Наставление по физической подготовке. Наставление
 Скачать 5.11 Mb.
|
Таблица | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | Упражнение № 61 прыжки со скакалкой | Упражнение № 62 приседание | Упражнение № 63 прыжки в длину с места | Упражнение № 53 лыжная гонка на 5 км | Упражнение № 15 наклоны туловища из положения лежа за 1 мин | Упражнение № 40 бег 60 м | Упражнение № 41 бег 100 м | Упражнение № 42 челночный бег 10х10 м | Упражнение № 45 бег 1 км | Упражнение № 16 сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 1 мин | Упражнение № 57 плавание на 100м вольным стилем | Упражнение № 58 плавание на 100 м способом брасс | ||||||||
| Ед. изм./ баллы | Кол-во раз | Кол-во раз | см | мин, с | Количество раз | с | с | с | мин, с | Количество раз | мин, с | мин, с | ||||||||
| До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | До 30 лет | После 30 лет | |||||
| Баллы свыше | 1р= 2б | 1р= 2б | 5см= б | 10с= б | 2р= б | 2р= б | 0,1= 3б | 0,1= 3б | 0,1= 2б | 0,1= 2б | 0,2= 1б | 0,2= 1б | 1с= 1б | 1с= 1б | 2р= 1б | 2р= 1б | 1с= 1б | 1с= 1б | 1с= 1б | 1с= 1б |