контрольная по регби. Л. И. Пашкеева Рассмотрена на педагогическом совете Протокол
 Скачать 1 Mb.
|
|
1.7. Предельные тренировочные нагрузки Табл. 7 Этапный норматив Этап начальной подготов- ки Тренировочный этап 1 год 2 год 3 год 1 год 2 год 3 год 4 год 5 год Количество часов в неделю 6 6 6 7 7 9 10 10 Количество тренировок в неделю 3 3 3 3 3 4 5 5 Общее количество часов в год 252 252 252 294 294 378 420 420 Общее количество тренировок в год 126 126 126 126 126 168 210 210 12 1.8. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов и мезоциклов) Годичный цикл в виде спорта регби состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переход- ного. Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на два этапа: 1) Подготовительный этап (базовый) Основная задача этого периода - повышение уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствова- ние физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений, изучение новых сложных соревнователь- ных программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 1,5-2 месяца (6-9 недель). Этап состоит из двух, в отдельных случаях из трех мезоциклов. Первый мезоцикл (длительностью 2-3 недельных микроцикла) – втягивающий – тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительностью 3-6 недельных микроцик- лов) – (базовый) – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объе- мов тренировочных средств, развивающих основные качества и способствующих овладению новыми соревновательны- ми программами. Процентное соотношение средств ОФП и СФП может быть рекомендовано для этапа начальной под- готовки как 80/20%, для тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) – 60/40%., Специальный подготовительный этап На этом этапе стабилизируется объем тренировочной нагрузки, объёмы нагрузки, направленные на совершенство- вание физической подготовленности, повышается интенсивность выполнения тренировочной нагрузки. Длительность этапа 2-3 мезоцикла (или 6-8 недель). Процентное соотношение средств общей и специальной подготовки на этом этапе может быть рекомендовано: для этапа начальной подготовки 50/ 50%, для тренировочного этапа (этапа спортивной спе- циализации) 40/ 60%., Соревновательный период (период основных соревнований) Основными задачами данного периода являются повышение уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов соревнованиях. Соревновательный период делится на несколько этапов (это зависит от календаря соревнований для каждого воз- раста спортсменов), но подготовка к каждому этапу состоит из двух одинаковых по своему содержанию частей: 13 1) предсоревновательная часть или развития собственно спортивной формы. В этой части длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, входа в состоя- ние спортивной формы и совершенствования технических навыков в процессе использования соревновательных упраж- нений. В конце проводится главное отборочное соревнование. 2) часть непосредственной подготовки к основным соревнованиям. Здесь решаются следующие задачи: - восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований; - дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технических навыков; - создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции фи- зиологических состояний; - моделирование соревновательной деятельности с целью подведения спортсменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их подготовленности; - обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности спортсме- нов (физической, технической, психологической) с целью трансформации её в максимально высокий спортивный ре- зультат. Продолжительность соревновательного периода 4-7 месяцев. В этом периоде соревновательное упражнение (вы- полнение комплекса) выступает в качестве специализированного средства подготовки. Переходный период Основными задачами этого периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных, соревно- вательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание определенного уровня тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсменов к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и, особенно, психическое восстановление спортсменов. Продолжительность пере- ходного периода составляет от 2 до 5 недель и зависит от этапа подготовки на котором находятся спортсмены, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла. 14 II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 2.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в услови- ях тренировочных занятий и спортивных соревнований. Главная задача, стоящая перед тренером и обучающимся - достижение наивысшего спортивного результата на со- ответствующем этапе предпрофессиональной подготовки. Для осуществления эффективного тренировочного процесса следует руководствоваться следующими принципами: 1) Единство общей и специальной подготовки обучающегося, результаты спортивных достижений которого зави- сят от его разностороннего развития, взаимодействия всех его органов, систем и функций организма в процессе жизне- деятельности, а также применения двигательных умений и навыков. Единство общей и специальной подготовки рассматривается как конкретно преломляющийся в спортивной трени- ровке принцип всестороннего развития личности, однако не всякое соотношения общей и специальной подготовки в тренировочном процессе в виде спорта регби способствует росту спортивных результатов. Это соотношение зависит от специфики вида спорта регби, этапа спортивной подготовки, возраста и квалификации конкретного обучающегося. 2) Непрерывность тренировочного процесса. Предпрофессиональная подготовка – это многолетний и круглогодичный тренировочный процесс, все звенья ко- торого взаимосвязаны и направлены на достижение максимальных спортивных результатов в выбранном виде спорта в течение всего времени. Воздействие каждого последующего тренировочного задания, занятия, микроцикла, этапа, периода в процессе тренировки «наслаивается» на результаты, достигнутые в предыдущем этапе, закрепляя и совершенствуя положитель- ные изменения в организме обучающегося. Связь между этими звеньями следует основывать на отдельных эффектах тренировки. Интервалы между занятиями устанавливаются в пределах, позволяющих соблюдать общую тенденцию развития тренированности. Отдых должен быть достаточным для восстановления обучающегося, при этом периодически допус- кается проведение занятий, микроциклов и даже мезоциклов на фоне неполного восстановления. 3) Единство постепенности тенденции к максимальным нагрузкам. Увеличение тренировочных нагрузок достигается путем неуклонного повышения объема и интенсивности трени- ровочных нагрузок, постепенного усложнения требований к подготовке обучающихся и должно быть индивидуальным. 4) Волнообразность динамики нагрузок, вариативность нагрузок. 15 Процесс предпрофессиональной подготовки требует повышения объема и интенсивности нагрузок. Однако уве- личение нагрузок приводит сначала к стабилизации интенсивности, а затем ее снижению, поэтому динамика трениро- вочных нагрузок не может иметь вид прямой линии, она приобретает волнообразный характер. Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных единиц в структуре тренировочного процесса (тренировочных заданий, занятий, микроциклов, мезоциклов и так далее). Закономерности колебаний различных волн зависят от многих факторов: инди- видуальных особенностей обучающегося, особенностей вида спорта, этапа многолетней тренировки и других факторов. Последовательность наращивания тренировочных нагрузок определенной направленности приводит к стабилиза- ции результатов, а иногда и к их ухудшению, поэтому рекомендуется разнообразить их воздействие в тренировочных занятиях. Вариативность, как методический, прием решает вопрос разнообразия тренировочного воздействия на обучаю- щихся и в большей степени необходима в тренировках спортсменов. Вариативность нагрузок способствует повышению работоспособности при выполнении, как отдельного упражне- ния, так и программ занятий и микроциклов, оптимализации объема работы. 5) Цикличность тренировочного процесса. Цикличность заключается в частичной повторяемости упражнений, тренировочных заданий, циклов, этапов и пе- риодов. Структурные звенья в построении дают возможность систематизировать задачи, средства и методы тренировоч- ного процесса, так как все звенья многолетнего тренировочного процесса взаимосвязаны. В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подго- товка по виду спорта регби осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в це- лях сохранения здоровья лиц, проходящих предпрофессиональную подготовку. Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих предпрофессиональную подготовку: -соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта регби; - соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта регби; - выполнение плана предпрофессиональной подготовки; - прохождение предварительного соревновательного отбора; - наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях; - соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными 16 антидопинговыми организациями. 2.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок определяются с учетом пунктов 1.3, 1.4, 1.7 настоящей Программы. 2.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов Занятия спортом предполагают формирование у обучающихся установки на высокие спортивные достижения и постоянное их улучшение. Если при использовании физических упражнений без спортивных целей намечается лишь не- которая, не предельно возможная степень достижений, то для спортивной деятельности характерна направленность к максимуму. Этот максимум для разных спортсменов различен, общее же - в стремлении каждого достичь наивысшего спортивного результата в выбранном виде спорта. Спортивные достижения отражают конкретные показатели развития физических качеств, умений и навыков спортсменов. Достижение наивысших спортивных результатов реализуется посредством систематической тренировочной дея- тельности с использованием наиболее действенных средств и методов, углубленной круглогодичной и многолетней спе- циальной подготовки в выбранном виде спорта. Спортивная специализация характеризуется наиболее оптимальным распределением времени и усилий в процессе предпрофессиональной подготовки и направлена на совершенствование физических качеств спортсмена. При построе- нии спортивной тренировки чрезвычайно важен учет индивидуальных особенностей спортсмена применительно к виду спорта, которым он занимается. Специализация определяется в соответствии с индивидуальными особенностями спорт- смена, дает возможность наиболее полно выявить его одаренность в области спорта и достичь наивысшего спортивного результата. 2.4. Требования к организации и проведению врачебного, психологического и биохимического контроля Врачебный контроль предусматривает наблюдение врача непосредственно в процессе тренировочных занятий, во время спортивных сборов, соревнований и включает: - оценку организации и методики проведения тренировочных занятий с учетом возраста, пола, состояния здоровья, общей физической подготовленности и тренированности спортсменов; - оценку воздействия физических нагрузок на организм спортсменов; - проверку условий санитарно-гигиенического содержания мест проведения занятий, оборудования, а также спор- тивной одежды и обуви спортсменов; - соблюдение мер профилактики спортивного травматизма, выполнение правил техники безопасности. 17 Психологический контрольвключает совокупность показателей средств, методов, мероприятий относительно индивидуально- типологических особенностей спортсменов, их общих и специальных психомоторных способностей, психических состояний, прояв- ляемых в экстремальных (стрессовых) условиях соревнований. Психологическая подготовленность спортсменов изменяется в процессе спортивной подготовки и подлежит каче- ственной оценке в условиях этапного, текущего и оперативного контроля. Психологическая подготовленность спорт- сменов предусматривает такие направления как: - формирование мотивации занятий спортом; - воспитание волевых качеств при преодолении повышающейся нагрузки; - аутогенная, идеомоторная, психомышечная тренировка; - совершенствование быстроты реагирования; - совершенствование специальных умений и навыков; - регулирование психологической напряженности в стрессовых ситуациях; - выработка толерантности к эмоциональному стрессу; - управление предстартовыми состояниями. В процессе контроля психологической подготовленности оценивают следующее: - личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов на со- ревнованиях (способность к лидерству, мотивация на достижение наивысшего спортивного результата, умение концен- трировать все силы, способность к перенесению высоких нагрузок, эмоциональная устойчивость, способность к само- контролю и др.); - стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников высокой квалификации, умение показывать лучшие результаты на главных соревнованиях; - объем и сосредоточенность внимания в различных соревновательных ситуациях; - способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и в ходе соревнований (устойчивость к стрессовым ситуациям); - степень восприятия параметров движений (визуальных, кинетических), способность к психической регуляции мышечной координации, восприятию и переработке информации; - возможность осуществления анализа деятельности, проявления сенсомоторных реакций в пространственно- временной антиципации, способность к формированию опережающих решений в условиях дефицита времени и др. Биохимический контроль включает: 18 - текущие обследования; - этапные комплексные обследования; - углубленные комплексные обследования; - обследования соревновательной деятельности. 2.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу предпрофессиональной подготовки Объемы компонентов тренировки по недельным циклам на этапе начальной подготовки первого и второго годов обучения Табл. 8 Вид подготовки Кол. час в год Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Теоретическая 26 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 1 Общефизическая 50 2 1 2 2 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 2 1 2 Специально физическая 26 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 Техническая 70 4 1 4 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 1 2 2 2 1 Тактическая 13 1 2 2 2 2 Интегральная 50 1 2 1 2 1 1 1 1 2 1 2 3 1 2 2 Игровая и соревн. 13 3 3 3 Контрольные исп. 4 2 Всего часов 252 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 Вид подготовки Кол. час в год Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Недели 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Теоретическая 26 1 2 1 1 1 1 1 1 Общефизическая 50 2 2 1 1 2 2 1 2 2 3 2 Специально физическая 26 1 1 1 2 2 2 1 Техническая 70 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 1 1 1 Тактическая 13 1 1 1 1 Интегральная 50 1 1 2 1 1 2 3 2 3 2 2 4 3 Игровая и соревн. 13 2 2 Контрольные исп. 4 2 Всего часов 252 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 19 Объемы компонентов тренировки по недельным циклам на этапе начальной подготовки третьего года обучения Табл. 9 Вид подготовки Кол. час в год Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Теоретическая 26 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 1 Общефизическая 45 2 1 2 2 1 2 2 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 Специально физическ. 26 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 Техническая 70 4 1 4 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 1 2 2 2 1 Тактическая 13 1 2 2 2 2 Интегральная 45 1 2 1 2 1 1 1 1 2 2 1 2 2 Игровая и соревн. 13 3 3 3 Контрольные исп. 4 2 Инструкторская и судейская практика 10 2 2 1 2 Всего часов 252 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 Вид подготовки Кол. час в год Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Недели 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Теоретическая 26 1 2 1 1 1 1 1 1 Общефизическая 45 2 1 1 2 2 1 2 2 3 2 Специально фи- зическая 26 1 1 1 2 2 2 1 Техническая 70 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 1 1 1 Тактическая 13 1 1 1 1 Интегральная 45 1 1 1 1 1 2 3 2 3 2 2 4 3 Игровая и со- ревн. 13 2 2 Контрольные исп. 4 2 Инструкторская и судейская практика 10 2 1 Всего часов 252 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 |