Пауэрлифтинг
 Скачать 0.96 Mb.
|
|
Анализ сбивающих факторов в тренировочной и соревновательной деятельности пауэрлифтеров с учетом гендерной дифференциации Льдокова Г.М., Волкова К.Р. Успешность спортивной карьеры в целом находится в прямой зависимости от продуктивного тренировочного процесса и результативного выступления на соревнованиях. «Спортивный результат – это синтез многих составляющих, поэтому спортсмен должен мобилизовать все свои возможности» [Льдокова 2014]. На пути спортивной деятельности возникает целый ряд разноплановых преград. Помехи, препятствующие достижению высоких спортивных результатов, определяются как сбивающие факторы. Современный спорт не только зрелищный и привлекательный, он предоставляет человеку большие возможности для проявления духовных и физических сил. Но сегодня занятия спортом проходят в совершенно новых социально-экономических условиях, при постоянно изменяющейся экологической ситуации, экстремальных физических нагрузках, интенсивной фармакологической поддержке, повышенных стрессах. Большинство исследований по сбивающим факторам в спорте были проведены или без половой дифференциации [Романина 2014 ], или с учетом одного пола [Габов 2007]. Человек усваивает гендерные различия через этапы социализации, которые он проходит в течение своей жизнедеятельности. При этом гендерные роли и нормы не имеют универсального содержания и значительно различаются в разных обществах. Гендерная роль предполагает соответствие определенным стандартам (например, девочки занимаются художественной гимнастикой, а мальчики – борьбой и футболом). По большому счету, каждый вид спорта гендерно нейтрален, поскольку любая дисциплина развивает физические качества и способности спортсмена, которыми генетически наделены как мужчины, так и женщины. Но в то же время необходимо помнить, что исторически спорт – исключительно 67 маскулинная сфера деятельности. В особенности мужские виды спорта связывают с дисциплинами, которые развивают силовые качества спортсмена. Результаты исследования [ Дамадаева 2011] свидетельствуют о том, что «к числу наиболее «неженственных» видов спорта относятся футбол, хоккей, бодибилдинг и тяжелая атлетика». Атлетический характер бодибилдинга и тяжелой атлетики позволяет продолжить список таким видом спорта, как пауэрлифтинг. В силу того, что пауэрлифтинг – неолимпийский и относительно молодой вид спорта (первый чемпионат мира по версии Международной федерации пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation – IPF) был организован в 1972 году), он имеет не столь широкую популярность в обществе, как вышеназванные дисциплины. Пауэрлифтинг представляет собой силовую вид спорта, в которой определяют квалификацию спортсмена по трем упражнениям со штангой: приседания, жим лежа и становая тяга. Целью нашего исследования явилось определение значимости сбивающих факторов у пауэрлифтеров в условиях тренировочной и соревновательной деятельностях с учетом гендерного анализа спортсменов. Представленная научная работа основана на таких методах, как анализ научной литературы по проблеме исследования, наблюдение, беседа, анкетирование. Исходя из цели настоящего исследования, нами была разработана анкета, представляющая собой список из 12 сбивающих факторов, из которых 11 предложены нами, а 12- ый фактор обозначен как собственный вариант. Респонденты расположили их по степени значимости влияния на спортсмена. Так, присвоенный определенному фактору ранг № 1 имеет наибольшее влияние на спортсмена, а фактор под № 12 – наименьшее. На следующем этапе исследования мы, сопоставляя результаты, выявляли доминирующие сбивающие факторы и у мужчин, и у женщин. Новизной данной анкеты является то, что в ней представлены обобщенные группы сбивающих факторов, которые включают в себя ряд условий, нарушающих процесс тренировки и вызывающие изменения в результатах спортивной деятельности. Такие изменения не свойственны 68 обычному поведению спортсмена. Кроме того, впервые в группу сбивающих факторов введен социальный критерий. Респондентами в анкетном опросе выступили 160 спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом. В выборку вошли 80 женщин и 80 мужчин в возрасте от 16 до 49 лет. Стаж занятия спортивной деятельностью составляет от 1 года до 34 лет; спортивная квалификация участников опроса – 3-й, 2-й и 1-й юношеский разряд, 3-й, 2-й и 1-й взрослый разряд, кандидат в мастера спорта России, звания «Мастер спорта России» и «Мастер спорта России международного класса». Путем вычисления среднего арифметического определялась значимость сбивающих факторов, предложенных спортсменам к оценке. Далее материалы опроса подверглись ранжированию. Детальному анализу сбивающих факторов в среде пауэрлифтеров подверглись три первые доминантные позиции как наиболее показательные при гендерном рассмотрении вопроса (Таблица 1). Таблица 1. Иерархия сбивающих факторов в тренировочной деятельности № Сбивающие факторы мужчины женщины ранг средни й балл ранг сред ний балл 1. Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) IV 5,5 I 2,67 2. Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 4,33 II 2,78 3. Судейство (ошибки секретаря, не засчитан вес, субъективизм в оценке готовности спортсмена) VIII 7,5 X 8,67 4. Нестандартные ситуации V 6,33 VI 6,78 69 (смещение начала соревнований, объявление о сложившейся чрезвычайной ситуации) 5. Географические условия (иные климатические условия, смена часового пояса) VIII 7,5 VIII 7,33 6. Уровень соревнования X 8,16 XI 8,88 7. Механические помехи (проблемы со снарядами, спортивным снаряжением, отсутствие качественного инвентаря) III 4,83 VII 7 8. Шумовой эффект (телефонные звонки, музыка, посторонние разговоры, шум от снарядов) VIII 7,5 IX 7,44 9. Травмы I 2 III 3,89 10 Социальные факторы (проблемы в семейные отношениях, с детьми, жилищные проблемы и т.д.) VI 6,67 IV 6,22 11 Человеческий фактор (наличие посторонних людей (не связанных со спортом), большое количество тренирующихся, советы со стороны незнакомых и других спортсменов) XI,5 8,33 V 6,56 12 Другое XI,5 8,33 XII 9,78 Анализ таблицы показывает, что во время тренировки в тройку наиболее значимых сбивающих факторов у мужчин вошли травмы (2), физическое утомление (4,33), механические помехи (4,83). У женщин наиболее значимыми сбивающими факторами являются эмоциональное 70 напряжение (2,67), физическое утомление (2,78), травмы (3,89). Выбранные респондентами сбивающие факторы свидетельствуют о том, что для атлетов, профессионально занимающихся пауэрлифтингом, спортивная деятельность является средством ослабления гендерного неравенства, существующего в обществе. Не биологический пол, а гендер обусловливает психологические качества, способности, установки и ценности спортсмена. Физическое утомление и травмы являются неотъемлемыми характеристиками спортивной деятельности, особенно в пауэрлифтинге, где основная работа идет с околопредельными и запредельными весами штанги. Неслучайно, и мужчины, и женщины выделяют этот фактор. Оба пола подвергаются огромному риску, поскольку высокий спортивный результат достигается путем усиленных тренировочных нагрузок. Увеличение числа больших нагрузок усиливает элементы риска, повышает число травм, перенапряжений, перетренировок и нередко сопровождается вынужденным уходом спортсменов с дистанции ещё в период тренировки краткосрочно или из спорта пожизненно. Этого спортсмены допустить не могут [Пуни 1969]. Согласно исследованию [Tobacyk 2006], частота травм у мужчин, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, выше, чем у женщин-коллег (3,08 против 1,90). Таким образом, настоящее исследование показывает имеющиеся различия между спортсменами-мужчинами и спортсменами-женщинами в одном и том же виде спорта. Следует помнить о том, что и мужчины, и женщины в спорте высших достижений стремятся не только к успеху, но и к известности, благосостоянию. Поэтому основная задача пауэрлифтеров во время тренировок – сдерживать нерациональное расплескивание запаса энергии, заставлять часть этой энергии дисциплинированно работать для освоения адекватной возможностям спортсмена системы действий; развивать выносливость и адаптацию атлета к нагрузкам, характерным для соревнований [Соловьева 2008]. Третий фактор, доминирующий в этой группе у спортсменов, различен: механические помехи у мужчин, эмоциональное напряжение у женщин. Нам кажется, это 71 достаточно закономерный показатель, иллюстрирующий рациональность мужчин и эмоциональность женщин. Мужчины ориентируются не только на психологическую подготовку, но и на техническую, и тактическую подготовку, где немаловажную роль играет оборудование. Экипировка в пауэрлифтинге используется с целью защиты от травм, при этом современная экипировочная продукция позволяет получить дополнительный прирост результата в каждом упражнении. Использование современного сертифицированного оборудования на тренировках позволяет в «домашних условиях» смоделировать ситуацию соревнований, достичь максимального результата. Но практика показывает, что не всё тренировочное оборудование спортсмена «дома» соответствует стандартам, регламентированным техническими правилами IPF. Соревнование любого ранга – это то, к чему стремится любой спортсмен. «Участие в соревнованиях является вершиной в карьере спортсмена» [Льдокова 2014]. Это возможность повысить свою квалификацию, оценить свои резервные возможности. Соревнование – это результат индивидуальной интеллектуально-психологической и технико- тактической деятельности пауэрлифтера как спортсмена- личности. Соревновательная деятельность сопряжена воздействием на спортсмена различных помех внешнего и внутреннего плана (Таблица 2). Таблица 2. Иерархия сбивающих факторов на соревнованиях № Сбивающие факторы мужчины женщины ранг сред ний балл ранг сред ний балл 1. Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) III 4,17 I 2,56 2. Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 4 II,5 4,89 3. Судейство (ошибки секретаря, III 6,5 IV 5 72 не засчитан вес, субъективизм в оценке готовности спортсмена) 4. Нестандартные ситуации (смещение начала соревнований, объявление о сложившейся чрезвычайной ситуации) V 6 VI 6,44 5. Географические условия (иные климатические условия, смена часового пояса) VII 6,67 VII 6,89 6. Уровень соревнования VIII 7,5 V 5,56 7. Механические помехи (проблемы со снарядами, спортивным снаряжением, отсутствие качественного инвентаря) IV 5 VIII 7 8. Шумовой эффект (телефонные звонки, музыка, посторонние разговоры, шум от снарядов) IX 8,17 XI 9,22 9. Травмы I 2,16 II,5 4,89 10 Социальные факторы (проблемы в семейные отношениях, с детьми, жилищные проблемы и т.д.) X 8,83 IX 7,78 11 Человеческий фактор (наличие посторонних людей (не связанных со спортом), большое количество тренирующихся, советы со стороны незнакомых и других спортсменов) XI,5 9,33 X 8,56 12 Другое XI,5 9,33 XII 9,44 Анализ значимых сбивающих факторов на соревнованиях по пауэрлифтингу у мужчин и женщин показывает, что в первую тройку у мужчин вошли травмы (2,16), физическое утомление (4), эмоциональное напряжение (4,17); у женщин – эмоциональное напряжение (2,56), физическое утомление (4,89), травмы (4,89). Показатели этой части исследования представляют совершенно иные результаты, чем на 73 тренировке. С другой стороны, абсолютная закономерность, с нашей точки зрения. Влияние сбивающих факторов на спортсменов, мужчин и женщин, осуществляется через воздействие на эмоциональную сферу, вызывая негативные переживания, неадекватное поведение и снижение результативности деятельности. Мужчинам и женщинам свойственны одинаковые тенденции – один и тот же вид деятельности ведет к аналогичным изменениям. Человек любого пола испытывает эмоциональное напряжение. Но это не экспрессивная сторона эмоций, а рациональная, определяющая сознательность по отношению к реализуемой деятельности (предстартовое возбуждение) [Nicolls 2009 ], и объективную тревогу в связи с ответственностью выполняемой задачи (представлять свою команду, город, страну). Кроме того, спортсмен во время соревнований должен учитывать не только известные ему обстоятельства, но и, по возможности, решения, которые принимает его противник и которые ему самому достоверно неизвестны. Физическое утомление, связанное с конкурентной борьбой, неадекватными требованиями к выполняемой нагрузке, и желанием добиться наилучшего успеха, к сожалению, могут привести к значительному снижению силы спортсмена. Основная задача тренера в этот период – адекватная организация для спортсмена ритма соревновательного процесса, учет индивидуальных возможностей, а задача спортсмена – адекватное использование навыков саморегуляции в зависимости от ситуации. Как для мужчин, так и для женщин, серьёзным сбивающим фактором во время соревнований является травма. В пауэрлифтинге под фактор риска попадают плечи, позвоночник, локтевые и коленные суставы для обоих полов. К травмам относятся и различные растяжения мышц и связок. В этой ситуации необходимо учитывать физиологические особенности пола спортсмена. Во-первых, женщинам приходится затрачивать больше энергии, чем мужчинам, в тех видах спорта, которые являются и женскими, и мужскими одновременно. Во-вторых, суставы у женщин, особенно локтевые, менее прочны, чем у мужчин, поэтому женщины 74 чаще получают травмы в общих с мужчинами видах спорта. Особенно опасны для женщин травмы, связанные с повреждением тазобедренного сустава. Использование экипировки (бинтов на колени, комбинезона для приседаний и становой тяги, рубашки для жима штанги лежа) позволяет снизить риск получения травмы при выполнении упражнения. Хотя серьезное использование экипировки сопряжено со значительными болевыми ощущениями и микротравмами кожи и мышц. Безусловно, необходимо быть внимательным к себе, выполнять элементарные правила безопасности, прислушиваться к своему тренеру. Проведенное исследование в области сбивающих факторов у мужчин и женщин, занимающихся пауэрлифтингом, выявило, что принципиальных различий в выделении значимых сбивающих факторов нет. Обнаруженная незначительная разница в рангах других факторов объясняется либо гендерными особенностями, либо всё-таки принадлежностью к полу. Ряд исследователей считают, что результатом занятия маскулинными видами спорта является более сильное переживание полоролевого конфликта женщинами. Женщины-спортсменки стараются преодолеть это посредством «улучшения» своей женственности в других областях – одежда, макияж и т.д. [ Романова 1996]. Личность спортсмена должна рассматриваться как комплекс врожденных и приобретенных качеств. На основе учета врожденных свойств формируются качества личности, профессионально важные в конкретной спортивной деятельности. Список литературы 1. Габов М.В. Влияние сбивающих факторов на соревновательную деятельность квалифицированных борцов [Электронный ресурс] / М.В. Габов, Ю.Г. Мартемьянов, Д.А. Зинкевич // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 10. URL: http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2007N10/p15-16.htm ( дата обращения 6.10.2015). 2. Дамадаева А.С. Гендерные стереотипы относительно мужественности-женственности спортсменов разного пола // 75 Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2011. – №8(78). – С. 67-71. 3. Льдокова Г.М. Преодоление сбивающих факторов в спорте (на примере соревновательной деятельности пауэрлифтеров) [Электронный ресурс] / Г.М. Льдокова, О.А. Разживин, К.Р. Волкова // Современные проблемы науки и образования. – №4. – Издательский Дом «АКАДЕМИЯ ЕСТЕСТВОЗНАНИЯ», 2014. URL: http://www.science- education.ru/ru/article /view?id=14443 ( дата обращения 27.11.2015). 4. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. Москва: Физкультура и спорт, 1969. 5. Романина Е.В., Хорева Ю.А. Влияние сбивающих факторов на тренировочную и соревновательную деятельность волейболистов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – №10(116). – С. 204-208. 6. Романова Е.С., Гребенников Л.Р. Механизмы психологической защиты: генезис, функционирование, диагностика: Монография. – Мытищи: Изд-во «Талант», 1996. – 144 с. 7. Соловьева С.Л. Кризисная психология. Справочник практического психолога. – М.: АСТ; СПб: Сова, 2008. – 288 с. 8. Nicolls A.R. Stress appraisals, coping, and coping effectiveness among international cross-country runners during training and competition // European Journal of Sport Science. – 2009. – Vol. 9. – P. 285-399. 9. Tobacyk J. Psychological types of university powerlifters // Journal of Psychological Type. – 2006. – Vol. 1(66). – P. 1-6. 76 Контент-анализ сбивающих факторов в спортивной деятельности пауэрлифтеров Льдокова Г.М., Волкова К.Р. Спортивная карьера спортсмена напрямую зависит от эффективной тренировочной деятельности и успешного выступления на соревнованиях. Данные положения являются основополагающими для любого вида спорта. Успешный результат спортсмена на соревнованиях – это совокупность многих составляющих, в том числе психологической подготовки. В настоящее время спортивная психология как самостоятельная научная дисциплина занимает приоритетное место в карьере спортсмена. Отсутствие квалифицированного психолога в спортивной команде накладывает определенные обязательства и полномочия на тренера. В свою очередь, наблюдается нехватка специализированной научно-методической литературы и практических рекомендаций для тренеров в вопросах психологической помощи и поддержки при подготовке спортсмена в конкретном виде спорта. Актуальным предметом для научных исследований становятся олимпийские виды спорта [Gould 2009, Martin 2012, Pensgaard 1998 ]. Субъекты неолимпийских видов спорта незаслуженно остаются без внимания. В последнее время интерес спортивных психологов вызывает достаточно молодой вид спорта – пауэрлифтинг. Популярность, повышенный интерес и признание Международным олимпийским комитетом пауэрлифтинга как вида спорта формирует определенный статус данной спортивной дисциплины. Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, в котором квалификацию спортсмена определяют по трем упражнениям со штангой: приседания, жим лежа и становая тяга. Несмотря на то, что I Чемпионат мира по версии International Powerlifting Federation (IPF) был организован в 1972 году, в настоящее время пауэрлифтинг имеет большую известность (например, 77 женщин-участниц из 24 стран и 112 мужчин-участников из 31 страны на Чемпионате мира, Luxembourg, 09-15.11.2015). 77 Организация и реализация спортивной деятельности атлета – это трудоемкий и кропотливый труд множества специалистов. Спортивная подготовка атлета давно вышла за рамки физического. Особое положение пауэрлифтинга определяет необходимость комплексного и детального изучения спортсменов. Пауэрлифтинг как предмет психологического исследования представлен при рассмотрении психологических типов студентов- пауэрлифтеров [Tobacyk 2006 ] и при изучении эмоционального состояния перед соревнованием [Jensen 2010 ]. Также определяется взаимосвязь между соревновательной тревожностью и производительностью у пауэрлифтеров [Judge 2016]. Сбивающие факторы «препятствуют оптимальной реализации спортсменами двигательных задач и психологических функций» [Габов 2007]. В связи с этим, следует отметить, что «сбивающие факторы – это помехи, препятствующие достижению высоких спортивных результатов» [Волкова 2016]. Цель настоящего исследования – определение приоритетных сбивающих факторов в спортивной деятельности на основе контент-анализа высказываний мужчин-пауэрлифтеров и женщин-пауэрлифтеров. Анализ научной литературы по проблеме исследования, наблюдение, опрос, контент-анализ были использованы в качестве методов для данной работы. Для того чтобы осуществить качественный анализ сбивающих факторов среди пауэрлифтеров, мы изучили комментарии спортсменов и соотнесли их с эмпирическими результатами предыдущих исследований [Ljdokova 2014, 2015 ] по определению приоритетных позиций сбивающих факторов в тренировочной и соревновательной деятельностях. С учетом результатов исследования, полученных ранее, нами был организован устный и письменный опрос ведущих российских спортсменов-пауэрлифтеров (n = 31; мужчин n = 14, женщин n = 17). Респондентами выступили победители Всемирных игр, чемпионы мира и Европы, рекордсмены международных и национальных соревнований, обладатели 78 спортивных званий «Заслуженный мастер спорта России», «Мастер спорта России международного класса» и «Мастер спорта России». В рамках соблюдения конфиденциальности имена спортсменов не указаны. Респондентам было предложено прокомментировать доминирующие сбивающие факторы. В данном исследовании представлен качественный анализ наиболее важных сбивающих факторов в спортивной деятельности пауэрлифтеров. Опыт спортсменов, имеющих высокие спортивные достижения на российском и международном помосте, несет в себе важную информацию для спортсменов, их тренеров, организаторов спортивных соревнований, Федерации пауэрлифтинга России и International Powerlifting Federation. Для респондентов были предложены приоритетные (доминирующие) сбивающие факторы, проявляющиеся во время тренировок и соревнований. Основываясь на результаты исследования [Ljdokova 2015], эти факторы представлены с учетом гендерной дифференциации, поскольку результаты анализа мужских и женских анкет показали различия в оценке сбивающих факторов (см. таблицы 1-4). Таблица 1. Приоритетные сбивающие факторы в тренировочной деятельности у мужчин-пауэрлифтеров № Сбивающие факторы Ран г Сред ний балл 1 Травмы I 2 2 Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 4,33 3 Механические помехи (проблемы со снарядами, спортивным снаряжением, отсутствие качественного инвентаря) III 4,83 79 Таблица 2. Приоритетные сбивающие факторы в тренировочной деятельности у женщин-пауэрлифтеров № Сбивающие факторы Ранг Сред ний балл 1 Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) I 2,67 2 Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 2,78 3 Травмы III 3,89 Таблица 3. Приоритетные сбивающие факторы в соревновательной деятельности у мужчин-пауэрлифтеров № Сбивающие факторы Ранг Сред ний балл 1 Травмы I 2,16 2 Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 4 3 Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) III 4,17 Таблица 4. Приоритетные сбивающие факторы в соревновательной деятельности у женщин-пауэрлифтеров № Сбивающие факторы Ранг Сред ний балл 1 Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) I 2,67 2 Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II,5 4,89 3 Травмы II,5 4,89 80 Результаты Таблиц 1 и 2 демонстрируют тройку наиболее значимых сбивающих факторов у мужчин и женщин во время тренировки. Травмы. Комментарий 1. Травма – это определяющий фактор по изменению стратегического плана тренировок, который должен составляться на всю подготовку. Если травма небольшая (микронадрыв, остатки гематом и т.д.), то возможно использую бандажную экипировку: бинты, комбинезон для приседаний и становой тяги, рубашки для жима лежа, слинг-шоты, жгуты и прочее. Если есть опасения по развитию травмы, то тренировка останавливается. Комментарий 2. Полученная во время тренировки травма сбивает весь мой тренировочный цикл. Если травма незначительная, то можно перестроить тренировочный процесс на восстановление, а после продолжить подготовку к соревнованиям. Если травма серьезная, то подготовку стоит прекратить. Комментарий 3. Очень часто из-за травмы срывается полноценная подготовка. У меня уже 2 года травмирован пах, поэтому тягу делать очень больно. Естественно, это привело к спаду в этом движении. Комментарий 4. Серьезных травм за 12 лет занятий спортом у меня не было. Несерьезная травма (растяжение мышц бедра) в межсезонный период не сорвала мне всю подготовку к Чемпионату России среди юниоров, хотя эмоционально немного сбила, так как я заранее не знала, сколько будет проходить восстановление. Проблема травматизма в спорте стоит довольно остро. Травма является серьезным сбивающим фактором в процессе подготовки пауэрлифтера. В результате травмы подвергается «изменению стратегический план тренировок», «травма сбивает весь мой тренировочный цикл» и «срывается полноценная подготовка». Проблема травматизма осложняется тем, что неизвестны сроки лечения 81 и полного восстановления «не знала, сколько будет проходить восстановление». В связи с этим, важно быть предельно внимательным к себе, следовать технике безопасности, прислушиваться к мнению тренера и опытных спортсменов. Физическое утомление. Комментарий 1. Утомление, как правило, сокращает или модифицирует тренировку. Если утомление происходит на ответственных (контрольных) тренировках, то тренировка переносится. Комментарий 2. Когда присутствует усталость, то даже не очень сложная тренировка становится тяжелой. Появляется лень, некоторые упражнения или дополнительные подходы просто делаю без желания, появляется апатия и к самим соревнованиям. Комментарий 3. Физическое утомление, в принципе, преодолеваю. Важным аспектом в тренировочной деятельности пауэрлифтера является развитие общей выносливости и повышение уровня работоспособности. Физическое же утомление приводит к дезорганизации деятельности спортсмена, возникновению раздражительности и, как крайняя реакция, желанию уйти из спорта. Возможные пути решения данной задачи: физические (адаптация атлета к нагрузкам, рациональное использование запасов энергии), психологические (различные способы разгрузки центральной нервной системы – музыка, медитации, беседа тренера со спортсменом и т.п.). Механические помехи. Комментарий 1. Если случаются серьезные, значительные помехи, новый «неиспытанный» инвентарь, то тренировка сокращается или модифицируется. При незначительных помехах провожу работу с центральной нервной системой, перенастраиваю себя на работу в неестественных условиях и ставлю, тем самым, новую для себя мотивацию. В особенности это сказывается, когда спортсмен близок к пику силы, к пику спортивной, 82 соревновательной формы, когда накопленная нервная напряженность имеет наивысшую степень. Комментарий 2. Отсутствие качественного инвентаря усложняет мне процесс подготовки к соревнованиям, потому что есть привычка к определенному оборудованию или снаряду. Например, раньше я тренировался без профессиональных стоек, поэтому мне сложнее было адаптироваться к ним на соревнованиях. Если в спортзале нет разнообразия тренажеров, то появляется сложность в дополнительной проработке мышц. Комментарий 3. Для меня снижает эффективность тренировки плохая оснащенность зала, в котором занимаюсь. Когда начинал тренироваться, то инвентарь был очень старый. Тренировки проходили, но на результате сказывалось отрицательно. Ориентир на технической и тактической подготовке выполняет немаловажную роль. Серьезной проблемой в тренировочном процессе выступает, как «отсутствие качественного инвентаря»,так и«новый «неиспытанный» инвентарь». От спортсмена требуется готовность к быстрому приспособлению к тому спортивному оборудованию, которое имеет место быть, например, на соревновании, но отсутствует на месте тренировки. Все это предполагает не только физическую подготовку, но и хорошую внутреннюю стрессоустойчивость. Эмоциональное напряжение. Комментарий 1. Эмоции, конечно, мешают, но если перебороть себя в такие моменты, то становишься немного сильнее, особенно сила воли. Во время подготовки, ближе к старту соревнований появляется такой эмоциональный срыв, и это нормально, в этом и заключается сила воли спортсмена. Комментарий 2. Эмоциональное напряжение чаще всего это всякие бытовые проблемы, болезни детей, нехватка денег и др. Обо всем этом очень много думаешь, все это крутится в голове и мешает сосредоточиться на тренировке. 83 Комментарий 3. Во время учебы очень быстро эмоционально выгорала, так как мысленно была загружена домашним заданием. С опытом тренировок научилась отключаться от бытовых и личных проблем на время тренировок. Эмоциональное напряжение характерно для любой деятельности, связанной с преодолением препятствий. Пауэрлифтер, испытывающий эмоциональной напряжение, сбивается с качественной тренировки. Но у спортсмена всегда есть возможность контролировать и регулировать свои психические состояния. В этом существенную поддержку и смогут оказать тренер, спортивный психолог или владение самим спортсменом навыками саморегуляции. Данные Таблиц 3 и 4 показывают тройку наиболее значимых сбивающих факторов у мужчин и женщин во время соревнований. Травмы. Комментарий 1. Травма, бесспорно, влияет, но бывают такие моменты, когда на соревнованиях идёт борьба и спортсмен, конечно, должен преодолеть себя. Да, может результат будет чуточку ниже, но есть такое слово «надо». Комментарий 2. Серьезная травма, полученная на соревнованиях, вынуждает закончить выступление и очень сильно снижает мотивацию к дальнейшим выступлениям. При незначительной травме на соревнованиях можно использовать обезболивающие препараты и продолжить выступление, но сильно сбивается эмоциональный настрой. Комментарий 3. У меня был такой опыт. За день до старта на Чемпионате Европы я получила травму и еле ходила. Утром проснулась от жгучей боли. С одной стороны, это должно было меня расстроить, но страх перед тренером оказался сильнее. О моей травме он даже не узнал. Выступление было удачным. Комментарий 4. Непосредственно на самих соревнованиях у меня травм не было. Когда наматывают бинты, одевают на меня комбинезоны 84 для приседаний и становой тяги, рубашку для жима лежа приходилось терпеть боль и дискомфорт. Как правило, спортсмены классифицируют травмы на две группы: незначительные и значительные. Оценка степени травмы осуществляется по самочувствию пауэрлифтера или врачом, присутствующим на соревнованиях. Серьезная травма освобождает спортсмена от участия. В ряде случаев атлеты осознанным усилием способны преодолеть боль и «легкая физическая травма компенсируется психологическим настроем». Физическое утомление. Комментарий 1. На соревнованиях ближе к третьему упражнению, становой тяге, конечно, появляется физическое утомление, но опять-таки «надо»! Просто надо перебороть себя. Я на соревнованиях после приседаний обязательно пью энергетики, чтобы утомление немного отошло. Комментарий 2. Постоянные выезды на соревнования очень сильно сбивают центральную нервную систему; организму тяжело постоянно работать на пределе. Если происходит высокое утомление, то следует отказаться от выступления. Лучше всего расставить приоритеты в выступлениях на соревнованиях. Физическое утомление по причине конкурентной борьбы, длительности соревнований, количества подходов может привести к значительному снижению силы спортсмена. Даже опытные пауэрлифтеры испытывают физическое утомление, но это есть абсолютно нормальная реакция на ситуации неопределенности, экстремальности (соревнования). Основная задача тренера в этот период – адекватная организация для спортсмена ритма соревновательного процесса, учет индивидуальных возможностей, а задача спортсмена – адекватное использование навыков саморегуляции в зависимости от ситуации. Эмоциональное напряжение. Комментарий 1. В преодолении этого эмоционального напряжения во время соревнований и тем более в 85 использовании этого напряжения в качестве эмоционального куража и заключается мастерство, даже иногда «гений» спортсмена. Владение собой часто является лимитирующим фактором и с опытом, и стажем тренировок. С регулярной работой над овладением центральной нервной системы у меня появляется возможность овладевать данной ситуацией. Комментарий 2. Волнение на соревнованиях – это нормальное явление. Я считаю, что всегда должен присутствовать легкий мандраж. При регулярном выступлении волнения становится все меньше. Очень часто волнение появляется, когда был перерыв в выступлениях, когда выполняется решающий подход (рекорд, борьба за место) или когда выступление на соревнованиях высшего ранга. Во время волнения появляется в мышцах легкая слабость, неуверенность, рассеянность. Комментарий 3. Эмоциональное напряжение не сбивает во время соревнований. Чем страшнее на соревнованиях, тем я сильнее. Меня очень часто сбивают менструации, которые наступают в период соревнований. Комментарий 4. Эмоциональное напряжение на соревнованиях часто не мешает, а помогает сделать то, что невозможно. На Всемирных играх у меня было такое напряжение, что я сделала на тот момент невозможное для себя. Но бывает такое напряжение, что мешает, особенно когда была новичком. Чем профессиональнее спортсмен, тем лучше он начинает пользоваться именно этим напряжением во благо для себя. Эмоции мешают, но если перебороть себя в такие моменты, то становишься немного сильнее, особенно сила воли. Комментарий 5. На соревнованиях присутствует страх поражения. Комментарий 6. Мне мешает чувство, что я несу ответственность за хорошее выступление перед нашей страной, перед теми, кто спонсировал мою 86 поездку на соревнования. Очень волнуюсь перед подъемом штанги. Комментарий 7. Стараюсь дозировать эмоции во время выступлений на соревнованиях. Мой личный опыт показал, что излишнее волнение только мешает: не слышу напутственных слов тренера и команд судей; в каждом уголке тела ощущаю учащенное и хаотичное биение сердца. Сейчас я умею работать с волнением, нашла для себя оптимальный уровень, который не мешает, а способствует достижению результата. Для каждого спортсмена характерно предстартовое и соревновательное эмоциональное напряжение в форме волнения, тревоги, возбуждения и беспокойства. Описанный А.Ц. Пуни предстартовый феномен [Пуни 1969] – это благоприятное явление, которое характеризуется состоянием тревоги при легком предстартовом возбуждении («напряжение в качестве эмоционального куража», «всегда должен присутствовать легкий мандраж»). Перевозбуждение сказывается отрицательно: «такое напряжение, что мешает». Из высказываний опытных спортсменов в вопросе эмоционального напряжения можно сформулировать вывод о том, что умение владеть эмоциями для получения положительного результата приходит с опытом участия на соревнованиях: «Владение собой часто является лимитирующим фактором и с опытом, и стажем тренировок»; «При регулярном выступлении волнения становится все меньше»; «Чем профессиональнее спортсмен, тем лучше он начинает пользоваться именно этим напряжением во благо для себя». Все это определяет значимость регулярных выступлений на соревнованиях. В данной работе мы осуществили контент-анализ высказываний спортсменов-пауэрлифтеров относительно доминирующих сбивающих факторов, с которыми они сталкиваются в тренировочной и соревновательной деятельностях. В ходе исследования активному комментированию подверглись такие сбивающие факторы во время соревнований, как травма и эмоциональное напряжение. Это, на наш взгляд, является закономерным, так 87 как любая спортивная деятельность сопряжена с травмами и эмоциональными усилиями, которые человек прикладывает во время занятий спортом. Кроме того, данная позиция объясняется двумя обстоятельствами. Во-первых, соревнования не дают права на исправление ошибок. Если в тренировочный период из-за травмы можно модифицировать тренировки или компенсировать их дополнительными упражнениями, то во время соревнований необходима четкая и безошибочная работа. Во-вторых, условиями соревнований, так как соревнование – это кульминация спортивной деятельности атлета, от успешности выступления зависит вся карьера спортсмена, поэтому эмоциональное напряжение возрастает. Таким образом, полученные результаты представляют развернутую характеристику приоритетных сбивающих факторов в спортивной деятельности спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом. Перспектива исследований видится нами в разработке рекомендаций для тренеров по психологической подготовке спортсменов-пауэрлифтеров. Подобная необходимость актуализируется потребностью в психологической поддержке спортсмена, у которого не всегда имеется возможность обращения к специалисту. Список литературы 1. Волкова К.Р., Льдокова Г.М. Анализ сбивающих факторов в тренировочной и соревновательной деятельности пауэрлифтеров с учетом гендерной дифференциации // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – №2(2). – С. 302-306. 2. Габов М.В. Влияние сбивающих факторов на соревновательную деятельность квалифицированных борцов / М.В. Габов, Ю.Г. Мартемьянов, Д.А. Зинкевич // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 10. – С. 15-16. 3. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – Москва: Физкультура и спорт, 1969. 4. Martin J. Mental Preparation for the 2014 Winter Paralympic Games // Clinical journal of sport medicine. – 2012. – Vol. 22(1). – P. 70-73. DOI: 10.1097/JSM.0b013e31824204cc. 88 5. Gould D., Maynard I. Psychological Preparation for the Olympic Games // J Sports Sci. – 2009. – Vol. 27(13). – P. 1393- 1408. DOI: 10.1080/02640410903081845 6. Jensen A.M. A Mind-Body Approach for Precompetitive Anxiety in Powerlifters: 2 Case Studies // Journal of Chiropractic Medicine. – 2010. – 9. – P. 184-192. 7. Judge L.W. The Impact Of Competitive Trait Anxiety on Collegiate Powerlifting Performance / L.W. Judge, L. Urbina, D.L. Hoover, B. Craig et al. // J Strength Cond Res. – 2016. – (In the press). 8. Ljdokova G.M. Confounding Factors in Sport Activities of Powerlifters / G.M. Ljdokova, O.A. Razzhivin, K.R. Volkova // Life Science Journal. – 2014. – Vol. 11(8s). – P. 410-413. 9. Ljdokova G.M. Gender Aspects of Confounding Factors in the Preparation of Powerlifters / G.M. Ljdokova, N.I. Ismailova, A.N. Panfilov, A.F. Kaviev // Biosciences biotechnology research Asia. – 2015. – Vol. 12(1). – P. 393-399. DOI: http://dx.doi.org/10.13005/bbra/1678. 10. Pensgaard A.M., Ursin H. Stress, Control and Coping in Elite Athletes // Scand J Med Sci Sports. – 1998. – Vol. 8(3). – P. 183-189. 11. Tobacyk J. Psychological Types of University Powerlifters / J. Tobacyk, K. Hilgenkamp, B.J. Talton, Livingston // Journal of Psychological Type. – 2006. – Vol. 66(1). – P. 1-6. |