|
|
РП_ОУД.05_Физическая культура_2015. Программа дисциплины Физическая культура
2.3 Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура»
Таблица 2
Учебный год
Семестр
|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
2 год обучения, 3 семестр
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Введение
|
Содержание учебного материала
|
|
|
|
Роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека; в сохранении и укреплении его здоровья.
Цели и задачи учебной дисциплины «Физическая культура». Основные положения организации физического воспитания в учебном заведении. Внеаудиторная самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура». Правила техники безопасности в спортивном зале и на спортивной площадке.
|
|
2
|
Раздел 1. Физическая культура и формирование жизненно важных умений и навыков
|
64
|
|
Тема 1.1. Физическое состояние человека и контроль за его уровнем
|
Содержание учебного материала
|
|
|
Физическое состояние человека и его основные компоненты: здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, работоспособность. Обеспечение безопасности занятий физической культурой и спортом. Техника безопасности, охрана труда, причины травматизма и их предупреждение на занятиях физической культурой и спортом.
|
|
|
|
Практические занятия
1. Инструктаж по технике безопасности и охране труда на занятиях физической культурой и спортом. Разучивание приемов самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.
2. Определение уровня физической подготовленности студентов: бег на 60 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин.
3. Контроль за уровнем физической подготовленности проводится ежегодно с занесением данных в дневник индивидуальной физкультурно-спортивной деятельности студента.
|
7
|
2
|
Самостоятельная работа обучающихся
Внеаудиторная самостоятельная работа организуется в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, не менее 2 часов в неделю. Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях и сравнительных данных начального и конечного тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.
|
8
|
|
Тема 1.2. Основы физической подготовки
|
Содержание учебного материала
|
|
|
Общая и специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка. Общее представление о комплексе средств физического воспитания: физические упражнения; использование оздоровительных сил природы; использование гигиенических факторов; использование специально изготовленного инвентаря, технических средств. Классификация физических упражнений и методов их выполнения. Основы обучения движениям: двигательное действие, двигательное умение, двигательный навык, этапы обучения.
|
|
|
|
|
Практические занятия
1. Методика составления индивидуальных программ с оздоровительной направленностью. Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики.
2. Разучивание и совершенствование выполнения упражнений, направленных на развитие специальных физических качеств.
3. Методика составления индивидуальных программ с тренировочной направленностью. Разучивание и совершенствование техники и темпа оздоровительных ходьбы и бега.
4. Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств. Разучивание и совершенствование выполнения упражнений, направленных на развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков.
5. Методика закаливания для профилактики простуды и гриппа.Выполнение закаливающих упражнений повышающих защитные силы организма (ходьба и бег на открытом воздухе в прохладную погоду, подвижные и спортивные игры.).
6. Методика составления распорядка дня с учетом рекомендуемой нормы недельного объема двигательной активности студента (не менее десяти часов). Разучивание и совершенствование выполнения упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня (физкультурные минуты, физкультурные паузы, подвижные перемены и т.п.)
|
7
|
2
|
|
|
Контрольная работаКонтроль качетва знаний. Основы физической подготовки (рефераты). Экспертная оценка преподавателем качества составления и выполнения индивидуального комплекса упражнений гигиенической утренней гимнастики.
|
2
|
2
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП. Внеаудиторная самостоятельная работа организуется в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, не менее 2 часов в неделю. Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях и сравнительных данных начального и конечного тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств. Написание рефератов.
|
8
|
2
|
|
Тема 1.3. Эффективные и экономичные способы овладения жизненно важными умениями и навыками
|
Содержание учебного материала.
Значение процесса освоения движений в жизнедеятельности людей.
Дидактические принципы, необходимые при освоении и совершенствовании новых двигательных действий (навыков): научности, всесторонности, сознательности и активности, повторности и систематичности, постепенности, доступности, наглядности и др.
Жизненно важные умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.), обеспечивающие активную деятельность человека в природной среде.
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками.
Ознакомление с различными программами бега.
Самоконтроль при занятиях ходьбой, бегом и другими способами овладения жизненно важными умениями и навыками.
|
|
|
|
|
Практические занятия.
Ходьба: обычным шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружней сторонах стоп, с опорой руками о колени, приставным и переменным шагом, в полуприседе и приседе, выпадами, с высоким подниманием бедра, пригнувшись, скрестным шагом вперед и в сторону, по заданной линии. Ходьба спортивная.
Бег: обычный, семенящий, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, бег скрестным шагом вперед и в сторону, с подниманием прямых ног вперед, с поворотами и остановками, бег с прыжками через препятствия. Специальные беговые упражнения. Бег на короткие и средние дистанции. Челночный бег 10 х 10 м. Эстафетный бег. Изучение различных программ бега.
Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4 ´100 м, 4´ 400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).
Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции. Развитие общей и специальной выносливости. Техника бега на короткие дистанции.
|
7
|
2
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Внеаудиторная самостоятельная работа организуется в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, не менее 2 часов в неделю. Тренировки в оздоровительном беге от 60 м до 100 м. Выполнение бега на отрезках 30 м, 50 м, на скорости. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5 км. Совершенствовать скоростно-силовых качеств.
Выполнить упражнения для совершенствования способов передвижения на лыжах. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).
Выполнить упражнения для развития силовых качеств – подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнения с отягощением. Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости. Разработать упражнения утренней гимнастики. Подготовка рефератов.
|
8
|
2
|
|
Тема 1.4. Способы формирования профессионально значимых физических качеств, двигательных умений и навыков
|
Содержание учебного материала.
Профессионально-прикладная физическая подготовка: цели и задачи. Средства и методы направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным заболеваниям, профессионально значимых физических и психических качеств. Формы и виды производственной физической культуры. Специальность (профессия): требования, средства, рекомендуемые виды спорта.
|
|
| |
|
|
Скачать 0.79 Mb.