Гигиенические основы фсд. ГО ФСД АФК 1 курс ТЕМА 3. Лекция 6 Личная гигиена
 Скачать 0.95 Mb.
|
|
Личная гигиена лиц с интеллектуальными нарушениями. У детей с особенностями развития формирование навыков самообслуживания не происходит самопроизвольно. У них отмечается недостаточный уровень развития необходимых для полноценной жизни элементарных бытовых навыков и навыков самообслуживания. Для того, чтобы усвоение культурно-гигиенических навыков и приемов самообслуживания осуществлялось успешно в системе специального образования необходимо организовать различные виды и формы деятельности детей с нарушением интеллекта так, чтобы они способствовали этому процессу. У детей с нарушениями интеллекта внимание выраженно своеобразными недостатками: малой устойчивостью, трудностями в распределении внимания, повышенной отвлекаемости, замедленной переключаемости, утомляемости. При целенаправленной коррекционной работе можно повысить уровень развития внимания у детей с нарушениями интеллекта. Режим дня. Общие правила по организации режима дня. Внимательно подходить к планированию «работы» и отдыха. Гигиена тела. Важно при формировании гигиенических навыков, учить различать и называть части тела (голова, глаза, волосы, нос, рот, зубы, уши, шея, грудь, живот, спина, плечи, руки, ноги, пальцы, ногти, колени, локти), знать предметы санитарии и гигиены (мыло, мыльница, мочалка, расческа, зубная щетка, зубная паста, ножницы, тазик, ванна, душ, полотенце). Формируют представление у детей о том, что необходимо следить за собой, закреплять правила проведения утреннего и вечернего туалета: мытье рук, лица, вытирания полотенцем. Гигиена питания. При формировании навыка приема пищи, учат различать и называть предметы, необходимые для приема пищи: ложка, вилка, тарелка, стакан, кружка, чашка, блюдце, солонка, салфетка, скатерть. Закрепляются навыки мытья рук перед едой, пользования ложкой, умение есть опрятно, не разливая и не роняя пищу, тщательно пережевывать ее. Гигиена одежды и обуви. Для эффективного гигиенического воспитания младших школьников с интеллектуальными нарушениями большое значение имеет и внешний вид окружающих и взрослых. Нужно постоянно помнить о том, что дети в этом возрасте очень наблюдательны и склонны к подражанию, поэтому педагог должен быть для них образцом. Общие рекомендации по гигиене одежды и обуви. Гигиена сна. Общие рекомендации по гигиене сна. Личная гигиена лиц с пожилого и старческого возраста. Гигиена пожилого человека строится по тем же принципам, что и гигиена человека любой другой возрастной группы. Тем не менее, изменение с возрастом некоторых физиологических особенностей заставляет более пристально следить, например, за состоянием кожи, глаз, ушей, носа, полости рта и других органов. Следование основным правилам гигиены и питания, соблюдение режима труда и отдыха могут вызвать затруднения у пожилых людей. Режим дня. Режим дня очень важен в эти годы. Это же касается и питания. Для сохранения здоровья необходимо следить за рационом и режимом дня. Престарелый человек должен строго и постоянно соблюдать установленный распорядок жизни. Особенно это касается тех, кто страдает различными заболеваниями или другими проблемами, связанными с возрастом. Гигиена тела. Существенным изменениям подвергаются с возрастом слизистые оболочки кожи. Они теряют эластичность, содержание жидкости в них снижается. Ослабевают также защитная функция кожи и слизистых, в связи с чем возрастает частота различных воспалительных заболеваний, в т. ч. грибковых. Для пожилого человека очень важно соблюдать правила личной гигиены. Гигиеническую ванну или душ принимают от 2 до 7 раз в неделю, при этом с мылом достаточно мыть только сгибы конечностей, складки кожи и половые органы. Уход за полостью рта Тщательный уход за полостью рта избавит пожилого человека от воспалительных изменений слизистой оболочки и преждевременного разрушения зубов. Чистить зубы 2 раза в день: утром до завтрака и вечером перед сном не менее 3 мин. Правильный уход за зубными протезами очень важен для здорового состояния слизистой оболочки полости рта. После приема пищи мыть протезы с мылом в теплой воде. Правильный уход за ногами важен в любом возрасте, но для пожилых людей он имеет особое значение. Несоблюдение правил гигиены может отрицательно отразиться на их способности к передвижению, а она играет решающую роль в поддержании активного и самостоятельного образа жизни. Подстригание ногтей: с годами ногти человека становятся толще, и подстричь их оказывается труднее, чем в молодом возрасте. Дополнительные трудности возникают в связи с ухудшением зрения и тем, что до ногтя не так-то легко дотянуться. Это должны делать члены семьи. Неправильное подстригание ногтей и ношение тесной обуви приводят к т. н. «вросшим ногтям». Гигиена питания. Пища должна быть разнообразной, содержать все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы. Основные правила: Пища должна быть легкоусвояемой, разнообразной, а главное, биологически ценной, с достаточным содержанием белков, витаминов и солей, особенно кальция и железа. Режим питания должен состоять из 4-5 приемов пищи за день. Так как метаболизм пожилых людей медленнее, то последний прием пищи должен быть не позднее 4х часов до сна. Это позволит избежать таких неприятностей, как изжога, вздутие живота и бессонница. Рацион пожилого человека, с учетом состояния зубов и работы органов пищеварения, должен содержать 1800-2400 ккал. При малоподвижном образе жизни, эта норма не должна превышать 2000 ккал. Употребление растительных жиров (кукурузное) и белка (нежирное мясо, творог) поможет снизить количество холестерина в крови и избежать преждевременного старения. Ограничить потребление сахара и сладки напитков, заменив их фруктами и овощами. Избегать высокого потребления макаронных изделий и свежего хлеба. Гигиена одежды и обуви. Требования к комфортной одежде для людей зрелого возраста: Удобство. Практичность. Аккуратность и красота. На выбор домашней одежды влияют следующие факторы: Состав материала. Свободный крой. Стойкость окраски. Минимизация декоративных элементов. Обувь выбирают по стопе. Не рекомендуют носить обувь без задника и домашние тапочки, не обеспечивающие должную поддержку стопы. Желательно покупать обувь вечером, после того как вы целый день провели на ногах. В течение дня объем ступни увеличивается, поэтому купленные утром туфли могут вечером жать. Носки лучше взять хлопчатобумажные или шерстяные. Синтетические волокна задерживают пот, а это способствует появлению грибка. Необходимо следить за тем, чтобы туфли были достаточно просторными. У людей, страдающих нарушением кровообращения в стопах или отсутствием чувствительности в них, тесная обувь может вызвать более серьезные последствия, в частности возникновение язв, а в некоторых случаях – гангрену. Гигиена сна. Пожилые люди еще сохраняют привычки молодости, и их сложно убедить в том, что в их возрасте следует отходить ко сну в 22:00, а не засиживаться перед телевизором. Режим дня очень важен в эти годы. Нужно следить, чтобы постельное и нижнее белье пожилого человека (желательно хлопчатобумажное) было чистым и выглаженным. Лекция № 8 Здоровый образ жизни. Механизмы и приемы формирования, поддержания и коррекции мотивации к здоровому образу жизни. Значение средств ФК и С в формировании здорового образа жизни. ВОЗ считает своим основным принципом «достижение здоровья по самым высоким стандартам» для всего населения Земли. Здоровый образ жизни - индивидуальная система поведения человека, направленная на рациональное удовлетворения врожденных биологических (пищевая, двигательная, познавательная и т.д.) и социальных (работа, дом, семья и т.д.) потребностей, вызывающая положительнее эмоции (радость) и способствующая профилактике болезней и несчастных случаев, т.е. создающая полное физическое, психическое и социальное благополучие. Wellness (хорошее здоровье, благополучие) Зарубежный термин – радостная, гармоничная, полнокровная жизнь. Подразумевающая позитивный настрой и отличное самочувствие. Подразумевает не только отсутствие болезней, сильное тело, но и здоровый образ жизни, включая тело, разум, душу и отношения, баланс тела и разума, гармония души и интеллекта, психическое и социальное равновесие. Факторы, ухудшающие здоровье человека Факторы, воздействие которых на организм достоверно повышает вероятность возникновения и развития неинфекционных болезней. В качестве факторов риска могут выступать явления различной природы: Неблагоприятные условия жизни Наследственные или приобретенные отклонения от нормального течения обменных процессов и отдельные нарушения регуляции функций Неблагоприятные факторы образа жизни Неблагоприятные условия жизни Элементы здорового образа жизни Рациональный режим дня Неправильный распорядок дня или частая его ломка вызывают нарушения здоровья, проявляющиеся в утомлении, нарушении сна, повышенной раздражительности, различных заболеваниях. Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Рациональное питание Понятие рационального питания включает соблюдение трех основных принципов: Обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности; Удовлетворение потребности организма в определенных пищевых веществах; Соблюдения режима питания. Безопасность пищевых продуктов и продовольственного сырья относят к основным факторам, определяющим здоровье населения. Более 70% всех загрязнителей поступают в организм человека с продуктами питания. В настоящее время обострилась проблема загрязнения продовольствия токсинами, обладающих иммунодепрессивным действием и способностью вызывать злокачественные образования. Возросло загрязнение плодоовощной продукции перерабатывающих предприятий в результате использования некондиционного сырья. Использование медицинских антибиотиков в качестве пищевой добавки, их применение в ветеринарной практике приводят к тому, что они оказываются в 15-26% продукции животноводства и птицеводства. Нерациональное использование в сельском хозяйстве удобрений ведет к избыточному накоплению нитратов и тяжелых металлов в растениеводческой продукции. Тенденции в пропаганде правильного питания: правильное питание в детских учреждениях обучение культуре правильного питания в семье; доступность полезных продуктов в магазинах (как географически, так и путем снижения стоимости); влияние на рекламу менее полезных продуктов; влияние на размер порций/упаковок менее полезных продуктов (рестораны, супермаркеты); поддержка грудного вскармливания (включая обустройство специальных мест в общественных местах); физическое воспитание в детских учреждениях и пропаганда спорта; обустройство мест для активных игр и досуга (площадки, велосипедные дорожки, парки). Оптимальный двигательный режим В настоящее время рекомендуемые виды и нормы физической нагрузки выглядят примерно так: Дети в возрасте 3–5 лет должны быть физически активны в течение всего дня для поддержания здоровых роста и развития. Дети и подростки 6-17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут в день. Нагрузка должна носить смешанный характер: от умеренной до высокой интенсивности. Взрослые: как минимум 150–300 минут в неделю умеренных нагрузок или 75-150 минут/нед. тяжелых нагрузок (или эквивалентная комбинация этих видов аэробных нагрузок). А также нагрузки, направленные на укрепление мышц, 2 или более раз в неделю. Пожилые люди: многокомпонентные нагрузки, включающие тренировку баланса, аэробные и мышечные нагрузки. Беременные и сразу после родов: как минимум 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю. Взрослые с хроническими заболеваниями и/или инвалидностью: при возможности, следовать рекомендациям для взрослых. При планировании своей физической активности и наличии болезней / ограничений обращайтесь к спортивному врачу. Скрининги (диспансеризация). Скрининг – это набор исследований, которые рекомендованы людям, не имеющим жалоб и не находящимся в группах риска. 6 мая 2019 года вступил в действие Приказ Министерства здравоохранения РФ N 124н “Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения”. Профосмотры в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи теперь должны проходить ежегодно (ранее – раз в 2 года), а диспансеризация – раз в 3 года для граждан от 18 до 39 лет, ежегодно – от 40 лет. Граждане смогут пройти диспансеризацию вечером и по субботам в той медорганизации, где получают первичную медико-санитарную помощь. Сегодня скрининг в России это: маммография 1 раз в 2 года в возрасте от 50 до 74 лет (лучше начинать с 60–69), анализ кала на скрытую кровь (сигмоскопия в странах, где ее принято делать) с 50 до 74 лет (лучше начинать с 60–69), ПАП-тест с 25 лет – 1 раз в 5 лет или ВПЧ-тест с 30 лет 1 раз в 5 лет до 60 лет, хотя в последнее время обсуждается и 69 лет, и 75 лет (лучше начинать с 30–60). Скрининг – это обследование при полном отсутствии жалоб и симптомов, он не гарантирует избавления от смертельного онкологического заболевания, но эффективный скрининг в лучшем исполнении может снизить риск смерти от рака молочной железы и колоректального рака на 10–50 %, и от рака шейки матки – на 70–90 %. Гигиенические мероприятия Нарушение функций кожи отражается на деятельности всего организма, поэтому гигиеническое значение кожи чрезвычайно велико. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Попадающая на поверхность кожи грязь закупоривает отверстия потовых и сальных желез, раздражает кожу, благоприятствует размножению микробов, а при ссадинах или ранениях может вызвать воспалительные процессы и даже заражение крови. Отказ от вредных привычек К вредным привычкам относят курение, употребление алкогольных напитков, наркотиков. Они оказывают пагубное влияние на здоровье и снижают работоспособность Курение – вредная и опасная привычка, которая развивается по принципу условного рефлекса. При курении, даже сигарет с фильтрами, в организм вместе с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты: никотин, окись углерода, синильная кислота, смолистые вещества. Особой токсичностью отличаются никотин и смолистые вещества. Никотин является сильнейшим ядом. Смертельная доза никотина для человека – 50 мг. При выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина. Многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что систематическое курение оказывает отрицательное влияние на центральную нервную систему и через нее на весь организм. У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, понижение умственной и физической работоспособности. Курение также вызывает различные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так, например, оно является одной из причин очень опасного заболевания (облитерирующий эндоартерит), которое приводит к гангрене нижних конечностей и последующей их ампутации. Употребление алкогольных напитков ведет к нарушениям здоровья и снижению спортивной работоспособности. Алкоголь оказывает отрицательное воздействие прежде всего на центральную нервную систему. Установлено, что даже малые дозы алкоголя угнетают тормозные процессы в ней, поэтому нарушается необходимый баланс между тормозными и возбудительными процессами в пользу последнего. Таким образом, возбуждение, по существу, является следствием ослабления тормозных процессов, а не стимуляции возбудительных. При этом у человека резко снижается умственная работоспособность. Он не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. Вместе с этим нарушается и физическая работоспособность, уменьшается скорость двигательных реакций, снижается сила, ухудшается точность движений. Необходимо также подчеркнуть, что принятый накануне алкоголь оказывает свое отрицательное действие и на следующий день, что проявляется в снижении работоспособности, ухудшении самочувствия и т.п. Еще более значительный вред организму наносит систематическое употребление алкоголя. Помимо губительного действия на центральную нервную систему алкоголь вызывает серьезные нарушения в сердечнососудистой системе, печени, желудочно-кишечном тракте, в половой сфере и других органах. Следует особо подчеркнуть социально-гигиенические аспекты алкоголизма. Злоупотребление алкогольными напитками часто является причинами травматизма и несчастных случаев на производстве и в быту. Принятие наркотиков оказывает губительное воздействие на организм и может привести к тяжелому заболеванию – наркомании. К наркотикам относятся опиум и его производные (морфин, героин, дионин, кодеин и др.), кокаин, препараты индийской конопли (гашиш, шира, анаша и др.), а также некоторые снотворные (веронал, люминал, барбамил и др.). эти вещества в необходимых случаях используются в медицине, так как они временно ослабляют боль, успокаивают, улучшают сон, а иногда оказывают возбуждающий эффект. При длительном употреблении наркотиков происходит хроническое отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности. Наркоманы быстро деградируют как личности и доходят порой до тяжких преступлений. Частое и бесконтрольное применение снотворных средств может вызвать привыкание и к этим препаратам, которые в больших дозах оказывают токсическое действие на организм. Поэтому использование снотворных средств должно осуществляться только по медицинским показаниям при постоянном контроле врачебного персонала. |