Обучение волейболу в школе
 Скачать 270.53 Kb.
|
2.4.3. Нижняя передача мяча двумя руками.Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед ‑ вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног. Базовые элементы нижней передачи – исходное положение рук и разгибание ног, которое обеспечивает передачу. Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Руки выпрямлены и напряженны, кисти сомкнуты вместе и отведены вниз. Обращаю внимание учащихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах. Обращаю внимание, что для правильной передачи мяча необходимо выпрямить ноги, грудь убрать и руки вести вперед за мячом. Одновременно выпрямляются ноги и туловище, руки двигаются вперед в плечевых суставах. Отмечаю, что наиболее благоприятная зона для приема мяча «от колена до колена».   Для обучения и закрепления навыков нижней передачи использую следующие упражнения: Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи мяча; разгибать и сгибать ноги, имитируя нижнюю передачу. В парах игрок набрасывает мяч в положении удобное для нижней передачи, второй игрок возвращает мяч нижнее передачей. В парах игрок набрасывает мяч влево, вправо, а партнер перемещаясь выполняет нижнюю передачу. В парах игроки выполняют нижнюю передачу. В стену. В колоннах. В шеренгах. Передача мяча под углом (в тройках, в четверках). Сочетание верхней и нижней передачи. Выполнение 10 передач над собой. Ученик попеременно выполняет верхнюю и нижнюю передачи. Передача мяча через сетку и прием снизу. Во время работы учащихся отмечаю правильное выполнение заданий, фиксирую ошибки и вместе с учащимися, отвечая на вопрос: «Почему не получилась нижняя передача?», - выявляем причины и исправляем их. Часто встречаются следующие ошибки: Руки в локтях согнуты. Прием мяча не на предплечья. Кисти не соединены. Не принята стойка волейболиста. Резкое движение рук навстречу мячу. Туловище наклонено назад. Очень высоко подняты руки. Не правильно выбрано место для приема. 2.4.4. Подача. Подача – это способ введения мяча в игру. В современном волейболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения. Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становиться за пределами площадки, обязательно подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его через сетку на сторону противника. Для правильного выполнения подачи необходимо: Занять правильное исходное положение. Подбросить мяч и сделать замах. Совершить удар по мячу. Продолжить движение рукой в направлении подачи после удара. Успех выполнения подачи зависит от умения согласовывать свои движения по отношению к летящему мячу так, чтобы удар по мячу был произведен в нужной точке, что обеспечивает эффективность подачи (силу и точность). Удар по мячу при подаче производится напряженной ладонью руки. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Если удар по мячу производится правой рукой, то игрок подбрасывает мяч левой рукой. Направление и высота подбрасывания мяча зависят от способа выполнения подачи. Замах и амплитуда движения руки на удар также различны. Наименьшее движение при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее – при верхней боковой подачи на силу. Существуют следующие виды подач: Нижняя прямая подача. Нижняя боковая подача. Верхняя прямая подача. Верхняя боковая подача. Верхняя прямая в прыжке. Подачи, при которых удар по мячу наносится над головой, называют верхними; когда удар по мячу наносится снизу – нижними. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке – боковой. Нижняя прямая подача – основной способ подачи для учащихся. Больших трудностей в обучении нижней подачи нет, а польза от этого большая. Во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых, учебная двусторонняя игра в волейбол проходит более интересно и эффективно. При нижней прямой подаче ученик видит всю площадку и мяч можно более точно послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой.  При обучении ученик стоит в исходном положении лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса. Упражнения для обучения: Многократное подбрасывание мяча из исходного положения. Подбрасывание мяча и замах. Подбрасывание мяча, ловля его правой рукой. Броски набивного мяча через сетку правой рукой снизу вперед-вверх. Нижняя подача в стену и прием отскочившего мяча. Подача через сетку с расстояния 4 - 6 метров. Во время выполнения упражнений выявляю ошибки и исправляю их по ходу работы, привлекая к анализу учащихся. Обращаю внимание на то, что замах при ударе производится строго назад. Наиболее удачная высота для подбрасывания мяча 20-30 сантиметров. Точка удара по мячу расположена относительно пола – ниже уровня пояса. Часто встречающимися ошибками являются: Слишком высоко подбрасывается мяч. Мяч ударяется согнутой в локте рукой. Рука не продолжает движение в направлении подачи после удара. В верхней прямой подаче удачно сочетаются сила и точность, т.е. волейболист может послать мяч в определенную зону площадки противника точно и в тоже время достаточно сильно. Игрок стоит лицом к сетке. Ноги слегка согнуты, левая нога (разноименная с ударяющей рукой) выставлена вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая рука поднята вверх для удара. Мяч подбрасывается вверх и чуть вперед. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела переносится на правую ногу, которая слегка сгибается в колене, туловище наклоняется назад и слегка поворачивается в сторону ударяющей руки. Вслед за движением туловища, правая рука, согнутая в локте, отводится за голову. При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Ударяющая рука вначале перемещается локтем вперед, затем скорость перемещения предплечья нарастает, и рука полностью выпрямляется.   Упражнения для обучения: Броски набивного мяча прямой рукой сверху вперед – вверх на расстоянии 6-8 метров не опуская руку ниже уровня плеч. В стойке для подачи многократно подбрасывается мяч. Имитация подачи в целом без мяча и с мячом, ловля его левой рукой. Подбрасывание мяча вверх с последующим падением его к носку левой ноги. Подбрасывание мяча с одновременным замахом. Подбрасывание мяча с одновременным замахом и имитации удара. Подача через сетку с расстояния 4 - 6 метров. Подача мяча на расстояние 6 – 10 метров в стену. Подача мяча на партнера с высокой и низкой траекторией полета мяча с расстояния 5 – 6 метров. Подача с зоны подач. Подача с зоны подач в левую и правую часть площадки. Подача в определенные зоны. При обучении учащихся верхней прямой подаче обращаю внимание на то, что локоть правой руки во время подачи должен находиться выше линии плеча. Что при замахе рука согнута, а при ударе рука выпрямляется. Наиболее частой ошибкой, учащихся является удар расслабленной ладонью, из-за этого мяч не перелетает сетку. В упражнении необходимо отработать удар напряженной ладонью направленной на верхний край сетки. Большое значение в правильном выполнении подачи имеет точное попадание по мячу, ударом в самой высокой точке. Для совершенствования навыков подачи использую следующие игровые упражнения: «Снайперы» - площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра, которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи. Итог подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1) каждый игрок может выполнить не по одной, а по несколько подач (2-5); 2) группу можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон. «Кто больше» - играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из команд - подающая (все игроки находятся на лицевой линии), вторая - принимающая подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и выполняют передачи внутри своей площадки, стараясь сделать как можно больше передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполняют перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем команды меняются ролями. Правила: нельзя при беге касаться чего-либо, наступать на линии, нельзя делать повторные передачи одними и теми же игроками. За неудачно выполненную подачу, соперникам начисляется 10 передач. В игре может участвовать две, и более команд с неограниченным количеством игроков. Игроки одной команды по очереди подают мячи на противоположную площадку (или в определенную зону). Игрок, не попавший в зону или не выполнивший правильно подачу, выбывает из игры. Команда подает до тех пор, пока не допустит ошибку последний игрок. Подсчет ведется общего количества подач. Затем подает следующая команда. Победитель определяется по общему количеству набранных очков. Варианты: 1) При ограниченном времени, определить время на команду; 2) игроки подают мяч по очереди, но подряд до потери мяча этим игроком, затем следующий игрок. 2.4.5. Нападающий удар. Нападающий удар - это сложный технический прием, сочетающий в себе временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара по мячу. Нападающий игрок тесно взаимодействует с партнером, выполняющим передачу, и здесь очень важна одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой рукой обогащают технический арсенал игрока, заметно расширяют его тактические возможности. Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач, помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки. Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих. Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прыгать как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте. Итак, нападающий удар является основным приемом, завершающим атаку. Базовыми элементами нападающего удара служат напрыгивание и ударное движение. Напрыгивание состоит из ряда сложных двигательных действий, таких как разбег, постановка ног для прыжка и сам прыжок. Знакомя учащихся с техникой нападающего удара, я выделяю в нем четыре фазы: Разбег, в котором игроки делают 1-3 шага, с жесткой постановкой ноги на пятку в последнем шаге (чаще правой) и последующим преставлении левой с одновременным движением рук вперед. Прыжок, где при отталкивании очень важным является согласование движения рук с разгибанием ног. Погасив энергию разбега и напрыгивания, игрок толчком ног и круговым движением рук подтягивает тело вверх, готовясь к ударному действию. Удар по мячу, производимый в высшей точке прыжка. Удар по мячу выполняется из положения, когда рука располагается вверху и кисть находится над плечом. Приземление, которое должно быть мягким, обязательно на согнутые ноги.   Упражнения для обучения: Броски набивного мяча двумя руками из-за головы в прыжке. Удары кистью по мячу «пол – стена». Шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на правую с последующим толчком обеими ногами. В момент отталкивания руки выполняют круговые движения через стороны вверх. Игрок начинает приземлятся в положении, когда обе руки находятся вверху. Выполнить разбег с трех шагов начиная движение с шага левой ногой. Выполнить второй шаг правой ногой и напрыгивание на обе ноги движение рук то же. После небольшого разбега напрыгивание на возвышение (стопка матов). Достать обеими руками предмета после разбега и напрыгивания. После шага правой ногой левой рукой подбросить мяч вперед-вверх, сделать напрыгивание и поймать мяч обеими руками в высшей точке прыжка. Броски малых мячей через сетку одной рукой в прыжке с разбега, не опуская руку ниже уровня плеча. Первый игрок выполняет верхнюю передачу, а второй после разбега и напрыгивания ловит мяч обеими руками в высшей точки прыжка. Нападающий удар в пол с собственного подбрасывания в опорном положении. Нападающий удар в опорном положении со встречной передачи. Нападающий удар с передачи из зоны три. Игроки с мячами стоят в колонну по одному в четвертой зоне. Поочередно они выполняют нападающий удар игроки без мячей подбирают мячи после удара затем меняются местами. При обучении нападающему (атакующему) удару встречаются следующие ошибки: Учащийся не перебивает мяч через сетку. Учащийся не попадает по мячу. Слишком слабый удар. Анализируя ошибки учащихся, я выявляю причины, которыми являются низкий прыжок, неправильный выбор места отталкивания в прыжке, выполнение удара согнутой в локте рукой, медленное движение руки к мячу. Обращаю внимание на то, что последний шаг выполняется с трехметровой линии, что по мячу нужно попасть расслабленной кистью сверху и кисть и рука работают вниз, движение к мячу можно начинать тогда когда мяч оторвался от рук пасующего. Используя закрепленный над сеткой предмет, отрабатываю с учащимися своевременный выход к мячу. Хлесткость удара отрабатывается ударом по мячу прямой рукой стоя у стены. 2.4.6. Блокирование Блокированием в волейболе принято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой. По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формой блокирования является двойной блок. Одиночный и тройной блок применяют реже. Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар. В системе освоения технических приемов «нападающий удар – блокирование» должна быть неразрывная связь. Поэтому на практике я стремлюсь, как можно теснее увязать обучение нападающему удару с формированием у школьников навыков техники блокирования. Техника блокирования включает в себя: Перемещение (обычные шаги, приставные, скрестные шаги, бег). Прыжок с кратчайшим путем выноса рук над сеткой (при встрече с мячом кисти должны быть в меру напряжены, слегка приближены одна к другой, пальцы раздвинуты). Приземление (легкое, на согнутые ноги с носка, руки опускаются вниз так, чтобы не задеть сетку). При одиночном блокировании, предугадывая направление передачи для нападающего удара и положении игрока, производящего этот удар, блокирующий должен выбрать место вероятной атаки, продолжая наблюдать за направлением разбега нападающего. Игрок стоит лицом к сетке, около нее, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Выпрямляя ноги, игрок выполняет прыжок вертикально вверх, руки выносит над сеткой так, чтобы они остались несколько согнуты в локтях, а кисти рук находились выше верхнего края сетки. При приближении мяча руки, разгибаясь в локтях, движутся навстречу мячу вперед-вверх. Амортизируя нападающий удар, кисти направляют мяч на сторону соперника.   Блокированию обучаю расчлененным методом: Вынос и постановка кистей рук над сеткой. Вертикальный прыжок у сетки с места. Блокировка после перемещения. На уроках я стремлюсь к тому, чтобы формирование навыков блокирования осуществлялось по мере усвоения учащимися подготовительных и подводящих упражнений. Упражнения для обучения: Подскоки на месте с махом и выносом рук вверх. Выполнять у стенки или сетки, не касаясь их туловищем. То же, но с отягощением (набивной мяч). Из низкого приседа быстрое выпрямление ног с взмахом рук. То же, но с прыжком и выносом рук вверх. Подскоки на месте, касаясь руками стены или верхнего края сетки. Соскок с возвышения с последующим прыжком и выносом рук вверх, пальцы разведены (между кистями не должен проходить волейбольный мяч). Прыжки вверх с выносом рук вверх после передвижения приставными шагами вдоль стенки или сетки. После 2-3 приставных шагов вдоль сетки 4-5 прыжков вверх с постановкой рук для блока. Перемещение вдоль сетки приставными шагами с последующей остановкой и принятием исходного положения для блока. То же с прыжком вверх. В парах. Перемещение вдоль сетки с последующей остановкой и блокированием, касаясь мяча, удерживаемого партнером над сеткой. Блокирование в прыжке после перемещения вправо влево вдоль сетки. Нападающие удары выполняют поочередно три игрока, стоящие на гимнастической скамейке с мячами в руках. По команде нападающий удар наносит игрок зоны «3», затем игрок зоны «2» и игрок зоны «4». Трое блокирующих, расположенных напротив нападающих, поочередно выполняют одиночное блокирование в зонах «4», «3», «2». То же, но один блокирующий быстро перемещаясь вдоль сетки, выполняет блокирование в зоне, соответствующей очередности команд. То же, но блокирование групповое. Блокирование одиночное и групповое после нападающего удара из различных зон с собственного подбрасывания. В процессе обучения я постоянно обращаю внимание на точность выполнения заданий, что в свою очередь способствует предупреждению ошибок. Возможные ошибки: Игрок не успевает поставить блок из-за недостаточной оценки игровой ситуации (не может определить куду будет адресована вторая передача). Блок не закрывает основного направления полета мяча после нападающего удара (игрок неправильно выбрал место постановки блока, неправильно рассчитал момент прыжка для блока, сделал прыжок в сторону, а не вертикально вверх). |