Особенности закаливания организма детей на уроках физической культуры. Курсовая работа Студент группы 3 д Специальность 49. 02. 01
 Скачать 204.5 Kb.
|
2.2 Комплекс мероприятий для подготовки детей школьного возраста к процедуре закаливанияО пользе закаливания писал еще Гиппократ, утверждающий, что холод благотворно влияет на состояние здоровья. Суть закаливания заключается в поэтапном и последовательном раздражении рецепторов, находящихся в верхнем слое кожи, в результате чего совершенствуются процессы терморегуляции. Организм человека приспосабливается к условиям окружающей среды и перестает реагировать простудными заболеваниями на перегрев или переохлаждение. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте (желательно летом или осенью), но лучше всего начинать закаливание детей с первых дней жизни. Чем раньше малыш приобщается к здоровому образу жизни – тем лучше. Но преимущества закаливания заключаются в том, что укреплять организм никогда не поздно. Эффективность процедур увеличивается, если их проводить в активном режиме, то есть в сочетании с физическими упражнениями, играми и т.п. Закаливание детей младшего школьного возраста рекомендуется начинать с небольших доз, которые постепенно увеличиваются. Закаливание школьников проводится по системе гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холод, тепло, радиация, перепады атмосферного давления и т. п.). Это своего рода тренировка организма с использованием целого ряда процедур [5, 93]. При проведении закаливания необходимо соблюдать ряд условий: систематичность и постепенность, учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья, возраст, пол, и физическое развитие; использовать комплексы закаливающих процедур, то есть применять разнообразные формы и средства (воздух, вода, солнце и др.); сочетать общие и локальные воздействия. В процессе закаливания младшие школьники осуществляют самоконтроль, а родители следят за реакциями ребёнка на закаливающие процедуры, оценивают их переносимость и эффективность. Средства закаливания: воздух и солнце (воздушные и солнечные ванны), вода (души, ванны, полоскание горла и др.) [9, с. 229]. Последовательность выполнения закаливающих процедур: обтирание, обливание, приём ванн, купание в бассейне, растирание снегом и т.д. Приступая к закаливанию детей, необходимо помнить, что у них высокая чувствительность (реакция) к резкой смене температур. Несовершенная терморегуляционная система делает их беззащитными перед переохлаждением и перегреванием. При острых заболеваниях и обострениях хронических заболеваний проводить закаливающие процедуры нельзя! Современный школьник проводит в помещении 75-90 % времени суток. Постоянство температурного режима помещений не создает закаливающего эффекта. С этой целью необходимо создать "пульсирующий" микроклимат, т. е. систематические колебания температуры и скорости движения воздуха с оптимальной для человека разницей. Для младших школьников - это колебания температуры в 5-7 градусов. Подобные условия создаются изменением режима работы отопительной системы и проветриванием помещений. Такие условия можно создать и в школе, и дома во все сезоны года и в любую погоду. Очень важную роль для закаливания школьника играют термозащитные свойства одежды. Излишне теплая одежда угнетает терморегуляцию. Поэтому одежда должна соответствовать сезону года, возрасту, здоровью ребенка, активности его поведения. Закаленность организма возрастает при длительных прогулках, играх на воздухе, при использовании бани, ходьбе по росе, по мокрому асфальту, гальке в вечернее время в теплый сезон года [11, с. 77]. Таким образом, закаливание, как мы уже отмечали выше – это комплекс следующих мероприятий: 1. Регулирование температуры помещений дома и в школе. Показана перемежающаяся температура. Для школьников младшего возраста оптимальной будет амплитуда колебаний в 5-7 градусов. 2. Использование теплозащитных свойств одежды. Школьники должны быть одеты в соответствии с температурой окружающей среды. Теплорегуляция организма обеспечивает поддержание теплового равновесия лишь в относительно небольших пределах. При активных движениях (играх) мышцы продуцируют большое количество тепла, которое, накапливаясь, ведет к перегреванию тела. В состоянии покоя (отдыха), возникает охлаждение (переохлаждение), что может привести к простуде. Если игры проводятся на улице, особенно в ветряную погоду, то излишне тёплая одежда не позволяет организму справиться с перепадом температур, отрицательно влияет на здоровье. 3. Проведение больших школьных перемен на открытом воздухе, в движении. 4. Пребывание на открытом воздухе (прогулки, игры и т.п.). Активный отдых на воздухе – мощный оздоровительный фактор. Закаливающий эффект возникает, если одежда соответствует погодным условиям. Продолжительность пребывания на воздухе для учащихся начальных классов – 3 – 3,5 ч. Прогулки снимают утомление, психоэмоциональные перегрузки, кровь лучше обогащается кислородом, улучшается работа головного мозга, ребёнок лучше спит. |