Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
4 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП (Общая физическая подготовка) Задачи: Техника безопасности на уроках по гиревому спорту. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности на уроках по гиревому спорту, с правилами поведения при выполнении упражнений со спортивным инвентарем дорожках, ознакомить с правилами действий при прыжках в длину. 2. Повторение техники выполнения базовых элементов гиревого двоеборья: рывок, толчок. Сделать по 2 подхода по 10-15 раз. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №2 4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Повторение техники базовых элементов гиревого двоеборья. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнение элемента «рывок» 10 раз по 3 подхода. 2. Выполнить элемент «толчок» 10 раз по 3 подхода. 3. При выполнении основных элементов гиревого двоеборья особое внимание уделить дыханию. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №3 4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнить элементы гиревого двоеборья «рывок» и «толчок» 10 раз по 3-4 подхода. 2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок 4 4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнить элемент толчок 18-20 раз по 2 подхода. 2. Выполнить элемент «рывок» 18-20 раз по 2 подхода. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №5 4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Повторить технику рывка: - а) старт; - б) подъем на грудь; - в) подрыв; - г) подсед; - д) выталкивание; - е) подсед; - ж) фиксация; - з) опускание – приход в стартовое положение. Повторить 20 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №6 4 семестр Тема: Гиревой спорт. З |