Международный Олимпийский Комитет принял решение
 Скачать 1.19 Mb.
|
|
49. Какое из представленных утверждений не соответствует действи тельности ? а. Сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчи вость организма к воздействию неблагоприятных факторов. б. Проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических воспри ятий. в. Оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда. г. Все представленные утверждения соответствуют действительности. 50. Укажите последовательность упражнений, предпочтительную для утренней гимнастики.
3. Упражнения для ног: выпады, приседания,- подскоки.
7. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса. а. 1,2,3.4,5,6.7. 6.^,6,7,1,4,5,3. в. 3,5,7, 1,3,2,4. г. 6, 4, 5, 1.7,3,2. Задания по основам знаний по физической культуре 1. Физическая культура представляет собой... а) учебный предмет в школе; б) выполнение упражнений; в) процесс совершенствования возможностей человека; г) часть человеческой культуры. 2. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется... а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям; б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков; в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности; г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности. 3. Под физическим развитием понимается... а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни; б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность; в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений; г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом. 4. Физическая культура ориентирована на совершенствование ... а) физических и психических качеств людей; б) техники двигательных действий; в) работоспособности человека; г) природных физических свойств человека. 5. Отличительным признаком физической культуры является... а) воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям; б) физическое совершенство; в) выполнение физических упражнений; г) занятия в форме уроков. 6. Физическими упражнениями называются... а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье; б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения; в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики; г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания. 7. Нагрузка физических упражнений характеризуется... а) подготовленностью занимающихся, их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий; б) величиной их воздействия на организм; г) временем и количеством повторений двигательных действий; г) напряжением определенных мышечных групп. 8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена... а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий; б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей; в) утомлением, возникающим в результате их выполнения; г) частотой сердечных сокращений. 9. Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка... а) мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом относительно легко; в) достаточно большая, но ее можно повторить; г) чрезмерная и ее надо уменьшить. 10. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений: а) 120 — 130 ударов в минуту; б) 130 — 140 ударов в минуту; в) 140 — 150 ударов в минуту; г) свыше 150 ударов в минуту. 11.Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что... а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости; б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации; в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения; г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени. 12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором... а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы; б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок; в) он бодр и жизнерадостен; г) наблюдается все вышеперечисленное. 13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует ... а) потереть, почесать; б) нагревать; в) охлаждать; г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу. 14. Что понимается под закаливанием? а) Купание в холодной воде и хождение босиком; б) приспособление организма к воздействиям внешней среды; в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми; г) укрепление здоровья. 15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит. 1. Чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения. 2. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма. 3. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
16. Правильное дыхание характеризуется... а) более продолжительным выдохом; б) более продолжительным вдохом; в) вдохом через нос и выдохом ртом; г) равной продолжительностью вдоха и выдоха. 17. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время... а) вращений и поворотов тела; б) прогибания туловища назад; в) возвращения в исходное положение после наклона; г) дыхание во время упражнений должно быть свободным. 18. Осанкой называется... а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение; б) пружинные характеристики позвоночника и стоп; в) привычная поза человека в вертикальном положении; г) силуэт человека. 19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее... а) затылком, ягодицами, пятками; б) лопатками, ягодицами, пятками; в) затылком, спиной, пятками; г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками. 20. Главной причиной нарушения осанки является... а) привычка к определенным позам; б) слабость мышц; в) отсутствие движений во время школьных уроков; г) ношение сумки, портфеля на одном плече. 21. Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5 человек. Тем не менее фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было? а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже; б) в 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне; в) в 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони; г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло. 22. Термин «олимпиада» означает... а) четырехлетний период между Олимпийскими играми; б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры; в) синоним Олимпийских игр; г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр. 23. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной... а) одной стадии; б) двойной длине стадиона; в) 200 метрам; г) во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге. 24. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране? а) олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за Второй мировой войны; б) в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне; в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве; г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились. 25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что... а) обеспечивает ритмичность работы организма; б) позволяет правильно планировать дела в течение дня; в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня; г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений. 26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что... а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека; б) снимается утомление нервных клеток головного мозга; в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения; г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма. 27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как... а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма; б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии; в) способствуют повышению резервных возможностей организма; г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям. 28. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части? а) Так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения. б) Выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся. в) Выделение частей в уроке требует Министерство образования. г) Перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них. 29. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения).
а) 1,2, 3,4, 5,6, 7,8; 6)7,5,8,6,2,3,2,1,4; в)3,7,5,8,1,2,6,4,1; г)3, 1,2,4, 7,6,8,4. 30. Под силой как физическим качеством понимается... а) способность поднимать тяжелые предметы; б) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений; в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений; г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему. 31. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6; в) 2, 6, 4, 5, 3, 1; 6)6,2,3,1,4,5; г) 2, 1,3, 4, 5, 6. 32. Основная часть урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится воспитанию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна. 1.Выносливость. 2.Гибкость. 3.Быстрота. 4.Сила. а) 1, 2, 3, 4; в) 3,2,4,1 б) 2, 3, 1, 4; г) 4, 2,3,1 33. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения? а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы; б) упражнения, способствующие снижению веса тела; в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки; г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений. 34. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется... а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц; б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы; в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений; г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе. 35. При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что... а) в качестве отягощения используется собственный вес человека; б) они выполняются до утомления; в) они вызывают значительное напряжение мышц; г) они выполняются медленно. 36. Под быстротой как физическим качеством понимается... а) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью; б) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени; в) способность человека быстро набирать скорость; г) комплекс психофизических свойств, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой. 37. Для воспитания быстроты используются... а) подвижные и спортивные игры; б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции; в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений; г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью. 38. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время... а) подвижных и спортивных игр; б) «челночного» бега; в) прыжков в высоту; г) метаний. 39. Под гибкостью как физическим качеством понимается... а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона; б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений; в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев. г) эластичность мышц и связок. 40. Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть сколько движений следует делать в одной серии? а) упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений; б) выполняется 12—16 циклов движений; в) упражнения выполняются до появления пота; г) упражнения выполняются до появления болевых ощущений. 41. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность. 1.Дыхательные упражнения. 2.Легкий продолжительный бег. 3.Прыжковые упражнения с отягощением и без. 4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха. 5.Повторный бег на короткие дистанции. 6.Ходьба. а) 1, 2, 3,4, 5, 6; б), 5, 4, 3, 2, 6, 1; в) 2, 1,3, , 4, 5, 6; г)3, 4, 2, ,5,4, 1. 42. При воспитании гибкости следует стремиться к... а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах; б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах; в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставе; г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. 43. Под выносливостью как физическим качеством понимается... а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки; б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению; в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь; г) способность сохранять заданные параметры работы. 44. Выносливость человека не зависит от... а) функциональных возможностей систем энергообеспечения; б) быстроты двигательной реакции; в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть; г) силы мышц. 45. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является... а) максимальная активность систем энергообеспечения; б) умеренная интенсивность; в) максимальная интенсивность; г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата. 46. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим? а) 110—130 ударов в минуту; б) до 140 ударов в минуту; в) 140—160 ударов в минуту; г) до 160 ударов в минуту. 47. Техникой физических упражнений принято называть... а) способ целесообразного решения двигательной задачи; б) способ организации движений при выполнении упражнений; в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений; г) рациональную организацию двигательных действий. 48. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники? а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия; б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие; в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи; г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи. 49. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от... а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы; б) сложности основы техники; в) количества элементов, составляющих двигательное действие; г) предпочтения преподавателя. 50. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения ... а) основы техники; б) ведущего звена техники; в) подводящих упражнений; г) исходного положения. Ответы 1-г; 2-6; З-а; 4-г; 5-в; 6-г; 7-6; 8-а; 9-в; 10-в; 11-6; 12-г; 13-в; 14-6; 15-г; 16-а; 17-а; 18-в; 19-г; 20-6; 21-6; 22-а; 23-а; 24-в; 25-а; 26-в; 27-в; 28-6; 29-в; 30-г; 31-в; 32-в; 33-г; 34-а; 35-в; 36-6; 37-г; 38-а; 39-в; 40-г; 41-6; 42-а; 43-6; 44-6; 45-в; 46-6; 47-а; 48-г; 49-6; 50-6. Задания по основам знаний по физической культуре 1. Физическая культура представляет собой... а) учебный предмет в школе; б) выполнение упражнений; в) процесс совершенствования возможностей человека; г) часть человеческой культуры. 2. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется... а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям; б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков; в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности; г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности. 3. Под физическим развитием понимается... а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни; б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность; в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений; г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом. 4. Физическая культура ориентирована на совершенствование ... а) физических и психических качеств людей; б) техники двигательных действий; в) работоспособности человека; г) природных физических свойств человека. 5. Отличительным признаком физической культуры является... а) воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям; б) физическое совершенство; в) выполнение физических упражнений; г) занятия в форме уроков. 6. Физическими упражнениями называются... а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье; б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения; в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики; г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания. 7. Нагрузка физических упражнений характеризуется... а) подготовленностью занимающихся, их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий; б) величиной их воздействия на организм; г) временем и количеством повторений двигательных действий; г) напряжением определенных мышечных групп. 8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена... а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий; б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей; в) утомлением, возникающим в результате их выполнения; г) частотой сердечных сокращений. 9. Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка... а) мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом относительно легко; в) достаточно большая, но ее можно повторить; г) чрезмерная и ее надо уменьшить. 10. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений: а) 120 — 130 ударов в минуту; б) 130 — 140 ударов в минуту; в) 140 — 150 ударов в минуту; г) свыше 150 ударов в минуту. 11.Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что... а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости; б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации; в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения; г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени. 12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором... а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы; б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок; в) он бодр и жизнерадостен; г) наблюдается все вышеперечисленное. 13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует ... а) потереть, почесать; б) нагревать; в) охлаждать; г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу. 14. Что понимается под закаливанием? а) Купание в холодной воде и хождение босиком; б) приспособление организма к воздействиям внешней среды; в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми; г) укрепление здоровья. 15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит. 1. Чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения. 2. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма. 3. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
16. Правильное дыхание характеризуется... а) более продолжительным выдохом; б) более продолжительным вдохом; в) вдохом через нос и выдохом ртом; г) равной продолжительностью вдоха и выдоха. 17. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время... а) вращений и поворотов тела; б) прогибания туловища назад; в) возвращения в исходное положение после наклона; г) дыхание во время упражнений должно быть свободным. 18. Осанкой называется... а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение; б) пружинные характеристики позвоночника и стоп; в) привычная поза человека в вертикальном положении; г) силуэт человека. 19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее... а) затылком, ягодицами, пятками; б) лопатками, ягодицами, пятками; в) затылком, спиной, пятками; г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками. 20. Главной причиной нарушения осанки является... а) привычка к определенным позам; б) слабость мышц; в) отсутствие движений во время школьных уроков; г) ношение сумки, портфеля на одном плече. 21. Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5 человек. Тем не менее фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было? а) В 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже; б) в 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне; в) в 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони; г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло. 22. Термин «олимпиада» означает... а) четырехлетний период между Олимпийскими играми; б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры; в) синоним Олимпийских игр; г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр. 23. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной... а) одной стадии; б) двойной длине стадиона; в) 200 метрам; г) во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге. 24. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране? а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за Второй мировой войны; б) в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне; в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве; г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились. 25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что... а) обеспечивает ритмичность работы организма; б) позволяет правильно планировать дела в течение дня; в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня; г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений. 26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что... а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека; б) снимается утомление нервных клеток головного мозга; в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения; г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма. 27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как... а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма; б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии; в) способствуют повышению резервных возможностей организма; г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям. 28. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части? а) Так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения. б) Выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся. в) Выделение частей в уроке требует Министерство образования. г) Перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них. 29. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения).
а) 1,2, 3,4, 5,6, 7,8; 6)7,5,8,6,2,3,2,1,4; в)3,7,5,8,1,2,6,4,1; г)3, 1,2,4, 7,6,8,4. 30. Под силой как физическим качеством понимается... а) способность поднимать тяжелые предметы; б) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений; в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений; г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему. 31. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6; в) 2, 6, 4, 5, 3, 1; 6)6,2,3,1,4,5; г) 2, 1,3, 4, 5, 6. 32. Основная часть урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится воспитанию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна. 1.Выносливость. 2.Гибкость. 3.Быстрота. 4.Сила. а) 1, 2, 3, 4; в) 3,2,4,1 б) 2, 3, 1, 4; г) 4, 2,3,1 33. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения? а) Упражнения, способствующие увеличению мышечной массы; б) упражнения, способствующие снижению веса тела; в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки; г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений. 34. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется... а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц; б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы; в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений; г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе. 35. При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что... а) в качестве отягощения используется собственный вес человека; б) они выполняются до утомления; в) они вызывают значительное напряжение мышц; г) они выполняются медленно. 36. Под быстротой как физическим качеством понимается... а) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью; б) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени; в) способность человека быстро набирать скорость; г) комплекс психофизических свойств, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой. 37. Для воспитания быстроты используются... а) подвижные и спортивные игры; б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции; в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений; г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью. 38. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время... а) подвижных и спортивных игр; б) «челночного» бега; в) прыжков в высоту; г) метаний. 39. Под гибкостью как физическим качеством понимается... а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона; б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений; в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев. г) эластичность мышц и связок. 40. Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть сколько движений следует делать в одной серии? а) Упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений; б) выполняется 12—16 циклов движений; в) упражнения выполняются до появления пота; г) упражнения выполняются до появления болевых ощущений. 41. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность. 1.Дыхательные упражнения. 2.Легкий продолжительный бег. 3.Прыжковые упражнения с отягощением и без. 4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха. 5.Повторный бег на короткие дистанции. 6.Ходьба. а) 1, 2, 3,4, 5, 6; б), 5, 4, 3, 2, 6, 1; в) 2, 1,3, , 4, 5, 6; г)3, 4, 2, ,5,4, 1. 42. При воспитании гибкости следует стремиться к... а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах; б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах; в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставе; г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. 43. Под выносливостью как физическим качеством понимается... а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки; б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению; в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь; г) способность сохранять заданные параметры работы. 44. Выносливость человека не зависит от... а) функциональных возможностей систем энергообеспечения; б) быстроты двигательной реакции; в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть; г) силы мышц. 45. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является... а) максимальная активность систем энергообеспечения; б) умеренная интенсивность; в) максимальная интенсивность; г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата. 46. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим? а) 110—130 ударов в минуту; б) до 140 ударов в минуту; в) 140—160 ударов в минуту; г) до 160 ударов в минуту. 47. Техникой физических упражнений принято называть... а) способ целесообразного решения двигательной задачи; б) способ организации движений при выполнении упражнений; в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений; г) рациональную организацию двигательных действий. 48. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники? а) Набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия; б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие; в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи; г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи. 49. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от... а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы; б) сложности основы техники; в) количества элементов, составляющих двигательное действие; г) предпочтения преподавателя. 50. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения ... а) основы техники; б) ведущего звена техники; в) подводящих упражнений; г) исходного положения. Ответы 1-г; 2-6; З-а; 4-г; 5-в; 6-г; 7-6; 8-а; 9-в; 10-в; 11-6; 12-г; 13-в; 14-6; 15-г; 16-а; 17-а; 18-в; 19-г; 20-6; 21-6; 22-а; 23-а; 24-в; 25-а; 26-в; 27-в; 28-6; 29-в; 30-г; 31-в; 32-в; 33-г; 34-а; 35-в; 36-6; 37-г; 38-а; 39-в; 40-г; 41-6; 42-а; 43-6; 44-6; 45-в; 46-6; 47-а; 48-г; 49-6; 50-6. Теоретический блок заданий 1. Ациклическим видом легкой атлетики является: а) метание молота б) прыжки в длину в) прыжки в высоту г) бег на 100 м. 2. В Элладе победитель в пентатлоне, включающем бег, прыжок, метание диска и копья, а также борьбу определялся… а) на основе принципов гуманизма б) на основе принципа выбывания в) по сумме занятых мест г) по количеству побед 3. Взрывная сила и стартовая сила – это проявление: а) максимальной силы б) скоростной силы в) силовой выносливости г) все ответы верны 4. Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику во время Игр Олимпиады судьи Эллады … а) признавали победителем б) секли лавровым веником в) объявляли героем г) изгоняли со стадиона 5. Для определения общей физической работоспособности не используется: а) проба PWC170 б) Гарвардский степ-тест в) тест Новакки г) проба Розенталя 6. Высокоспециализированные белки, которые ускоряют химические реакции в клетках, называются: а) витаминами б) ферментами в) гормонами г) микроэлементами 7. Ахиллово сухожилие почти целиком локализуется в области: а) плеча б) предплечья в) бедра г) голени 8. В позвоночном канале расположен: а) хрящ б) спинной мозг в) крупные артерии г) костный мозг 9. Головной и спинной мозг относится к: а) центральной нервной системе б) периферической нервной системе в) соматической нервной системе г) вегетативной нервной системе 10. Из поперечнополосатой мышечной ткани состоит: а) сердце б) стенки желудочно-кишечного тракта в) стенки кровеносных сосудов г) сократительные мышцы радужной оболочки глаза 11. К брюшному прессу не относится: а) квадратная мышца поясницы б) диафрагма в) большая ромбовидная мышца г) мышцы тазового дна 12. К основным критериям физического развития не относятся: а) длина тела б) масса тела в) частота сердечных сокращений г) жизненная емкость легких 13. Наименьшая функциональная единица мышцы называется: а) мышечным волокном б) миофибриллой в) саркомером г) саркоплазмой 14. Жим штанги (гантелей) от груди средним хватом стоя, сидя или с опорой спиной; жим штанги из-за головы; тяга к подбородку стоя – это упражнения для развития: а) плеч (дельтовидных мышц) б) бицепсов в) трицепсов г) предплечья 15. Девятнадцатилетний возраст для мужчин и женщин – это: а) подростковый возраст б) юношеский возраст в) зрелый возраст г) пожилой возраст 16. Индивидуальным развитием человека называется: а) онтогенезом б) филогенезом в) гистогенезом г) партеногенезом 17. Основным критерием здоровья является: а) соответствие структуры и функции (отсутствие морфологических и функциональных нарушений) б) способность организма поддерживать гомеостаз в) высокая работоспособность и хорошее самочувствие г) все ответы верны 18. Охлаждение места повреждения – криотерапия – уменьшает отеки, кровотечения, боль и воспаление. Наиболее эффективный способ – наложение льда. Для максимального эффекта лед нужно приложить в первые (с момента повреждения): а) 10-15 мин б) 1-1,5 ч в) 6 ч г) 12 ч 19. Аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме, называют: а) незаменимыми б) заменимыми в) полноценными г) неполноценными 20. Из спортивно - оздоровительных занятий лицам, страдающим ожирением, не показаны: а) бег б) плавание в) езда на велосипеде г) лыжи 21. Российский олимпийский комитет (РОК) был создан в… а) 1911 г. б) 1912 г. в) 1989 г. г) 1996 г. 22. Олимпийский комитет СССР был создан в ... а) 1949 г. б) 1950 г. в) 1951 г. г) 1952 г. 23. Олимпийский комитет России (ОКР) был создан в... а) 1911 г. б) 1912 г. в) 1989 г. г) 1996 г. 24. Высшим руководящим органом национальных олимпийских комитетов является... а) Исполком б) Президиум в) Совет почета г) Олимпийское собрание 25. В каких видах спорта из приведенного списка соревновались женщины во время первых зимних Олимпийских игр? 1. Лыжные гонки 2 Конькобежный спорт 3. Фигурное катание 4. Санный спорт 5. Биатлон 6. Горнолыжный спорт 26. Метод организация занимающихся, при использовании которого все выполняют одно задание, называется... а) круговым б) групповым в) фронтальным г) индивидуальным 27. Основным средством интегральной подготовки спортсменов является выполнение... а) подводящих упражнений б) развивающих упражнений в) соревновательных упражнений г) специально-подготовительных упражнений Отвечая на вопрос № 28, впишите в бланк ответов номера предложенных аргументов. 28. Оздоровительный эффект систематических занятий физическими упражнениями характеризуется тем, что... 1. задерживается развитие коронарного атеросклероза 2. улучшается процесс газообмена 3. формируется тахикардия 4. ускоряется очистка организма от шлаков 5. снижается содержание холестерина 6. исправляются врожденные дефекты 7. повышается эластичность межреберных хрящей 8. активизируется выработка ферментов 9. нарушается обмен веществ 10. изменяется функция поджелудочной железы 29. Какое из приведенных утверждений сформулировано некорректно? а) спорт - это соревновательная деятельность б) спорт - неотъемлемая часть физической культуры в) спорт- это соревновательная деятельность и подготовка к ней г) все утверждения сформулированы корректно 30. Абу-Али-Ибн-Сина (Авиценна) в книге «Канон врачебной науки» в главе «Сохранение здоровья» указал, что главным для сохранения здоровья является... а) режим сна б) режим питания в) спортивный режим г) двигательный режим Отвечая на вопросы №№ 31 и 32, завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов. 31. Надбиологическим механизмом социального наследования является ........ 32. Состояние полного физического, психического и социальною благополучия обозначается как...... 33. Точкой отсчета возникновения физического воспитания является осознание возможности ... а) освоения двигательных действий б) воспитания физических качеств в) укрепления здоровья г) упражняемости Отвечая на вопросы №№ 34-35, завершите утверждение, вписав в бланке ответов число 34. Быстроту, как физическое качество характеризуют______ элементарные формы. 35. При прохождении дистанции в циклических видах спорта используется _______ тактических вариантов распределения сил. 36. В качестве праздника Всесоюзный день физкультурника был введен в... а) 1936 г. б) 1939 г. в) 1956 г. г) 1959 г. 37. В зависимости от особенностей соревновательной деятельности виды спорта объединяются в... а) 5 групп б) 7 групп в) 9 групп г) 11 групп 38. Для создания тренировочного эффекта старшим школьникам необходимо... а) посетить два урока физической культуры (40-минутных занятий) б) провести 3-4 занятия продолжительностью от 40 до 90 минут в) ежедневно выполнять комплексы упражнений г) не менее двух 60-ти минутных занятий 39. В бланке ответов укажите номера представленных факторов, которые считаются основными причинами заболеваемости среди юных спортсменов. 1. качество врачебно-педагогического контроля 2. ранняя специализация 3. ранний допуск к тренировочным занятиям 4. особенности методики тренировки 5. физические и эмоциональные нагрузки 6. воздействие внешней среды 7. охлаждение, перегревание, эпидемии 8. организация процесса подготовки 9. специфика вида спорта 10. хронические инфекции 40. Системное освоение рациональных способов управления движениями, приобретение фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний основоположник отечественной научной системы физического воспитания и врачебно-педагогического контроля в физической культуре Петр Францевич Лесгафт назвал... а) телесностью б) физкультурностью в) физическим воспитанием г) физическим образованием 41. Измерение физической работоспособности человека, в основе которого находится определение мощности работы, обусловливающей повышение частоты сердечных сокращений до 170 уд. в мин. обозначается как тест..... a) PWC б) Купера в) Рорберга г) Летунова |