Практикум по психосоматике Задание 1. Практикум по психосоматике Задание Формирование мануала методик. Пользуясь литературой, Вам необходимо сформировать мануал методик, который будет состоять из

• Название: Практикум по психосоматике Задание Формирование мануала методик. Пользуясь литературой, Вам необходимо сформировать мануал методик, который будет состоять из
• Дата: 13.05.2023
• Размер: 0.53 Mb.
• Имя файла: Практикум по психосоматике Задание 1.docx
• Тип: Практикум; #1126687
• страница: 11 из 11

В компании (на вечеринке) вы:

• 
  а) общаетесь со многими, включая и незнакомцев 
  
• 
  б) общаетесь с немногими – вашими знакомыми 
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) реалистичный, чем склонный теоретизировать 
  
• 
  б) склонный теоретизировать, чем реалистичный 
  

 Как по-вашему, что хуже:

• 
  а) «витать в обликах» 
  
• 
  б) придерживаться проторенной дорожки 
  

 Вы более подвержены влиянию;

• 
  а) принципов, законов 
  
• 
  б) эмоции, чувств
  

 Вы более склонны:

• 
  а) убеждать 
  
• 
  б) затрагивать чувства 
  

 Вы предпочитаете работать:

• 
  а) выполняя все точно в срок 
  
• 
  6) не связывая себя определенными сроками 
  

 Вы склонны делать выбор:

• 
  а) довольно осторожно 
  
• 
  6) внезапно импульсивно 
  

 В компании (на вечеринке) вы:

• 
  a) остаетесь допоздна, не чувствуя усталости 
  
• 
  б) быстро утомляетесь и предпочитаете пораньше уйти 
  

 Вас бoлee привлекают:

• 
  а) здравомыслящие люди 
  
• 
  б) люди с богатым воображением 
  

 Вам интереснее:

• 
  а) то что происходит в действительности 
  
• 
  б) те события которые могут произойти 
  

 Оценивая поступки людей, вы больше учитываете:

• 
  а) требования закона, чем обстоятельства 
  
• 
  б) обстоятельства, чем требования закона 
  

 Обращаясь к другим, вы склонны:

• 
  а) соблюдать формальности, этикет 
  
• 
  б) проявлять свои личные, индивидуальные качества 
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) точный, пунктуальный 
  
• 
  б) неторопливый, медленный 
  

 Вас больше беспокоит необходимость:

• 
  а) оставлять дела незаконченными 
  
• 
  б) непременно доводить дело до конца 
  

 В кругу знакомых вы, как правило:

• 
  а) в куpce происходящих событий 
  
• 
  б) узнаете о новостях с опозданием 
  

 Повседневные дела вам нравится делать.

• 
  а) общепринятым способом 
  
• 
  б) своим оригинальным способом 
  

 Предпочитаю таких писателей, которые:

• 
  а) выражаются буквально, напрямую 
  
• 
  б) пользуются аналогиями, иносказаниями 
  

 Что вас больше привлекает?:

• 
  а) стройность мысли 
  
• 
  б) гармония человеческих отношений 
  

 Вы чувствуете себя увереннее:

• 
  а) в логических умозаключениях 
  
• 
  б) в практических оценках ситуаций 
  

 Вы предпочитаете, когда дела:

• 
  а) решены и устроены
  
• 
  б) не решены и не устроены 
  

 Как по-вашему, вы человек:

• 
  а) серьезный, определенный 
  
• 
  б) беззаботный, беспечный 
  

 При телефонных разговорах вы:

• 
  а) заранее не продумываете: все, что надо сказать 
  
• 
  б) мысленно "репетируете" то, что будет сказано
  

 Как вы считаете факты:

• 
  а) важны сами по себе 
  
• 
  б) ecть проявление общих закономерностей 
  

 Фантазеры, мечтатели:

• 
  а) раздражают вас
  
• 
  б) довольно симпатичны вам 
  

 Вы чаще действуете как человек:

• 
  а) хладнокровный
  
• 
  б) вспыльчивый, горячий 
  

 Как, по-вашему, хуже быть:

• 
  а) несправедливым
  
• 
  б) беспощадным 
  

 Обычно вы предпочитаете действовать:

• 
  а) тщательно оценив возможности 
  
• 
  б) полагаясь на волю случая 
  

 Вам приятнее:

• 
  а) покупать что-то
  
• 
  б) иметь возможность купить 
  

 В компании вы как правило:

• 
  а) первым заводите беседу 
  
• 
  б) ждете, когда с вами заговорят 
  

 Здравый смысл:

• 
  а) редко ошибается
  
• 
  б) часто попадает впросак 
  

 Детям часто не хватает:

• 
  а) практичности
  
• 
  б) воображения 
  

 В принятии решений вы руководствуетесь скорее:

• 
  а) принятыми нормами 
  
• 
  б) своими чувствами, ощущениями 
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) твердый, чем мягкий 
  
• 
  б) мягкий, чем твердый 
  

 Что, по-вашему, больше впечатляет:

• 
  а) умение методично организовывать 
  
• 
  б) умение приспособиться и довольствоваться достигнутым 
  

 Вы больше цените:

• 
  а) определенность, законченность 
  
• 
  б) открытость, многовариантность 
  

 Новые и нестандартные отношении с людьми:

• 
  а) стимулируют, придают вам энергии 
  
• 
  б) утомляют 
  

 Вы чаще действуете как:

• 
  а) человек практического склада 
  
• 
  б) человек оригинальный, необычный 
  

 Вы более склонны:

• 
  а) находить пользу в отношениях с людьми 
  
• 
  б) понимать мысли и чувства других 
  

 Что приносит вам больше удовлетворения:

• 
  а) тщательное всестороннее обсуждение спорного вопроса 
  
• 
  б) достижения соглашения по поводу спорного вопроса
  

 Вы руководствуетесь более:

• 
  а) рассудком 
  
• 
  б) велениями сердца 
  

 Вам удобнее выполнять работу:

• 
  а) по предварительной договоренности 
  
• 
  б) которая подвернулась случайно 
  

 Вы обычно полагаетесь:

• 
  а) на организованность, порядок 
  
• 
  б) на случайность, неожиданность 
  

 Вы предпочитаете иметь:

• 
  а) много друзей на непродолжительный срок 
  
• 
  б) несколько старых друзей 
  

 Вы руководствуетесь большей степени:

• 
  а) фактами, обстоятельствами 
  
• 
  б) общим положениями, принципами 
  

 Вас больше интересуют:

• 
  а) производство и сбыт продукции 
  
• 
  б) проектирование и исследования 
  

 Что вы скорее сочтете за комплимент:

• 
  а) «Вы очень логичный человек» 
  
• 
  б) «Вы тонко чувствующий человек» 
  

 Вы более цените в себе:

• 
  а) невозмутимость
  
• 
  б) увлеченность
  

 Вы предпочитаете высказывать:

• 
  а) окончательные и определенные утверждения 
  
• 
  б) предварительные и неоднозначные утверждения 
  

 Вы лучше чувствуете себя:

• 
  а) после принятия решения 
  
• 
  б) не ограничивая себя решениями 
  

 Общаясь с незнакомыми вы:

• 
  а) легко завязываете продолжительные беседы 
  
• 
  б) не всегда находите общие темы для разговора 
  

 Вы больше доверяете:

• 
  a) своему опыту 
  
• 
  б) своим предчувствиям
  

 Вы чувствуете себя человеком:

• 
  а) более практичным, чем изобретательным 
  
• 
  б) более изобретательным, чем практичным 
  

 Кто заслуживает больше одобрения:

• 
  а) рассудительный, здравомыслящий человек 
  
• 
  б) человек глубоко переживающий 
  

 Вы более склонны:

• 
  а) быть прямым и беспристрастным 
  
• 
  б) сочувствовать людям 
  

 Что по-вашему, предпочтительней:

• 
  а) удостовериться, что все подготовлено и улажено 
  
• 
  б) предоставить событиям идти своим чередом 
  

 Отношения между людьми должны строиться:

• 
  а) на предварительной взаимной договоренности 
  
• 
  б) в зависимости от обстоятельств 
  

 Когда звонит телефон, вы:

• 
  а) торопитесь подойти первым 
  
• 
  б) надеетесь, что подойдет кто-нибудь другой 
  

 Что вы цените в себе больше:

• 
  а) развитое чувство реальности 
  
• 
  б) пылкое воображение
  

 Вы больше придаете значения:

• 
  а) тому, что сказано
  
• 
  б) тому, как сказано
  

 Что выглядит большим заблуждением:

• 
  а) излишняя пылкость, горячность 
  
• 
  б) чрезмерная объективность, беспристрастность 
  

 Вы в основном считаете себя:

• 
  а) трезвым и практичным 
  
• 
  б) сердечным отзывчивым 
  

 Какие ситуации привлекают вас больше:

• 
  а) регламентированные и упорядоченные 
  
• 
  б) неупорядоченные и нерегламентированные 
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) педантичный, чем капризный 
  
• 
  б) капризный, чем педантичный 
  

 Вы чаще склонны:

• 
  a) быть открытым, доступным людям 
  
• 
  б) быть сдержанным, скрытным 
  

 В литературных произведениях вы предпочитаете:

• 
  а) буквальность, конкретность 
  
• 
  б) образность, переносный смысл 
  

 Что для вас труднее:

• 
  а) находить общий язык 
  
• 
  б) использовать других в своих интересах 
  

 Что бы вы себе больше пожелали:

• 
  а) ясности размышлений 
  
• 
  б) умения сочувствовать 
  

 Что хуже:

• 
  а) быть неприхотливым
  
• 
  б) быть излишне привередливым 
  

 Вы предпочитаете:

• 
  а) запланировать события 
  
• 
  б) незапланированные события 
  

 Вы склонны поступать скорее:

• 
  а) обдуманно, чем импульсивно 
  
• 
  б) импульсивно, чем обдуманно
  

Задание 3. Описать по плану технику VIVATION (Дж. Леонардо и Ф. Лаут)

План:

1.      Общие сведения о технике Vivation. 

2.      Элементы техники Vivation.

3.      Принципы ведения процесса. 

4.      Особенности использования техники Vivation в парах.

5.      Особенности использования техники Vivation в группе.

После того, как Вы описали технику необходимо ответить на следующие вопросы (письменно):

1.      Приведите аргументы «за» и «против» Vivation.

2.      Использовали бы Вы в своей практической профессиональной деятельности данную технику? Обоснуйте свой ответ. 

ВАЙВЕЙШН. ЖИЗНЬ КАК ОКЕАН БЛАЖЕНСТВА

ОСНОВНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Вшвейшн (отлат. vivation, vivo — 'жить'.уНасшБ — 'полныйжизни', 'обнаруживающий жизнь', 'живой', 'сильный', 'пламенный') — метод, осно>ателем которого является Джим Ленард. В 1979 г. им и Филом Лаутш было введено понятие интеграции и основано движение ин-тегрггивного ребефинга. С 1987 г. зарегистрирована торговая марка «vivaion». В ребефинге Л. Орра существовало понятие «высвобождения» и высвобождение подавленного материала считалось целью и дост.точным условием эффективности процесса связного дыхания. По мтению создателей вайвейшн, необходимо не только высвобождение (<выпустить тигра из клетки»), но и использование определенных методов работы с переживаниями, приходящими во время дыхательной :ессии. Поэтому в вайвейшн существует представление о пяти элементах процесса, позволяющих наиболее быстро и эффективно пршти к интеграции.

Штеграция (от лат. integer — 'целый') — понятие, введенное в ре-бефшг Дж. Ленардом для объяснения цели и содержания процесса связюго дыхания. Интеграция — слияние части с целым. При этом часТ)Ю является определенная подавленная, вытесненная на уровень бессознательного структура (конфликт, стресс, негативная идея, та-буированное желание и др.). В процессе связного дыхания происходит «сознание и принятие этой подавленной структуры, присоединение зе энергии к воспринимающей, осознающей личности. Интеграция — это процесс движения к целостности человеческого сознания. По шению Джима Ленарда, это должно приводить к экстатическому восгриятию мира. И сам процесс интеграции экстатичен. Интегриро-вангость — способность к целостному, экстатическому восприятию мир1 здесь и сейчас, в каждое мгновение потока жизни (39, 130).

Е вайвейшн особое внимание уделяется технике дыхания (см. классы дыхания).

классы дыхания — условно выделенные типы связного дыхания, каж\ый из которых имеет определенную внутреннюю структуру ифункцию в процессе дыхания. Существуют основные требования к дыханию, которые практикуются в вайвейшн.

1. Цикличность, связность. Между вдохом и выдохом, между выдохом и вдохом нет никакой паузы, никакого перерыва. Вдох постепенно перетекает в выдох. Выдох постепенно перетекает во вдох. Это дыхание по кругу.

2. Выдох расслаблен, свободен, не напряжен и не контролируется.

3. Если вдох производится через нос (рот), то и выдох тоже производится через нос (рот).

В вайвейшн в зависимости от темпа и объема дыхания выделено три класса дыхания:

• глубокое и медленное. Этот тип лучше использовать при вхождении в процесс, а также после того, как, интегрировав один блок, вы готовитесь к новому циклу интеграции;

• быстрое и поверхностное. Этот тип следует использовать, когда процесс идет быстро и глубоко. Поверхностное дыхание дает возможность удержаться в процессе, а темп ускоряет интеграцию;

• быстрое и глубокое. Этот тип предназначен для того, чтобы удержать сознание в теле во время ускорения процесса. Большой объем воздуха помогает вам не выходить за пределы тела, а темп ускоряет процесс интеграции (Дж. Ленард, Ф. Лаут).

В основе концептуальной модели вайвейшн лежит экстатическое восприятие мира, приводящее человека к переживанию реальности как «океана блаженства».

В вайвейшн разработана система прохождения клиента по различным ступеням:

• «сухой» вайвейшн (не менее 10 процессов);

• «водный» вайвейшн (не менее 10 процессов);

• «амбулаторный» вайвейшн (закрепление навыка интеграции в повседневной жизни — за едой, за рулем автомобиля и т. д.).

Вайвейшн — скромная и тихая дыхательная техника. В ней нет громкой музыки и умопомрачительных путешествий. В ней есть нежное отношение к обыденной реальности, мягкость и внимание к ощущениям тела здесь и сейчас. В ощущениях отражается весь мир, давая нам знать о себе, поэтому и целью вайвейшн является не изменение реальности и не открытие новой и даже не воспоминание поворотных моментов биографии, а дружеские и партнерские отношения с этой реальностью. Почувствовать жизнь в себе, а себя живым прямо здесь и с теми чувствами и ощущениями, которые есть прямо сейчас (А. Зен-rep, 1994). Праздновать жизнь, которая уже давно идет. Дж. Ленард преобразовал ребефинг с помощью пяти элементов.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ ВАЙВЕЙШН

Пять элементов, выдвинутые в интегративном ребефинге в конце 1970-х годов (Дж. Ленард, Ф. Лаут), — неотъемлемые составляющие элементы процесса связного дыхания:

• циклическое дыхание,

• полное расслабление,

• детальное осознание,

• интеграция в экстаз,

• делайте то, что вы делаете, желания достаточно.

Для контакта со своим телом в вайвейшн используется связное дыхание (Circular Breathing) — I элемент вайвейшн.

Напряжение скрывает вытесненные эмоции и чувства подобно толще воды. Отступая во время отлива, вода обнажает дно океана и то, что на нем осталось. Так же и полное расслабление (Complete Relaxation) — II элемент вайвейшн — позволяет обнаружить паттерны подавления в виде эмоций и ощущений. Детальное осознавание (Awareness in Detail) — III элемент вайвейшн. Это скорее моральная категория, относящаяся к сфере глубинной демократии. Стоит ли замечать малые голоса? Стоит ли внимательно относиться к тонкому, едва заметному? Для этого нужно признать их право на существование внутри нас и перестать подавлять и преодолевать сенсорные ощущения.

Интеграция в экстаз (Integration into Ecstasy) — ГУ элемент вайвейшн — хорошо соотносится с праведной памятью в восьмичлен-ном благородном пути буддизма. Будучи поглощены, омрачены каким-либо чувством, переживанием, вы можете расширить свое осознание и выйти за его пределы, не переставая проживать его. Таким образом, в поле осознания попадает фон, на котором разворачивается это переживание, то есть то пространство, в котором все происходит. В расширенное поле осознания могут попасть и другие фигуры, другие чувства и ощущения. Образно говоря, интеграция в экстаз — это способность за деревьями увидеть лес или способность, воплотившись в рыбу, не забыть о воде, в которой плаваешь, и о других рыбах поблизости.

Делайто, что ты делаешь. Желания достаточно. (Do Whatever You Do. Willingness is Enough). He нужно быть совершенным, чтобы сделать это совершенно (130, pp. 43 — 75).Таким образом, вместо установки на усиление, в вайвейшн применяется установка на расширение осознавания, а вместо умопомрачительных путешествий в измененном состоянии сознания предлагается установить контакт с ощущениями тела здесь и сейчас.

Вайвейшн — это умение быть совершенным прямо сейчас.

Ты всегда свободен и всегда имеешь право на выбор. Осознанность в принятии решений — удовлетворять свои желания или нет — необходима для вайвейшн. Пять элементов помогают проинтегрировать свои привычки, то есть встроить их в свою жизнь, посмотреть на них со стороны и разотождествиться с ними. Пять элементов позволяют расслабиться — ты не обязан следовать своим внутренним голосам и не обязан их подавлять.

ЭТО ВАЙВЕЙШН...

Жизнь создана для экстаза. Нирвана и сансхара — одно и то же. Ты свободен и можешь выбрать печаль, страх, несчастье, горе и депрессию... Но также ты можешь прямо сейчас выбрать веселье, радость, счастье и упоение сладостью жизни.

Жизнь, твое тело, твое дыхание, то, что ты видишь, слышишь, обоняешь, чувствуешь прямо сейчас, — это полный и гармоничный океан блаженства.

Ты можешь отгородиться от этого океана и раскрасить мир в черно-белый цвет или даже в черный и можешь плыть по океану блаженства в скорлупе своих ограничений и бурчать внутри: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, судьба мне присылает страдания, черный рок над всеми людьми довлеет, карма у меня такая, такова жизнь и мне влачить ту юдоль...»

Это касается скорлупы.

А жизнь тем временем бурлит, играет, брызжет красками и шепчет: «Откройся, прими, расслабься, напейся соками моими...»

Вайвейшн — это когда твои уши открыты голосу жизни.

Вот безбрежный океан жизни — океан блаженства. Прямо сейчас ты можешь прильнуть губами к его водам.

Ты можешь — это вайвейшн.

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ

Вайвейшн можно свести к нескольким предложениям:

1. Найди самое сильное ощущение в своем теле и дыши через него.

2. Заметь самые тонкие изменения.

3. Интегрируй в экстаз.Использование этих предложений в обучении основам вайвейшн как техники внутренней и внешней работы возможно в двух вариантах — парном и групповом.

Парный вариант

Группа разделяется на пары, партнеры рассаживаются друг против друга на стульях или на полу и начинают связное дыхание.

Через несколько минут один из партнеров закрывает глаза, другой начинает выполнять функции инструктора вайвейшн, главная из которых состоит в том, чтобы в течение пяти минут проговорить клиенту (партнеру, закрывшему глаза) несколько раз вышеуказанные предложения. При этом не важно, в какой очередности произносятся предложения. Через пять минут звучит гонг и они меняются ролями: тот из партнеров, который был клиентом, становится инструктором, и наоборот.

Упражнение продолжается 30 минут. Во время упражнения в парах поддерживается связное дыхание, при этом инструктор «отзерка-ливает» дыхание клиента, но дышит более поверхностно.

После упражнения проводится проговор. Ведущий подводит итоги проведенному процессу.

Групповой вариант

Группа делится на две равные подгруппы и образует два круга — внутренний и внешний, участники которых садятся друг напротив друга.

Данное упражнение направлено на получение навыков отслеживания дыхания и использования вербальных форм коммуникации с клиентом в РСС.

В упражнении используется связное дыхание, оно должно быть настолько интенсивным, чтобы находиться в РСС и в то же время не уходить в глубокий внутренний процесс.

Далее упражнение проводится аналогично парному варианту в течение 10 минут (5 мин х 5 мин). Затем внешний крут продвигается по часовой стрелке на одного партнера, и опять упражнение проводится аналогично парному варианту. Упражнение продолжается до тех пор, пока все участники внешнего крута не поработают в парах с участниками внутреннего круга.

Данное упражнение не только расширяет зону профессиональных навыков инструкторов, но и позволяет интегрировать внутренние проблемы коммуникации с клиентами разного пола и разного возраста. Упражнение может быть использовано на любом тренинге при групповой форме работы. Оно достаточно сильно влияет на социально-психологические процессы внутри группы и позитивно воздействует на групповую динамику.

Задание 4. Пользуясь материалами предыдущих тем и научной литературой подберите по 4 упражнения для работы с:

1. 
   Послеродовыми депрессиями.
   

Работа с когнитивными искажениями

Пространство времени-Круг времени

2.      Эмоциональным выгоранием. 

ролевые игры, тренинг толерантности (терпимости к раздражающим факторам), ситуативный тренинг

«Выпусти свою фантазию на ружу»

«Говорить правду легко и приятно»

«Мысленный ревизор»

2. 
   Кожными заболеваниями (нервный зуд, крапивница, нейродермит и т.д.).
   

Упражнение «Марионетка»

Одним из методов психотерапии, который мог бы помочь больным с кожными заболеваниями явлется гештальт-терапия, а именно, упражнения на осознание себя, на выявление фона и причины, на анализ, на вспоминание, на осознание своего тела и эмоций, на вербализацию, самоинтеграцию, на ретроинфлексию и проекцию, на интроекцию. Все эти упражнения заставляют задуматься человека о причине его болезни, способствуют осознанию причины болезни, осознанию происходящего и его принятию.

3. 
   Головными болями, мигренями. 
   

КПТ имеет самый высокий уровень рекомендаций в лечении мигрени

Образный метод релаксации

«Дыхание животом»

«Взять голову в руки»

4. 
   Остеохондрозом. 
   

«Уставшая рука» «Левитация руки» «Мысленное движение- пальцы рук»

5. 
   Гипертонией, гипотонией. 
   

7.      Кардиофобией, стенокардией. 

8.      Бронхиальной астмой. 

9.      Пищевыми расстройствами (булимия, анорексия).