Главная страница

Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план


Скачать 0.6 Mb.
НазваниеПоурочные план
АнкорПоурочный план Гиревого двоеборья
Дата28.05.2021
Размер0.6 Mb.
Формат файлаdocx
Имя файлаПоурочный план.docx
ТипДокументы
#210898
страница21 из 29
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   29
Урок 7 5 семестр

Тема: Гиревой спорт и ОФП.

Задачи: Старт и стартовый разгон. Бег на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение 4)

II Основная часть: 45 мин. 1 2. Выполнение команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с выбеганием до 15 метров - 3 раза. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение до 20 метров при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперёд – 3 раза. Следить, чтобы на старте выносили вперёд плечо и руку, разноимённые выставленной вперёд ноге.

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, при выполнении стартового разгона. Выполнить по 3 попытке, на 60 % от максимальной нагрузки.

3. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок 8 5 семестр

Тема: Гиревой спорт и ОФП.

Задачи: Развитие выносливости. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение 4)

II Основная часть: 45 мин.

1. Развитие выносливости провести забеги, с общим стартом, в режиме умеренной интенсивности, на дистанции до 3000 метров. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек., затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров.

2.Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса выполнить упражнение подтягивание: в висе стоя на высокой перекладине, 3-5 подходов по 5-6 раз. 3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой 10-15 повторений по 4-5 подхода.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок 9 5 семестр

Тема: Гиревой спорт и ОФП.

Задачи: Совершенствование техник упражнений гиревого двоеборья.

I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение 1)

II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 100 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Выполнить по 3 попытки, на 80 % от максимальной нагрузки.

2. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка:

- а) старт;

- б) замах;

- в) подрыв;

- г) подсед;

- д) фиксация;

- е) опускание в замах;

- ж) перехват.

Повторить 10-15 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

Повторить технику рывка:

- а) старт;

- б) подъем на грудь;

- в) подрыв;

- г) подсед;

- д) выталкивание;

- е) подсед;

- ж) фиксация;

- з) опускание – приход в стартовое положение.

Повторить 10-15 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.

1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   29


написать администратору сайта