Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Развитие силовых качеств. Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1..Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание. В висе стоя на высокой перекладине, 3-5 подходов по 5-6 раз. 2. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой. 3. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №18 4 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №19 4 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Старт и стартовый разгон. Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнение команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с выбеганием до 15 метров - 3 раза. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение до 20 метров при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперёд – 3 раза. Следить, чтобы на старте выносили вперёд плечо и руку, разноимённые выставленной вперёд ноге. 2. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №20 4 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №21 4 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №22 |