58_Макарова Г. А. Спортивна медицина 2003. Медицина
 Скачать 4.53 Mb.
|
|
компонент 0,530 0,540 0,620 0,498 0,511 0,520 0,570 0,560 0,590 0,700 0,611 0.630 0,700 0,650 0,590 0,515 0,546 0,524 0,516 0,540 0,541 0,525 ПУВ, у.е. U,b8b 0,513 0,609 0,610 0,560 0,316 0,512 0,800 0,609 0,591 0,546 0,680 0.640 0,570 0,590 0,590 0,588 0,579 0,518 0,520 0,605 0,612 0,643 430 Приложение 9 № л/п 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. Вид спорта Бег на 1500 м Бег на 10 000 м БегнаНОм с барьерами Бег на 400 м с барьерами Бег на 3000 м с препятствиями Ходьба Прыжки с шестом Прыжки в длину Тройной прыжок Метание диска Десятиборье Метание копья Ручной мяч Пятиборье Сабля Рапира Шпага Длина тела, см 179 174 187 187 178 174 184 185 187 199 190 189 192 183 177 168 179 Масса тела, кг 66 60 85 80 63 64 75 73 75 95 92 95 90 75 75 64 76 ГУВ, у.е. 0,534 0,444 0,448 0,344 0,672 0,775 0,672 0,640 0,517 0,396 0,448 0,413 0,620 0,570 0,637 0,568 0,672 0,570 1,200 0,700 0,711 0,896 0,700 0,948 0,758 0,862 0,603 0,615 0,500 0,615 0,344 0,413 0,534 0,620 жировой компонент 0,383 0,316 0,495 0,480 0,473 0,444 0,510 0,480 0,475 0,560 0,490 0,560 0,500 0,518 0,540 0,553 0,522 КУВ, у.е мышечный компонент 0,561 0,492 0,568 0,670 0,570 0,480 0,592 0,610 0,609 0,610 0,580 0,610 0,580 0,610 0,575 0,520 0,580 костный компонент 0,513 0,513 0,516 0,525 0,540 0,512 0,550 0,543 0,546 0,540 0,550 0,540 0,510 0,520 0,511 0,500 0,505 ПУВ, у.е. 0,562 0,600 0,570 0,530 0,566 0,543 0,500 0,548 0,588 0,560 0,500 0,560 0,600 0,507 0,509 0,500 0,519 Приложение 10 431 Методики проведения пробы PWC m со специфическими нагрузками (по Карпману В.Л. и соавт., 1988) Проба с бегом Этот вариант теста PWCn 0 основан на использовании в качестве физической на- грузки легкоатлетического бега. Первый забег выполняется в темпе бе- га трусцой: каждые 100 м за 30-40 с. Ско- рость на дистанции 700-900 м должна поддерживаться относительно постоян- ной. Второй забег выполняется с боль- шей скоростью: каждые 100 м за 20-30 с. Длина дистанции и время пробега каждых 100 м определяются в зависимости от ско- рости бега и ЧСС при 1-й нагрузке по табл. 1. Наиболее высокие величины PWC m (V), как правило, от 4,0 до 5,0 м/с, имеют спортсмены, уделяющие большое внима- ние беговой подготовке, специально тре- нирующие выносливость. У спортсменов, для которых выносливость не является доминирующим физическим качеством, значения PWC m (V) относительно низ- кие, обычно 2,5-3,5 м/с. На величину PWC l70 ( V) оказывают су- щественное влияние спортивная квали- фикация и уровень тренированности. У высококвалифицированных спортсменов отмечаются большие значения PWC m ( V). Величины PWCH 0 ( V) зависят также от времени обследования спортсменов в тренировочном цикле. Проба с плаванием Данная проба основана на плавании вольным стилем. Этот стиль используют представители ряда водных видов спорта (пятиборцы, ватерполисты); он в равной мере знаком пловцам, специализирующим- ся в других видах плавания (брассе, баттер- фляе и т.д.). С другой стороны, стиль хара- ктеризуется наивысшими скоростями, что облегчает дозирование скорости проплы- вания дистанции. Поэтому такая специ- фическая проба является универсальной, она позволяет сопоставлять уровень физи- ческой подготовленности представителей разных водных видов спорта. Вместе с тем для суждения о специаль- ной подготовленности пловцов в избран- ном виде плавания необходимо использо- вать пробу, выполняемую тем стилем, ко- торый является ведущим в подготовке спортсмена. Методика проведения пробы проста. Она предусматривает выполнение двух заплывов с разной скоростью. Вначале спортсмен проплывает дистанцию 200-250 м в медленном темпе: каждые Таблица 1 Ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) пробега каждых 100 м (с) при выполнении 2-й нагрузки Скорость бега при 1-й нагрузке (V b м/с) 2,5 3,0 3,5 ЧСС во время 1-й нагрузки (/,, удУмин) 100-109 1200 (22) 1400 (19) 1500(18) 110-119 1200(23) 1300(21) 1400 (19) 120-129 1100(24) 1200(22) 1300(20) 130-139 1000 (27) 1100(24) 1300(21) 4 3 2 Приложение 10 Таблица 2 Ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) проплывания каждых 50 м (с) при выполнении 2-й нагрузки Скорость бега при 1-й нагрузке (V v м/с) 0,8 0,9 1,0 ЧСС во время 1-й нагрузки [t b уд./мин) 100-109 300 (40) 350 (38) 350 (35) 110-119 300 (43) 300 (40) 350 (37) Г 120-129 300 (47) 300 (42) 300 (40) 130-139 250 (50) 300 (45) 300 (42) 50 м примерно за 50-60 с. Скорость про- плывания поддерживается постоянной. Вторая нагрузка выполняется с большей скоростью: каждые 50 м дистанции 250-350 м примерно за 35-50 с. Скорость проплывания также постоянная. Чем вы- ше спортивная квалификация спортсме- на, тем более длинную дистанцию в обо- их заплывах и с большей скоростью он должен проплыть. Примерное время проплывания каж- дых 50 м 2-й дистанции и ее длина (З^) оп- ределяются персонально для каждого спортсмена в зависимости от скорости и ЧСС при 1-й нагрузке (табл. 2). Уровень физической работоспособно- сти, определяемый в пробе с плаванием, зависит от пола обследованных. У спорт- сменок (по данным обследования 13 ма- стеров спорта, кандидатов в мастера спор- та и перворазрядниц) величины PWC l70 (V), как правило, равняются 1,00-1,15 м/с. Средняя величина этого показателя у них на 13,8% ниже, чем у пловцов-мужчин той же специализации и квалификации. Вариант теста PWC m у занимаю- щихся подводным спортом Методика проведения пробы заключа- ется в выполнении двух заплывов с раз- личной скоростью: в 1-м мужчины про- плывают каждые 50 м дистанции 250-300 м за 32-36 с, а женщины - за 34-37 с (в за- висимости от квалификации). Величины PWC 170 (V) у занимающих- ся подводным плаванием колеблются обычно в диапазоне примерно от 1,5 до 1,9 м/с. Эти различия определяются в пер- вую очередь квалификацией спортсме- нов. Работоспособность зависит также от пола спортсменов: у женщин она ниже, чем у мужчин. Это заключение основано как на данных теста с плаванием в ластах, так и на результатах велоэргометриче- ской пробы. В последнем случае различия выражены больше. Это, по-видимому, яв- ляется отражением различных возмож- ностей двух вариантов пробы PWC i70 . При велоэргометрическом тестировании ре- зультаты в большей мере характеризуют функциональные возможности вегетатив- ных систем организма, в то время как при- менение специфических нагрузок позво- ляет получить представление не только о производительности кардиореспиратор- ной системы, но и о влиянии комплекса факторов, определяющих скорость пла- вания и энергетические затраты. У жен- щин по сравнению с мужчинами большая плавучесть (большее содержание жиро- вой ткани), женщины испытывают мень- шее лобовое сопротивление (меньше по- верхность тела). Оптимальные гидроди- намические особенности телосложения у женщин способствуют, вероятно, относи- тельно менее выраженным физиологиче- ским реакциям. К подобному заключе- нию можно прийти, сопоставив также ре- Приложение 10 4 3 3 Таблица 3 Ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) прохождения каждых 100 м (с) при 2-й нагрузке „ Скорость бега при 1-й нагрузке (У,, м/с) 3,0 3,5 4,0 ЧСС во время 1-й нагрузки (/,, удУмин) 100-109 1400(19) 1500(18) 1600(17) 110-119 1300(21) 1300(20) 1350(18) 120-129 1200(23) 1300 (21) 1400(19) 130-139 1100(25) 1200 (22) 1300 (20) зультаты исследовании, проведенных с помощью велоэргометрических нагрузок и плавания без ласт. И в этом случае на- блюдаются меньшие различия при спе- цифических нагрузках, чем при велоэрго- метрических. Тестирование с помощью плавания без ласт и плавания в ластах показывает, что при одинаковой скорости продвижения физиологическая реакция во втором слу- чае намного меньше. Величины PWC m (V) также существенно различаются. Средняя скорость плавания в ластах при пульсе 170 уд./мин примерно на 40% вы- ше. Проба с бегом на лыжах При проведении пробы в качестве на- грузки используется бег на лыжах, т.е. ло- комоции, типичные для лыжников, биат- лонистов, двоеборцев. Тест проводится на равнинной местности, защищенной от ве- тра, по заранее проложенной лыжне - замкнутому кругу длиной 200-300 м, что позволяет в случае необходимости корре- ктировать скорость движения спортсмена. Испытуемые выполняют две физиче- ские нагрузки. 1-я нагрузка - бег на лы- жах в медленном темпе. Отрезок 100 м мужчины должны преодолевать пример- но за 30-40 с. Скорость перемещения рав- номерная. Длина дистанции 700-900 м. Дистанцию 2-го забега спортсмен дол- жен проходить с большей скоростью: ка- ждые 100 м дистанции 1100-1600 м - за 15-20 с. Значения скорости прохождения и длины второй дистанции определяют индивидуально для каждого спортсмена по табл. 3 на основе данных о ЧСС и ско- рости при 1-й нагрузке. Величины PWC m ( V) у лыжников-пер- воразрядников чаще всего равняются 3,5-4,5 м/с. Средняя величина PWCno ( V) составляет 4,17 м/с. В группе женщин величины PWCn 0 ( V) обычно колеблется в зоне 3,0-4,0 м/с, а средняя величина равняется 3,63 м/с. Проба с бегом на коньках для фигуристов Проба проводится на обычной трениро- вочной площадке. Спортсмену предлага- ют выполнить две нагрузки на «восьмер- ке» (на стандартном катке полная «вось- мерка» равняется 176 м) - наиболее про- стой и характерный для фигуристов эле- мент. При выполнении 1-й нагрузки скорость передвижения на коньках низкая, равно- мерная. Каждую «восьмерку» нужно про- катать мужчинам примерно за 35 с, а жен- щинам за 45 с. Длина дистанции соответ- ственно 1232 и 1056 м, т.е. 7 и 6 полных «восьмерок». Дистанция 2-й нагрузки выполняется с большей скоростью. Время, затрачива- емое на прохождение каждой из «восьме- рок», равняется у мужчин примерно 25, 434 Приложение 10 Таблица 4 Ориентировочные значения времени (указано в скобках) прохождения каждой «восьмерки» (с) и длина общей дистанции (м) при выполнении 2-й нагрузки Скорость бега при 1-й нагрузке (V b м/с) 3,0 4,0 5,0 ЧСС во время 1-й нагрузки (f b уд./мин) 100-109 1496 (30) 1662(27) 1951 (23) 110-119 1360(33) 1603 (28) 1795(25) 120-129 1247 (36) 1496 (30) 1662(27) 130-139 1151 (39) 1360(33) 1547(29) а у женщин 35 с. Это время, а также дли- на 2-й дистанции могут быть определены индивидуально для каждого спортсмена по таблице 4 на основе данных о ЧСС и скорости при 1-й нагрузке. Спортсмены с более выраженным повышением ЧСС при 1-й нагрузке должны выполнять 2-ю на- грузку с меньшей скоростью и на более ко- роткой дистанции, чем спортсмены с ме- нее выраженными изменениями сердеч- ной деятельности при 1-й нагрузке. У высококвалифицированных фигури- стов-мужчин величина PWC^Q ( V) колеб- лется в пределах 6,5—8,0 м/с, а у женщин — 5,5-7,0 м/с. Физическая работоспособность фигу- ристов может оцениваться путем сравне- ния конкретной величины PWC i70 ( V) со значениями, приведенными в табл. 6, а также по результатам анализа индивиду- альной динамики PWCno ( V) на различ- ных этапах подготовки. Аналогичный тест может быть исполь- зован при определении физической ра- ботоспособности у спортсменов, занима- ющихся хоккеем с шайбой, хоккеем с мя- чом, конькобежным спортом. Проба с бегом на коньках для конькобежцев Проба заключается в определении у спортсменов с помощью дистанционно- го кардиолидирования скорости бега на коньках при пульсе 170 уд в 1 мин. Для этого необходимо иметь радиотелеметри- ческое устройство, позволяющее опреде- лять ЧСС и поддерживать со спортсменом связь для управления скоростью бега. Спортсмену предлагается бежать на коньках 2800 м. Скорость бега корректи- руется таким образом, чтобы последний круг он проходил при ЧСС 170 уд./мин. Время прохождения последних 400 м ди- станции регистрируется по секундомеру, что позволяет определить скорость бега именно при этой ЧСС. Величины PWCno ( V) у квалифициро- ванных конькобежцев колеблются в пре- делах 8,7-9,8 м/с. С улучшением специ- альной подготовленности спортсменов эти показатели повышаются до 10,0—11,0 м/с. Индивидуальные различия связаны с из- менениями абсолютных результатов на дистанции 5000 м. Проба с передвижением на велосипеде Этот тест проводится в естественных условиях тренировки велосипедистов на велотреке или шоссе. В качестве физиче- ских нагрузок используются два заезда на велосипеде с разной в каждом из них ско- ростью: 1-й заезд выполняется с небольшой скоростью; велосипедист проезжает каж- дые 100 м дистанции 1300-1900 м пример- но за 14-20 с. Спортсмены высокой квали- фикации проходят более длинную дистан- цию и с большей скоростью, чем имеющие Приложение 10 435 Таблица 5 Длина дистанции, скорость и время прохождения каждых 100 м при выполнении 1-й нагрузки Спортивная квалификация 111-11 разряд 1 разряд Кандидат в мастера спорта, мастер спорта Длина дистанции, м 1300 1600 1900 Скорость, м/с 5 6 7 Время прохождения каждых 100 м, с 20 17 14 Таблица 6 Ориентировочные значения длины дистанции (м) и времени (указано в скобках) прохождения каждых 100 м ( с ) при выполнении 2-й нагрузки Скорость бега при 1-й нагрузке (V h м/с) 4,0 5,0 6,0 7,0 8,0 ЧСС во время 1-й нагрузки {( ь удУмин) 100-109 2000 (14) 2300(12) 2700 (10) 3000 (9) 3400 (8) 110-119 1800(15) 2100 (13) 2500(11) 2700(10) 3000 (9) 120-129 1600(17) 1800(15) 2300(12) 2500(11) 2700(10) 130-139 1500 (19) 1600 (17) 2100(13) 2300 (12) 2500(11) относительно низкие спортивные резуль- таты. Ориентировочные значения этих по- казателей приведены в табл. 5. При выполнении 2-й нагрузки скорость больше: каждые 100 м дистанции спорт- смен проходит примерно за 9-17 с. Ско- рость поддерживается относительно по- стоянной на всей дистанции. Длина дис- танции и время прохождения каждых 100 м определяются индивидуально в зави- симости от скорости езды и ЧСС при 1-й нагрузке по табл. 6. Уровень физической работоспособно- сти по тесту PWC l70 (V) у нетренирован- ных людей колеблется в пределах 6,1-7,4 м/с. На величину этого показате- ля существенно влияет возраст. Величины РWCno ( V) у велосипедистов колеблются в широком диапазоне (от 6,0 до 12,0 м/с). Наиболее высокие значения регистрируются у гонщиков высокого класса. С ростом спортивной квалифика- ции на один разряд величины PWC^Q ( V) повышаются примерно на 1,0 м/с. Проба с греблей Методика проведения пробы заключа- ется в том, что спортсмен должен три раза пройти дистанцию, каждый раз быстрее предыдущего. Дистанцию подбирают та- ким образом, чтобы время, затрачиваемое на ее прохождение, было немногим боль- ше 2 мин Это позволяет регистрировать ЧСС в условиях устойчивого состояния сердечной деятельности. Физическая работоспособность спорт- сменов и спортсменок различных специ- ализаций по результатам теста/WC^o ( У) приведена в табл. 7, 8. При 1-й нагрузке рекомендуется темп 18-20 гребков в 1/2 силы, при 2-й - 22-24 4 3 6 Приложение 10 Таблица 7 Физическая работоспособность у спортсменок различных специализаций (Карпман В.Л. и др., 1988) Спортивная специализация Легкая атлетика (бег на средние дистанции) Конькобежный спорт Гребной спорт Баскетбол Фигурное катание на коньках Легкая атлетика (бег на короткие дистанции) РШС т (Ю, м/с 3,71 3,52 3,31 3,28 3,18 2,49 кгм/мин 1012 1042 626 кгм/(мин кг) 17,9 13,8 10,8 Таблица 8 Физическая работоспособность у спортсменов различных специализаций (Карпман В.Л. и др., 1988) Спортивная специализация Современное пятиборье Легкая атлетика (бег на средние дистанции) Футбол Лыжный спорт Бокс Легкая атлетика (бег на короткие дистанции, прыжки в высоту) РЖ |