гиреврй спорт. гиревой спо. Особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта

• Название: Особенности организации и методики тренировки в секции гиревого спорта
• Анкор: гиреврй спорт
• Дата: 08.11.2021
• Размер: 123.23 Kb.
• Имя файла: гиревой спо.docx
• Тип: Реферат; #266177
• страница: 3 из 7

Глава 2. Методические аспекты организации подготовки спортсмена в секции гиревого спорта

2.1 Основные средства и формы обучения в гиревом спорте

Основные средства обучения гиревому спорту включают общеразвивающие, подготовительные и специальные физические упражнения.

Общеразвивающие упражнения способствуют развитию основных физических качеств: силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости. Они являются прекрасным средством терапевтической культуры тела, способным корректировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, осанки, влиять на развитие отдельных групп мышц и т. д[6].

Кроме того, общеразвивающие упражнения улучшают функциональность и расширяют диапазон навыков, моторику участников и подготовливают их к наиболее эффективному овладению движениями, необходимыми на занятиях с отягощениями.

К общеразвивающим упражнениям относятся: ходьба, бег, прыжки, упражнения с предметами и без, упражнения на тренажерах и т. д[13].

Подготовительные упражнения помогут развить физические качества, необходимые для овладения навыками подъема тяжестей и усовершенствовать отдельные технологические элементы.

Можно выделить три группы подготовительных упражнений[3]:

1) осваивание движения с разным весом;

2) изучение легких приемов подъема тяжестей;

3) изучение техники соревнований по гиревому спорту.

Упражнения первой группы помогут преодолеть чувство неуверенности, научат принимать рациональное положение туловища и конечностей при поднятии тяжестей, помогут выполнять простейшие движения.

Упражнения второй группы составляют необходимую двигательную основу для эффективного изучения техники гиревого подъема. Они включают в себя как простейшие движения для освоения элементов техники (движения рук и ног, дыхание), так и легкий подъем тяжестей с полной координацией движений.

В третью группу входят имитационные упражнения без отягощений, упражнения с легкими весами и соревновательными весами[17].

Имитационные упражнения используются для ознакомления обучаемого с формой движений. Они выполняются без веса и не создают ощущений, которые испытывает занимающийся с гирями, поэтому повторять много раз эти движения не рекомендуется, они могут сформироваться как навык, и будут тормозить развитие движений с гирями[10].

Подготовительные упражнения также включают специальные упражнения на развитие силы и гибкости. В этот список входят упражнения на растяжку мышц и повышение гибкости суставов (особенно бедер, локтей и плеч). Упражнения с резиновыми амортизаторами, с гантелями и набивными мячами; упражнения на гимнастической стенке.

Подготовительные упражнения с гирями помогут освоить все элементы упражнений с гирями и сами упражнения в целом.

Выделяют следующие группы таких упражнений[13]:

1) для изучения движения ног, дыхания, координации движений ног и дыхания;

2) изучение движений рук, дыхания, координации движений рук и дыхания;

3) изучение вариантов подъема тяжестей в целом.

Специальные упражнения используются для улучшения техники, избегая чрезмерных движений и усваивая лучшие технические возможности, соответствующие индивидуальным характеристикам обучаемого.

Существует три формы организации обучения: групповая и индивидуальная и групповая с индивидуальным подходом[5].

Групповые тренировки проводятся с однородным составом обучаемых по всем показателям: возраст, физическое развитие, физическая подготовка, умение овладевать движениями и т. д.

Индивидуальная форма обучения обычно используется при проведении занятий с людьми, которые не могут овладеть движениями с отягощением.

Групповая форма обучения с индивидуальным подходом является основной при проведении занятий в учебных заведениях и секциях гиревого спорта[4].

Она предусматривает выполнение групповых и индивидуальных заданий и указаний преподавателя, а также индивидуальную работу с отстающими.

Групповое обучение имеет ряд преимуществ. В команде каждый ученик работает с повышенным интересом к выполнению заданий. Он старается не отставать от других, старается правильно понимать и выполнять каждое упражнение, быстро освоить использование гирь[6].

При однородном контингенте группы ошибки обычно возникают более чем у одного ученика и поэтому не переживаются так остро: ученики помогают друг другу. Все это вселяет уверенность в каждого члена группы.

После того, как тренирующиеся научатся поднимать гири всеми способами, начинается длительный процесс совершенствования упражнений с гирями.