программы доп образования. ТИПОВЫЕ_ПРОГРАММЫ. Пояснительная записка 2 юные судьи туристских соревнований
 Скачать 4.77 Mb.
|
4-го года обучения
Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчета 36 учебных недель в год с нагрузкой по 15 часов в неделю. УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 4-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ ВВЕДЕНИЕ-4 часа Теоретические занятия (2 часа) Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ результатов спортивной соревновательной деятельности объединения и рост индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей, основных форм дополнительного образования на 4-й год обучения. Практические занятия (2 часа) Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошедший год. Составление воспитанниками>графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 4 часа Теоретические занятия (2 часа) Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Правила пожарной безопасности. Причины возникновения пожаров. Практические занятия (2 часа) Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных Ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте. Тушение пожара. Первичные средства пожаротушения. ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ- 2 часа Теоретические занятия (2 часа) Перспективы развития ориентирования. Местная федерация ориентирования и ее деятельность. Достижение российских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях. Развитие ориентирования в данном регионе, спортивном клубе. Задачи и пути развития ориентирования в данном регионе. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ -14 часов Теоретические занятия (2 часа) Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Физиологическое обоснование принципов постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки. Основные признаки перетренированности и ликвидация ее. Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Практические занятия (12 часов) Учет восстановительных процессов при организации спортивной тренировки. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Тренированность и ее физиологические показатели. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ- 20 часов Теоретические занятия (4 часа) Главные задачи тренировочного процесса. Обучение и тренировка-единый педагогический процесс. Применение дидактических принципов в процессе обучения и тренировки. Взаимосвязь физической* технической, тактической, волевой и психологической подготовок. Практические занятия (16 часов) Подбор учебного материала и его дозировка. Воспитание и проявление высоких моральных и волевых качеств в процессе обучения, тренировок и соревнований у спортсменов-ориентировщиков. Обучение и тренировки, приближенные к условиям соревнований; ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ- 20 часов Теоретические занятия (4 часа) Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Планирование тренировочного процесса важнейшая предпосылка достижения высокого результата. Периоды и этапы годичного цикла тренировки их задачи и содержание. Практические занятия (16 часов) Планирование тренировок: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени -сезон, месяц, неделю). Круглогодичная тренировка, годичный цикл. СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов Теоретические занятия (2 часа) Практические занятия (4 часа) Судейская коллегия соревнований. Начальник дистанций и его помощники. Планирование и постановка дистанций. Обеспечение безопасности при планировании дистанции. Подготовка карт к соревнованиям. Участие в работе судейских бригад городских соревнований в должности помощника начальника дистанций. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 2 часа Теоретические занятия (2 часа) Основные положения правил соревнований. Организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию. Участники соревнований, представитель, тренер, капитан команды. Разрядные требования. Судейские бригады. Начальник дистанции и его помощники. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 120 часов Теоретические занятия (2 часа) Основные задачи, принципы, методы и средства спортивных тренировок ориентировщиков. Развитие основных физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости, подвижности в суставах, равновесия, координации движений, произвольного расслабления. Организация и планирование индивидуальных (самостоятельных) тренировок по ОФП. Практические занятия (118 часов) Симптомы утомления после физических нагрузок различной величины: окраска кожи, потоотделение, сосредоточенность, координация движений, общее самочувствие, готовность к достижениям. Содержание и объемы годовых тренировочных нагрузок ориентировщиков. Воспитание и выработка основных физических качеств ори-ентировщика. Спортивная ходьба, кроссы, бег с препятствиями и по пересеченной местности. Лыжная подготовка. Игры на местности. Плавание. Езда на велосипеде. Общественно полезный труд. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 90 часов Теоретические занятия (2 часа) Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы. Практические занятия (88 часов) Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей. Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику. Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения. Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе. Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 90 часов Теоретические занятия (4 часа) Техника кроссового бега по сильнопересеченной местности. Три основополагающих элемента ориентирования: чтение карты с одновременным слежением за местностью, контроль расстояния, контроль направления. Техника взятия грубого и точного азимута. Измерение расстояний. Практические занятия (86 часов) Комплексное чтение спортивных карт в процессе непрерывного бега. Измерение расстояний на сильнопересеченной, скалистой, каменистой местности. Траверсирование склонов. Бег по «горизонтали». Движение по азимуту с максимальной скоростью. Запоминание отдельных частей карты, дистанции. Зарамочное оформление спортивных карт. Передвижение в выбранном направлении без использования компаса. Ориентирование на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении и эстафетах со штрафными .кругами. Топографическая съемка местности со средним рельефом. Калькирование и вычерчивание спортивных карт со средней загруженностью рельефа. Дальнейшее совершенствование выходов на КП и ухода с них в заранее выбранном направлении. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 80 часов Теоретические занятия (4 часа) Тактические установки для текущего календаря. Основные тренировочные старты. Тактические действия в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах. Практические занятия (76 часов) Использование соперников для контроля ситуации. Использование соперников как дополнительный ориентир при выходе на КП. Использование «паровозов» при прохождении дистанции. Реакция на соперника. Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров). Предстартовая информация. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМА ТИВЫ - 8 часов Практические занятия (8 часов) Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП. Закончить дистанцию IV-V уровня. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ- 32 часа Теоретические занятия (2часа) Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности. Практические занятия (30 часов) Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первенства города, области. Соревнования среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов. Всероссийские соревнования. КРАЕВЕДЕНИЕ Теоретические занятая (2 часа ) Практические занятия (8 часов) Географическое положение территории края. Геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водоемы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места, интересные своеобразным проявлением природы Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Участие в краеведческих викторинах. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА -28 часов " Теоретические занятия (2 часа) Практические занятия (26 часов) Психологическая подготовка и воспитательная работа в процессе обучения и тренировки. Индивидуальный подход к занимающимся в зависимости от типа высшей нервной деятельности, темперамента и психологических особенностей. Многообразие ощущений и восприятий в спортивном ориентировании. Специализированные восприятия; Волевые усилия и их значение. Эмоциональные переживания и их особенности. ОХРАНА ПРИРОДЫ - 8 часов Теоретические занятия (2 часа) Формы участия занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры. Практические занятия (6 часов) Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очистка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ – 4 часа Практические занятия (4 часа) Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной профилактики. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса. Утомление и перетренировка. Предупреждение переутомления. Основные приемы спортивного массажа (поглаживание, растирание, потряхивание). Массаж до и после тренировок и соревнований. АНАЛИЗ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ. ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА-ОРИЕНТИРОВЩИКА 4 часа Практические занятия (4 часа) Идеальное время прохождения дистанции. Хронометраж прохождения дистанции. Отношение идеального времени прохождения дистанции ко времени победителя. Формы и методы педагогического контроля и его связь с врачебным контролем. Дневник спортсмена ориентировщика. Ведение записей по выполнению планов общефизической, специальной и технической подготовки. Самоконтроль физического состояния и здоровья. ПОХОДЫ, ЛАГЕРЯ - вне сетки часов Отработка навыков по каждому разделу программы ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ- вне сетки часов Теоретические занятия Виды спортивных соревнований по туризму: личные и лично-командные соревнования по туристской технике, контрольно-туристский маршрут, личный контрольно-туристский маршрут, туристские эстафеты, поисково-спасательные работы. Дистанция соревнований: характеристика и характер препятствий, способы их преодоления, штрафы и типичные совершаемые ошибки, взаимодействие и взаимопомощь участников в команде. Страховка и самостраховка. Практические занятия Маркировка веревки для транспортировки, организации страховки. Индивидуальная страховочная система (грудная обвязка беседка) - требования по безопасности, индивидуальная регулировка и уход, блокировка системы, усы самостраховки и требования к ним. Веревки (основные, вспомогательные, требования к ним и. работа). Карабины (модификации, назначение и применение). Каски и рукавицы. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назначения. Организация командной страховки. Понятия: страхующий (выпускающий и принимающий) и страхуемый. ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 4-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ Введение Должны знать: место и время проведения занятий объединения дополнительного образования; результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на новый учебный год. Должны уметь: коллективно участвовать в планировании деятельности объединения; совместно участвовать в творческих делах; анализировать и подводить итоги (совместно с членами команды) собственных достижений и промахав за прошедший сезон, намечать (совместно с руководителем) средства и пут»улучшения (совершенствования) достигнутых результатов. Техника безопасности Должны знать: основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности; правила дорожного движения; правила пожарной безопасности; меры предосторожности при обращении с огнем; причины возникновения пожаров; - меры личной безопасности в криминальной ситуации; - инструкцию по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися, твержденную Министерством образования РФ 13.07.1992 г. Должны уметь: -находить выход из криминальных ситуаций; - искать условно заблудившихся в лесу; пользоваться первичными средствами пожаротушения; оказывать первую помощь пострадавшим. Обзор развития ориентирования Должны знать: - перспективы развития ориентирования; -достижения российских спортсменов на международной арене; - задачи и пути развития ориентирования в данном регионе. Должны уметь: - давать характеристику деятельности местной федерации; - давать характеристику выступления ориентировщиков местной федерации на соревнованиях всероссийского уровня. Физиологические основы спортивной тренировки Должны знать: физиологические закономерности формирования двигательных навыков; основные признаки перетренированности (плохой сон, снижение работоспособности, апатия); значение принципов постепенности доступности, повторное разносторонности, индивидуализации для планирования тренировочного процесса. Должны уметь: выполнять комплекс восстановительных мер, направленных на ликвидацию перетренированности, томления; чередовать нагрузку с интервалами отдыха; выполнять упражнения на расширение функциональных возможностей организма; выполнять разминочный комплекс упражнений. Основы методики обучения и тренировки Должны знать: задачи тренировочного процесса; взаимосвязь физической, волевой, технической, тактической, психологической подготовок; дидактические принципы тренировочного процесса. Должны уметь: правильно подбирать учебный материал; дозировать нагрузку на тренировках; - выполнять действия на воспитание и проявление высоких моральных и волевых качеств в процессе обучения. Планирование спортивной тренировки Должны знать: значение планирования как основы управления процессом тренировки; задачи периодов и этапов годичного цикла тренировки; - содержание периодов и этапов годичного цикла тренировки. Должны уметь: - выполнять действия по планированию тренировок: перспективному, текущему, оперативному; -давать характеристику круглогодичному тренировочному процессу. Судейская практика Должны знать: общее представление о коллегии судей соревнований; обязанности начальника дистанций и его помощников основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию; технологию нанесения дистанций на спортивные карты технологию подсчета предварительных результатов соревнований. Должны уметь: - работать в составе судейских бригад городских .соревнований в должности помощника начальника дистанций планировать дистанции учебно-тренировочных соревнований по спортивному ориентированию; наносить на спортивные карты дистанции. Правила соревнований по спортивному ориентированию Должны знать: -общие положения правил по спортивному ориентированию; права и обязанности участников соревнований, представителя, тренера и капитана команды; виды соревнований; способы проведения соревнований?' критерии допуска к соревнованиям; разрядные требования. .. . Должны уметь соблюдать права и обязанности участников соревнований; - выполнять действия, касающиеся спортивного поведения как на тренировках, так и на соревнованиях. Общая физическая подготовка Должны знать: специфические особенности спортивного ориентирования; значение морально-волевой подготовки для занятий спортивным ориентированием; специфические особенности кроссового бега; технику лыжных ходов; гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спортивные игры упражнения, направленные на развитие физических качеств. Должны уметь: - передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попеременный ход, одновременный ход, коньковый ход, повороты подъемы, спуски и торможения; - владеть приемами техники бега - плавать и удерживаться на плаву; выполнять стандартный набор гимнастических упражнений. Специальная физическая подготовка Должны знать: - роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства; -место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки. Должны уметь: -выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных нагрузок; -выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, горная, заболоченная; выполнять специально-беговые упражнения; выполнять упражнения на развитие быстроты; выполнять упражнения на развитие гибкости; выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести; выполнять упражнения на развитие силы. Техническая подготовка Должны знать особенности кроссового бега по сильнопересеченной местности; понятие высота сечения; разновидности рельефа и его изображение на картах; - сбивающие факторы при измерении расстояний на местности. Должны уметь - выполнять технику кроссового бега по разной местности, по различному грунту - выполнять технические приемы грубый азимут, точный азимут; комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью; выполнять действия для развития чувства расстояния, чувства направления. Тактическая подготовка Должны знать: - особенности основных и тренировочных стартов; особенности индивидуальных и групповых стартов; положительные и отрицательные стороны при движении в «паровозе»; -характеристику действий ориентировщика на различных участках трассы; зависимость качества ориентирования от скорости бега. Должны уметь: выполнять тактические действия в отношении соперников; использовать участников для контроля ситуации; -использовать участнике» как дополнительный ориентир при выхода на КП; выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий; выполнять приемы ориентирования (азимут с упреждении бег в «мешок», параллельный заход и т.д.); -пользоваться предстартовой информацией» Контрольные нормативы Должны знать: - методы проведения (зачет, соревнования) -нормативные требования. Должны уметь: выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке; выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам. Участие в соревнованиях Должны знать: положение о соревнованиях; условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе; действия участников в аварийной ситуации; основы безопасности при участии в соревнованиях. Должны уметь: закончить дистанцию IV-V уровня. Краеведение Должны знать: - географическое положение территории края; геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы; растительный и животный мир, заповедные места; историю, хозяйство, культуру; места, интересные своеобразным проявлением природы. Должны уметь: рассказать о географическом положении края; посетить экскурсионные объекты города; принимать участие в краеведческих викторинах. Психологическая и морально-волевая подготовка Должны знать: типы высшей нервной деятельности; зависимость тренировочного процесса от психических особенностей занимающихся; влияние темперамента занимающихся на тренировочной процесс; многообразие ощущений и восприятий в спортивном ориёнтировании; специализированные восприятия; понятие «психологический стресс»; понятие «стресс» в условиях соревнований; растратчики психологической энергии; методы и средства развития волевых качеств; значение волевых усилий; особенности эмоциональных переживаний. Должны уметь: регулировать стресс; развивать самоуверенность; тренировать мыслительное воображение; - развивать психологические свойства спортсмена: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие и т.д. Охрана природы и памятников культуры Должны знать: положение о соревнованиях; условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении; действия участников в аварийной ситуации; - основы безопасности при участии в соревнованиях. Должны уметь: участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выходного дня; коллективно участвовать в разработке походов выходного дня; принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природа; участвовать в акциях по охране памятников.  Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка Должны знать: меры личной и общественной профилактики болезней; понятия о заразных болезнях и меры предосторожности; причины утомления; профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности; объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию; субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение;основы спортивною массажа. Должны уметь: -нести дневник самоконтроля -выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа -правильно использовать восстановительные средства (душ; баня, массаж, СОН) тренировочного процесса; - следить за изменениями показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса. Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена-ориентировщика Должны знать: - методы ведения дневника тренировок и соревнований; - методы анализа результатов тренировок и соревнований; методы записи и анализа; методы самоконтроля физического состояния и здоровья. Должны уметь: - выполнять разбор путей прохождения дистанции; -выполнять хронометраж прохождения дистанции; -вести записи по выполнению планов общефизической, специальной, технической подготовок; -производить анализ технических и тактических ошибок при прохождении учебных и соревновательных дистанций. Походы, лагеря Должны знать маршрут туристского путешествия; цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия; правила поведения и технику безопасности; контрольные сроки проведения путешествия; границы полигона. Должны уметь -передвигаться в составе группы. Основы туристской подготовки Должны знать: виды спортивных соревнований по туризму; характер и характеристику преодолеваемых препятствий; способы преодоления препятствий; систему штрафов для каждого этапа; понятия «страховка» и «самостраховка»; способы крепления веревки на опоре; правила укладки рюкзака; принципы составления меню для походов и соревнований; туристские узлы и их применение. Должны уметь: маркировать веревку для транспортировки; правильно пользоваться индивидуальной страховочной системой; блокировать страховочную систему; пользоваться усами самостраховки; по назначению использовать основные и вспомогательные веревки; пользоваться карабинами; организовывать командную страховку; -укладывай, рюкзак; готовить пищу в полевых условиях; - наводить переправы через естественные преграды (навесная, параллельная, вброд). ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||