|
|
Реферат по физкультуре 2. реферат 2. Появление гто в ссср
IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 18—39 лет и женщин 18—34 лет
Таблица 5 "Физическое совершенство" для 18-39 лет
№ п/п
|
Виды упражнений
|
Мужчины
|
Женщины
|
19—28 лет
|
29—39 лет
|
19—28 лет
|
29—34 года
|
на серебряный значок
|
на золотой значок
|
на серебряный значок
|
на золотой значок
|
на серебряный значок
|
на золотой значок
|
на серебряный значок
|
на золотой значок
|
1
|
Бег 100 м (с)
|
14:0
|
13:0
|
15:0
|
14:0
|
16:0
|
15:2
|
17:0
|
16:0
|
2
|
Кросс
|
|
|
|
|
|
|
|
|
500 м (мин., сек.)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2:00
|
1:45
|
2:10
|
2:00
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1000 м (мин., сек.)
|
3:20
|
3:10
|
3:45
|
3:30
|
4:30
|
4:10
|
5:00
|
4:30
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3000 м (мин., сек.)
|
11:00
|
10:30
|
11:30
|
11:00
|
-
|
-
|
-
|
-
|
3
|
Прыжок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в высоту (см)
|
130
|
145
|
125
|
130
|
110
|
120
|
105
|
110
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в длину (см)
|
460
|
500
|
400
|
460
|
350
|
380
|
320
|
350
|
4
|
Метание гранаты весом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
23
|
27
|
20
|
23
|
700 г (м)
|
40
|
47
|
35
|
40
|
-
|
-
|
-
|
-
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Толкание ядра весом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 кг (м, см)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6,50
|
7,50
|
6,20
|
6,50
|
7257 г (м, см)
|
7,50
|
9,00
|
6,50
|
7,50
|
-
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Лыжные гонки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 км (мин.)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
19
|
17
|
21
|
19
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 км (мин.)
|
25
|
24
|
30
|
26
|
35
|
33
|
38
|
35
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 км (мин.)
|
54
|
50
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
В бесснежных районах:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Марш-бросок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 км (мин.)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
19
|
17
|
21
|
19
|
6 км (мин.)
|
36
|
33
|
38
|
36
|
-
|
-
|
-
|
-
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Велосипедный кросс
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 км (мин.)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
28
|
25
|
30
|
27
|
20 км (мин.)
|
46
|
43
|
48
|
46
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6
|
Плавание 100 м (мин., сек.)
|
2:05
|
1:50
|
2:15
|
2:05
|
2:20
|
2:00
|
2:30
|
2:20
|
7
|
Подтягивание на перекладине (количество раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
собственный вес до 70 кг
|
9
|
13
|
6
|
9
|
-
|
-
|
-
|
-
|
собственный вес 70 кг и больше
|
7
|
11
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
собственный вес до 70 кг
|
55
|
75
|
50
|
55
|
-
|
-
|
-
|
-
|
собственный вес 70 кг и больше
|
65
|
85
|
60
|
65
|
-
|
-
|
-
|
-
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре, лёжа на гимнастической скамейке (количество раз)
|
-
|
-
|
12
|
14
|
12
|
14
|
8
|
10
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Поднимание и опускание туловища в положении лёжа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
40
|
50
|
30
|
40
|
8
|
Стрельба из малокалиберной винтовки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на 25 м (очки)
|
37
|
43
|
35
|
37
|
37
|
43
|
35
|
37
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на 50 м (очки)
|
34
|
40
|
34
|
40
|
-
|
-
|
-
|
-
|
или
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрельба из боевого оружия
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на 100 м (очки)
|
70
|
75
|
60
|
65
|
-
|
-
|
-
|
-
|
9
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
|
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
|
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
|
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
|
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
|
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
|
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
|
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
|
10
|
Спортивный разряд по любому виду спорта
|
-
|
II
|
-
|
-
|
-
|
II
|
-
|
-
|
Примечания:
1) На золотой значок необходимо выполнить не менее семи норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а две нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая десятую норму);
2) На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
|
|
|
Скачать 81.78 Kb.