курсовая Муратова И.М.. Образовательное учреждение высшего образования мордовский государственный педагогический университет имени м. Е. Евсевьева

• Название: Образовательное учреждение высшего образования мордовский государственный педагогический университет имени м. Е. Евсевьева
• Дата: 12.06.2021
• Размер: 64.41 Kb.
• Имя файла: курсовая Муратова И.М..docx
• Тип: Курсовая; #216920
• страница: 2 из 7

1. Теоретические основы развития скоростной выносливости в плавании

1.1 Выносливость и её виды

Выносливость – это способность человека выполнять долгосрочную работу, любую ориентацию без заметного снижения работоспособности и ее эффективности.

Общая выносливость – это способность человеческого организма выполнять долговременную работу умеренной интенсивности с глобальным функционированием мышечной системы.

Специальная выносливость – эффективная работа и преодоление усталости в условиях, определенных конкретной деятельностью.

В обобщенном смысле выносливость рассматривается как увеличение времени, когда человек поддерживает работоспособность и повышает сопротивляемость организма усталости при работе или работе в неблагоприятных условиях окружающей среды.

Выносливость как многокомпонентное качество тех или иных признаков в зависимости от рассматриваемого аспекта. Поэтому характеристика выносливости может быть дана как в педагогическом, так и в физиологическом и психологическом плане. Интегральной характеристикой будет рассмотрение вопроса о содержании концепции выносливости с педагогической позиции. Требования к уровню развития выносливого спортсмена-пловец в этом случае могут быть сформулированы в виде общих и специальных.

Выносливость зависит от количества мышц, участвующих в работе, например, они различают глобальную выносливость (с участием более 3/4 мышц тела), региональную выносливость (если от 2/4 до 3/4 мышечной массы) и местной выносливости (менее 1/4).

Наибольший рост активности кардиореспираторных систем в организме обусловлен глобальной работой, в энергоснабжении доля аэробных процессов больше. При обеспечении региональной работы доля анаэробных процессов увеличивается и приводит к менее выраженным (метаболическим) изменениям в организме. Местная работа связана с незначительными изменениями состояния тела в целом, но все же в рабочих мышцах происходит значительное (значительное) истощение энергетических субстратов (ресурсов), что приводит к локализации мышц локально. Чем больше доля мышечной работы анаэробных процессов энергоснабжения при равном объеме физической работы, выполняемой извне, тем больше местная мускульная работа. Для большинства трудовых операций в современной деятельности (по профессиям) такая выносливость типична.

Нагрузка может быть выбрана выборочно по своему эффекту в основном на различные компоненты выносливости, путем изменения интенсивности упражнений, времени выполнения этого упражнения, количества повторений упражнения, а также интервала и характера отдыха между упражнения. Улучшение моторных навыков, повышение технических и тактических навыков, снижение затрат на энергию и т. Д. Приводит к увеличению выносливости.

Факторы, влияющие на уровень проявления и развития особой выносливости:

• 
  общая выносливость;
  
• 
  как быстро потребляются ресурсы внутримышечных источников энергии;
  
• 
  волевые качества имеют особое значение, например, благодаря им спортсмен может выполнять упражнения с усталостью
  
• 
  технические и тактические навыки, т. е. техника владения двигательным действием, связанная с эффективностью технологии и тактики, а также рациональность упражнения;
  
• 
  возможности нервно-мышечного аппарата;
  
• 
  возможности скорости (в том числе: скорость и гибкость рабочих мышц); - координационные способности (т. е. точность движений);
  
• 
  прочность и развитие других моторных способностей.
  

Выносливость (специальная) классифицируется:

1. В соответствии с признаками двигательного действия, с помощью которого решаются двигательные задачи (например, прыгающая выносливость);

2. В соответствии с признаками двигательной активности, в условиях которой решаются двигательные задачи (например, выносливость);

3. Исходя из признаков взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения моторной задачи (например, прочность, скорость выносливости, координационная выносливость и т.д.).

Тем не менее, нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления любого вида выносливости (формы) в его чистом виде. Различные формы выносливости проявляются так или иначе при выполнении любого моторного действия. В свою очередь, каждая форма проявления выносливости может включать целую вариационную серию видов и сортов. Естественно и ясно, выносливость уникальна и специфична в разных видах спорта. На практике такая выносливость часто называется, например: скорость выносливости, игра, плавание, сила, прыжки и т.д. Анализ литературных источников показывает, что можно назвать не менее 20 видов специальной выносливости.

Скоростная выносливость главным образом проявляется в деятельности, которая предъявляет повышенные требования к скоростным параметрам движений в областях субмаксимальной и максимальной 6 мощности работы, долгое время преодолевая усталость и не снижая эффективности действий.

Силовая выносливость, во-первых, это способность выполнять двигательную работу в течение длительного времени без снижения ее эффективности, не требуя незначительного проявления силы. Во-вторых, это способность преодолевать силовое напряжение в течение определенного времени, которое было установлено. В зависимости от того, как работают мышцы, можно выделить статическую и динамическую выносливость.

Статическая силовая выносливость – способность в течение длительного времени поддерживать мышечное напряжение без движения. Как правило, в этом режиме работает только часть отдельных групп мышц. Может быть обратная связь, как между величиной статического усилия и его продолжительностью – чем больше усилий, тем меньше упражнение длится.

Динамическая силовая выносливость – это количество повторений любого упражнения и высокий уровень напряжения в мышцах с относительно низкой скоростью движения. С продолжительностью жизни увеличивается прочность на статическую и динамическую прочность.

Координационная выносливость – это выносливость, которая проявляется главным образом в сложном движении скоординированной деятельности, которая характеризуется многообразием сложных технических и тактических действий в течение длительного времени (художественная и художественная гимнастика, фигурное катание и т.д.).

Например, существует много видов специальной выносливости, таких как игра, прыжки и другие виды специальной выносливости, каждый тип такой выносливости характерен для некоторых действий (трудовых, домашних, моторных) или спортивных упражнений.

Различные типы выносливости мало зависят друг от друга или не зависят вообще. Например, можно иметь высокую скорость выносливости, но недостаточную силу или низкую координацию и выносливость.

Выносливость в его измерении, структуре, методе разработки является наиболее многокомпонентным качеством по сравнению с другими двигательными способностями в системе физической подготовки спортсменов в целом.

Высокий уровень специальной выносливости абсолютно необходим абсолютно во всех видах спорта, для поддержания высоких результатов в процессе как одного старта (гонки и т.д.), Так и конкуренции в целом, продолжения определенных видов спорта, а также поддержания высоких с целью эффективного проведения целостного учебного процесса в различные циклы продолжительности.

Во всех видах спорта особая выносливость измеряется различными показателями, которые соответствуют специфике моторных действий:

• 
  объем задания: пройденное расстояние (метры, километры), выполненная работа и импульс;
  
• 
  сохранение требуемой интенсивности двигательной задачи: скорость движения по расстоянию, сила выполнения физических упражнений, проявление силы;
  
• 
  время выполнения задачи (часы, минуты, секунды). В то же время все эти показатели взаимозаменяемы, потому что получаются в упражнениях одного типа и соответствуют друг другу.
  

Преодоление моральной усталости способствует высокому уровню выносливости в процессе конкурентной и учебной деятельности.

Есть только четыре типа усталости: психическое, сенсорное, эмоциональное и физическое. Специфика выносливости определяет комбинацию действий и адаптацию тела спортсмена к определенной спортивной деятельности, которая происходит в процессе обучения и соревновательной деятельности.

Для спортсмена особая выносливость представляет собой сложную моторную структуру, состоящую из отдельных компонентов, и соотношение этих компонентов специфично для различных спортивных дисциплин.

Поэтому особая выносливость пловец будет иметь возможность противостоять усталости в условиях конкретной конкурентной активности с максимальной мобилизацией функциональности для достижения результатов в выбранной форме. Опять же, для достижения высокого уровня производительности, особенно с точки зрения длительной тренировки, с функционированием всех основных групп мышц, проявляющихся в режиме аэробной энергии, чаще всего за счет использования энергии расщепления жира, пловцы должны иметь так называемую общую выносливость (способность человека выполнять долговременную работу любого вида без заметного снижения работоспособности). Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять данное физическое упражнение, а также общей выносливостью определяется как комплекс функциональных свойств организма, компонентов, неспецифическая основа для проявления выносливость в различных видах деятельности.