Главная страница

Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план


Скачать 0.6 Mb.
НазваниеПоурочные план
АнкорПоурочный план Гиревого двоеборья
Дата28.05.2021
Размер0.6 Mb.
Формат файлаdocx
Имя файлаПоурочный план.docx
ТипДокументы
#210898
страница19 из 29
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   29

5 семестр

Тема: Гиревой спорт и ОФП (Общая физическая подготовка)

Задачи: Техника безопасности на уроках по гиревому спорту. Старт и стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение 4)

II Основная часть: 45 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности на уроках по гиревому спорту, с правилами поведения при выполнении упражнений со спортивным инвентарем дорожках, ознакомить с правилами действий при прыжках в длину. 2. Обучение базовым элементам гиревого двоеборья: рывок, толчок (см. приложение)

3. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками. 4. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 5. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс: поднимание туловища из положения – лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок 2 5 семестр

Тема: Гиревой спорт и ОФП.

Задачи: Совершенствование техники базовых элементов гиревого двоеборья. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. Приложение 1)

II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники выполнения упражнений гиревого двоеборья: рывок и толчок. Особое внимание уделить этапу подрыва.

Выполнить 3-5 попыток.

2. Развитие выносливости провести забеги в режиме умеренной интенсивности, на дистанции 2000 метров с общим стартом. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек., затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок 3 5 семестр

Тема: Гиревой спорт.

Задачи: Развитие силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение 4)

II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, при выполнении стартового разгона. Выполнить по 3 попытке, на 60 % от максимальной нагрузки. 2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции бег 100 метров. Выполнить по 2 попытке, на 70 % от максимальной нагрузки.

3. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса выполнить упражнение подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений.

III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок 4
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   29


написать администратору сайта