ААА. Лыжная тренировка
 Скачать 15.9 Kb.
|
|
Введение Физическая активность при катании на беговых лыжах является высоко дозированной, как по объему, так и по интенсивности. Это делает беговые лыжи подходящими для людей всех возрастов, полов, здоровья и уровня фитнеса. Чрезвычайно большое и образовательное значение лыжного спорта. Все виды горнолыжных курсов, тренировок, соревнований или просто прогулок успешно развивают важные морально-волевые качества: Мужество и настойчивость, дисциплина и усердие, умение выдержать все трудности. Лыжи имеют большую ценность в повседневной жизни и в различных работах в долгую и снежную зиму в северных и восточных регионах страны, где они используются охотниками, геологами, сигнальщиками, лесоводами. Доступность лыж делает их очень популярными среди школьников и молодежи. Особенно привлекательны спуски склонов различной крутизны. Лыжный спорт имеет воспитательное значение. Во время занятий лыжники приобретают новые знания, навыки и способности, связанные с катанием на лыжах (изучение теории катания на лыжах, тренировочных схем, гигиены во время физических нагрузок и т.д.). Обучение горнолыжному спорту направлено на формирование навыков в методах движения, формовочных и боевых техниках на лыжах, развитие выносливости, повышение выносливости и выносливости, закаливание организма. Лыжная тренировка Основные цели и задачи лыжной подготовки Лыжная подготовка занимает важное место в системе физической подготовки студентов. Бег на лыжах - отличное средство комплексной физической подготовки и закалки студентов. Занятия по лыжным тренировкам развивают такие физические качества, как выносливость, сила и ловкость, ловкость, смелость и решительность. Регулярные занятия увеличивают функциональные возможности учащихся и обогащают их различными двигательными навыками. Лыжный спорт является обязательной частью физической культуры. Лыжная подготовка включает в себя изучение основ техники катания на лыжах, достижение установленных нормативных ценностей и приобретение некоторых элементарных знаний, связанных с использованием лыж. Влияние лыжных тренировок на здоровье определяется: благодатная среда занятий (чистый морозный воздух, береза роща); участие в динамичной, разносторонней работе в движении на лыжах всех важных групп мышц; деятельность органов дыхания и кровообращения; Способность легко регулировать нагрузку. Упражнения в учебных группах должны включать в себя успешное достижение следующих целей: Учебные группы должны обеспечить успешное выполнение общих задач, указанных в программе физического воспитания студентов вузов, колледжей, техникумов и др. Сохранение и укрепление здоровья учащихся, укрепление человеческого организма, внедрение твердых правил гигиены. Всестороннее физическое развитие и тренировка таких физических качеств, как выносливость, сила, ловкость, гибкость. Обучение учеников приемам передвижения на лыжах (катание на лыжах, подъем, спуск, торможение, повороты). Профессионально-аналитическая подготовка органов с учетом специфики будущей трудовой деятельности. Освоение основ техники катания на лыжах. Выполнение стандартов контроля студентами. Отбор наиболее подготовленных студентов для занятий спортом спортивное совершенство. Следует отметить, что особенности катания на лыжах делают его одним из важнейших средств физического воспитания учащихся. При движении на лыжах участвует в динамической работе больших групп мышц. Деятельность органов кровообращения и дыхания осуществляется в благоприятных гигиенических условиях, так как занятия проводятся круглый год на открытом воздухе. Более того, физическую активность легко регулировать. Таким образом, катание на лыжах положительно влияет на здоровье участника и является хорошим способом расслабиться после тяжелой умственной работы. Общие принципы техники катания на лыжах Правильная техника понимается как система движений, которые помогают лыжнику быть как можно более эффективным. Другими словами, техника катания на лыжах должна помочь гонщику использовать свои физические возможности для достижения наивысшего спортивного технического результата, соответствующего уровню его физического развития. Техника катания на лыжах сложна и разнообразна. Эффективность конкретного вида бега зависит от конкретных условий, ведущими из которых являются: рельеф местности, наличие у лыжника необходимого рабочего потенциала и степени овладения им моторикой при движении на лыжах. Все многообразие движений лыж можно условно разделить на группы по принципу рабочего движения рук (толкания): чередующиеся движения, одновременные и комбинации одновременных и чередующихся движений. |