Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
6 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Контроль техники выполнения упражнений гиревого двоеборья. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Провести контроль техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка: - а) старт; - б) замах; - в) подрыв; - г) подсед; - д) фиксация; - е) опускание в замах; - ж) перехват. Повторить 20-25 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. Повторить технику рывка: - а) старт; - б) подъем на грудь; - в) подрыв; - г) подсед; - д) выталкивание; - е) подсед; - ж) фиксация; - з) опускание – приход в стартовое положение. Повторить 20-25 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие выносливости – провести забеги, с общим стартом, в режиме умеренной интенсивности, на дистанции до 3000 метров. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек., затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока Урок №23 6 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Контроль бега на короткие дистанции. Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Провести беговую разминку. 2. Провести контроль, с целью учёта бега на короткие дистанции – бег 100 метров. Провести забеги на время, в режиме большой интенсивности. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить 1 попытку на максимальный результат. 2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №24 6 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №25 6 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, - шаг-скачок, - выпрыгивание вверх на каждый шаг, - бег прыжками. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока Приложение № 1 Примерный комплекс общеразвивающих упражнений на месте |