Осанка. осанка. Осанка и ее влияние функционирование внутренних органов

• Название: Осанка и ее влияние функционирование внутренних органов
• Анкор: Осанка
• Дата: 13.05.2022
• Размер: 21.02 Kb.
• Имя файла: осанка.docx
• Тип: Реферат; #527758

Комитет образования и науки Курской области

областное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Курский государственный политехнический колледж»

Проект

по предмету «Физкультуре»

на тему: « Осанка и ее влияние функционирование внутренних органов»

Выполнил:

студент группы СЗ-17К,

отделения «Архитектура и строительство»

Шульгин Александр Сергеевич
Руководитель:

Соснин Валерий Петрович, преподаватель физкультуры

Курск

2022

Содержание

Введение 3

Глава 1. Понятие осанки и ее нарушения 3

1. 1 Понятие осанки факторы влияющие на неё 3

1. 2 Признаки правильной осанки 5

1. 3 Виды нарушений осанки 6

Низкий выпад 9

«Кошка» 9

Наклон с опорой на стену 9

«Пловец» 9

«Сфинкс» 10

«Ангел» 10

Список используемой литературы 11

Введение

Тема исследования: Осанка и ее влияние функционирование внутренних органов.

Актуальность и выбор моей темы определены следующими факторами:

Во первых проблема правильной осанки стоит на одном из первых мест у школьного врача.

Во-вторых по статистике среди детей школьного возраста от 60% до 70% случаев отмечены патологией осанки.

Цель выполнения курсового проекта:

- выяснить как оказывает влияние осанка на внутренние органы человека  Задачи, сопутствующие достижению обозначенной цели:

1. 
   Изучить литературу по теме;
   
2. 
   Найти несколько упражнений для формирования правильной осанки;
   
3. 
   Выявить признаки нарушений осанки;
   

Глава 1. Понятие осанки и ее нарушения

1. 1 Понятие осанки факторы влияющие на неё

Во-первых, необходимо определить, что именно имеют в виду, говоря об осанке. Под осанкой понимают привычную непринужденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Нормальная, правильная осанка создает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Формируется осанка в процессе роста и развития человека. При этом на формирование осанки сильно влияют наследственность, перенесенные заболевания, а также бытовые условия.

Таким образом, осанка является одним из важнейших понятий для определения положения тела ребенка в пространстве, обнаружения признаков неблагополучия и заболеваний, связанных с нарушением статико-динамических свойств позвоночника и нижних конечностей.

Определяется осанка по многим факторам, из которых следует выделить следующие наиболее значимые.

Во-первых, это длина и форма конечностей, так как для правильной осанки необходимо, чтобы длина и форма ног были одинаковы, ведь даже при небольшой разнице в функциональной длине конечностей не может быть правильного положения тазовых костей и крестца (крестец - это основание позвоночника, на котором базируются все остальные отделы). Таким образом, даже небольшое отклонение крестца от правильного положения ведет к значительным изменениям положения верхних отделов позвоночника.

Во-вторых, это угол наклона таза - угол, образуемый горизонтальной плоскостью и плоскостью входа в малый таз. В норме у женщин этот угол равен 55-60 градусам, у мужчин - 50-55 градусам. Величина этого угла во многом определяет величину изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости.

В-третьих, положение и форма позвоночника. В норме позвоночник имеет изгибы в сагиттальной плоскости: грудной и крестцово-копчиковый кифозы, поясничный и шейный лордозы. Во фронтальной плоскости позвоночник изгибов не имеет.

Так же огромное значение имеют положение лопаток, степень развития мускулатуры (у детей дошкольного возраста на мышцы приходится 21-25% массы тела, у взрослого человека- 35 - 40% и более, даже небольшие отклонения от оптимальных значений мышечного тонуса приводят у детей к значительным нарушениям осанки) и наличие хронических болезней, которые сопровождаются защитным напряжением мышц над больной областью, что изменяет мышечный баланс во всем теле.

1. 2 Признаки правильной осанки

Ценным является умение выявить отсутствие каких-либо нарушений развития осанки. Главным признаком правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. При этом голова должна держаться прямо, то есть линия, проведенная через наружный слуховой проход и нижний край глазницы должна быть горизонтальной, плечевые суставы разведены, надплечья находятся на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем симметричны; живот подтянут; ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. Так же грудная клетка не должна иметь западений и выпячиваний, должна быть симметрична относительно средней линии; лопатки симметричны и на всем протяжении равномерно прилегают к грудной клетке, а треугольники талии симметричны. Позвоночник не имеет патологических изгибов, величина физиологических изгибов и угол наклона таза в пределах возрастной нормы. Отвес, опущенный от основания черепа, должен проходить вдоль линии остистых отростков, межъягодичной складки и проецироваться на опору посредине между пятками. Отвес, опущенный от нижнего угла лопатки, должен проходить через центр подъягодичной складки, центр подколенной ямки и проецироваться на опорную поверхность на уровне центра пятки.

1. 3 Виды нарушений осанки

Все нарушения подобного рода можно разделить на 3 вида: дефекты во фронтальной, сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновременно.

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с увеличением одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их. К таким нарушениям относят сутулость (нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза; шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков; надплечья приподняты; плечевые суставы приведены; живот выступает), круглая спина или тотальный кифоз (нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза; шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован; для компенсации отклонения проекции общего центра масс дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах; угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела; голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища), кругловогнутая спина (нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника; угол наклона таза увеличен; ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах; передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает; надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела), плоская спина (нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза; из-за уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед; это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию), плосковогнутая спина (нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе; шейный лордоз часто тоже уплощен; угол наклона таза увеличен).

Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотической или асимметричной осанкой. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении лопаток как по высоте, так и по отношению к позвоночнику и к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, чем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной плоскости выпрямляется.

Глава 2. Влияние осанки на функционирование внутренних органов

Нарушение осанки является весьма распространенной патологией. Им страдают по разным данным от 60 до 70% детей. Такой огромный процент присутствия нарушений вызывают особую озабоченность с учетом неблагоприятного влияния нарушенной осанки на работу всех органов и систем растущего организма.

И действительно, неправильная осанка неблагоприятно сказывается на функциях внутренних органов. А именно, затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; уменьшается жизненная емкость легких; снижается обмен веществ; появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, а ребенок с нарушением осанки становится вялым, апатичным и часто избегает подвижных игр. Неправильная осанка способствует появлению остеохондроза, изменению в худшую сторону положения внутренних органов грудной и брюшной полости, что ведет к снижению их функциональности в целом. Большинство нарушений осанки ведет к неправильному развитию мускулатуры и ослаблению нижних конечностей. В результате возрастает травмоопасность, в частности, увеличивается шанс получить переломы конечностей при выполнении спортивных упражнений. Именно по этой причине при нарушениях осанки не рекомендуются выполнять какие-либо прыжки, заниматься акробатикой и длительное время оставаться в одном и том же положении.

Глава 3.Упражнения на формирование правильной осанки

Для формирования правильной осанки и исправления уже имеющихся дефектов обычно прибегают к корректирующей гимнастике. В её задачи входят активизация общих и локальных обменных процессов, формирование мышечного корсета, выработка силовой и общей выносливости мышц туловища, улучшение координации движений, нормализация дыхания и эмоционального тонуса, укрепление сводов стоп, а так же обучение восприятию правильной осанки и поддержанию ее во всех исходных положениях.

Наиболее эффективными для развития мышц корсета и устранения дефектов осанки являются упражнения, при которых нагрузка на позвоночник по оси и влияние угла наклона таза на тонус мышц минимальны. К таким относятся упражнения с исходным положением лежа на спине, на животе, стоя на коленях, на четвереньках.

Приведем несколько конкретных примеров упражнений.

Низкий выпад

Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.

Наклон с опорой на стену

Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.

«Пловец»

Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.

«Сфинкс»

Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.

«Ангел»

Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.

Заключение

При выполнении данного курсового проекта выполнены поставленные цель и задачи, обозначенные во введении. Изучена объемная информация о физологических особенностях осанки.

Реализация поставленных задач:

-Выполнена работа со специальной ,справочной информацией в области физиологии.

-После изучения справочного материяла я выбрал несколько упражнений которые не только исправляют осанку,но и укрепляют мышци спины.

- С помощью методической и медицинской литературы выявил огромное значение неправильной осанки на здоровье;

Список используемой литературы

.

1. 
   Бабенкова Е.А. Как сделать осанку красивой, а походку легкой.– М.: ТЦ Сфера, 2008.
   
2. 
   Велитченко В. К. - Физкультура для ослабленных детей http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1310/p7.php
   
3. 
   Красикова И.С. Осанка. – СПб: ООО Корона Век, 2008.
   
4. 
   Левашова С.Н. учитель физической культуры, конкурсная работа«Формирование правильной осанки и исправление ее дефектов на уроках физической культуры и во внеклассной работе» http://edu.rybadm.ru/info/teacheryear/2010/Levashova.htm
   
5. 
   Лях В.И., Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б. «Физическая культура в школе» учебник для учащихся 10-11 классов, Москва «Просвещение», 2001.