Главная страница
Навигация по странице:

  • 3 курс

  • Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план


    Скачать 0.6 Mb.
    НазваниеПоурочные план
    АнкорПоурочный план Гиревого двоеборья
    Дата28.05.2021
    Размер0.6 Mb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаПоурочный план.docx
    ТипДокументы
    #210898
    страница18 из 29
    1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   29

    4 семестр

    Тема: Гиревой спорт и ОФП.

    Задачи: Контроль техники выполнения упражнений гиревого двоеборья. Развитие выносливости.

    I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. мотр. Приложение 4)

    II Основная часть: 45 мин. 1. Провести контроль техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка:

    - а) старт;

    - б) замах;

    - в) подрыв;

    - г) подсед;

    - д) фиксация;

    - е) опускание в замах;

    - ж) перехват.

    Повторить 20-25 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

    Повторить технику рывка:

    - а) старт;

    - б) подъем на грудь;

    - в) подрыв;

    - г) подсед;

    - д) выталкивание;

    - е) подсед;

    - ж) фиксация;

    - з) опускание – приход в стартовое положение.

    Повторить 20-25 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

    2. Развитие выносливости провести забеги, с общим стартом, в режиме умеренной интенсивности, на дистанции до 3000 метров. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек., затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров.

    III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока

    Урок 23

    4 семестр

    Тема: Гиревой спорт и ОФП.

    Задачи: Контроль бега на короткие дистанции. Развитие силовых качеств.

    I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение 4)

    II Основная часть: 45 мин. 1. Провести беговую разминку. 2. Провести контроль, с целью учёта бега на короткие дистанции бег 100 метров. Провести забеги на время, в режиме большой интенсивности. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить 1 попытку на максимальный результат.

    2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса выполнить упражнение подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений.

    III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.
    Урок 24 4 семестр

    Тема: Гиревой спорт и ОФП.

    Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы.
    I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

    II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок.

    Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

    2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей.

    III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.


    Урок 25 4 семестр

    Тема: Гиревой спорт и ОФП.

    Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств.
    I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

    II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок.

    Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

    2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров:

    - скачки на правой, левой ноге, - шаг-скачок,

    - выпрыгивание вверх на каждый шаг, - бег прыжками.

    III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока

    3 курс
    5 семестр: 37,5 часов
    25 занятий


    Урок 1
    1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   29


    написать администратору сайта