|
|
Терапия. _.......... (копия). Лист ежедневной работы обучающегося
ЛИСТ ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ
Дата
|
Содержание работы обучающегося
ФИО_______________________________________________
Группа_____________________________________________
В разделе описывается вся практическая работа обучающегося в данный день практики, функциональные обязанности (по подразделениям), соблюдение санитарно-противоэпидемического режима и др.
|
Оценка и подпись непосредственного руководителя практики
|
16.03.22.
|
Проходя практику в учреждении здравоохранения меня ознакомили со структурой организации, правилами внутреннего распорядка дня, техникой безопасности, противопожарной безопасности и т.д. Также мне продемонстрировали и проконсультировали с правилами нахождения в кабинетах ЛФК, массажа, физиокабинете.
Беременная женщина интересовалась, можно ли выполнять ЛФК перед родами?
Врачи рекомендуют такие упражнения для беременных, чтобы легче родить, подготовить и укрепить тело:
Приседания. Обопритесь руками за спинку стула или край стола. Ступни поставьте на ширину плеч. Медленно и плавно, с прямой спиной, из позы стоя присесть так, чтобы таз не уходил ниже уровня колен. Вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения дышать спокойно, глубоко. Ступни от пола не отрывать. Это упражнение укрепляет мышцы живота беременной, ноги и ягодицы.
Поворот ног в стороны из положения лежа. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Руки развести в стороны и упереть ладонями в пол. Медленно опустить согнутые в коленях ноги вправо, к полу. Вернуться в исходное положение. Повторить в левую сторону. Упражнение укрепляет мышцы живота беременной.
Бабочка. Сесть на пол. Ноги согнуть и развести в стороны, прижав ступни друг к другу. Пятки подтянуть ближе к промежности. Расслабить бедра, в таком положении потянуться коленями к полу, затем поднять колени. Упражнение укрепляет мышцы промежности беременной и таза.
Кошка. Встать на четвереньки. Ладонями упереться в пол. На вдохе выгнуть спину дугой (кошка сердится) на выдохе прогнуть спину (кошка довольна). Упражнение снимает напряжение с поясничного отдела беременной, расслабляет мышцы. Делайте его в любое время дня, когда почувствуете усталость в спине.
Растяжка спины. Встаньте на четвереньки. Ноги на ширине плеч. Носочки ног соедините друг с другом. Опустите попу к пяткам, животик находится между расставленных коленей, ладони вытянуты вперед, касаются пола. В такой позе удобно отдыхать, тянутся мышцы спины, ягодичные мышцы. Выполняйте в любое время и так долго, как вам нравится.
Растяжка ног в стороны. Сесть на пол. Ноги вытянуть и развести в стороны. Одну ногу согнуть в колене и прижать пяткой к промежности. Сделать наклон в сторону вытянутой ноги. Задержаться. Повторить на другую сторону. Упражнение растягивает укрепляет мышцы тазового дна и снимает напряжение с косых мышц живота.
Все упражнения делать в медленном темпе. Дышать спокойно, равномерно. Повторять столько раз, сколько комфортно. Никогда не делать через силу.
Антропометрия беременной женщины.
Взвешивание
беременной
— напольные весы;
— индивидуальная карта беременной;
— резиновый коврик.
Методика выполнения:
— ознакомить беременную с особенностями динамики веса и ходом процедуры;
— желательно проводить взвешивание в одно и то же время (утром, натощак);
— постелить под ноги резиновый коврик, попросить беременную встать на весы;
— отметить показания весов по шкале;
— занести результат в индивидуальную карту беременной; — вымыть руки.
Измерение роста:
Оснащение:
— ростомер;
— индивидуальная карта беременной;
— ветошь;
— 1%-ный раствор Хлорамина.
Методика выполнения:
— объяснить женщине цель и ход выполнения процедуры;
— встать сбоку от ростомера и поднять его планку выше уровня предполагаемого роста женщины; положение беременной на площадке ростомера должно быть правильным: пятки, ягодицы и лопатки должны прикасаться к стойке ростомера, а голова находиться в таком положении, чтобы козелок уха и наружный угол глаза располагались на одной горизонтальной линии;
— опустить планку ростомера на темя беременной и определить по шкале количество сантиметров от нулевого уровня планки;
— занести полученные данные в индивидуальную карту беременной;
— обработать ростомер ветошью, смоченной 1%-ным раствором Хлорамина;
— вымыть руки.
|
|
17.03.22.
|
При самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, упражнениями с отягощением, атлетической гимнастикой, самоконтроль необходим. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок.
Такие показатели самоконтроля как самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит относятся к субъективным, а частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта, потоотделение, жизненная емкость легких (Ж.Е.Л.), сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спортивные результаты - к субъективным.
Цель самоконтроля - самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма при нервно-психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой.
Важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.
Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, появляется отдышка, нарушается координация движений.
При появлении таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание и даже головокружений. В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить тренировку. Если после занятий физическими упражнениями самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это показывает что ваш организм справляется с нагрузками.
В процессе самостоятельных занятий физической культурой необходимо регистрировать в дневнике самоконтроля появление во время тренировок болей в мышцах, в правом и левом подреберье, в области сердца, головных болей, головокружения. Дополнительно в качестве самоконтроля можно рекомендовать проведении пульсометрии (измерение ЧСС) до занятий, во время тренировок; тестов и физкультурных проб для определения состояния сердечнососудистой, дыхательной системы и динамики физической подготовленности, занимающихся за определенный период.
|
|
18..03.22.
|
ЛФК для шейного отдела позвоночника
Упражнения для шейного отдела направлены прежде всего на укрепление мышц шеи. На первом этапе выполняются упражнения для активации кровоснабжения, на втором этапе — лечебные и на третьем — происходит закрепление результатов.
УПРАЖНЕНИЕ №1
Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками и ногами.
Поднимаем голову на 10-15 см и фиксируем на 10 секунд и плавно опускаем.
Повторяем три раза.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Исходное положение — лежа на спине на полу с поднятыми к потолку руками.
Отрываем лопатки от пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
Повторяем 8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками.
На вдохе сгибаем ноги в коленях и прижимаем к груди, руки вытягиваем вверх.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Голова должна быть все время прижата к полу.
Повторяем 6 раз, давим затылком на пол и задерживаем положение на 5 секунд.
ЛФК для грудного отдела позвоночника
УПРАЖНЕНИЕ №1
Исходное положение: в положении стоя расставляем ноги на ширину плеч и выпрямляем руки над головой.
Далее тянемся каждой рукой по очереди к потолку.
Все необходимо делать медленно и плавно.
Повторяем три раза.
Вы почувствуете напряжение мышц грудного отдела.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Исходное положение — лежа на животе с разведенными в стороны руками.
Поднимаем голову так, чтобы почувствовать напряжение мышц спины и замираем на 5 секунд.
Плавно опускаем руки и повторяем упражнение 4 раза.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Исходное положение — лежа на спине на полу, руки вдоль туловища.
Сводим лопатки и стараемся их сомкнуть, замираем на 5 секунд.
Расслабляемся и прижимаем спину к полу, повторяем 5 раз.
ЛФК для поясничного отдела позвоночника
Поясничный отдел наиболее уязвим перед различными патологиями, поскольку он подвержен большому давлению и ежедневным нагрузкам. ЛФК устраняет боль, спазмы в мышцах спины, отодвигает наступление отклонений. При уже имеющихся проблемах, занятия ЛФК проводят в состоянии ремиссии.
УПРАЖНЕНИЕ №1
Исходное положение — лежа на правом боку.
Сгибаем ноги в коленях и поднимаем правую ногу максимально высоко, фиксируем на 5 секунд.
Повторяем тоже самое с левой ногой.
На каждую ногу делаем по 4 подхода.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Исходное положение — лежа на спине на полу.
Сгибаем руками ноги в коленях и прижимаем к груди.
Поясница чуть оторвана от пола, Вы чувствуете напряжение мышц передней брюшной стенки, замираем на 5 секунд.
Расслабляемся и далее делаем 2 подхода.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Исходное положение — лежа на спине, руки отводим назад и тянемся.
Плавно поднимаем ноги и стараемся опустить их на голову.
Держим ноги в максимально приближенном положении к полу 3 секунды.
Расслабляемся и затем повторяем 3 раза.
|
|
19..03.22.
|
Комплекс ЛФК при ожирении.
Ходьба по 30 сек: а) обычная, на месте, в среднем темпе, б) на носках, в) с высоким подниманием бедра, г) обычная. ИП (исходное положение) — стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль тела. Вытянуть руки вперед, поднять вверх правую ногу отвести назад на носок (вдох). Повторить по 8 раз каждой ногой. ИП — то же. Сделать правой ногой шаг вправо, руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в ИП. Дыхание свободное. Темп медленный. Выполнить 5-8 раз в каждую сторону. ИП — стоя, ноги на ширине плеч. Медленно выполнять наклоны туловища в стороны, скользя руками вдоль туловища и ног. При наклоне вправо — вдох, при наклоне влево — выдох. Выполнить 5-8 раз в каждую сторону. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные повороты туловища вправо и влево. Дыхание свободное. Выполнить 5-8 раз в каждую сторону. ИП — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы как можно ближе к ягодицам. Опираясь на локти и стопы, поднять таз, встав на «полумост» (вдох). Вернуться в ИП — выдох. Повторить 8-10 раз. ИП то же. В течение 30-40 секунд выполнять упражнение «велосипед». ИП то же. Сесть, потянувшись руками вперед, ноги в коленях не сгибать (выдох). Вернуться в ИП — вдох. Повторить 8-10 раз. ИП — лежа на левом боку, руки согнуты в локтях, правая ладонь на полу на уровне пояса. Опираясь на левое предплечье, правую ладонь и внешний край левой стопы, оттолкнуться от пола левым боком, приподняв таз. Выполнить то же на правом боку. Повторить 8-10 раз на каждом боку. Дыхание произвольное. ИП то же. Опираясь на руки, оторвать от пола обе ноги, задержать их (прямые!) в приподнятом положении на 3-5 секунд и вернуться в ИП. Выполнить то же на правом боку. Повторить 8-10 раз на каждом боку. Дыхание произвольное. ИП — лежа на спине, ноги вытянуты и сомкнуты, руки за головой. Резко повернуться на левый бок, затем, перекатываясь через спину, на правый. Повторить 12-15 раз. Дыхание произвольное. ИП стоя на коленях. Быстрым движением сесть на пол слева от ног, вытянув руки в противоположную сторону. Вернуться в ИП. Сесть на пол справа от ног. Повторить 6-8 раз. Дыхание произвольное. Это упражнение не рекомендуется делать при варикозном расширении вен. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать круговые движения бедрами, сначала влево, затем направо. Голова и грудь неподвижны. Повторить 10 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклониться вперед, достав правой рукой пальцы левой ноги, колени не сгибать — выдох. Со вдохом вернуться в ИП. Наклониться, достав левой рукой пальцы правой ноги. Повторить 10 раз к каждой ноге. Ходьба в медленном темпе в течение 1 минуты. ИП — стоя правым боком к стулу и держась за его спинку. Выполнять левой ногой махи вперед и назад. Дыхание свободное. Затем повернуться левым боком и выполнять махи правой ногой. 10 раз каждой ногой. Прыжки через скакалку в течение 1-3 минут.
|
|
21.03.22.
| Лечебные упражнния при переломе рёбер и ушибах грудной клетки
Применяется на 3-5 день после перелома ребер или ушиба грудной клетки.
Упражнение 1. И.п. – сидя. Спокойное дыхание (6-7 вдохов). Вдох через нос, выдох – губы в трубочку.
Упражнение 2. Откашливание, произносить звук «хе», «кхе» (фиксировать область перелома рёбер).
Упражнение 3. Поочерёдное поднимание плеч – вдох, опускание – выдох. (4-6 раз).
Упражнение 4. И.п. – руки вдоль туловища. 1) ладони кверху – вдох, слегка разворачивается грудная клетка; 2) исходное положение (6–8 раз).
Упражнение 5. И.п. – ноги на ширине плеч. 1) носки в стороны – вдох; 2) исходное положение – выдох. (10-12 раз).
Упражнение 6. Поочерёдное сгибание рук в локтевых суставах.
Упражнение 7. И.п. – руку на руку. Поднимаем руки до уровня плеч – вдох. Исходное положение – выдох. (4-6 раз).
Упражнение 8. И.п. – руку на руку. Отведение в сторону – вдох. Опускаем вниз – выдох. (4-6 раз).
Упражнение 9. И.п. – руки на коленях. 1) левую положить на правую; 2) снять; 3,4) то же другой рукой.
Упражнение 10.И.п. – кисти к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах с небольшой амплитудой.
Упражнение 11.И.п. – руки на коленях. Вдох. Слегка вперёд – выдох.
Упражнение 12.Диафрагмальное дыхание.
Упражнение 13.Подтягивание колен к животу – выдох.
Упражнение 14.Ходьба на месте. 30-60 минут.
Упражнение 15.Поочерёдно руки за голову – вдох, опускаем – выдох.
Упражнение 16.Сжимаем и разжимаем в кулак. (10-12 раз).
Упражнение 17.Круговые вращения в лучезапястных суставах.
Упражнение 18.Поднять руку вперёд – вдох. (Со стороны здоровой половины тела). Опускаем расслабленно – выдох.
Упражнение 19.Спокойное грудное дыхание. (30-60 минут).
|
|
22.03.22.
|
Мама мальчика 10 лет, обратилась к доктору за помощью, у мальчика частые запоры, она получила рецепт и рекомендации по решению проблемы, одной из которых являлось ЛФК.
ЛФК при запорах.
Виды упражнений
Лежа на спине
1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.
2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.
3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).
4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.
5. Повторите то же для правой ноги.
6. Повторите то же для двух ног одновременно.
7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.
8. То же, но оторвав пятки от поверхности.
9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.
10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».
11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.
12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.
Лежа на правом боку
13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.
14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.
Лежа на левом боку
15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.
Лежа на животе
16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.
17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.
18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.
Стоя
19. Ходьба на месте в течение 2 минут.
20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.
21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.
22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.
23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.
Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1.
|
| |
|
|
Скачать 50.65 Kb.