически безопасного материала; применение взрослыми косметики, не вызывающей аллергии у детей; экологически чистое окружение для игр и отдыха и др.;
   
2. 
   физкультурно-оздоровительные — утренняя гимнастика; физкультурные занятия; подвижные игры и упражнения на прогулке; лечебная физкультура (ЛФК) для людей, имеющих отклонения в состоянии здоровья; физкультминутки на занятиях; закаливание (воздушные и солнечные ванны, водные процедуры); физкультурный досуг; дни здоровья; физкультурные праздники; пешие прогулки; уроки здоровья, направленные на формирование здорового образа жизни; массаж и самомассаж; использование фитотерапии; применение ингаляций по показаниям и др.;
   
3. 
   психогигиенические — психогимнастика; объявление минут тишины; использование релаксационной музыки во время засыпания; проведение тренинга на релаксацию в игровой форме.
   

Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям.

Закаливающие мероприятия, как важная составная часть физкультурно-оздоровительных систем, содействуют созданию привычек здорового образа жизни. Физкультурно-оздоровительные системы используют все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека.

Рассмотрим ряд физкультурно-оздоровительных систем.

Различают традиционные народные оздоровительные системы, (например, йога) и современные научно обоснованные системы (фитнес, шейпинг, аэробика). Различают народные, сложившиеся тысячелетиями, и авторские методики оздоровления. Различают комплексные методики оздоровления и простые, затрагивающие только одну сторону оздоровления. Различают инновационные, разработанные на научной основе и оригинальные, разработанные по наитию, а также новые физкультурно-оздоровительные системы: аэробика, калланетика, пилатес, дыхательная гимнастика, шейпинг, ритмическая гимнастика, аквааэробика.

Проведение закаливающих процедур в физкультурно-оздоровительных системах, к примеру, может в себя включать:

• 
  босохождение с элементами корригирующей гимнастики,
  
• 
  прогулка на свежем воздухе,
  
• 
  утренняя гимнастика, гимнастика пробуждения, корригирующая гимнастика,
  
• 
  дыхательная гимнастика,
  
• 
  игровой оздоровительный массаж по А. Уманской, К. Данейки и другие мероприятия.
  

Закаливание в физкультурно-оздоровительных системах в целом - это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания. Основные задачи закаливания - укрепление здоровых людей, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.

Для любой физкультурно-оздоровительные системы можно выделить основные и ожидаемые эффекты закаливающих процедур:

• 
  укрепление нервной системы,
  
• 
  развитие мышц и костей,
  
• 
  улучшение работы внутренних органов,
  
• 
  активизация обмена веществ,
  
• 
  невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
  

Закаливание, как средство совершенствования защитных реакций организма в физкультурно-оздоровительных системах, основывается на тренировке – систематическом повторении воздействия определенных факторов, начиная с кратковременных и слабых их воздействий и постепенно нарастающих по силе и длительности [6, 197].

Кроме того закаливание в рамках физкультурно-оздоровительных систем должно соответствовать ряду принципов, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них – систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль.