Методические особенности физической подготовки акробатов на этапе спортивного совершенствования. Национальный исследовательский
 Скачать 375.41 Kb.
|
1.2 Физическая подготовка в акробатикеФизическая подготовка акробатов складывается из общей и специальной. Общая физическая подготовка является основой для специальной подготовки, которая позволяет решать задачи технической подготовки. По ее качествам определяется спортивные достижения спортсменов. Совершенствование в спортивной акробатике возможно лишь когда функциональные возможности организма спортсмена непрерывно растут, постоянного расширение и улучшение навыков и умений. Ступень развития физических качеств, должна быть подчинена требования рациональной техники. Излишняя гибкость может, навредит техники исполнения переворотов назад и вперед, а большое увлечение силовыми упражнениями может задержать освоение перекидок и других упражнений, требующих гибкости.[2,6] Общая физическая подготовка предусматривает широкое влияние на организм акробата, совершается влияние на органы, а также на все системы всего организма, которые обеспечивают двигательные действия. В общую физическую подготовку входят воспитание пяти основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость. Основной физической подготовке отводится меньше чем специальной, но она не утрачивает свою актуальность. Основная задача ОФП – подготовить спортсмен к овладению техникой в акробатических упражнениях. Специальная физическая подготовка (СФП) в акробатике - процесс, включающий в себя систему методов и приемов, направленных на развитие и совершенствования конкретных двигательных качеств, обеспечивающих технически правильное, надежное выполнение акробатических элементов, соединений и соревновательных комбинаций. Качеством специальной физической подготовки определяют спортивные достижения спортсмена. Координационная сложность многих акробатических элементов и освоение новых по структуре движений требуют каждый раз дополнительного совершенствования методов СФП, способных обеспечить необходимую физическую базу для наиболее эффективного обучения упражнениям. СФП складывается из трех частей: задач и средств специализированного развития тех качеств и способностей, которые характерны для акробатики задач и средств развития способностей реализовать физические качества в конкретных формах двигательной деятельности задач и средств, обеспечивающих физическую подготовку соответственно особенностям вольтижа и баланса Задачи первой части СФП уже решаются на этапе общей физической подготовки, с помощью специальных соответствующих именно специфике акробатике, методов, но которые можно отнести и методом ОФП. Другие части СФП дают универсальную подготовку, но задачи их решаются особыми методами и с большим эффектом в работе лишь с теми, чьи способности согласуются с особенностями этих методов. Подбор упражнений и их чередования могут строиться по принцип воздействия на отдельные мышечные группы, или по принципы воспитания отдельных физических качеств. Программный материал ОФП: преимущественно используется в подготовительный и переходный периоды в качестве восстановительных мероприятий; общеразвивающие упражнения, пройденные в предшествующих учебных группах с усложнением, повышением требований к координации движений, с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок легкоатлетические упражнения: бег на 30, 60, 100 метров, прыжки в длину; подвижные и спортивные игры: эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам; работа на тренажерах; СФП: стоечная подготовка (разновидности стоек на кистях, выход в стойку на руках силой (спичаг, через горизонтальный упор)); упражнения для вестибулярного аппарата: повороты на 360, 720 и более градусов, варианты сальтовых вращений боковых, вперед, назад, и с продольным вращением; темповые броски партнера, находящегося в стойке на ногах, в стойке на руках, в положении лежа; упражнения с отягощением (гантели, мини штанга); упражнения в тренажерном зале. 1.3 Средства, принципы и методы спортивной тренировки в акробатике Изучение акробатических упражнений осуществляется при помощи методов расчленено-конструктивного и целостного обучения. Более широкое применение имеет расчленено- конструктивный метод. Он заключается в том, что изучаемый элемент расчленяется на составные части, которые последовательно осваиваются занимающимися. В качестве примера рассмотрим изучение расчлененным способом полета в поддержку под живот броском: А) прыжок вверх броском (согласование толчков, направление и высота полета) Б) балансирование в поддержке (фиксация, покачивания партнерши вперед и назад приседания) В) подбрасывание и ловля в поддержке Г) прыжок в поддержку с трамплина Метод целостного обучения используется при изучении технически несложных элементов и соединений, а также в случаях когда формируемый навык не поддается расчленению без существенного искажения структуры действия. В практике нередкие случаи, когда этот метод применяется в сочетании с расчленено-конструктивным. В этом случае спортсмен сначала пытается выполнить упражнения целиком в облегченных условиях (с помощью, в поролоновую яму, на батуте и т. п.), а затем переходит к отработке компонентов по индивидуализированной программе. При совершенствовании техники выполнения акробатических упражнений широко используется целостный метод, в том числе многократное повторение элемента без изменения структуры и прилагаемых усилий; варьирование усилий и скорости в различных подходах (прыжки с места, подскок, разбег); введение соревновательной мотивации. Существенно облегчает и ускоряет процесс формирования двигательного навыка использования подводящих упражнений, дополнительных ориентиров, варьирование условий и другие методические приемы. Все физические упражнения, используемые в акробатике, можно разделить на три группы: Основные (соревновательные) упражнения Специально-подготовительные упражнения Общеподготовительные упражнения Основные упражнения определяются с учетом вида акробатики и роли спортсмена. К числу основных относятся так же акробатические прыжки, с изучения которых традиционно начинается базовая подготовка акробата. Специально-подготовительные должны иметь сходство с основными по форме характеру деятельности спортсмена. В акробатике они призваны наряду с развитием специальных качеств способствовать освоению элементов и соединения. К числу специально-подготовительных следует причислить и упражнения, направленные на формирование гимнастического стиля, воспитание выразительности, артистичности (хореография, балетный тренаж, пантомика), а также на приобретение навыков в балансировании, бросках, ловле.[7] Хореографические средства: разновидности ходьбы (на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, полуприседе, приседе, спиной вперед) разновидности бега («легкий» бег, высоко поднимая бедро, с захлестыванием голени, бег с выносом прямых ног вперед) варианты танцевальных шагов (приставные шаги, шаги галопа, переменный шаг, варианты подскоков, шаг польки) прыжки (на двух , на одной, с двух на одну), основные положения рук (вперед, вверх, в стороны, вниз) классические позиции рук (подготовительная, I, II, III) классические позиции ног (I, III ) повороты (приставлением ноги, переступанием, скрестным шагом) равновесия (на двух ногах на носочках, на одной ноге, вторая согнута - «цапля», «ласточка».[3] Общеподготовительные упражнения направлены на развитие и совершенствование качеств, определяющих эффективность деятельности акробата. Поскольку успех деятельности акробата не может быть, достигнут на основе преимущественного развития одного из физических качеств, круг обще подготовительных упражнений достаточно широк. Проблема ранжирования физических качеств в порядке их значимости еще не нашла строго научного разрешения в публикациях специалистов по акробатике. Однако изучение передового опыта предыдущих тренеров страны позволяет поставить на первое место для всех акробатов независимо от вида и специализации ловкости. В парных и групповых упражнениях значимость качеств дифференцируется ролью спортсмена: для нижнего ведущей будет сила; для верхнего – пространственная ориентация, сила, гибкость, ловкость. В целом спортивная акробатика предъявляет повышенные требования к уровню развития всех качеств. Для совершенствования общей физической подготовки используются средства гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр и других видов спорта. Наряду с разнообразием средств в тренировочном процессе варьируются и методические приемы. Для воспитания физических качеств (силы, выносливости, быстроты) широко используется круговая тренировка. Для развития быстроты, ловкости, прыгучести применяется игровой метод . Общеподготовительные средства: строевые упражнения; разновидности ходьбы, бега, прыжков; лазание по гимнастической стенке и скамейке, канату; легкоатлетические упражнения: бег 20,30,60 метров, кросс до 500 метров; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжки на двух ногах, на одной, на возвышение; приседания на двух ногах и на одной; подтягивания в висе лежа и в висе; поднимание туловища из положения лежа на спине и животе; подвижные игры и эстафеты. Принципы обучения – это фундаментальные положения, которые отражают общие требования к организации учебного процесса. Принципы формулируются на основе научного анализа процесса обучения, соотносятся с его закономерностями, с целями и задачами образования, с уровнем развития педагогической науки, с возможностями существующей системы образования. Принцип сознательности и активности нацелен на формирование у учащихся мотивации учения, познавательных потребностей, убеждённости в необходимости изучения материала, интереса в учении. Суть принципа в том, что педагог должен добиваться понимания (а не механического заучивания) учениками теоретического материала и осмысливания ими практических действий, побуждать их к активным учебным действиям, стимулировать самостоятельность в познании. При поэтапном решении этого вопроса на первое место выдвигается задача увлечь занимающихся спортивной деятельностью. Существует множество вариантов ее решения. Один из вариантов создать картину общего подъема, энтузиазма, заинтересованности. Умение увлечь основывается на таких качествах тренера как доброжелательность, профессиональная эрудиция, педагогическое мастерство. В качестве рекомендаций по практическому применению этого принципа можно привести следующие правила: - использовать возможности взаимообучения; - организовывать соревнование и партнёрство учащихся; - обеспечивать условия для коллективного поиска правильного ответа; вводить в учебный процесс занимательные задания, игровые элементы; - учить находить второстепенное и главное - использовать в обучении реальные жизненные ситуации и требовать от учащихся самостоятельного понимания, видения различий между наблюдаемыми в жизни фактами и их научным объяснением. Принцип систематичности можно сформулировать следующим образом – тренировки надо осуществлять регулярно, при оптимальном чередовании допустимых нагрузок с необходимым отдыхом. Он базируется на одной из существенных биологических закономерностей, известной под названием «фазового изменения работоспособности». Именно на ее основе и строится спортивная тренировка. Сущность фазового изменения работоспособности состоит в следующем. При выполнений физической работы (физических упражнений) в организме человека постепенно наступает утомление. Эта первая фаза называется фазой снижения работоспособности. После прекращения работы, во время отдыха, обязательно наступает фаза восстановления работоспособности. И если выполняемая работа была достаточно значительной (т.е. в соответствии с принципом доступности), то проявляется третья фаза – фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации). К настоящему времени уже известны некоторые особенности проявления закона фазового изменения работоспособности, которые имеют большое методическое значение в физическом воспитании. Рассмотрим некоторые из них: 1. Степень сверхвосстановления зависит от величины нагрузки. Чем выше в пределах допустимого выполненная нагрузка, тем значительней степень сверхвосстановления. 2. Сохранение фазы сверхвосстановления у человека зависит от продолжительности выполняемой им работы. Фаза сверхвосстановления дольше сохраняется после длительной работы и быстро проходит после кратковременной. 3. Одна и та же по величине нагрузка, применяемая в системе занятий регулярно, с каждой последующей серией занятий вызывает в организме все меньшие психофизиологические и другие сдвиги, т.е. происходит соответствующая адаптация, получившая название явления «экономизации функций». 4. Наиболее заметный рост работоспособности в системе занятий происходит тогда, когда каждая последующая нагрузка дается в фазе сверхвосстановления. Назначение принципа систематичности, исходя из вышеизложенного, будет заключаться, во-первых, в том, чтобы обеспечить суммирование срочных тренировочных эффектов (сдвигов в организме), достигнутых благодаря фазам сверхвосстановления, во-вторых, в обеспечении адаптации организма к предъявляемым ему нагрузкам, в-третьих, в закреплении двигательных умений и навыков, осваиваемых на занятиях. Реализация принципа систематичности в определении последовательности изучения выражается в правиле – от компонентов присущих большинству упражнений изучаемой группы, к элементам отдельных подгрупп и от них к частным упражнениям. Принцип наглядности предполагает широкое использование в процессе обучения и воспитания зрительных ощущений, восприятий, образов, а также всех других органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью. Наиболее эффективно сочетание непосредственного показа с просмотром видеоматериалов, рисунков, фотографий. После создания представления о форме изучаемого упражнения целесообразно изучать отдельные позы, положения тела в соответствии с изображениями на рисунках или видео. Широко используется при этом поддержка, проводка, фиксация и другие средства помощи. Принцип доступности и индивидуализации. К числу индивидуальных различий относят антропометрические особенности, специальная физическая подготовка, интеллектуальный уровень , координационные способности, морально-волевые качества, типологические свойства высшей нервной деятельности. Задача тренера – помочь спортсмену найти наиболее подходящий и целесообразный для него регламент тренировок и отдыха, подход к изучению упражнений и развитию двигательно- волевых качеств, пути повышения активности и целеустремленности.[7] Доступность задания и индивидуальные особенности занимающихся очень сильно взаимосвязаны. Доступность учебного материала всегда индивидуальна: то, что доступно одному, может быть не по силам другому. Доступность задания определяется рядом факторов: 1. Чем больше информации заложено в двигательном действии, тем ниже его доступность. Следовательно, каждое новое физическое упражнение, несущее в себе много нового неизвестного, ранее не встречаемого, потребует более длительного периода обучения. 2. Оценивая доступность физического упражнения, следует учитывать его структурную сложность и величину психофизиологических усилий, затрачиваемых на выполнение. 3. Доступность обучения двигательному действию определяется уровнем развития соответствующих двигательных способностей. Глава II. Методы и организация исследования 2.1 Методы исследования Для решения поставленных задач в процессе исследования были использованы методы: Анализ литературных данных; Педагогическое наблюдение; Педагогическое тестирование; Анализ и обобщение литературных источников проводились с целью получения объективных сведений по изучаемому вопросу, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Использование данных научно-методической литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования. Педагогическое наблюдение проводилось с целью изучения особенностей построения этапа совершенствования спортивного мастерства спортсменок, занимающихся спортивной акробатикой в МАУДО СДЮСШОР №3. Педагогическое тестирование проводилось с целью выявления уровня развития физических способностей (Табл. 1) Таблица 1 – Нормативы общей физической подготовки и технической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления (перевода) в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
2.2 Организация исследования Исследование проводилось в три этапа: На I этапе (сентябрь 2020 года) был проведен анализ научно-методической литературы, изучалась организация тренировочного процесса акробаток, занимающихся в МАУ ДО СДЮСШОР №3. На II этапе (октябрь 2020 года) были сформированы контрольная и экспериментальная группы, по 8 человек в каждой. В октябре 2020 года проводилось первичное тестирование общей и специальной физической подготовленности спортсменок. На III этапе (декабрь 2020 года) осуществлялся анализ полученных результатов предварительного тестирования, оформление курсовой работы. | |||||||||||||||||||||||||||||
