гиреврй спорт. гиревой спо. Особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта

• Название: Особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта
• Анкор: гиреврй спорт
• Дата: 08.11.2021
• Размер: 123.23 Kb.
• Имя файла: гиревой спо.docx
• Тип: Реферат; #266177
• страница: 1 из 7

Тема: «Особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта»

Содержание

Оглавление

Введение 3

Глава 1. Содержание тренировочного процесса гиревиков 5

1.1 Понятие и принципы тренировочного процесса 5

1.2 Виды подготовки спортсмена в процессе тренировки 9

1.3 Основные физические качества и выбор тренировочных нагрузок в гиревом спорте 11

Глава 2. Методические аспекты организации подготовки спортсмена в секции гиревого спорта 15

2.1 Основные средства и формы обучения в гиревом спорте 15

2.2 Методы тренировки в гиревом спорте 18

2.3 Методика занятий 21

2.4 Организация и результаты эксперимента 26

Заключение 37

Список использованных источников 40

Введение

Современной проблеме физической активности человека, в том числе спортивной, основное внимание уделяется физической культуре как важнейшей и наиболее эффективной форме воздействия на организм человека. Научные основы спортивной тренировки разрабатывались с учетом общих положений современной спортивной школы, включая определение средств и методов тренировки, определение нагрузки и отдыха, характера физических упражнений и их классификации, а также основных правил управления спортивно-тренировочным процессом, структурой спортивной тренировки и определением ее структуры и периодичности. Методические достижения спортивной науки, сочетающие эти компоненты, используются в полной мере.

За последние два десятилетия появилось значительное количество новых видов спорта. Одним из таких видов, очень популярных в нашей стране, является гиревой спорт, в практике которого применяются положения общей теории спорта и силовой тренировки. При этом до сих пор нет научного обоснования техники соревновательных упражнений в этом виде спорта, нет классификации общих и специальных упражнений, требуется обоснование методики подготовки гиревиков, и это определяет актуальность темы моей курсовой работы.

В настоящее время широко признана важность управления процессом обучения и улучшения двигательных действий спортсменов на основе количественных критериев и инструментальных методических приемов.

В гиревом спорте для реализации таких подходов необходимо определение модельных характеристик и критериев эффективности двигательных действий, зависимости значений параметров движения гирь от квалификации спортсменов, а также методическое определение условий оптимального использования методов коррекции движений. Количественное выражение свойств модели и современное развитие технических средств позволяют разрабатывать технологии формирования рациональных двигательных действий у спортсменов-тяжелоатлетов на начальных этапах тренировок с целью достижения запланированных результатов в будущем.

Объект исследования – совершенствование процесса подготовки спортсменов гиревиков.

Предмет исследования –комплекс упражнений силового жонглирования.

Цель исследования: изучить особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта.

Задачи исследования:

1. 
   Рассмотреть содержание тренировочного процесса гиревиков.
   
2. 
   Изучить методические аспекты организации подготовки спортсмена в секции гиревого спорта.
   
3. 
   Экспериментально обосновать эффективность применения упражнений силового жонглирования в организации работы секции гиревого спорта.
   

Методологической основой исследования являются теоретические и методические аспекты процесса подготовки спортсменов в гиревом спорте.

Глава 1. Содержание тренировочного процесса гиревиков

1.1 Понятие и принципы тренировочного процесса

Тренировочный процесс - это процесс совершенствования тех, кто занимается физическим, тактико-техническим, морально-произвольным и теоретическим аспектами[12].

Тренировочный процесс должен обеспечивать высокий уровень здоровья занимающихся, владение техникой и тактикой в борьбе, воспитание нравственных и произвольных черт характера, развитие умственных и физических (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость).

Тренировочный процесс строится на определенных принципах, среди которых: принцип осознанной мотивации, принцип оптимальной нагрузки на организм, принцип всестороннего развития занимающихся, принцип разнообразия, принцип индивидуализации, принцип постоянного контроля, принцип цикличности [16].

Принцип осознанной мотивации. Об эффективности учебного процесса можно говорить только тогда, когда ученик вовлечен в сознательную тренировочную деятельность, когда он приходится заниматься для того, чтобы усовершенствовать свои навыки, а не за компанию и не потому, что нечего делать и уж точно не ради преимущества - быть выше других.

Конечно, многие начинают заниматься бессознательно еще в детстве, когда еще не определена направленность их взглядов, не сформировалось отношение к миру и к себе, а поведение определяется эмоциональными мотивами, к которым относятся и мотивы занятий гиревым спортом. Многих приводят в секции родители, которые часто имеют такое же смутное представление о гиревом спорте, что и их дети. Тем не менее, по прошествии определенного периода времени (год, два) ученики должны понимать (и именно здесь учитель играет наиболее важную роль), что они делают, развивать желание совершенствовать свои навыки, потребность. Иначе рано или поздно наступит стагнация, а затем регресс[13].

Принцип оптимальной нагрузки. Хорошие результаты в овладении искусством гиревого спорта проявляются тогда, когда нагрузка на тренировках постепенно увеличивается и становится доступной для организма.

Последующее увеличение нагрузки возможно только в том случае, если организм ученика уже адаптировался к предыдущей нагрузке. Слишком маленький стресс не способствует развитию необходимых свойств (силы, выносливости.), а слишком сильный стресс может повредить адаптивные механизмы организма, снизить эффективность упражнений и даже навредить здоровью[3].

Тренировка включает в себя работу и отдых. После работы в покое тело отдыхает, чтобы снять усталость и одновременно подготовиться к следующей работе.

Однако длительный перерыв обескураживает, не способствует развитию многих необходимых качеств. Поэтому во время тренировок нужно следить за тем, чтобы организм ученика был оптимально загружен.

Принцип всестороннего развития учеников. Наилучшие результаты достигаются учениками, когда они работают над развитием своих различных качеств в обучении: физических, моральных, эстетических и др., а не только над техническими и тактико-техническими [5].

Принцип разнообразия. В гиревом спорте, как и во многих других видах спорта, существует тенденция к монотонной отработке определенного движения, техники и т. д. В связи с этим техника на занятиях спортивного клуба должна включать по возможности элементы соревнований.

Принцип индивидуализации. При проведении учебных занятий необходимо строго учитывать пол и возраст обучаемых, их антропологические данные, их физическое и умственное развитие и их способности[13,c.43].

Новички, которые занимались гиревым спортом в возрасте от 12 лет, естественно устают, причем иногда не столько физически, сколько эмоционально.

В этом возрасте человек еще 1,5-2 часа не может обращать внимание на все, что происходит в зале. Следовательно, тренировки с этими учениками больше похожи на игру, наполненную всевозможными эстафетами и забавными упражнениями.

Для объяснения элементов техники используются сравнительные образы, такие, конечно, физическая активность должна строго дозироваться.

К ученикам старшего возраста относятся более серьезно и снисходительно, когда они выполняют силовые упражнения и развивают выносливость.

К девушкам тоже требуется особый подход. Здесь губительна излишняя тяжесть. Упражнения на силу и выносливость подбираются с учетом особенностей женского тела[7].

Принцип постоянного контроля. Во время обучения все учащиеся должны находиться под постоянным наблюдением учителя или тренеров, которые обеспечивают контроль за правильным выполнением упражнений и изученными техническими приемами и, при необходимости, имеют страховку и меры по предотвращению травм[2].

Перед началом каждого урока всем ученикам объясняются цель и задачи урока, и каждый ученик получает инструкции о том, что нужно делать во время урока.

Во время занятий преподаватель должен постоянно отмечать успехи учащихся в выполнении задания и сообщать о допущенных ошибках, их причинах и способах их устранения.

Работа по устранению типичных технологических ошибок ведется в составе группы. Однако, поскольку большинство ошибок связано с индивидуальными особенностями учеников, учитель и тренер посвящают большую часть своего времени индивидуальной работе с учениками, включая работу после уроков и домашние задания по отработке. В этом случае необходимо проверить выполнение домашнего задания в правильном порядке до, во время или после следующей тренировки[9].

Каждое занятие содержит продуманную программу действий, учитывающую как общий уровень тактической и технической подготовки группы, так и индивидуальные особенности каждого ученика.

Анализ проделанной работы и полученных результатов на занятиях является одним из источников эффективности ее выполнения. В то же время соблюдение стандартов контроля регулярно включается в учебные курсы, которые могут использоваться для оценки эффективности форм и методов, используемых для развития мастерства каждого отдельного ученика.

Циклический принцип. После каждого урока следует обязательный перерыв, включающий массаж, ванны, культурные и развлекательные мероприятия и т. д.[1]

Во время перерыва организм ученика должен полностью восстановиться и подготовиться к следующему уроку, одновременно повышая свои навыки. Чем интенсивнее занятие, тем дольше должен быть отдых. Соблюдается строгая периодичность занятий, чтобы организм ученика был оптимально подготовлен к новым нагрузкам.

Перечисленные выше принципы не исчерпывают всей проблемы обучения, а служат лишь руководством. Их соблюдение позволяет учителям и инструкторам более эффективно выстраивать учебный процесс, в котором совершенствуются навыки учащихся[14].

В целом эффективность тренировочных занятий во многом зависит от того, насколько хорошо ученик осознает влияние отдельных упражнений и их интенсивности на его тело и насколько сознательно он подходит к их выполнению.

Как уже было сказано, результаты тренировок подразделений проверяются с помощью многочисленных контрольных упражнений. Однако лучшим показателем эффективности учебных занятий являются результаты сдачи квалификационных экзаменов.