22 6 16 ВКР Варюхин М. Методика стрелковой подготовки юных биатлонистов в подготовительный период годичного цикла
 Скачать 332 Kb.
|
|
1.2. Особенности подготовительного периода юных биатлонистов В биатлоне принято следующее построение основного варианта периодизации - год составляет один большой цикл и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный (л. П. Матвеев, 1985). Подготовительный период тренировки является важнейшим в подготовке биатлонистов. В течение этого периода заложили основу для будущих разработок в соревновательном периоде. «Фундаментом» успехов в соревнованиях является большой объем нагрузки, приходящийся на развитие физических качеств, повышение функциональной подготовленности, совершенствование техники способов передвижения на лыжах в подготовительный период. Большое внимание уделяется воспитанию волевых качеств, изучению теории лыжного спорта в подготовительный период подготовки спортсменов, который состоит из трех этапов. Первый этап - весенне-летний у сильных биатлонистов обычно начинается с 1 мая, и длится по 31 июля. Наиболее важной задачей подготовки на данный момент – постепенное повышение уровня общего здоровья, а также приобретения или совершенствования элементов техники стрельбы. Особое внимание было уделено совершенствованию техники выстрела, развитие сильных навыков в изготовке, прицеливания и обработки спускового крючка. В занятия включены различные упражнения спортивно-пулевой стрельбы (И. М. Бутин, 2000). Нагрузка постепенно увеличивается и растет быстрее, чем интенсивность. Постепенное увеличение нагрузки достигается с помощью равномерного и переменного методов тренировки. Структура микроциклов должна обеспечить оптимальные условия для всестороннего развития спортсменов (М. А. Аграновский, 1980). Средствами тренировки служат ОРУ и специально-подготовительные упражнения для развития силовой и скоростной выносливости. Методами тренировки избран равномерный метод и переменный метод тренировки. В мае и первых двух недель июня занятие по стрелковой подготовке направлены на обучение основам техники стрельбы. Основное внимание уделено подготовке технического устройства, изготовки, прицеливания, стрельбы и упражнения без физических нагрузок. Второй этап – летне-осенний (предварительное специальное обучение). Он начинается с 1 августа и продолжается до начала тренировок на лыжах (до выпадения снега). Основная цель обучения на данном этапе - создание специального фундамента для дальнейшего развития специальных качеств уже при передвижении на лыжах (на следующем этапе подготовительного периода). В это время, продолжает совершенствовать элементы техники катания на лыжах с использованием специальных средств подготовки в бесснежное время. Общий объем тренировочной нагрузки на этом этапе продолжает постепенно увеличиваться, увеличивая интенсивность выполнения циклических упражнений. Однако увеличение общей интенсивности нагрузки несколько медленнее и немного отстает от Кривой роста объема. Это концепция изменения объема и интенсивности, но в отдельные микроциклы объем, а вслед за ним и интенсивность могут значительно увеличиться в зависимости от задачи (А. С. Солодков, е. Б. Сологуб, 2001). Такое увеличение иногда может достигать вблизи предельных значений, что допустимо только на основе высокого уровня физической подготовки. В то время как средства ОФП на этом этапе постепенно снижается, но задача сохранения достигнутого уровня основных физических качеств (ОФП) должны быть полностью решены и снижения достигнутого уровня недопустимо. Однако, значительно увеличен объем средств СФП (А. в. Ермаков, 1985). На первых двух этапах подготовительного периода спортсмены принимают участие в соревнованиях по комплексу контрольных упражнений, для оценки ОФП, а также для специальной подготовки. Как правило, уровень развития особые качества определяется по результатам соревнований на лыжероллерах, бег по пересеченной местности, в смешанном движении (бег + имитация попеременного двухшажного хода в подъемы) – все это происходит в различных нормативных расстояний. Кроме того, уровень развития специальных качеств будет оцениваться путем имитации в подъемы (на сегменты) и стрельба по мишеням Н.А. Багин. Тренировки включают в себя упражнения, которые укрепляют группы мышц, выполняющие большую часть работы в гонке на лыжах с оружием (мышцы ног, рук, спины). Акцент делается на развитие качеств, которые важны с точки зрения конкуренции: - развитие морально-волевых качеств (А.. И. Захаров, 1971). Средствами обучения являются общеразвивающие упражнения, специальные упражнения в огневой подготовке (В. И. Михалев, 1984). Методы обучения: переменный, повторный метод, универсальный и контрольный метод (Г. А. Баталова, 1991). На втором этапе подготовительного периода в дополнение к улучшению технических навыков однообразие делает правильное обработка спускового крючка производства качественных выстрелов и ритм стрельбы в спокойных условиях для решения задач овладения техникой стрельбы, после циклического нагрузки различной интенсивности. Третий этап – зимний (основной специальной подготовки). Она начинается с занятий на лыжах (снега) и продолжается до начала основных соревнований. В зависимости от климатических условий (время снежного покрова в районе) и подготовка спортсменов (сильные идут до первого снега в северных и восточных районах) сроки начала зимнего этапа различны. В средней полосе обычно начинается в середине ноября или позже. Заканчивается зимний этап обычно в середине декабря с началом главных соревнований сезона (П.В.Головкин, 1993). Во многом сроки зависят от календаря соревнований и подготовки спортсменов. На этом этапе решаются главные задачи – развитие специальных качеств (в первую очередь скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств), а также обучение и развитие способов передвижения на лыжах, стрелковую подготовку, совершенствование тактического мастерства и воспитание морально-волевых качеств (Т. И. Раменский, 1986). Подготовка третьего этапа построена так, что ее конец биатлонисты вышли на свой пик. Основным средством обучения является передвижение на лыжах и технико-тактическая подготовка к стрельбе. Биатлонистов на данном этапе, выполнять большой объем нагрузки. Объем пик произошел в первой половине этапа (В. Н. Манжосов, В. П. Маркин, 1981). В это время проводятся длительные тренировки, направленные на развитие общей выносливости, интенсивность нагрузки уменьшается. Во время курса, формирует основу для дальнейшего повышения интенсивности нагрузок и достижений. Одновременно решаются и задачи воспитания (подростков, молодежи) и совершенствования техники способов передвижения на лыжах (сильнейшие спортсмены) (А. Б. Гандельсман, 1993). За бесснежный период, несмотря на использование специальной подготовки, спортсмены, даже опытные катания на лыжах и стрельба, они частично теряют квалификацию, теряются тонкая координация ощущении, «чувство» лыжи, снег, спуск. Поэтому, в первую длительную тренировку обучение и улучшение техники задействуют значительную часть времени (в зависимости от возраста и навыков) (Д. Д. Донской,1981). На данном этапе подготовительного периода в меткости, главной задачей будет освоить приемы стрельбы в условиях катания на лыжах.
Вследствие различного характера работы в биатлоне организм спортсмена должен адаптироваться не только к любому типу выполняемых упражнений, но и переход от одного вида к другому. Это накладывает особые требования регулирующих деятельность мозга. Биатлонист и лыжник должен быть способен регулировать процессы возбуждения и торможения, и самое главное – хороший баланс. Однако постоянное переключение от одного персонажа к другому, работа требует высокой подвижности нервных процессов. Во время стрельбы из биатлониста требует умения концентрироваться, сосредотачиваться. Нужна хорошая помехоустойчивость, что спортсмен может вести точную стрельбу, не обращая внимания на действия соперников, судей, крики болельщиков и других раздражителей, сохраняя хорошую координацию движений с эмоциональными нарушениями (Ю. Д. Железняк, 1996). Роль сенсорных систем у юных спортсменов. Многие сенсорные системы играют важную роль в движении спортсменов на лыжах. Сигналы из внутренней системы также способствуют, как это поможет оценить ваше состояние, способствует правильной раскладке сил спортсмена на дистанции. Роль сенсорных систем особенно важно при стрельбе. Здесь, в первую очередь, важно зрительный, вестибулярный и двигательный сенсорные системы. Реализация выстрелов на основе развития сложной зрительно-моторной реакции. При этом особое значение имеет совершенствование анализа зрительных и проприоцептивных сигналов, которая представляет собой четкое взаимодействие этих двух систем (Головина л. л., 1991). Процесс прицеливания происходит, когда непрерывное колебание оружия. Тактики биатлониста на огневом рубеже состоит в подходе к повороту и действию. 10 – 15 метров до линии он берет винтовку за ложу и круговыми движениями снизу – вперед - вверх кладет оружие в готовности для стрельбы. Этот метод, называются «вертушкой Тихонова», является наиболее эффективным, поскольку все действия выполняются без лишних движений, и автоматическое оружие быстро приводится в боевое положение (И. Б. Масленников, 1999). После отмены винтовку от плеча до конца стрельбы действия, называемые действиями на огневом рубеже. Научные и образовательные наблюдениями установлено, что многие из этих спортсменов на относительно одинаковые показатели подготовленности в беге и стрельбе, чтобы выиграть в конкуренции со своими соперниками из-за времени на стрельбище (т. И. Раменский, 2001). Время, проведенное биатлонист на стрельбище с момента готовности к стрельбе, стрельбы и ухода с огневого рубежа. Тщательная подготовка способствует лучшей воспроизводимости спортсмена, и высокой скорострельностью, развитые на тренировках не мешает точности. Готовность к стрельбе должны быть сделаны строго в обрабатываемой последовательности обучения. Невозможно сэкономить время пренебрегать дискомфорт в воздухе, вызванные случайным вмешательством или недостаточной подготовленности за рубежом. Биатлонист должен создавать наилучшие условия для ведения прицельной стрельбы, заранее определив свое местоположение при снятии винтовки и ее возведение. Стрельбу для поддержания скорости, достигнутые на тренировках, ориентируясь на вашу цель и совершенно отвлекается от посторонние раздражители (выстрелы, лежащей рядом спортсменов, команд, судей, не связанные с ним, реплике, зрители и т. д.)(В. Д. Евстратов, 1989).
Основные элементы техники стрельбы изготовка, прицеливание, нажатие на курок и выстрел, ритм и интенсивность огня. изготовка. Одним из основных факторов, предопределяющих качество выстрела устойчивости системы "стрелок-оружие". Даже идеальный приыеливание и давление на спусковой крючок не может полностью компенсировать недостатки в стабильности оружия. Поэтому при обучении технике лежа или стоя, вы должны стремиться найти спортсмена наиболее эффективную изготовку, как ожидается, продолжит с максимальным напряжением мышц. Когда изготовка готова к стрельбе должны в какой-то мере расслабиться только относительно небольшая группа мышц, которые не принимают непосредственного участия в удержании тела спортсмена в позе изготовки. В спортивной практике известно, что мышцы, чем напрягаться, реагируя на внезапное воздействие внешних и внутренних раздражителей. Доказано, что снижение мышечного напряжения увеличивается смещение мышцы рук как результат реакции спортсмена на различные внешние раздражители – шум, ожидание отдачи и т.д. Поэтому нужно иметь в виду, что каждая мышца должна находиться под некоторым напряжением, в зависимости от работы, которую он должен выполнять, удерживая оружие (В.А. Кинль, 1987). Процесс сохранения оружия должны быть доведены до автоматизма. Сознательное повторение каждого движения при подъеме и удержании оружия, осуществлять автоматическую каждое движение, сохраняя постоянный контроль над рабочей группы мышц только в тех случаях, когда ничего не в порядке, или если есть установленная последовательность действий, что-то сломалось. Требования для изготовки: сопротивление тела стрелка и оружия; свободное движение оружия по вертикали и горизонтали; легкость позы для стрельбы. Упражнения, направленные на обучение элементов техники стрельбы Специальные стрелковые упражнения для разучивания и совершенствования изготовки «стоя»:
Специальные стрелковые упражнения для разучивания и обучение изготовки «лежа»:
Основные ошибки при изготовке:
Правильность изготовки контролируется так: после принятия позы изготовки и наведения винтовки в сторону цели следует ненадолго прикрыть и открыть глаза. Изготовку можно считать правильной, если линия прицеливания проходит недалеко от мишени. В практике принято полагать, что линия прицеливания должна находиться на расстоянии 1,5-2 диаметров мишени. Прицеливание. Во многих случаях спортсмены не правильно и точно оценить навык прицеливания. Правильного прицеливания должна располагаться на одной линии (линии прицеливания) прицел, вершину мушки и точку прицеливания и тем самым дают оружию направляют в направлении относительно цели. При прицеливании новички обычно допускают грубую ошибку: они стремятся точно навести мушку под "Яблоко" мишени, а не следовать выравнивание верхней части летят в сторону плечикам гребня прицела. Необходимым условием для правильного прицеливания - это такое взаимное расположение прицельных приспособлений, которая будет поддерживаться «ровная мушка». Для формирования навыка прицеливания, рекомендуется упражнение «стрельба по белому листу». Организовать такую стрельбу очень просто. Обычная мишень - перевернуть вверх дном или взял лист бумаги того же размера. Спортсмен получает задачу, не искать хорошую стрельбу, и следовать только то, что во время прицеливания отчетливо видеть мушку в задней части центрального отверстия, а аккуратно осуществлять спуск. Цель мероприятия – с учетом особенностей зрительного восприятия человека. Тот факт, что наш глаз не может одинаково четко видеть предметы на различном расстоянии. Поэтому он должен выбрать, чтобы сосредоточиться на мушку или черное "Яблоко" мишени. При прицеливании следует всегда устанавливать только ровную мушку. Новичок в момент прицеливания часто делает такие ошибки. Сверху мушки расположен выше краев прорези прицела – попадания будет выше. Даже незначительное отклонение мушки в прорези прицела дает значительное перемещение средней точки попадания (СТП), т. е. некая Центральная точка, вокруг которой площади рассеивания находятся отверстия. И если в верхней части мушки на уровень с краями прорези прицела ближе к правому или левому краю, СТП смещается вправо или влево (В.А. Кинль,1989). Часто сочетание ошибки, когда он делает «крупную» или «мелкую» мушку и в то же время держит ее справа или слева. СТП будет двигаться соответственно вправо-вверх, влево-вверх, вправо-вниз и влево-вниз. В не постоянном прицеливании, т. е. когда он ставит прицел на мушку прицела по-другому, СТП может чуть ухудшится точность стрельбы. Все эти ошибки могут быть обнаружены с помощью прицельного станка. При работе с прицельной машиной необходимо убедиться, что биатлонист при прицеливании был на одном расстоянии от прицела. Как уже было сказано, глаз не может четко видеть далекие и близкие предметы. Поэтому, когда он фокусируется на мишени, он хуже видит, так и не может точно фиксировать правильное положение мушки в прорези прицела или отверстие диоптра. Внимание спортсмена должно опираться на правильное положение мушки в прорези, а не на его положение относительно точки прицеливания. Если он не будет следовать зазору между вершиной мушки и нижним краем черного «яблока» мишени и «берет» его в разные стороны при каждом выстреле или вместо изменения поправок меняет свое значение при стрельбе, должны напомнить, что зазор при каждом выстреле должно быть одинаковым. Диоптрический прицел по сравнению с открытым, значительно упрощает процесс прицеливания. При стрельбе с диоптрическим прицелом можно использовать два вида мушек – прямоугольный и кольцевой. В стрельбе стоя прямоугольной мушкой должен быть размером 2 – 2,5 мм (в зависимости от остроты зрения). Некоторые биатлонисты использовать и кольцевые мушки (диаметр около 4 мм). Обратите внимание, что кольцевая мушка больше подходит для биатлонистов с отличной устойчивостью оружия и хорошая координация движения. спуск курка, необходимо применить «показную мушку», «прицеливание с диафрагмой», «ручную указку» (Ю.А. Каширцев, 1980). Спуск курка. Самый сложный элемент техники выполнения выстрела – это нажатие на спусковой крючок. От его правильности зависит успех всей проделанной работы. Чтобы попасть в центр мишени необходимо, чтобы выстрел произошел в момент совмещения мушки с точкой прицеливания. Спортсмены используют две версии происхождения. 1. Спуск без "предупреждения". Он характеризуется тем, что спуск при нажатии заметно не перемещается, но как только прилагаемое усилие превысит его натяжение, происходит выстрел. 2. Спуск с "предупреждением". Характеризуется свободным ходом спускового крючка, а затем остановится на так называемом «предупреждении», после надо распределять дополнительные усилия для преодоления сопротивления «предупреждения» выстрела. Стремление к хорошему балансу оружия, позволяет биатлонисту не спешить с реализацией произведения выстрела. В этом случае, для того, чтобы не нарушить наводки оружия, спортсмен стремится к тому, чтобы мышцы указательного пальца действовали строго изолированно от других мышц кисти; чтобы усилие спуска было направлено параллельно оси канала ствола, не создавало сил, смещающих оружие в сторону; чтобы величина усилия была достаточной для нажима на спусковой крючок. В стрелковом спорте рекомендуюется постепенное, плавное нажатие на спусковой крючок до момента выстрела, однако исследования в Ленинградском НИИ физической культуры (В.А. Кинль, 1989) показали, что динамика усилия спортсменов высокой квалификации отличается от динамики усилия стрелков-новичков. Динамическое усилие на спусковой крючок, дает атлетам возможность сократить время прицеливания, его первую фазу (В. Г. Афанасьев, 1978) – грубая наводка оружия 1 – 2 на каждый выстрел, в то же время создает благоприятные условия для уточнения прицеливания и стрельбы, потому что небольшого количества усилия, направленные на курок, по крайней мере, не влияет на колебания системы "стрелок-оружие" и создают предпосылки меткого выстрела. Процесс спуска обычно изучается в мае-июне. Работа пальцев при спуске должна проводиться в течение всего года, т. е. и в соревновательном периоде. Каждое тренировочное занятие посвящено исключительно изучению процесса спуска. (Р.З.Шайхтдинов, 1984). Ритм стрельбы - это время между выстрелами, в котором он заряжает винтовку, целится и нажимает на спусковой крючок. Ритм стрельбы определяется способностью спортсмена быстро навести на цель после перезарядки оружия и тратить минимальное время на обработку спускового крючка (Я. И. Савицкий, 1981).
Регулирование времени и скорости выполнения этих основных компонентов стрельбы в процессе тренировки положительно влияет на совершенствование навыка меткой стрельбы биатлонистов. Ритм стрельбы тесно взаимосвязан с ритмо-темповой структурой указанных стрелковых действий, поэтому начинающим биатлонистам можно рекомендовать следующие соотношения временных параметров:
В процессе становления навыка скоростной стрельбы у начинающих биатлонистов временные параметры стрелковых действий необходимо варьировать с целью поиска и закрепления приемлемых для каждого спортсмена показателей (С.Г.Сорокин, Н.С.Загурский, 2007). Индивидуальный ритм стрельбы каждый биатлонист закрепляет в ходе тренировочного процесса после отработки различных вариантов ритма стрельбы при качественном выполнении стрельбы по мишеням. Тактические действия спортсменов в гонке со стрельбой Спортивная тактика - это искусство борьбы, т. е. успешное осуществление конкуренции в плане спортивной борьбы, приобретенные в обучении (И. В. Озолин, 2004). На современном этапе успешное выступление зависит от высокой скорости на дистанции, точность стрельбы и уменьшение времени, затрачиваемое на стрельбище. В соревнованиях в последние годы увеличивается интенсивность гонки, которая, конечно, не может не повлиять на результаты стрельбы (Н.Н. Пархоменко 2005). При построении тактического плана ведения соревнований спортсмены должны найти взаимосвязь между компонентами биатлона, который позволит им с высокой скоростью гонки вести меткую стрельбу. Отдельной плохой работой наших мастеров в большинстве случаев вызвана нарушением неправильного соотношения в конкурентных условиях из-за неправильного распределения сил на всю дистанцию, на отдельных отрезках или при приближении к финишу. Следовательно, тактические действия спортсменов на соревнованиях по биатлону часто имеют решающее значение (Л. И. Орехов, 1987). Исходя из анализа научно-методической литературы, можно сделать вывод, что в подготовительный период есть пробелы в подготовке программ по развитию физических качеств и совершенствованию спортсменов, в частности на обучение и совершенствование навыков стрельбы, что требует разработки определенных комплексов, направленных на совершенствование тренировочного процесса юных биатлонистов. В качестве выводов по первой главе, отмечаем, что
|