Пауэрлифтинг
 Скачать 0.96 Mb.
|
|
РАЗДЕЛ 3. ПСИХОЛОГИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА 52 Психологическая подготовка спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом Волкова К.Р., Льдокова Г.М. Успешность выступления спортсменов на соревнованиях требует не только высокого уровня физической, технической, тактической подготовки, но и максимального напряжения психических функций, лежащих в основе психологической подготовленности спортсмена. Важно отметить, что именно психологический фактор играет решающую роль в напряженных поединках. В исследованиях ряда авторов (Г.Д. Горбунов, 1986; Б.А. Вяткин, 1981; А.В. Еганов, 1998; Р.А. Пилоян, 1984; А.Д. Суханов, 2002; А.В. Родионов, 2004; А.В. Бобровский, 2005; В.Ф. Сопов, 2005 и др.) указывается высокая значимость психологической подготовки спортсменов в достижении поставленной цели на соревновании. Однако достаточно полного раскрытия содержания психологической подготовки в конкретных видах спорта, необходимого для тренеров, в данных источниках не обнаруживается. Исследования психологических условий, препятствующих адекватной тренировке и выступлению на соревнованиях спортсмена, имеют фундаментальное значение. В настоящее время представлено множество работ по изучению стресс- факторов в различных видах спорта: гольф (Cohn,1990; Giacobbi, Foore & Weinberg, 2004), футбол (Noblet & Gifford, 2002), борьба (Gould, Horn & Spreeman, 1983), фигурное катание (Gould, Jackson & Finch, 1993), плавание (Hadd & Crocker, 2007), легкая атлетика (Nicolls, Levy, Grice & Polman, 2009) и другие. Молодой вид спорта пауэрлифтинг зародился в конце 40- х–начале 50-х годов ХХ в. На современном этапе за такой короткий период развития в сравнении с тяжелой атлетикой пауэрлифтинг увеличивает круг аудитории среди любителей и профессионалов. Интерес к этому виду спорта объясняется тем, что человек на протяжении всего своего существования воспринимает силу как важное и необходимое физическое качество для жизни. 53 Упражнения пауэрлифтинга (приседания, жим лежа и становая тяга) направлены на развитие силовой базы основных мышц атлета. Это и является спецификой силового троеборья в отличие, например, от тяжелой атлетики, которая посредством той же штанги развивает скоростно-силовые качества спортсмена. В процессе адаптации к физическим нагрузкам (тренировочным и соревновательным) организм спортсмена приспосабливается не только к величине поднимаемого груза, но и к изменению функций, биохимическим процессам и вызываемым ими реакциям жидких сред организма. Следует добавить к этому и изменение психоэмоционального фона, на котором совершается соревновательная деятельность. В научном мире психологии пауэрлифтинг только становится центром внимания отечественных и зарубежных исследователей. Примером тому являются единичные работы. В 2011 году защищена кандидатская диссертация Шишковской А.В. «Развитие Я-физического профессиональных спортсменов с различными особенностями саморегуляции», в которой содержатся разделы об изучении особенностей Я-физического пауэрлифтеров. В психологическом аспекте пауэрлифтинг становился предметом исследований при изучении психологических типов студентов-пауэрлифтеров (Tobacyk 2006) и при анализе предсоревновательного волнения (Jensen 2010.). В пауэрлифтинге на спортсменов действует целый комплекс сбивающих факторов, которые оказывают существенное влияние на результативность тренировочной и соревновательной деятельности. Такие факторы препятствуют оптимальной реализации спортсменами двигательных (силовых) задач и психологических функций. Они воздействуют на различные системы организма, предъявляют повышенные требования к энергообмену и энергообеспечению, психологическим качествам спортсменов, оказывают отрицательное влияние при выполнении соревновательного действия. 54 Сбивающие факторы в спортивной деятельности пауэрлифтеров Льдокова Г.М., Разживин О.А., Волкова К.Р. Динамично развивающийся вид спорта – пауэрлифтинг – зародился за рубежом в конце 40-х–начале 50-х годов ХХ в. На современном этапе за такой короткий период развития в сравнении с тяжелой атлетикой пауэрлифтинг увеличивает круг аудитории среди любителей и профессионалов. Интерес к этому виду спорта объясняется тем, что человек на протяжении всего своего существования воспринимает силу как важное и необходимое физическое качество для жизни. Спортивные дисциплины пауэрлифтинга (приседания, жим лежа и становая тяга) направлены на развитие силовой базы основных мышц атлета. Это и является спецификой силового троеборья в отличие, например, от тяжелой атлетики, которая посредством той же штанги развивает скоростно-силовые качества спортсмена. И.В. Бельский предлагает «технику пауэрлифтинга рассматривать как систему движений, в которой выделяют соответствующие структуры: 1) динамическую – взаимодействие тела со штангой; 2) кинематическую – траектория движения штанги; 3) ритмическую – временные соотношения выполнения отдельных компонентов упражнения; 4) информационную – раскрывающую закономерности взаимосвязи между различными компонентами информации, например, двигательная установка – установка, под которой понимается психологическая настройка спортсмена на выполнение самого упражнения – необходимо, чтобы информационный слепок идеального движения закрепился в подсознании» [ Бельский 2002: 156]. В процессе адаптации к физическим нагрузкам (тренировочным и соревновательным) организм спортсмена приспосабливается не только к величине поднимаемого груза, но и к изменению функций, биохимическим процессам и вызываемым ими реакциям жидких сред организма. Следует добавить к этому и изменение психоэмоционального фона, на котором совершается соревновательная 55 деятельность. Например, в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и др., на соревнованиях психоэмоциональное состояние не только меняется от попытки к попытке, но и является в ряде случаев одним из главных факторов достижения спортивного успеха [Шейко 2013: 148]. Исследования психологических условий, препятствующих адекватной тренировке и выступлению на соревнованиях спортсмена, имеют фундаментальное значение. В настоящее время представлено множество работ по изучению стресс- факторов в различных видах спорта: гольф [Cohn 1990, Giacobbi 2004] , футбол [Noblet 2002], борьба [Gould 1983], фигурное катание [Gould 1993], плавание [Hadd 2007], легкая атлетика [Nicolls 2009] и другие. Пауэрлифтинг в психологическом аспекте становился предметом исследований при изучении психологических типов студентов-пауэрлифтеров [Tobacyk 2006] и при анализе предсоревновательного волнения [Jensen 2010] До настоящего времени сбивающие факторы в пауэрлифтинге остаются не изученными. В пауэрлифтинге на спортсменов действует целый комплекс сбивающих факторов, которые оказывают существенное влияние на результативность тренировочной и соревновательной деятельности. Такие факторы препятствуют оптимальной реализации спортсменами двигательных (силовых) задач и психологических функций. Они воздействуют на различные системы организма, предъявляют повышенные требования к энергообмену и энергообеспечению, психологическим качествам спортсменов, оказывают отрицательное влияние при выполнении соревновательного действия. Сбивающие факторы носят неоднозначный, экзогенный и эндогенный характер и определяются условиями жизнедеятельности человека [Eliseev 2000, Игуменов 2004; Ивойлов 1986]. Целью нашего исследования было определение значимости сбивающих факторов в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом. 56 Методы, использованные в работе: анализ научной литературы по проблеме исследования, наблюдение, беседа, анкетирование. Для определения влияния сбивающих факторов нами была разработана анкета, в которой представлены 11 сбивающих факторов и 12-ый фактор необходимо обозначить в собственном варианте. Респондентам необходимо расположить их по степени значимости влияния на спортсмена. Так, присвоенный определенному фактору ранг # 1 имеет наибольшее, а фактор под #11 – наименьшее влияние на спортсмена. Новизной данной анкеты является то, что в ней сгруппированы в сбивающие факторы многие единичные условия выполнения деятельности, нарушающие процесс тренировки или поведения на соревнованиях и, вызывающие изменения в результатах спортивной деятельности, не свойственные обычному поведению спортсмена, описанным в литературе. Кроме того, впервые введен социальный фактор. Для решения поставленной задачи в анкетном опросе приняли участие 160 спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом. В выборку вошли 80 женщин и 80 мужчин, в возрасте от 16 до 49 лет. Стаж занятия спортом от 1 года до 34 лет. Спортивный разряд от 3-го юношеского до мастера спорта международного класса. Такая выборка оправдана, поскольку она дает возможность в последующих работах рассмотреть сбивающие факторы с разных позиций: пола, возраста, квалификации спортсмена и т.д. Определение значимости сбивающих факторов и способов их преодоления, предложенных спортсменам к оценке, проводилось на основе вычисления среднего арифметического, после чего проводилось ранжирование перечня сбивающих факторов (см. таблицу 1). 57 Таблица 1. Иерархия сбивающих факторов пауэрлифтеров № сбивающие факторы во время тренировки на соревнованиях ранг сред ний балл ранг сред ний балл 1. Эмоциональное напряжение (волнение, плохое настроение) IV 6,2 I 4,2 2. Физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) II 5,2 VII 7,75 3. Судейство (ошибки секретаря, не засчитан вес, субъективизм в оценке готовности спортсмена) - - V 6,85 4. Нестандартные ситуации (смещение начала соревнований, объявление о сложившейся чрезвычайной ситуации) - - XI 11,41 5. Географические условия (иные климатические условия, смена часового пояса) VIII 9,2 VIII 7,85 6. Уровень соревнования - - III 5,69 7. Механические помехи (проблемы со снарядами, спортивным снаряжением, отсутствие качественного инвентаря) V 6,7 IV 6,83 8. Шумовой эффект (телефонные звонки, музыка, посторонние разговоры, шум от снарядов) VII 7,8 X 8,9 9. Травмы I 3,6 II 4,86 10 Социальные факторы (проблемы в семейных III 5,5 VI 7,47 58 отношениях, с детьми, жилищные проблемы и т.д.) 11 Человеческий фактор (наличие посторонних людей (не связанных со спортом), большое количество тренирующихся, советы со стороны незнакомых и других спортсменов) VI 7 IX 8,4 Рассмотрим более подробно первые пятерки сбивающих факторов во время тренировки и на соревнованиях как наиболее значимые с точки зрения пауэрлифтеров. Анализ сбивающих факторов во время тренировки Анализ таблицы показывает, что во время тренировки наиболее значимым сбивающим фактором являются травмы (средний балл 3,6). В пауэрлифтинге спортсмен имеет дело с большими и даже запредельными весами, которые при не соблюдении определенных принципов могут нанести вред организму. Недомогание, травмы оказывают воздействие в целом на мобилизационную готовность спортсмена. Травма может привести не только к исключению из режима 1-2 тренировок, но возможно и целого сезона, и как следствие невозможность участия в соревнованиях. К сожалению, к травмам во время тренировок приводят не только неправильная техника выполнения упражнений, неправильная методика тренировок, но и нарушение правил поведения во время тренировки самим спортсменом и излишняя самоуверенность. Травмированному спортсмену, как правило, приходится справляться с эмоциями и стрессами, которые сопровождаются беспокойством о том, что травма может помешать сыграть или что еще хуже, помешать им конкурировать на крупнейшем событии в их спортивной карьере – тот, к которому они готовились на протяжении нескольких лет [Greenleaf 2001]. 59 Далее по значимости располагаются физическое утомление (усталость, постоянные выезды на соревнования) (5,2). Утомление – это временное снижение работоспособности, возникающее в процессе выполнения упражнения или в целом деятельности. Это очень опасно, поскольку может привести к отказу от продолжения деятельности либо значительному снижению её эффективности. В зависимости от конкретных условий мышечной деятельности и индивидуальных особенностей организма причинами утомления могут быть неблагоприятные биохимические и функциональные сдвиги в организме. Удивительным оказался сбивающий фактор, который занял третью позицию (5,5) – социальный фактор (проблемы в семейных отношениях, с детьми, жилищные проблемы, взаимоотношения с родственниками, материальные затруднения и т.д.). Данный фактор был введен авторами (Льдоковой Г.М., Разживиным О.А., Волковой К.Р.). В спортивной литературе он как фактор не представлен, имеются лишь единичные упоминания о сложностях личной жизни, которые могут быть у спортсменов вообще. Социальный фактор, как мы видим, оказался одним из значимых. Какого бы уровня спортсмен не достиг, он находится в определенном социальном окружении, которое может быть близким (семья, родственники) и условно далеким (прохожие, общество в целом и т.д.). Находясь в ситуации тренировки, человек не отвлечен от мыслей о проблемах детей в школе или детском саду, недостаточности средств на покупку пищевых добавок и продуктов для семьи и т.д. И это сказывается на тренировочном процессе. Следующую позицию в иерархии сбивающих факторов занимает эмоциональное напряжение (6,2). Закономерная, на наш взгляд, четвертая позиция обусловлена тем, что спортсмен находится лишь в условиях тренировки. В любой момент он может её прекратить, отдохнуть, использовать меньший вес или заняться общей физической подготовкой. Если же эмоциональное напряжение предваряет соревнование, то мудрый спортсмен способен превратить волнение в положительный фактор. 60 Когда эмоции интерпретируются как приятные, они могут способствовать производительности, но, когда воспринимаются как неприятные, они могут помешать [Hanin 2000]. Замыкает пятерку сбивающих факторов – механические помехи (6,7). Это одна из существенных проблем, связанных со спортивным инвентарем и экипировкой. Все оборудование ( стойки для приседаний и жима штанги лежа, штанга, помост) должно соответствовать стандартам и быть исправным. Это накладывает дополнительные обязательства на обслуживающий персонал. Зачастую спортсмены готовятся к соревнованиям на оборудовании, которое не соответствует нормам, не получается прожать штангу, не так сидит костюм для приседаний/становой тяги (комбинезон) или рубашка для жима лежа (майка) и т.д., что тоже создает психологический дискомфорт. Далее в порядке убывания расположились человеческий фактор (7), шумовой эффект (7,8), географические условия (9,2). В качестве других сбивающих факторов спортсменами были названы: отсутствие тренера или неудовлетворительные взаимоотношения с ним, отсутствие оптимального времени на тренировку. Анализ сбивающих факторов на соревнованиях Спортсмены всегда ищут возможности, чтобы улучшить свою физическую производительность на тренировках и особенно на соревнованиях [Rathschlag 2013]. Спортивное соревнование – это своеобразный «экзамен» для спортсменов; это результат того, что наработано ими на тренировках. Анализ сбивающих факторов на соревнованиях по пауэрлифтингу (см. таблицу) показывает, что 1 ранг в иерархической лестнице занимает эмоциональное напряжение (средний балл 4,2). Следует сказать, что спортсмены, для которых не характерно предстартовое волнение, встречаются редко. Причин для таких волнений и тревог множество: боязнь потерпеть неудачу; подвести 61 команду, тренера; боязнь соперников; характер и значение соревнований; подготовленность к соревнованиям; индивидуальные типологические особенности спортсмена и т.д. Иногда даже незначительная мысль о предстоящих соревнованиях может привести к изменениям не только на психологическом, но и на соматическом уровнях. С одной стороны, это нормально, такая тревога – предстартовый феномен, который описал А.Ц. Пуни [Пуни 1969]. Но и он имеет разные формы. Боевая готовность и легкое предстартовое возбуждение – самые благоприятные из форм. Если появляется перевозбуждение, то действие такого состояния становится отрицательным. Например, в соревнованиях по тяжелой атлетике, где всего лишь несколько килограмм определяют победу атлета, спортсменам нужны стратегии для регулирования своего эмоционального уровня в заданном направлении непосредственно перед тем, как поднимать штангу, чтобы максимально увеличить свои шансы на успех [Rathschlag 2013]. Следующее место в ранговой позиции занимают травмы (4,86). Этот фактор занимает лидирующие позиции, как во время тренировок, так и на соревнованиях. Полученная травма снимает человека с дистанции к финалу. Для любого спортсмена – это неприемлемо. Осознанным усилием опытные троеборцы очень часто оказываются способны преодолеть боль и показать высший результат, ставя под удар при этом свой организм. В период соревнований необходимо строго соблюдать все правила безопасности и техники выполнения упражнений, чтобы избежать травмы. На третьей позиции сбивающих факторов расположился уровень соревнований (5,69). Уровень соревнований определяют личную и общественную важность для спортсмена в достижении результата. Для каждого спортсмена – свой предельный уровень соревнований (в зависимости от опыта, спортивного разряда, уровня предыдущих достижений). Чем важнее предстоящее соревнование для троеборца, чем значительнее уровень соревнования, тем легче достичь мобилизационной готовности. Пауэрлифтер должен объективно оценить 62 степень своей готовности к соревнованиям, насколько его готовность адекватна поставленной задаче. Четвертое место занимает фактор механических помех (6,83). Имеет практически равные средние значения и с периодом тренировок. Прежде всего, это касается спортивного оборудования. «Родное» оборудование, на котором тренируется спортсмен, может отличаться от других аналогичных как в лучшую, так и в худшую сторону. На тренировках спортсмен чувствует именно свою штангу, срастается с ней в единое целое. На соревнованиях нужно приложить дополнительные усилия, чтобы добиться такого единения. На соревнованиях все другое: помост, штанга, стойки для приседаний и жима штанги лежа. В этом факторе не может быть мелочей: правильная накладка бинтов, использование майки для жима штанги лежа и комбинезона для становой тяги и приседаний, правильная оценка своих возможностей и заказ весов на соревнованиях определяют результат. В пятерке сбивающих факторов на соревнованиях – судейство (6,85). Это внешний фактор, на который спортсмен не может оказать влияния, но этот фактор накладывает существенный отпечаток на состояние и поведение пауэрлифтера. Соревнование имеет свои специфические особенности в плане судейства: проявление необъективного судейства, неправильная оценка действий спортсмена, отсутствие хорошего выводящего. Кроме того, правила соревнований совершенствуются с целью повышения зрелищности спортивной борьбы, происходят постоянные изменения и дополнения. Это, в свою очередь, вызывает у некоторых спортсменов необходимость в короткий промежуток времени существенно менять весь процесс подготовки и весовой режим. На последующих ранговых позициях расположились: социальные факторы (7,47), физическое утомление (7,75), географические условия (7,85), человеческий фактор (8,4), шумовой эффект (8,9), нестандартные ситуации (11,41). Рассмотренные нами сбивающие факторы во многом взаимосвязаны. Все моменты окружающей жизни, включая стиль жизни, методику тренировок, семейные отношения, 63 подбор партнеров по тренировке, предсоревновательный режим, поведение в обыденной жизни, сказываются на соревновательных выступлениях. В психологии существует множество приемов, защитных механизмов, используемых в процессе изменения человеческого поведения, начиная от фрейдистского психоанализа и кончая современными приемами [Ismailova 2013]. С целью повышения надежности выступления на соревнованиях в тренировочном процессе необходимо создание определенных условий, способствующих адаптации к сбивающим факторам, а также формирование у спортсменов-пауэрлифтеров навыков преодоления сбивающих факторов. Проведенное эмпирическое исследование позволило нам определить специфику молодого вида спорта – пауэрлифтинга; определить состояние психологической подготовки пауэрлифтеров; выявить неразработанные вопросы данной проблемы; определить место сбивающих факторов в спортивной деятельности; наметить пути дальнейшего решения рассматриваемой проблемы. Список литературы 1. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. – Минск: ООО «Вида-Н», 2003. 2. Елисеев Е.В. Психофизиологические основы повышения помехоустойчивости спортсменов. – Челябинск: Экодом, 2000. 3. Игуменов В.М. Характеристика сбивающих факторов соревновательной надежности в борьбе. – Москва: РГУФК, 2004. 4. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. –Москва: Физкультура и спорт, 1986. 5. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. – Москва: Физкультура и спорт, 1969. 64 6. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И. Шейко, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов – Москва: Медиа групп «Актиформула», 2013. 7. Cohn P.J. An exploratory study on sources of stress and athlete burnout in youth golf // The Sport Psychologist. – 1990. – Vol. 4. – P. 95-106. 8. Giacobbi P. Broken clubs and expletives: The sources of stress and coping responses of skilled and moderately skilled golfers / P. Giacobbi, B.Jr. Foore, R.S. Weinberg // Journal of Applied Sport Psychology. – 2004. – Vol. 16. – P. 166-182. 9. Gould D. Sources of stress in junior elite wrestlers / D. Gould, T. Horn, J.Spreeman // Journal of Sport Psychology. – 1983. – Vol. 5. – P. 159-171. 10. Gould D. Sources of stress in national champion figure skaters / D. Gould, S. Jackson, L. Finch // Journal of Sport & Exercise Psychology. – 1993. – Vol. 15. – P. 134-159. 11. Greenleaf C. Factors influencing Olympic performance: Interviews with Atlanta and Nagano U.S. Olympians / C. Greenleaf, D. Gould, K. Diefenbach // Journal of Applied Sport Psychology. –2001. – Vol. 13. – P.154-184. 12. Jensen A.M. A mind-body approach for precompetitive anxiety in power-lifters: 2 case studies // Journal of Chiropractic Medicine. – 2010. – Vol. 9. – P. 184-192. 13. Hadd V.N., Crocker P.R.E. The effect of stress-related factors on post-performance affects in competitive adolescent swimmers // International Journal of Sport & Exercise Psychology. – 2007. – Vol. 2. – P. 142-157. 14. Hanin Y.L. An individualized approach to emotion in sport. In Y.L. Hanin (Ed.), Emotions in sport. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2000. 15. Nicolls A.R. Stress appraisals, coping, and coping effectiveness among international cross-country runners during training and competition / A.R. Nicolls, A.R. Levy, A. Grice, R.C.J. Polman // European Journal of Sport Science. – 2009. – Vol. 9. – P. 285-293. DOI: 10.1080/17461390902836049. 65 16. Noblet A.J., Gifford S.M. The sources of stress experienced by professional Australian footballers // Journal of Applied Sport Psychology. – 2002. – Vol. 14. – P. 1-13. 17. Ismailova N.I. Psychological Ways of Coping with Difficult Life Situations of Men of All Ages / N.I. Ismailova, G.M. Ljdokova, A.N. Panfilov // Middle-East Journal of Scientific Research. – 2013. – Vol. 14 (12). – P. 1618-1622. 18. Tobacyk J. Psychological types of university powerlifters / J. Tobacyk, K. Hilgenkamp, B.J. Talton, M.M. Livingston // Journal of Psychological Type. – 2006. – Vol. 66 (1). – P. 1-6. 19. Rathschlag M. Self-generated emotions and their influence on physical performance. – Approved thesis submitted for the degree „Doktor der Philosophie“. – Cologne, 2013. |