программы доп образования. ТИПОВЫЕ_ПРОГРАММЫ. Пояснительная записка 2 юные судьи туристских соревнований

• Название: Пояснительная записка 2 юные судьи туристских соревнований
• Анкор: программы доп образования
• Дата: 23.03.2023
• Размер: 4.77 Mb.
• Имя файла: ТИПОВЫЕ_ПРОГРАММЫ.doc
• Тип: Пояснительная записка; #1010017
• страница: 43 из 49

5-го года обучения

м 11/11	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	2	2	-
2.	Техника безопасности	2	2	-
3.	Обзор развития ориентирования	2	2	-
4.	Основы методики обучения и тренировки	20	4	16
5.	Планирование спортивной тренировки	18	4	14
6.	Правила соревнований по спортивному ориентированию	4	4	-
	Судейская практика	4	-	4

		Окончание табл.
л. 11,11	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
8.	Общая физическая подготовка	132	2	130
9.	Специальная физическая подготовка	ПО	2	108
10.	Техническая подготовка	88		84
1 1.	Тактическая подготовка	74	4	70
12.	Контрольные нормативы	б	-	б
13.	Участие в соревнованиях	34	2	32
14.	Краеведение	10	4	6
15.	Психологическая и морально-волевая подготовка	30	2	28
16.	Охрана природы,памятников истории и культуры jfr,	4	-	4
17.	Нрачсбный контроль, самоконтроль	Вне сетки часов
IX.	Анализ тренировок,соревнований	Вне сетки часов
	Основы туристской подготовки	Вне сетки часов
20.	11оходы, лагеря, учебные сборы, экскурсии	Hue сетки часов
ВСЕГО. ч		540 34 506

Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчет;! 36 учебных педель в год с нагрузкой по 15 часов в неделю.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 5-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ-2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Планирование деятельности объединения в учебном году. Ана­лиз результатов спортивной соревновательной деятельности объеди­нения и рост индивидуальных результатов воспитанников, опреде­ление задач и целей, основных форм дополнительного образования на 5-й год обучения.

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошед­ший год. Составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Правила пожарной безопасности. Причины возникновения пожаров. Изучение инструкции по организации и проведению туристских походов, экс­педиций и экскурсий с учащимися, утвержденную Министерством об­разования РФ 13.07.1992 г.

ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Перспективы развития ориентирования. Местная федерация ори­ентирования и ее деятельность. Достижение российских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях. Развитие ори­ентирования в данном регионе, спортивном клубе. Задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Урок (занятие) как основная форма обучения. Самостоятельное (индивидуальное) занятие. Понятие о содержании урока, его постро­ении, об уровне нагрузок. Задачи, содержание и средства отдельных частей урока или занятия. Разминка, ее значение и содержание. Зна­чение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе.

Практические занятия (16 часов)

Особенности проведения учебно-тренировочных занятий перед соревнованиями. Воспитание морально-волевых качеств в процессе обучения.

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ - 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Недельный цикл тренировки. Содержание недельных циклов тре­нировки, объем и интенсивность нагрузки в зависимости от перио­дов тренировки. Основные формы документов спортивной трениров­ки. Основные положения и разделы перспективного, годового и те­кущего планирования.

Практические занятия (14 часов)

Планирование контрольных упражнений и нормативов по техни­ческой и физической подготовке. Правила составления планов на год, месяц, неделю, занятие.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 4 часа

Практические занятия (4 часа)

Постановка дистанций в заданном направлении. Центр соревно­ваний и требования к нему, выбор места для проведения соревнова­ний по ориентированию. Корректировка карты, число КП и длина дистанции в заданном направлении, видимость призм КП, оформле-

ние старта и контрольных пунктов, финишного этапа, правила и так­тика постановки дистанций.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 4 часа

Теоретические занятий (4 часа)

Виды и характеристика соревнований по ориентированию, положе­ния, заявки; жеребьевка участников, виды и порядок старта, медицин­ское обслуживание, допуск участников соревнований них обязанности, форма одежды к снаряжение ориентировщика. Карты соревнований и контрольная карта, зачет результатов, обязанности коллегии судей.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА -132 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Мышечная деятельность - необходимое условие физического раз­вития, нормального функционирования организма, поддержания здо­ровья и работоспособности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки.

Практические занятия (130 часов)

Строевые упражнения общеразвивающие упражнения, разновид­ности ходьбы и бега, спортивные игры, подвижные игры с элемента­ми ориентирования, силовая подготовка, кроссовая и лыжная под­готовка. Ритм и техника дыхания.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 110 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентиров-щику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (88 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, забо­лоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние-дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, уп­ражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с пред­метами.

Техника бега по прямой, виражу. Бег по лугу, кустарникам, боло­там и пескам. Равномерно ускоренный бег с высокого старта на раз­ных отрезках, повторный бег, переменный и интервальный бег, при­кидки и соревнования.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 88 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Техника кроссового бега по сильнопересеченной местности. Три основополагающих элемента ориентирования: чтение карты с Одно­временным слежением за местностью, контроль расстояния, контроль направления. Техника взятия грубого, точного азимута. Измерение расстояний.

Практические занятия (84 часа)

Чтение карты на различных скоростях движения (опережающее, выборочное, чтение «потом»). Поиск КП по легендам на «черной» и «белой» картах. Методы поиска и взятия КП с привязок и с помо­щью «удлинения» КП. Связь «ближней» и «дальней» ориентации при чтении местности и карты. Пробегание отдельных участков трассы с компасом без карты, зарисовка пройденного пути. Кросс с ориентированием для развития чувства дистанции и времени. Движение к привязке и взятие от нее КП. Поиск и взятие КП по азимуту, от при­вязок, по рельефу и ситуации, по времени и расстоянию, без компаса и в различных погодных условиях. Линейное ориентирование. Опре­деление элементов рельефа и ситуации, способствующих быстрейше­му продвижению по местности. Планирование на карте беговых и технических этапов (коротких и длинных)*. Последовательность дей­ствий ориентировщика на этапе. Ошибки ориентировщиков. Ориен­тирование на маркированной трассе, линейное ориентирование и векторное.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 74 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Тактические установки для текущего календаря. Основные и тре­нировочные старты. Тактические действия в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в за­данном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах.

Практические занятия (70 часов)

Тактические действия в эстафетном ориентировании. Общекомандные установки. Персональные действия (лидирующее одиночество, лидирование в группе, индивидуальный бег с отставанием от лиде­ров, групповой бег с отставанием от лидеров). Пробегание дистан­ции парами (с преследованием и сотрудничеством, при наличии на двоих одной карты).

Тактика ориентировщика на. старте (техническая разминка, управ­ление предстартовыми реакциями, настойка на четкое взятие перво­го КП и т.д.) и на дистанции. Тактика на финише, в необычных ситу­ациях и в условиях плохой погоды.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМА ТЫВЫ - 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП. Закончить дистанцию V-VI уровня.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 34 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (32 часа)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану - первен­ствах города, области, многодневных соревнованиях за пределами области; соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов. Участие сильнейших кружковцев во всероссийских соревнованиях.

КРАЕВЕДЕНИЕ -10 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (8 часов)

Географическое положение территории края. Геологическое про­шлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водо­емы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места, интересные своеобразным проявле­нием природы.

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА-30 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (28 часов)

Объективные психологические трудности (большие тренировочные и умственные нагрузки, неблагоприятные метеоусловия, препят­ствия на трассе ориентирования, необходимость быстрого принятия правильных решений).

Субъективные психологические трудности (недостаточное внима­ние, несобранность, неуверенность в своих силах, переоценка своих возможностей, болезнь «первого КП», нерешительность в выборе пути, отсутствие самостоятельности, неадекватная реакция на сопер­ников, болезненное отношение к неудачам на трассе ориентирова­ния, растерянность при потери ориентировки).

Общая психологическая подготовка (цели и задачи подготовительного и основного периодов психологической подготовки формиро­вание мотивационной Установки на Текущий год и на всю спортивную деятельность регуляции, идеомоторной трениров­ки, аутотренинга, самовоспитания).

Специальная психологическая подготовка (формирование спортивной формы, обретение состояния психической готовности к ответственному старту, связь творческой, умственной деятельности с эффективным исполнением технико-тактических приемов, модели­рование физических и психических трудностей).

Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (адаптация к району соревнований, изучение сильных и слабых сторон соперни­ков, сохранение нервной энергий, подведение к пику спортивной формы, регуляция психического состояния).

Этап управления психическим состоянием в условиях соревнований (сохранение нервной энергии перед первым стартом, сосредоточение в период старта, выбор основных и запасных вариантов пути движения, произвольное управление вниманием, поведение при встрече с соперни­ками на дистанции, отсутствие сбоев и срывов, самооценка поступков и действий, четкое выполнение плана, намеченного перед стартом).

Послесоревновательная психологическая подготовка (ускорение процессов восстановления и успокоения после финиша, отключение от волнений, анализ положительных и отрицательных моментов, со­вершенствование личностных качеств, восстановление функций орга­низма и снятие стрессов, анализ и подведение итогов соревнований, планирование задач на следующий этап работы).

ОХРАНА ПРИРОДЫ - 4 часа.

Практические занятия (4 часов)

Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очистка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий.

Формы участия занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры.
ВРА ЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ –вне сетки часов

Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной про­филактики. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правильном неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Утомление и перетренировка. Предупреждение переутомления. Основные приемы спортивного массажа (поглаживание, растирание, потряхивание). Масеажфо и после тренировок и соревнований.

АНАЛИЗ ТРЕННИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ. ОРИЕНТИРОВЩИКА

Идеальное время прохождения дистанции. Хронометраж прохож­дения дистанции' Отношение идеального времени прохождения ди­станции ко времени победителя. Формы и методы педагогического контроля и его связь с врачебным контролем Дневник спортсмена ориентировщика. Введение записей по выполнению планов общефи­зической, специальной и технической подготовки. Самоконтроль физического состояния и здоровья.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 5-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;

результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на
новый учебный год.

Должны уметь:

• 
  коллективно участвовать в планировании деятельности объед­инения;
  
• 
  совместно участвовать в творческих делах;
  
• 
  анализировать и подводить итоги (совместно с членами коман­да!) собственных достижений и промахов за прошедший сезон наме­чать (совместно с руководителем) средства и пути улучшения (совер­шенствования) достигнутых результатов.
  

Техника безопасности

Должны знать:

• 
  основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;
  
• 
  правила дорожного движения;
  

• 
  правила пожарной безопасности;
  
• 
  меры предосторожности при обращении с огнем;
  
• 
  причины возникновения пожаров;
  
• 
  меры личной безопасности в криминальной ситуации;
  
• 
  инструкцию по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися, утвержденную Министерством образования РФ 13.07.1992 г.
  

Должны уметь:

• 
  находить выход из криминальных ситуаций;
  
• 
  искать условно заблудившихся в лесу;
  
• 
  пользоваться первичными средствами пожаротушения;
  
• 
  оказывать первую помощь пострадавшим.
  

Обзор развития ориентирования

Должны знать:

• 
  перспективы развития ориентирования;
  
• 
  достижения российских спортсменов на международной арене;
  

• 
  задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.
  Должны уметь:
  
• 
  давать характеристику деятельности местной федерации;
  

- давать характеристику выступления ориентировщиков местной федерации на соревнованиях всероссийского уровня.

Основы методики обучения и тренировки

Должны знать:

• 
  определение урока;
  
• 
  виды уроков;
  
• 
  схему строения урока
  

• 
  
  
  
  задачи, содержание подготовительной, основной, заключитель­ной частей занятия;
  
• 
  распределение нагрузки в каждой из частей занятия;
  
• 
  значение и место соревнований в учебно-тренировочном про­цессе.
  

Должны уметь:

• 
  применять дидактические принципы на уроке, тренировочном занятии;
  
• 
  подбирать учебный материал;
  

-дозировать нагрузку в зависимости от физиологических особен­ностей организма;

- выполнять упражнения, направленные на воспитание мораль­ных и волевых качеств;

-проводить тренировочные занятия для младшего и среднего воз­раста.

Планирование спортивной тренировки

Должны знать:

• 
  значение планирования как основы управления процессом тре­нировки;
  
• 
  документы планирования спортивной тренировки;
  
• 
  виды планирования спортивной тренировки;
  
• 
  периоды и этапы годичного цикла тренировки;
  

- правила составления планов на год» месяц, неделю, занятие.
Должны уметь:

• 
  составлять планы тренировочных занятий на год, месяц, неде­лю, занятие;правильно использовать основные документы планирования спортивной тренировки;
  
• 
  планировать контрольные упражнения и нормативы по техни­ческой и физической подготовке спортсменов-ориентировщиков.
  

Судейская практика

Должны знать:

• 
  общее представление о коллегии судей соревнований;
  
• 
  обязанности начальника дистанций и его помощников;
  
• 
  основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию;
  

• 
  технологию нанесения дистанций на спортивные карты;
  - технологию подсчета предварительных результатов соревнований;
  
• 
  правила постановки дистанций;
  
• 
  требования к центру соревнований;
  
• 
  требования к выбору места для проведения соревнований по ориентированию.
  

• 
  требования к оформлению старта и контрольных пунктов;
  
• 
  требования к оформлению дистанций зимнего ориентирования (маркировка, эстафета, заданное направление).
  
• 
  Должны уметь
  
• 
  планировать дистанции летних и зимних соревнований по спортивному ориентированию;
  
• 
  выполнять постановку дистанций;
  

• 
  производить оформление центра соревнований, старта, финишного этапа;
  
• 
  наносить на спортивные карты дистанции.
  

Правила соревнований

Должны знать:

• 
  виды соревнований по спортивному ориентированию;
  
• 
  положение о соревнованиях;
  
• 
  виды стартов;
  
• 
  правила допусков к соревнованиям
  

• 
  обязанности участников соревнований;
  
• 
  обязанности судей;
  
• 
  права участников;
  
• 
  права судей;
  
• 
  виды зачетов в соревнованиях по спортивному ориентированию.
  Должны уметь:
  
• 
  соблюдать права и обязанности участников соревнований;
  

• 
  производить различные виды жеребьевки (личная, командная, групповая );
  
• 
  составлять заявку на участие в соревнованиях по спортивному ориентированию.
  

Общая физическая подготовка

Должны знать:

• 
  специфические особенности спортивного ориентирования;
  
• 
  специфические особенности кроссового бега;
  
• 
  технику лыжных ходов;
  

• 
  гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спортив­ные игры;
  

• 
  упражнения, направленные на развитие физических качеств.
  Должны уметь:
  
• 
  выполнять строевые упражнения (налево, направо, кругом);
  
• 
  выполнять перестроения на месте и в движении;
  
• 
  выполнять общеразвивающие упражнения на месте, в движении, в парах, с предметами;
  

• 
  выполнять разновидности ходьбы (на носках, на пятках, пере­катом с пятки на носок, спортивной и т.д.);
  
• 
  выполнять разновидности бега (ускорений, трусцой, фартлек и гл.);
  
• 
  выполнять действия, необходимые для спортивных игр (ведение мяча, ловля и передача мяча, броски, удары и т.д.);
  
• 
  выполнять действия, необходимые для подвижных игр, с эле­ментами ориентирования (передвижения, прыжки на одной и двух ногах и.т.д.)
  
• 
  выполнять упражнения на развитие силы (всевозможные упраж­нения с отягощениями);
  
• 
  выполнять технику лыжных ходов (одновременных, поперемен­ных, спусков, подъемов, торможений и.т.д.);
  

• 
  владеть приемами техники бега;
  
• 
  плавать и удерживаться на плаву;
  
• 
  выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.
  

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

• 
  роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;
  
• 
  место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.
  

Должны уметь:

выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• 
  выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;
  

- выполнять специально-беговые упражнения;

• 
  выполнять упражнения на развитие быстроты;
  

- выполнять упражнения на развитие гибкости

- выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести;

• 
  выполнять упражнения на развитие силы.
  

Тактическая подготовка

Должны знать:

• 
  особенности основных и тренировочных стартов;
  
• 
  особенности индивидуальных и групповых стартов;
  

• 
  положительные и отрицательные стороны при движении в «па­ровозе»;
  
• 
  характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы
  

• 
  зависимость качества ориентирования от скорости бега.
  Должны уметь:
  
• 
  читать карту на различных скоростях движения;
  - использовать опережающее, выборочное чтение, чтение «потом», с двух рук, по большому пальцу;
  

- производить поиск КП по легендам по «черной» и «белой» карте;

• 
  выполнять методы поиска и взятия КП с привязок и с помощью «удлинения» КП;
  
• 
  пробегать отдельные участки дистанции по неполным картам, с компасом без карты;
  
• 
  выполнять зарисовку пройденного пути;
  
• 
  выполнять упражнения для развития чувства дистанции и вре­мени;
  
• 
  производить поиск и взятие КП по азимуту, от привязок, по ре­льефу и ситуации, по времени и расстоянию, в различных погодных условиях;
  
• 
  определять элементы рельефа и ситуацию, способствующую быстрейшему продвижению на местности;
  
• 
  планировать на карте беговые и технические этапы как для лет­него, так и для зимнего ориентирования;
  
• 
  производить отметку КП техническими средствами (компостер, игла) как в летнем, так и в зимнем ориентировании;
  
• 
  ориентироваться на маркированной трассе.
  

Тактическая подготовка

Должны знать:

• 
  особенности основных и тренировочных стартов;
  
• 
  особенности индивидуальных и групповых стартов
  
• 
  положительные и отрицательные стороны при движении в «па­ровозе»;
  
• 
  характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы;
  

• 
  зависимость качества ориентирования от скорости бега.
  Должны уметь:
  
• 
  выполнять тактические действия эстафетного ориентирования;
  
• 
  выполнять общекомандные установки в эстафете;
  
• 
  выполнять персональные установки в эстафете;
  
• 
  выполнять приемы лидирования (индивидуального, группового);
  

• 
  выполнять тактические действия на старте (техническая размин­ка, управление предстартовыми реакциями, настройка на четкое взя­тие первого КП и т.д.);
  
• 
  выполнять тактические действия на финише (быстрая отметка , финишный рывок и т.д.);
  

• 
  выполнять тактические действия в необычных ситуациях;
  
• 
  выполнять тактические действия на маркированной трассе,в эстафете. Контрольные нормативы
  

. Должны знать:

«методы проведения отчет, соревнования);

- нормативные требования.

.Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

- выполнять теоретические .и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

-положение о соревнованиях;

• 
  условия проведения соревнований по спортивному ориентирова­нию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе;
  
• 
  действия участников в аварийной ситуации
  

• 
  основы безопасности при участии в соревнованиях
  
• 
  Должны уметь
  
• 
  закончить дистанцию V-VI уровня.
  

Краеведение

Должны знать:

- географическое положение территории края; геологическое прошлое рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы

- растительный и животный мир, заповедные места;

- историю, хозяйство культуру;

- места, интересные своеобразным проявлением природы.
Должны уметь рассказать о географическом положении края;

- посетить экскурсионные объекты города;

- принимать участие в краеведческих викторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка
Должны знать - цели и задачи подготовительного и основного периодов психо­логической подготовки

вопросы саморегуляции, идеомоторной тренировки аутотреннинга

• 
  психологические особенности ориентирования на маркирован­ной трассе;
  
• 
  психологические особенности личности и типы высшей нервной деятельности;
  
• 
  зависимость тренировочного процесса от психических особен­ностей занимающихся;
  
• 
  влияние темперамента занимающихся на тренировочный процесс;
  
• 
  многообразие ощущений и восприятий в спортивном ориентировании;
  
• 
  специализированные восприятия;
  
• 
  понятие «психологический стресс»;
  
• 
  понятие «стресс» в условиях соревнований;
  
• 
  растратчики психологической энергии;
  
• 
  методы и средства развития волевых качеств;
  

- значение волевых усилий.
Должны уметь:

• 
  выполнять действия для формирования мотивационной установки на год и на всю спортивную деятельность;
  
• 
  выполнять приемы саморегуляции, аутотренинга, идеомотор­ной тренировки;
  
• 
  моделировать физические и психические трудности;
  
• 
  формировать спортивную форму;
  
• 
  выполнять приемы сохранения нервной энергии в период соревнований;
  
• 
  регулировать психические состояния;
  
• 
  подводить пик спортивной формы к соревнованиям;
  
• 
  произвольно управлять вниманием;
  
• 
  адекватно реагировать на дистанции на соперников;
  
• 
  выполнять приемы самооценки поступков и действий;
  

- избегать небрежного выполнения приемов ориентирования;

• 
  выполнять действия, направленные на ускорение восстановительных процессов;
  
• 
  проводить анализ положительных и отрицательных моментов;
  
• 
  планировать задачи на следующий этап деятельности;
  
• 
  регулировать стресс;
  
• 
  развивать самоуверенность;
  
• 
  тренировать мыслительное воображение;
  
• 
  развивать психологические свойства спортсмена: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие и т.д.
  

Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

положение о соревнованиях;

• 
  
  
  условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;
  

• 
  действия участников в аварийной ситуации;
  

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

• 
  участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выход­ного дня;
  
• 
  коллективно участвовать в разработке походов выходного дня;
  
• 
  принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;
  
• 
  участвовать в акциях по охране памятников.
  

Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Должны знать:

• 
  меры личной и общественной профилактики болезней;
  
• 
  понятия о заразных болезнях и меры предосторожности;
  
• 
  причины утомления;
  
• 
  профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности;
  
• 
  объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию;
  
• 
  субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппе­тит, работоспособность, настроение;
  

• 
  основы спортивного массажа.
  Должны уметь:
  
• 
  вести дневник самоконтроля;
  
• 
  выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа;
  
• 
  -правильно использовать восстановительные средства (душ, баня,массаж, сон) тренировочного процесса;
  

- следить за изменениями показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена - ориентировщика

Должны знать:

• 
  методы ведения дневника тренировок и соревнований;
  
• 
  методы анализа результатов тренировок и соревнований;
  
• 
  методы записи и анализа;
  

• 
  методы самоконтроля физического состояния и здоровья.
  Должны уметь: . -_г
  
• 
  выполнять разбор путей прохождения дистанции;
  
• 
  выполнять хронометраж прохождения дистанции;
  
• 
  вести дневник спортсмена -ориентировщика;
  

• 
  вести записи по выполнению планов общефизической, специальной, технической подготовок;
  
• 
  производить анализ технических и тактических ошибок при про­хождении учебных и соревновательных дистанций.
  

Походы, лагеря

Должны знать:

• 
  маршрут туристского путешествия;
  
• 
  цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;
  
• 
  правила поведения и технику безопасности;
  
• 
  контрольные сроки проведения путешествия;
  

• 
  границы полигона.
  Должны уметь:
  
• 
  передвигаться в составе группы.
  

Основы туристской подготовки Должны знать:

• 
  виды спортивных соревнований по туризму;
  
• 
  характер и характеристику преодолеваемых препятствий;
  
• 
  способы преодоления препятствий;
  
• 
  систему штрафов для каждого этапа;
  
• 
  понятия: страховка и самостраховка;
  
• 
  способы крепления веревки на опоре;
  
• 
  правила укладки рюкзака;
  
• 
  принципы составления меню для походов и соревнований;
  
• 
  туристские узлы и их применение.
  Должны уметь:
  
• 
  маркировать веревку для транспортировки;
  

• 
  правильно пользоваться индивидуальной страховочной сис­темой;
  
• 
  блокировать страховочную систему;
  
• 
  пользоваться усами самостраховки;
  
• 
  по назначению использовать основные и вспомогательные веревки;
  
• 
  пользоваться карабинами;
  
• 
  организовывать командную страховку;
  
• 
  укладывать рюкзак;
  
• 
  готовить пищу в полевых условиях;
  
• 
  наводить переправы через естественные преграды (навесная ,параллельная, вброд).
  

Перечень необходимого снаряжения и оборудования для реализации программы

Комплект спортивных карт различной местности Знаки контрольных пунктов для летнего ориенти­рования

Знаки контрольных пунктов для зимнего ориен­тирования

Компостеры для отметки Разметка для маркировки трасс разных цветов Бумага цветная Курвиметр Компасы

Условные знаки спортивных карт Учебные плакаты по спортивному ориентирова­нию

Учебные кинофильмы Секундомеры Лыжи

Лыжные палки Лыжные ботинки Мази лыжные

Планшеты для зимнего ориентирования Мячи (баскетбольный, волейбольный, футболь­ный)

Кроссовки

Обувь для бега с ориентированием с шипами Костюм беговой летний Костюм беговой лыжный Шапочка лыжная Костюм ветрозащитный Аптечка

Электромегафон Радиостанции портативные Костровое оборудование Спальные мешки Палатки туристские, походные Коврики Рюкзаки Топор походный Тент

Накидка от дождя Рем.набор Карандаши цветные

Личное снаряжение для выездов на соревнования и походов

1. 
   Рюкзак.
   
2. 
   Обувь спортивная.
   
3. 
   Головной убор.
   
4. 
   Ветрозащитная куртка.
   
5. 
   Тренировочный костюм.
   
6. 
   Свитер.
   
7. 
   Носки шерстяные.
   
8. 
   Носки х/б.
   
9. 
   Футболка.
   

10. 
    Туалетные принадлежности.
    
11. 
    Столовые принадлежности.
    
12. 
    Блокнот, ручка.
    
13. 
    Спички в упаковке.
    

А.А. Остапец - Свешников