Любовь после преодоления зависимости
 Скачать 0.51 Mb.
|
|
Глава 7 ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА РОСТА Как уже было сказано: «Если ничего не менять, ничего не изменится». Это просто, - тем не менее, в этом содержится глубокая и мудрая мысль. Изменения не произойдут сами собой. Вы должны поступать по-другому, если хотите получить другой результат. Неразумно ждать других результатов, если ваше поведение остается прежним. Результатом повторения того же самого поведения снова и снова будет только то, что ничто в вашей жизни не изменится. Изменить - значит делать что-то новое, изменения подразумевают рост. Как я уже отметил в Выздоровлении Стадии-П, все изменения происходят в 3 стадии: готовность, принятие решения и Программа. Готовность означает, что вы осознаете, что чаша переполнена, что становится слишком больно продолжать старый образ жизни, что вы бьетесь головой о стену, и если вы будете продолжать поступать так же, то потеряете что-то или кого-то, например, ваше здоровье, целостность, самоуважение, ваших детей или взаимоотношения, - то, без чего вы не готовы жить. Пока вы не станете готовы что-то менять, изменений не будет. И пока в вас самих не произойдут глубокие изменения, которые сделают вас готовыми, ваше желание изменить положение вещей ничего не будет стоить. Принятие решения - следующий шаг. Одно дело почувствовать внутреннюю готовность, но что вы теперь собираетесь с этим делать? Вы осознали, что если будете продолжать жить по-старому, то потеряете что-то значимое для вас. И вы действительно потеряете это, если не примете сознательного решения меняться. Принять такое решение - значит, отказаться от старых привычек, которые глубоко проникли в вас, — привычек, которые вы практиковали всю свою жизнь. Итак, вы достигли понимания, что должны изменить свою жизнь, но что вы намерены делать относительно изменений? Прежде всего, вы должны принять решение, что все в вашей жизни должно стать по-другому. Я решил сделать некоторые изменения в своей жизни, когда я достиг дна. Моим дном было то, что я понял, что не испытываю никаких чувств, когда умер мой отец от сердечного приступа. Всю свою жизнь я прятал чувства или отрицал их. И теперь, когда отец умирал на моих глазах, я ничего не чувствовал, кроме оцепенения. Неожиданно до меня дошло, что, если я не сделаю что-либо, чтобы измениться, то умру, так и не узнав, что такое жизнь. Я был в ужасе от того, что понял, что я ничего не чувствую. Для меня было шоком, что я даже не знаю, что такое любовь. Именно тогда я понял, что что-то должно измениться. Я должен был измениться, так как я не хотел прожить остаток жизни в оцепенении, ничего не чувствуя. А каково ваше дно? Что заставит вас принять решение меняться? Важным элементом в достижении изменений является личная Программа, специально разработанная для того, чтобы достигать желаемые цели и удержаться на достигнутом. Что значит работать по Программе? Это значит практиковать новые навыки. Создание Программы для изменений Программа должна быть такой, чтобы она работала для конкретного человека и конкретных взаимоотношений. Мы работаем по Программе, чтобы преодолеть то, что доставляет нам так много боли, что мы больше не можем терпеть. Мы работаем по Программе, чтобы выздоравливать — духовно, физически и эмоционально. Каждый из нас может работать только по собственной Программе. Моя Программа может принести мне успех лишь потому, что она моя, и я выбираю по ней работать. То же относится и к вашей Программе. Чтобы Программа была эффективной, требуются три качества. Первое - Программа должна обладать конкретностью. То есть, должно быть точно определено, кто, когда, где и что, - в противном случае она не будет эффективной. Второе, она должна быть практикуемой. Вы должны быть в состоянии выполнять то, что она предусматривает, она должна указывать направление, и вы должны представлять конечный результат. Третье, она должна быть сфокусированной, - то есть должна иметь специальные акценты, чтобы было понятно, над чем вы работаете. Теперь, понимая важность этих критериев, мы можем разработать Программу для изменений и улучшений. Ваш личный рост Во второй главе я подчеркнул важный принцип для взаимоотношений. Они могут быть здоровы настолько, насколько здоровы люди, участвующие в них. Оба человека, участвующие во взаимоотношениях, должны стремиться работать с самоподавляющим поведением, которое стоит на пути их взаимоотношений и мешает им быть настолько счастливыми и здоровыми, насколько они могли бы быть. Это значит, что вы должны быть готовы работать по своей собственной Программе роста и изменений для того, чтобы перестать практиковать старые привычки. Вы — единственный человек, который может взять ответственность за свои действия и изменить свои привычки. Какие привычки вам надо изменить? Хорошо начать с написания перечня привычек, с которыми вы хотите покончить, и перечня привычек, которые вы хотели бы приобрести. Возьмите лист бумаги и напишите большую букву «Т». Слева от «Т» напишите «перестать», а справа напишите «начать». Чтобы помочь вам начать заполнять ваши перечни, посмотрим, какие привычки другие люди хотели бы изменить. • Избегать скользких мест. Скользкие места - это те, которые могут заставить вас соскользнуть назад — к старым привычкам и самоподавляющему поведению. Такими скользкими местами могут быть бары, семейные или праздничные застолья, гонки, ежегодные поездки в Лас-Вегас. • Избегать скользких действий. К ним относятся новые любовные связи или любовные романы, переедание, чрезмерные траты денег, курение сверх меры, ложь, пребывание в иллюзиях, приношение за все извинений, представление вещей хуже, чем они есть в действительности, переутомление, чрезмерное беспокойство, обвинение других. • Избегать привычек, которые вредят вашим взаимоотношениям и вредят вам. К таким привычкам относятся: вступать в заведомо проигрышные взаимоотношения с людьми, которые не способны делать взаимоотношения работающими; быть не заслуживающим доверия; испытывать жалость к себе; браться за работу, для которой не хватает квалификации; считать себя несчастным в жизни и что с этим ничего нельзя поделать; позволять другим людям использовать вас, потому что вы не можете сказать «нет»; говорить, что жизнь была бы лучше, «если бы только...»; быть финансово безответственным - либо тратить чрезмерно много, либо чрезмерно мало. А какие самоподавляющие привычки есть у вас? Потратьте немного времени, чтобы продолжить перечень «перестать». Теперь - что вы хотите «начать»? Конечно, часто то, что вы хотите начать делать, является противоположностью того, что вы хотите перестать делать. Например, вы записали «не участвовать в семейных застольях». Тогда, что следует начать делать? - Вы начинаете говорить «нет», когда вас приглашают на очередной семейный праздник. Можно много делать, чтобы изменить свои самоподавляющие привычки и стать человеком, способным к здоровым взаимоотношениям. Например: • Делиться. Вам необходимо научиться делиться чувствами. Если вы хотите строить взаимоотношения со здоровым человеком, то этот человек захочет знать, кто вы есть, захочет рассказывать вам о себе, захочет, чтобы вы делали то же самое. • Следовать за победителями. Определите, кто для вас является «победителем». Вы можете решить, что победители - это люди, которые честны, которые делятся своими чувствами, которые относятся к жизни позитивно, которые счастливы и радуются жизни, не будучи безответственными. Если вы не знаете таких людей, разве это не говорит многое о вас? Найдите таких людей - их множество вокруг - и следуйте за ними. • Праздновать успехи. Это не значит, все время устраивать вечеринки. Это означает утверждать себя в своем сердце. Хвалите себя, когда вам удалось сделать что-то новое, каким бы малым это ни казалось вам. Утверждайте себя, празднуйте свои маленькие победы над своими самоподавляющими привычками. • Получать удовольствие от жизни. Если даже вы на мели, есть множество мест, куда можно пойти, не тратя денег, чтобы дать себе возможность сменить декорацию. • Заботиться о своем физическом состоянии. Начните регулярно заниматься физическими упражнениями. Соблюдайте диету. Если вы увлекаетесь кофе, сладостями или едой быстрого приготовления, то вы уменьшаете энергию, которая необходима вашему телу для ведения борьбы с вредными привычками, которые вы практиковали годами. • Молиться. Молитва начинается тогда, когда силы кончаются. • Медитировать. Медитировать - значит успокоиться, чтобы услышать. Медитировать - значит сосредоточиться на себе, чтобы услышать, что говорит внутренний голос. • Быть финансово ответственными. Плохое управление финансами оказывает давление на людей. Возможно, вам необходимо начать с того, чтобы планировать траты, экономить или, наоборот, тратить. Проработайте это относительно себя - что вам необходимо сделать, чтобы быть более финансово ответственным? Продолжить перечень «перестать и начать» в действительности не очень трудно. Мы все знаем, от чего нам следует отказаться, а что следует начать делать. Трудной задачей является начать практиковать то, что мы записали, - действительно перестать делать одни вещи и начать делать другие. Что поможет вам в этой трудной задаче? У вас должна быть хорошая система поддержки. Система поддержки, включающая Спонсора, Группу и Высшую Силу, поможет вам продолжить путь к личному росту и изменениям. Спонсором следует выбирать человека того же пола, кто имеет знания и опыт в области, которая важна для вас, имеет силы там, где вы слабы, желание делиться с вами, и не имеет намерений ни возводить вас на пьедестал, ни свергать вас. Группа снабдит вас возможностью делиться с другими и учиться на опыте других. Вы знаете слова Карла Юнга: «То, что наиболее лично, является наиболее общим». Другими словами, те же, глубоко спрятанные, темные секреты, которые вы храните внутри себя, имеет каждый. Если вы прячете свои страхи, желания и потребности глубоко внутри, на Группе вы увидите, что у других людей тоже есть страхи, желания и потребности, спрятанные глубоко внутри. Группа даст вам поддержку, вы узнаете, как справляться с трудностями, что такое принятие и любовь. Высшая Сила или Бог, как вы Его понимаете, даст вам возможность принять себя как человека, достойного любви. Первое, что дает вам Бог - это понимание, что вы любимы. Когда вы становитесь способны понять это у вас появляется возможность стать тем, кем вы можете быть. Если вы сможете принимать любовь, вы сможете давать любовь - что необходимо для здоровых взаимоотношений с другим человеком. Чтобы функционировать в здоровых взаимоотношениях, требуется много энергии и личной психологической свободы. Программа вашего личного роста является необходимой предпосылкой для разработки Программы для построения и улучшения взаимоотношений с другими людьми. Как я отмечал ранее, взаимоотношения похожи на натянутый канат, который только тогда крепок, когда крепки две опоры, между которыми он натянут. Являясь одной из опор во взаимоотношениях, вы должны развивать зрелость и силы, необходимые, чтобы заботиться о себе, так как вы можете дать взаимоотношениям только то, что имеете, и быть тем, кто вы есть. Иметь свою собственную Программу роста - это первый шаг, чтобы сделать взаимоотношения лучше. Ваш рост как пары Работа по Программе вашего личного роста, безусловно, важна. Если вы оба - вы и ваш партнер - работаете по собственным Программам, то можете предположить, что трудности между вами исчезнут очень просто. К несчастью это не так. Есть примеры, когда оба партнера успешно работали по Программам, но их супружество закончилось разводом. Развивать Программу для взаимоотношений настолько же важно, насколько работать над тем, чтобы изменить себя и свои реакции по отношению к партнеру. Программа, как мы определили, это серия небольших действий. Программа для пары включает серию действий, которые направлены на улучшение взаимоотношений, развитие честных отношений и доверия, и упрочнение связи между партнерами. Вот пять основных пунктов Программы для взаимоотношений. Они важны для установления близости, должны быть хорошо продуманы и учитывать специфику пары. 1. Свидания. Как я знаю по опыту, после того, как взаимоотношения сформированы, радость частично, а, может быть, и полностью исчезает. Во время ухаживания взаимоотношения приносили только радость. Но когда фаза ухаживания позади, радость исчезает — ее замещают ответственность и проблемы. Ваш партнер может сообщить вам о наличии этих двух грустных реальностей, и если ваш взгляд на это такой же, то вы можете колебаться, стоит ли проводить слишком много времени с ним или с ней. Необходимо понимать, что период свиданий, который присущ всем взаимоотношениям, естественно приносит радость. Как правило, когда у вас период свиданий, то никакая работа и никакие проблемы не обсуждаются. Это время радости. Вы можете обнаружить, что потеряли способность радоваться, но это открытие многого стоит. Если так оно и есть, то пришло время начать учиться, как вновь получать удовольствие от жизни вместе. 2. Диалог. Диалог служит не для того, чтобы решать проблемы или просто проводить время друг с другом. Цель диалога - достигнуть большего понимания вашего партнера. Хотя диалог может являться приятным времяпрепровождением, но он сфокусирован, направлен, и имеет цель. Следует не забывать, что во взаимоотношениях чаще всего женщина является тем человеком, который страстно поддерживает диалог, так как она жаждет больше узнать о партнере и ее воспитание позволяет делиться чувствами. Для мужчины это может быть гораздо труднее. В отличие от женщины, он просто может не обладать необходимыми навыками, также могут присутствовать некоторые барьеры, через которые ему трудно переступить. Здесь уместно ободрение. В своих запросах более глубокого диалога не становитесь сами себе худшим врагом, требуя многого слишком быстро и не считаясь с каким-либо прогрессом, как бы мал он ни был. Двигайтесь потихоньку, находите способы ободрить своего партнера, чтобы у него не было необходимости прятаться за старыми баррикадами, типа: «Я таков - принимай или нет», или: «Я не могу ничего с этим поделать. Меня так воспитали». Как раз вчера мне довелось услышать, как кто-то сказал: «Бог любит нас такими, какие мы есть, но Его любовь к нам слишком сильна, чтобы позволить оставаться такими же». Некоторые из приведенных до этого техник для общения могут служить инструментами для диалога. 3. Решение проблем. Решать проблемы - значит, находить решения тому, что приносит нам трудности. Как было сказано, мы настолько больны, насколько скрытны. Таким же образом, проблемы, которым мы не осмеливаемся посмотреть в лицо, принимают угрожающие размеры. В темноте мыши кажутся львами. Когда мы вытаскиваем их на свет, они не кажутся такими большими. По крайней мере, они становятся менее страшными. Мы с женой обнаружили, что если каждую неделю отводим определенное время для решения проблем, то это освобождает нам много времени, которое было бы потрачено, если бы мы убегали от них. Таким временем является для нас суббота. Понимание того, что определенное время для решения проблем отведено, позволяет нам избегать чувства, что мы спрятались от насущных вопросов, которые растут изо дня в день. Достаточно часто наши проблемы связаны с тем, чтобы просто разобраться, когда и куда съездить на машине, связаны с оплатой счетов, планированием каких-либо дел. Конечно, если случай из ряда вон выходящий, то мы не ждем субботы, но вы будете удивлены, как много вещей можно отложить и поработать с ними позже. Проблемы исчезают после работы над ними. 4. Обеды. В нашем суетном мире, многие семьи редко обедают вместе. А так как обеды - это не просто время для потребления пищи, но и время для общения, то когда оно происходит, если не за обедом? Когда мы узнаем, что происходит в жизни каждого из нас? Когда находим время для поддержки, ободрения, похвалы, того, чему следует быть частью семейной жизни, что требуется для построения радушия, в котором нуждается семья? Может быть, не все семьи имеют возможность обедать вместе, по крайней мере не могут это делать регулярно, но тогда должно быть выделено какое-то другое время, чтобы члены семьи могли взаимодействовать. Каждый день наши дети постигают науку, что же такое семья, будучи среди нас и наблюдая. 5. Молитва. Молитва — это очень личное. Из различных способов совместной молитвы пара и семья выбирает тот, который наилучшим образом подходит ей. Для некоторых это просто чтение отрывков из Библии или какой-либо духовной литературы с последующей спонтанной или сформулированной молитвой. Некоторые пары находят, что неформальный подход лучше. Для других комфортней молиться в темноте - по крайней мере на данном этапе. Я знаю много пар, которые считают самым лучшим — молиться перед сном. Они берутся за руки и благодарят Бога за ежедневное его руководство и просят, чтобы Он и в будущем был с ними. Дело в том, что потом трудно воевать с тем, с кем ты вместе молишься. Молитва, как и многие другие вещи, является тем цементом и клеем, которые удерживают людей вместе. Важно, чтобы эти пять пунктов были включены в вашу Программу взаимоотношений с партнером. Помните, чтобы взаимоотношения развивались и улучшались, требуются действия с обеих сторон. Бесконечная серия извинений и причин, почему один или все пункты не могут рассматриваться, является ярким показателем того, что взаимоотношения не собираются работать. Если же вы будете следовать этим пунктам регулярно, последовательно и конструктивно, то появится огромный потенциал для развития взаимоотношений. Чтобы убеждаться в том, что все не заканчивается пустыми словами, заполняйте следующую таблицу. Может быть, не все пять пунктов насущны для вас, а какие-либо другие для вас важны. Суть в том, что, чтобы вы ни выбрали, на каких бы действиях ни строили свои взаимоотношения, вы должны следовать этому постоянно и последовательно. Планируйте, когда это будет происходить. Когда Где Свидания Диалог Решение проблемы Обеды Молитва Я не могу все время повторять: «Будьте терпеливы, продвигайтесь потихоньку»! Нет совершенных людей и совершенных Программ. Нам свойственно ошибаться. Временами мы явно обманываем себя и знаем об этом. Это не значит, что вы должны рвать взаимоотношения. Это лишь говорит о необходимости личного роста. Если наши партнеры стараются, как могут, нам следует приветствовать их усилия и вдохновлять их продолжать это делать. Больше побед было одержано благодаря привлекательности ситуации, а не благодаря придиркам и нотациям. |