Есддп=0,15*Еоо , Есддп=0,15*1486=222,9 ккал
Ехрон=1986,6 ккал
Хронограмма дня и вычисление расхода энергии при различных видах деятельности
Вид деятельности
|
Продолжи-
тельность
деятельности,
минуты
|
Расход энергии,
включая основной обмен
|
Ккал
кг×мин
|
Ккал×мин×МТ
кг×мин
|
|
|
|
|
Учебное время: Лабораторные занятия
|
|
0,0360
|
|
Семинарские занятия
|
100
|
0,0252
|
158,76
|
Семинарско-лабораторные занятия
|
|
0,0300
|
|
Занятия на объектах надзора (для МПФ)
|
|
0,0400
|
|
Занятия по терапии (педиатрии) (в палатах)
|
|
0,0260
|
|
Занятия по хирургии (в перевязочных)
|
|
0,0266
|
|
Лекции
|
200
|
0,0243
|
306,18
|
Перерывы
|
80
|
0,0258
|
130,032
|
Внеучебное время: подготовка к занятиям
|
210
|
0,0250
|
330,75
|
сбор на занятия
|
30
|
0,0455
|
85,995
|
дорога: ходьба по асфальту (4-5 км/ч.)
|
6
|
0,0597
|
22,6
|
ходьба по полевой дороге (4-5 км/ч.)
|
|
0,0625
|
|
ходьба быстрая (100 шагов/мин.) опаздывая
|
|
0,0691
|
|
езда на транспорте (любом)
|
40
|
0,0267
|
67,3
|
Домашние дела:
работа в личном подсобном хозяйстве
|
|
0,0757
|
|
уход за помещением, мебелью, приборами
|
|
0,0402
|
|
покупка товаров, продуктов
|
|
0,0450
|
|
уход за детьми
|
|
0,0360
|
|
стирка белья вручную
|
|
0,0511
|
|
мытье посуды
|
5
|
0,0311
|
9,8
|
шитье ручное
|
|
0,0264
|
|
уборка постели
|
2
|
0,0325
|
4,1
|
прием пищи (сидя)
|
20
|
0,0236
|
30
|
умывание (по пояс)
|
2
|
0,0504
|
6,3
|
душ (умывание всего тела)
|
30
|
0,0576
|
116,1
|
чистка брюк
|
|
0,0317
|
|
чистка одежды на себе и обуви
|
|
0,0493
|
|
одевание и раздевание обуви и одежды
|
30
|
0,0264
|
50
| Свободное время, отдых: стоя |
22
|
0,0264
|
36,5
|
Сидя (просмотр ТВ, новостей на ПК)
|
40
|
0,0229
|
58
|
Лежа без сна (просмотр ТВ)
|
168
|
0,0103
|
109
|
Культурные мероприятия: чтение молча
|
|
0,0230
|
|
чтение вслух (разговоры с друзьями в сети)
|
35
|
0,0250
|
55
|
танцы (фитнес)
|
|
0,0596
|
|
пение
|
|
0,0290
|
|
игра в шахматы (на ЭВМ)
|
|
0,0242
|
|
общественная работа
|
|
0,0450
|
|
Воскресники (уборка территории)
|
|
0,0656
|
|
Занятия физкультурой и спортом:
утренняя гимнастика (физич. упражнения)
|
|
0,0648
|
|
бег со скоростью 8 км/ч («трусцой»)
|
|
0,1357
|
|
180 м/мин. (10,8 км/ч) (быстрый)
|
|
0,1780
|
|
320 м/мин. (19,2 км/ч) (спринт)
|
|
0,3200
|
|
гимнастика: комплекс (фитнес)
|
|
0,0685
|
|
вольные упражнения, занятия на снарядах
|
|
0,1280
|
|
гребля
|
|
0,1100
|
|
езда на велосипеде (13-21 км/ч)
|
|
0,1285
|
|
катание на коньках
|
|
0,1071
|
|
лыжный спорт по пересеченной местности
|
|
0,2632
|
|
плавание
|
|
0,1190
|
|
Работа на производстве: легкая (торговля)
|
|
0,0405
|
|
средняя (медсестра, санитар)
|
|
0,0690
|
|
тяжелая (грузчик)
|
|
0,1072
|
|
Сон
|
420
|
0,0155
|
410,13
|
ИТОГО:
|
мин. 1440
|
ккал 1986,6
| |
Скачать 57.46 Kb.