контрольная по регби. Л. И. Пашкеева Рассмотрена на педагогическом совете Протокол
 Скачать 1 Mb.
|
|
Табл. 10 Вид подготовки Кол. час в год Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Теоретическая 30 2 2 1 2 1 2 1 2 1 1 2 Общефизическая 48 1 2 3 3 2 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 2 Специально физич. 30 2 3 3 3 3 2 1 1 Техническая 56 2 1 2 1 2 2 2 1 2 1 2 1 1 2 1 1 2 2 2 1 Тактическая 30 3 2 2 2 2 2 2 2 2 Интегральная 54 1 2 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 2 2 1 1 1 3 2 Игровая и соревн. 30 6 6 4 4 6 Контроль. испытания 6 3 Инструкторская и судей- ская практика 10 2 2 1 2 Всего часов 294 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 Вид подготовки Кол. час в год Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Недели 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Теоретическая 30 1 2 2 2 1 2 1 2 Общефизическая 48 2 1 1 2 2 3 3 1 4 3 Специально физич. 30 1 1 1 2 1 3 2 1 Техническая 56 2 2 2 2 2 2 2 1 2 1 1 1 2 1 1 1 Тактическая 30 1 2 1 2 1 2 1 1 Интегральная 54 1 1 1 1 1 2 3 2 3 2 2 4 3 Игровая и соревн. 30 2 2 Контроль. испытания 6 3 Инструкторская и судей- ская практ. 10 2 1 Всего часов 294 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 21 Объемы компонентов тренировки по недельным циклам на тренировочном этапе подготовки третьего года обучения Табл. 11 Вид подготовки Кол. час. в год Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Теоретическая 38 2 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 Общефизическая 38 2 3 1 2 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 Специально физическая 66 3 3 2 1 4 2 4 2 2 2 3 3 Техническая 66 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 Тактическая 30 3 2 2 2 2 2 2 2 2 Интегральная 76 1 3 5 3 4 4 6 5 1 2 2 1 1 2 2 1 1 1 3 2 Игровая и соревн. 38 6 6 5 6 8 1 2 Контроль. испытания 6 3 Инструкторская и судей- ская практика 20 1 3 1 2 2 1 2 Всего часов 378 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Вид подготовки Кол. час. в год Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Недели 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Теоретическая 38 2 2 2 2 2 2 2 2 Общефизическая 38 1 1 1 1 2 1 2 3 1 1 1 3 Специально физ. 66 1 1 1 3 3 2 3 3 4 3 5 3 3 Техническая 66 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 3 Тактическая 30 1 2 1 2 1 2 1 1 Интегральная 76 2 2 3 1 2 4 1 2 1 2 2 1 2 1 Игровая и сорев. 38 2 2 Контроль. испытания 6 3 Инструкторская и судейская прак. 20 1 2 2 3 Всего часов 378 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 22 Объемы компонентов тренировки по недельным циклам на тренировочном этапе подготовки четвертого и пятого годов обучения Табл. 12 Вид подготовки Кол. час. в год Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Теоретическая 42 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 Общефизическая 42 2 3 1 2 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 Специально физ. 78 4 4 3 1 4 3 4 3 3 3 3 3 Техническая 76 2 3 1 2 2 1 1 1 3 2 1 2 2 3 2 2 2 2 2 2 Тактическая 38 3 2 2 2 2 2 2 1 1 3 1 3 1 Интегральная 76 1 3 5 3 4 4 6 5 1 2 2 1 1 2 2 1 1 1 3 2 Игровая и соревн. 42 6 6 6 6 9 2 3 Контроль.испыт. 6 3 Инструкторская и су- дейская практика 20 1 3 1 2 2 1 2 Всего часов 420 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Вид подготовки Кол. час. в год Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Недели 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Теоретическая 42 2 2 2 2 2 2 2 2 Общефизическая 42 1 1 1 1 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 Специально физ. 78 1 1 1 3 4 3 4 4 4 3 5 3 4 Техническая 76 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 1 3 2 2 2 3 Тактическая 38 1 2 1 2 1 1 3 1 1 Интегральная 76 2 2 3 1 2 4 1 2 1 2 2 1 2 1 Игровая и соревн. 42 2 2 Контроль. испытания 6 3 Инструкторская и судейская практ. 20 1 2 2 3 Всего часов 420 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 23 Примечания: 1. При подготовке программного материала для проведения групповых и индивидуальных: а) теоретических за- нятий рекомендуется отражать следующие вопросы: роль физической культуры и спорта в воспитании здоровой нации; история зарождения и развития вида спорта регби; Всероссийский реестр видов спорта; Единая всероссийская спортив- ная классификация; терминология вида спорта регби; положения (регламенты) спортивных соревнований по виду спор- та регби борьба с допингом в спорте; оборудование, инвентарь и экипировка в виде спорта регби; краткая анатомия и физиология человека; спортивная гигиена; врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж; правила техники безопасности при занятиях видом спорта регби; профилактика травматизма; первая помощь при травмах; спортивная этика и моральный облик спортсмена; физическая, моральная и специальная психологическая подготовка спортсмена; средства и методы воспитания волевых качеств; б)тактических занятий рекомендуется отражать следующее: основным средством обучения тактике и совершенствование в ней является многократное повторение упражнений в конкретной игровой обстановке. Обучение тактическим действиям начинается с простых элементов, которые постепенно усложня- ются и объединяются в комплексы тактических комбинаций. В результате многократного выполнения упражнений в ко- мандах устанавливаются прочные связи – как между отдельными игроками, так и между линиями команды, приобрета- ются различные умения для выполнения задач атаки и обороны. В процессе тренировочных занятий и соревнований так- тические связи совершенствуются, создаются налаженные игровые ансамбли со своим индивидуальным стилем игры. Система тактической подготовки обязательно включает в себя формы индивидуальной, групповой и командной тактиче- ской деятельности. Кроме того, в неё включаются и специальные теоретические знания, проводимые с отдельными иг- роками, линиями и командой в целом. Эти занятия могут проходить в виде разборов игры и установок на игру или на предстоящее тренировочное занятие; в) психологическая подготовка делится на общую и специальную. Общая психо- логическая подготовка является первой ступенью психологической подготовки юного игрока. Она осуществляется всем учебно-тренировочным процессом, который оказывает влияние на юношей и подростков на тренировке и в школе, в се- мье, в отношениях со сверстниками вне школы и семьи и складывается из решения следующих основных задач: воспи- тание морально-волевых качеств личности юного спортсмена. Важным условием успешного развития и воспитания во- левых качеств юных регбистов является неуклонная и высокая требовательность тренерского состава, строгий контроль за качеством и точностью выполнения заданий; совершенствование процессов восприятия, в том числе, формирование их специализированных видов, характерных для регби, таких как «чувство мяча», «чувство партнера», «чувство време- ни», «чувство пространства»; умение игрока управлять своими эмоциями. Эмоциональная устойчивость является важ- 24 нейшим показателем психологической подготовленности спортсменов к играм. При изучении трудностей, испытывае- мых в занятиях спортом, было выявлено, что 51% падает на субъективные трудности. Характерными особенностями субъективных трудностей являются эмоциональные состояния игроков, оказывающие отрицательные влияния на вы- полнение игровых задач, на выполнение технических действий, на моторные функции. Большинство тренеров, рабо- тающих с детьми, в основном копируют методику обучения взрослых. Это недопустимо. Растущий детский организм отличается от взрослого и с физиологической и с психической стороны. Индивидуальный подход к каждому занимаю- щемуся, изучение черт его характера и темперамента, условий жизни и учебы, позволяет тренеру правильно подобрать средства и методы спортивной подготовки и избежать у спортсменов отрицательного эмоционального напряжения. Спе- циальная психическая подготовка к играм. Подготовка к игре – это специальный раздел подготовки, который, в конеч- ном счете, приводит к положительной адаптации в игровых ситуациях. Состояние психической готовности спортсмена к соревнованиям как целостное проявление личности, характеризует его такими чертами, как: 1) трезвая уверенность спортсмена в своих силах; 2) стремление в спортивной борьбе проявлять все свои силы и добиваться победы; 3) опти- мальная степень эмоционального возбуждения; 4) высокая помехоустойчивость; 5) способность произвольно управлять своим поведением в спортивной борьбе. В зависимости от силы соперника, значимости игры и времени начала встречи, а также от ряда других обстоятельств, которые могут возникнуть в матче тренер за несколько дней до начала игры начи- нает настраивать команду и индивидуально каждого спортсмена используя разные методы педагогического и психоло- гического воздействия. 2. При подготовке программного материала для проведения групповых и индивидуальных тренировочных занятий рекомендуется отражать вопросы: технико-тактической подготовки (техника работы рук, ног, отработка стандартных и произвольных ситуаций, защитные приемы); общей физической подготов- ки; специальной физической подготовки; психологической подготовки. 3. Проведение тренировочных сборов и спортивных соревнований осуществляется в соответствии с Единым ка- лендарным планом физкультурных и спортивных мероприятий учреждения. Планируемые показатели соревновательной деятельности установлены в пункте 1.3 настоящей Программы. 4. Особенности инструкторской и судейской практики приведены в пункте 2.9 настоящей Программы. 5. Особенности применения восстановительных средств приведены в пункте 2.7 настоящей Программы. 6. Особенности проведения контрольных испытаний приведены в пункте 3.3 настоящей Программы. 25 2.6. Психологические средства восстановления Психологические средства восстановленияпозволяют снизить уровень напряженности у спортсменов, устранить со- стояние психической угнетенности или повышенной возбудимости, ускорить восстановление энергозатрат. При этом широко применяются психологические средства, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение, деактуали- зация, формирование «внутренних опор», рационализация, сублимация, десенсибилизация. Вместе с этим широко применяются комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной, психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной тренировок. Стратегия и тактика применения средств восстановления и повышения спортивной работоспособности в подго- товке спортсменов зависит от следующих факторов: задач, определенных для выполнения на данном этапе спортивной подготовки; пола, возраста, спортивной подготовленности, функционального состояния спортсменов; направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок; готовности к достижению наивысшего спортивного результата. 2.7. Применение восстановительных средств Для восстановления работоспособности спортсменов необходимо использовать широкий круг средств и методов (гигиенических, психологических, медико-биологических) с учетом возраста, квалификации и индивидуальных особен- ностей спортсмена. Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (до 2-х лет подготовки) - восстановление работоспособно- сти происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепен- ным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиени- ческим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на све- жем воздухе. Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (свыше 2-х лет подготовки) - основными средствами вос- становления, является рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функционально- му состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном трени- ровочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) 1-го и 2-го годов подготовки. Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие бе- седы. 26 Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды масса- жа, русская парная баня и сауна. На этапе совершенствования спортивного мастерства с ростом объема специальной физической подготовки и ко- личества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма спортсменов. Дополнительными средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок, объема и интенсивности, изменение продолжительности периодов отдыха и тренировочных нагрузок. На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (гигиенические, психологические, медико-биологические). При этом следует учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм спортсмена. Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адап- тируется к средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой связи ис- пользование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего воздействия, а затем - локального. Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме необходимо после высоких тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок спортсменами. Для этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, интенсивность потоотделения и др.). Примерные комплексы основных средств восстановления Табл. 13 Время проведения Средства восстановления После утренней трени- ровки гигиенический душ, влажные обтирания с последующим растиранием сухим полотенцем, 27 После тренировочных нагрузок гигиенический душ комплексы средств, рекомендуемые врачом индивидуально - массаж, УВЧ-терапия, теплый душ; - сауна, массаж 2.8. Антидопинговые мероприятия В соответствии с законодательством Российской Федерации в области физической культуры и спорта к числу обя- занностей организаций, осуществляющих спортивную подготовку, относится реализация мер по предотвращению до- пинга в спорте и борьбе с ним. Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе с ним, включает следующие меро- приятия: - ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и последствиях допинга в спорте на здоровье спортсменов, об ответственности за нарушение ан- тидопинговых правил; - проведение профилактики и антидопингового мониторинга спортсменов, имеющих нарушения антидопинговых правил или уличенных в применении допинга; - регулярный антидопинговый контроль в период подготовки спортсменов к соревнованиям (предсоревнователь- ный период) и в период соревнований (соревновательный период); - установление постоянного взаимодействия тренера с родителями несовершеннолетних спортсменов и проведе- ние разъяснительной работы о вреде применения допинга. 2.9. Инструкторская и судейская практика Навыки работы инструктора осваиваются на тренировочном этапе спортивной подготовки (этапе спортивной спе- циализации). На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства эти навыки за- крепляются. Для проведения занятий по инструкторской и судейской практике привлекаются спортсмены уровня КМС, МС и МСМК в качестве помощников тренера. Во время занятий у спортсменов вырабатываются способность наблюдать за выполнением упражнений и соревновательных программ другими спортсменами, находить и анализировать ошибки, предлагать способы их устранения. 28 Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь подбирать упражнения для разминки, состав- лять конспекты занятий, комплексы тренировочных упражнений, проводить тренировочные занятия в группах этапа на- чальной подготовки и тренировочного этапа (этапа спортивной специализации). На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства спортсмены привлека- ются к судейству школьных, межшкольных, городских соревнований в качестве судей. Они должны знать правила со- ревнований, обязанности судей, работу секретариата, а также правила оценки упражнений, выполненных спортсменами. Результатом инструкторской и судейской практики должно являться присвоение спортсменам групп совершенст- вования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства званий инструкторов по спорту и судей по спорту. Судейская категория присваивается после прохождения судейского семинара и сдачи экзамена. |