ГГ. ПОДБОР ФИЗКУЛЬТМИНУТОК В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ. Подбор физкультминуток в начальной школе
 Скачать 24.74 Kb.
|
|
ПОДБОР ФИЗКУЛЬТМИНУТОК В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ. 1.Для физической активности 1. Раз, два, три, четыре, пять! Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.) Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.) Раз, два, три. Наклонился левый бок. Раз, два, три. А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.) И дотянемся до тучки. Сядем на дорожку, (Присели на пол.) Разомнём мы ножки. Согнём правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.) Раз, два, три! Согнём левую ножку, Раз, два, три. Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.) Головою покачали (Движения головой.) И все дружно вместе встали. (Встали.) 2. Поворот, наклон, прыжок, Улыбнись давай, дружок. На соседа посмотри, Руки вверх и тут же вниз И за парту вновь садись. 3. В ладошки мы похлопаем В ладошки мы похлопаем И чуть-чуть потопаем. Раз — присели, два — привстали, Три — нагнулись и достали Правой ручкой башмачок, Левой ручкой — потолок. И ещё разок присядем! А теперь на место сядем. 4. Раз, два, три, четыре, (Ходьба на месте) Дети овощи учили: (Прыжки на месте) Лук, редиска, кабачок, (Наклоны вправо-влево) Хрен, морковка, чесночок (Хлопки в ладоши). 5. А теперь все тихо встали, Дружно руки вверх подняли, В стороны, вперёд, назад, Повернулись вправо, влево, Вокруг парты побежали, Тихо сели, вновь за дело. 6. На реке живёт енот. Чешет лапкой он живот. Своим хвостиком виляет, К верху лапки поднимает. Шустро он по кочкам скачет, Под корнём запасы прячет. Он среди воды живёт Добродушный наш енот. Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям. 1. Глазки видят всё вокруг, Обведу я ими круг. Глазкам видеть всё дано - Где окно, а где кино. Обведу я ими круг, Погляжу на мир вокруг. Физкультминутка для глаз №2 Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5 Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5 И не нахмуримся. 2. Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. - Поморгать глазами Посмотрите все в окно, - Посмотреть в окно и в другую сторону Ах, как солнце высоко. - Посмотреть вверх Мы глаза сейчас закроем, - Закрыть глазки ладонями В классе радугу построим, Вверх по радуге пойдем, - Посмотреть глазами по дуге Вправо, влево повернем, - Ворочать глазами вправо-влево А потом скатимся вниз, - Посмотреть вниз Жмурься сильно, но держись. - Зажмурить глаза, открыть и поморгать 3. Руки за спину, головки назад. - детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки Глазки пускай в потолок поглядят. - открывают глаза, смотрят в потолок Головки опустим - на парту гляди. - опускают голову и смотрят в пол И снова наверх - где там муха летит? - смотрят в потолок Глазами повертим, поищем ее. - водят глазами из стороны в сторону И снова читаем. Немного еще. 4. Глазки зажмурьте и веки сомкните, 5 секунд так посидите. Хлопаем ресницами, бабочка взлетает Нам так зимой ее не хватает. Соседу по парте мы подмигнем Левым, а потом и правым глазком. Тикают часы, бегут минутки Следим глазами за маятником Какие тут еще шутки! Стрелка обходи полный круг И ты следи за ней, мой друг. Держим голову прямо и смотрим в потолок, А потом глазами поищем пол, дружок. У нас отлично получается, Жаль,что зарядка для глаз кончается. Физминутки для пальцев рук Мы писали Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали. Вы скачите пальчики, Как солнечные зайчики. Прыг-скок, прыг-скок, Прискакали на лужок. Ветер травушку качает, Влево, вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке. На первые две строчки ритмично сжимать и разжимать кулачки. На третью строчку – пальчики «скачут» по столу. На четвёртую – указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить. На следующие две строчки пальчики «скачут» по столу. Затем – лёгкие движения кистями рук вправо-влево. На девятую строчку – «погрозить» пальчиком. На последнюю – помахать пальцами обеих рук. Божьи коровки Божьей коровки папа идёт, Следом за папой мама идёт, За мамой следом детишки идут, Вслед за ними самые малышки бредут. Красные юбочки носят они, Юбочки с точечками чёрненькими. Папа семейку учиться ведёт, А после школы домой заберёт. На первую строчку – всеми пальцами правой руки «шагать» по столу, на вторую – то же левой. На третью и четвёртую – обеими руками вместе. На пятую – пожать ладони, пальцы прижать друг к другу. На шестую – постучать указательными пальцами по столу. На седьмую и восьмую – всеми пальцами обеих рук «шагать» по столу. Безымянный и мизинец Очень сильно подружились. Безымянный спину гнёт, А мизинец лишь кивнёт. Если же согнуть мизинец, Безымянный выгнет спину. Дети пытаются согнуть по очереди безымянный палец и мизинец. Если не получается совсем, можно сгибать их одновременно. Затем проделывают то же самое другой рукой. Повторяют упражнение несколько раз. Только уставать начнём, Сразу пальцы разожмём, Мы пошире их раздвинем, Посильнее напряжём. Дети вытягивают руки вперёд, растопыривают пальцы, напрягают их как можно сильнее, а затем расслабляют, опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют четверостишие несколько раз. Средний палец выгнул спину – Как он гнётся хорошо! Средний палец самый длинный, Только всё же не большой. Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают средний палец, сгибают его и разгибают. Затем проделывают то же левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз. Палец очень удивлялся, Как он главным оказался? Мы - то знаем хорошо- Потому что он большой! Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают большой палец вверх, сгибают и разгибают его. Затем то же проделывают левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз. Наши пальчики сплетём И соединим ладошки. А потом, как только можем, Крепко-накрепко сожмём. Дети сплетают пальчики и стискивают их как можно сильнее. Потом опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют упражнение несколько раз. Покажите пальцы зайца, Книжку, яблоко, орех. Указательному пальцу Все известно лучше всех. Дети сжимают правую руку в кулачок, вытягивают вверх указательный палец, сгибают его и разгибают. Затем то же проделывают левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз. Сидит белка на тележке Сидит белка на тележке, Продаёт она орешки: Лисичке-сестричке, Воробью, синичке, Мишке косолапому, Заиньке усатому. На первые две строчки – ритмичные сгибания пальцев обеих рук в ритме потешки, на следующие строчки – поочерёдное сгибание пальчиков, начиная с большого. Черепаха Вот моя черепаха, она живёт в панцире. Она очень любит свой дом. Когда она хочет есть, то высовывает голову. Когда хочет спать, то прячет её обратно. Руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри. Затем показать большие пальцы и спрятать их обратно. Улей Вот маленький улей, где пчёлы Спрятались, никто их не увидит. Вот они показались из улья. Одна, две, три, четыре, пять! З-з-з-з-з-з! Пальцы рук сжать в кулак, затем отгибать их по одному. Четыре братца Идут четыре братца навстречу старшему. - Здравствуй, большак! - Здорово, Васька – указка, Мишка-сердитка, Гришка-сиротка Да крошка Тимошка! На вторую строчку соединить все пальцы в щепотку, затем соединять все поочередно с большим остальные пальцы. Оладушки Бабушка, бабушка Испекла оладушки. Один Машеньке, Один Коленьке… (И так далее, перечисляя всех детей). Загибать поочерёдно пальчики на обеих руках. Физминутки для формирования правильной осанки У меня спина прямая У меня спина прямая, (Ходьба на месте, руки за спину.) Я наклонов не боюсь: (Наклон вперед.) Выпрямляюсь, прогибаюсь, (Наклон назад, выпрямиться.) Поворачиваюсь. (Повороты туловища.) Раз, два. три. четыре. Три. четыре, раз. два. (Наклон вперед и выпрямиться.) Я хожу с осанкой гордой. (Повороты туловища.) Прямо голову держу, (Наклон вперед и выпрямиться.) Никуда я не спешу. (Ходьба на месте, руки за спину.) Раз. два. три. четыре, (Повороты туловища.) Три. четыре, раз, два. (Ходьба на месте, руки за спину.) Я могу и поклониться. (Поклон и выпрямиться.) И присесть, и наклониться, (Присед, наклон вперед.) Повернись туда - сюда! (Повороты туловища направо -налево.) Ох, прямешенька спина! (Наклон вперед и выпрямиться.) *** Раз. два. три. четыре (Повороты туловища.) Три. четыре, раз. два. Наклоняемся с хлопком. Наклоняемся с хлопком. И с хлопком потом встаем. Вниз и вверх, вниз и вверх. Ну-ка. хлопни громче всех! (Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться - хлопнуть над головой.) На одной ноге мы скачем. Как упругий звонкий мячик. На другой поскачем тоже. Очень долго прыгать можем. (Прыжки на одной ножке.) Головой вращаем плавно. Смотрим влево, смотрим вправо (Поворот головы вправо и влево.) И пройдемся мы немного. {Ходьба на месте.) И вернемся вновь к уроку. (Дети садятся за парты.) *** Мы старались, мы учились. Мы старались, мы учились И немного утомились. Сделать мы теперь должны Упражненье для спины. (Вращение корпусом вправо и влево.) Мы работаем руками. Мы летим под облаками. Руки вниз и руки вверх. Кто летит быстрее всех'? (Дети имитируют движения крыльев.) Чтобы ноги не болели. Раз - присели, два - присели. Три. Четыре. Пять и шесть. Семь и восемь. Девять, десять. (Приседания.) Рядом с партою идем, (Ходьба на месте.) И садимся мы потом. (Дети садятся за парты.) Все ребята дружно встали (Выпрямиться) И на месте зашагали. (Ходьба на месте.) На носочках потянулись. (Прогнуться назад, руки положить за голову.) Как пружинки мы присели (Присесть.) И тихонько разом сели. (Выпрямиться и сесть.) Для начала мы с тобой Крутим только головой. (Вращения головой.) Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем. (Повороты вправо и влево.) Напоследок потянулись Вверх и в стороны. Прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.) От разминки раскраснелись И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.) «Полёт на Луну» Полетели на Луну – Руку в сторону одну. А вторую вверх подняли, Словно крылья замахали. Подскочили высоко – Вот Луна, недалеко! Потянулись – вот она На ладонях вся ЛУНА! встать возле парты правую руку поднять в сторону левую руку - вверх обе руки – в стороны, махи руками 6-8 раз прыгнуть как можно выше вверх встать на месте руки вверх, потянуться встать на месте, сложить ладони в форме чаши Приподняли плечики – Прыгают кузнечики! 10 раз на двух ногах В разноцветных сапогах! А теперь на правой ножке Поскакали по дорожке! А теперь на левой ножке Поскакали по дорожке! поднять вверх плечи 10 прыжков на двух ногах 10 прыжков на правой ноге 10 прыжков на левой ноге ДЛЯ СНЯТИЯ ОБЩЕГО УТОМЛЕНИЯ 1. Снежинки Мы снежинки. Мы пушинки, Покружиться мы не прочь. Мы снежинки-балеринки, Мы танцуем день и ночь. Мы деревья побелили, Крыши пухом замели, Землю бархатом укрыли И от стужи сберегли. 2.Самолет Руки в стороны - в полет Отправляем самолёт. Правое крыло вперед, Левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре – Полетел наш самолет. 3.Зайцы Зайцы скачут: Скок-скок-скок! Да на беленький снежок. Приседают, слушают: Не идет ли волк. Раз – согнуться, разогнуться. Два – нагнуться, потянуться. Три – в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре – руки шире, Пять – руками помахать, Шесть – на место тихо сесть. 4.Речка К речке быстрой мы спустились, Наклонились и умылись. Раз. Два, три, четыре. Вот как славно освежились. А теперь поплыли дружно, Делать так руками нужно: Вместе – раз, это - брасс. Одной, другой – это кроль. Все как один – Плывет, как дельфин. Вышли на берег крутой И отправился домой. 5.Ручейки А теперь мы ручейки, Побежим вперегонки. Прямо к озеру спешим, Станет озеро большим. С рыбками поплаваем, С бобрами поиграем, Вернемся к маме с папой мы, Вновь став учениками. |