Программа БОКС 5 лет. Программа для групп учебнотренировочного этапа (бокс)
 Скачать 256.5 Kb.
|
|
4. Организационно- методические указания. Каждая тренировка является звеном огромной системы, связанной в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной задачи – темы. В свою очередь, темы необходимо согласовывать между собой, определить объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положительной и отрицательной переносимости учащимися нагрузок, подготовленности детей, возрастных особенностей. В систему организации тренировочной нагрузки входит соотношение средств общей, специальной и технической подготовок, в строгом согласовании со временем этапа подготовки. В теории и методике спорта тренировочная нагрузка – это обычно количественная мера выполняемой тренировочной работы. Принято различать понятия: внешняя, внутренняя и психологическая нагрузка. Выделяют следующие виды нагрузок: чрезмерно большие (околопредельные); поддерживающие (недостаточные для обеспечения дальнейшего роста, но достаточные, чтобы избежать обратного развития тренированности); восстанавливающие (недостаточные для поддержания надлежащего уровня, но ускоряющие восстановление); малые, не оказывающие заметного физиологического эффекта. Проведенный анализ учебно – тренировочного процесса в единоборствах показал, что в методике тренировки отсутствует научно обоснованная система функциональной подготовки. Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей. Для достижения высоких результатов на любом уровне подготовки спортсменов, тренер, планируя свою работу, должен: 1. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма 2. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием. 3. С подготовленностью спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки. 4. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки. Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества. Высокое качество учебно – тренировочного процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.). В 11-14 лет техническое и технико- тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность и индивидуализация) тренер – преподаватель должен приучить детей к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т.е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчивости при выполнении упражнении в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно -повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам. В подростковом возрасте усиливается значимость обучения занимающихся знаниями в области бокса, формы передачи которых на тренировках зависят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Умелое сочетание на тренировке развития координационных и кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам – отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса. УЧЕБНЫЙ ПЛАН 5. Пояснительная записка к учебному плану. Учебный план ДЮСШ разработан в соответствии со стоящими перед педагогическим коллективом задачами. При составлении учебного плана были использованы методические рекомендации по разработке учебного плана учреждений дополнительного образования детям. Учебный план является основным финансовым документом, на его основе составляется тарификация педагогов и бюджет спортивной школы. В соответствии с моделью образовательной деятельности спортивной школы учебный план учебно – тренировочных групп рассчитан на 5 лет обучения. План является законченным учебно-тренировочным материалом, позволяющим ребятам освоить и получить необходимые знания и умения в последовательности. Первая ступень учебного плана - это основа тренировочного процесса, т.к. на этом этапе идет закладка теоретических знаний ОФП и основ избранного вида спорта. Главная задача – воспитание интереса к спорту, воспитание физических качеств. По окончании обучения, начальной подготовки и выполнении специальных контрольных нормативов ребенком – он продолжает обучение на следующей ступени. Занимающиеся могут выполнить спортивные разряды На второй ступени обучения для наших воспитанников проходит специализация в избранном виде спорта. В целом анализ нашего учебного плана показывает, что в нем зафиксированы особенности содержания деятельности учреждения. Использование модульного принципа. Построение учебного плана показало, что в нем зафиксированы особенности содержания деятельности учреждения. Использование модульного принципа способствует созданию большого количества разнообразных индивидуализированных программ дополнительного образования, которые учитывают и особенности детей. Учитывая специфические особенности физического и психологического развития каждого ребенка, его способности в различных видах спорта, ходатайством методического объединения по виду спорта перед педагогическим коллективом ДЮСШ педагогу разрешено вносить коррективы в учебный план но, не исходя из итогового количества часов. Также, при условии выполнения детьми контрольных и специальных нормативов, спортивных разрядов, соответствуя физическим, психическим и другим качествам воспитанника, более высокой ступени, решение Совета методического объединения по видам спорта можно переводить на соответствующую ступень подготовки как индивидуально ребенка, так и группы в целом 6.Учебный план.  РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО РАЗДЕЛАМ И ТЕМАМ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ НА ГОД
 «Утверждаю»Зам.директора по УВР МКУ ДОД ДЮСШ __________Н.Н.Полевик «____»_________2012 г. УЧЕБНЫЙ ПЛАН ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ВСЕХ УЧЕБНЫХ ГРУПП
Теоретические занятия для учебно – тренировочных групп 2-ого года обучения основной ( теоретический) программный материал. Физическая культура и спорт в РФ. Основы истории развития физической культуры в России. Разрядные нормы и требования по боксу для учебно – тренировочных групп. Успехи спортсменов на городских, областных и межобластных соревнованиях. Гигиена боксера. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений. Закаливание организма. Значение и основные правила закаливания. Закаливание солнцем, воздухом и водой. Физиологические основы тренировки боксера. Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования, поддержание здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков, фазы формирования двигательных навыков. Краткая характеристика физиологического развития двигательных качеств, необходимых боксеру. Утомление, причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Восстановление работоспособности организма, учет восстановительных процессов тренировки. Чередование нагрузки и отдыха, взаимосвязь между величиной нагрузки и продолжительностью отдыха. Показатели динамики восстановления. Физиологические показатели тренированности. Морально волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка боксера. Характеристика морально - волевых качеств: патриотизм, уважение, сознательность. Организованность и дисциплинированность, трудолюбие. Чувство товарищества, коллективизма, смелость, решительность, настойчивость, воля к победе и др. Значение совершенствования морально- волевых качеств, для достижения высокого спортивного мастерства. Воспитание морально- волевых качеств, в процессе занятий спортом. Понятие о психологической подготовке боксера. Значение и место психологической подготовки в процессе спортивной тренировки. Связь воспитательной работы с психологической подготовкой. Индивидуальный подход к спортсменам. Методы психологической подготовки. Психологическая подготовка к соревнованиям. Правила соревнований. Организация и провидение соревнований. Значение соревнований, характер и способы их провидения. Положение о соревновании. Программа соревнований. Подготовка мест соревнований, их оформление. Подготовка открытия и закрытия соревнований. Информация о ходе соревнований. Участники - их возраст, разрядное деление, обязанности и права, весовые категории. Взвешивание. Костюм и гигиена участников. Обеспечение участников соревнований медицинской помощью и меры предупреждения травм. Права и обязанности каждого из членов судейской коллегии. Правила судейства. Количество боев. Ход и продолжительность боя. Оценка приемов. Предупреждение, дисквалификация. Бокс на разных дистанциях. Запрещенные приемы. Определение мест в личных и командных соревнованиях. Документы соревнований: протокол взвешивания, хода соревнований, определение мест. Порядок составления пар. Места занятий. Оборудование и инвентарь. Устройство и оборудование зала бокса (размеры, освещение, пол, окраска, вентиляция, температура). Ринг бокса (переносной). Размеры ринга. Покрышки ринга. Обивка стен (в маленьких залах). Необходимые для занятий снаряды и приспособления для развития, специальных физических качеств. Подсобные помещения (раздевалки, душевые, санузел, кладовая, массажная, парная, баня). Уход за оборудованием и инвентарем. Оборудование мест для занятий и занятий на открытом воздухе. Спортивная одежда и обувь боксера (тренировочный костюм, трико, бандаж или плавки, боксерские ботинки) и уход за ними. Физическая подготовка. Понятие о физической подготовке. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития. Анализ соревновательной деятельности. Разбор боев основных соперников и установки боксерам и секундантам перед соревнованиями. Основной ( практический) тематический план для УТГ –1 г.о. Слитное сочетание различных ударов, контрударов и защит.
Основной (практический) тематический план для УТГ –2 –го года обучения Изучение техники и тактики бокса. Удары в атаках и контратаках сериями.
Основной (практический) тематический план для УТГ – 3-его года обучения Стойка: 1.Способы передвижения в прямой (фронтальной) стойке. 2.Одиночный боковой удар (левой и правой рукой) в голову. 3. Защита (подставка плеча и согнутой в локте руке, нырок). 4.Ответный удар боковым в голову (левым или правым). 5.Защита накладкой предплечий на предплечье руки противника. 6. Введение рук, внутрь рук противника с последующим разведением в сторону. 7.Контратака: серия из трех ударов снизу по корпусу после разведения рук противника в стороны. 8.Нырок под боковой удар в голову, контратака трех ударной серией боковых ударов в голову. 9. Защита подставка плеча и согнутой в локте руке от бокового удара в голову. 10. Контратака: серия из трех ударов снизу по корпусу. 11. Шаг в сторону с одновременным скручиванием туловища в правую и левую сторону (как элемент активной защиты). 12. Шаг вправо с одновременным прямым ударом в голову правой рукой. 13. Шаг вправо с одновременным прямым ударом в голову левой рукой. 14. Условный бой на ближней дистанции (удары в полную силу не наносить). Основной (практический) тематический план для УТГ – 4-ого года обучения Боевые стойки:
Основной (практический) тематический план для УТГ – 5-ого года обучения Изучение и совершенствование изученных ранее и освоенных новых ударов, защит, контрприёмов и комбинации. 1. Левый прямой удар в голову с шагом левой ноги в сторону. 2. Защита подставка правой ладони. 3. Правый прямой удар в голову с шагом правой ноги в сторону. 4. Защита подставка левой ладони. 5. Условный бой (один в атаке, другой на отходе) 6.Встречный удар в голову с последующим развитием указанной серией в голову. 7.Защита от серии ударов после промаха. 8.Условный бой по изученному заданию 9. Встречный удар в туловище с последующим развитием указанной серией в голову. 10. Условный бой (один на дальней дистанции, другой на ближней дистанции). 11. Отработанная серия в голову заканчивается левым боковым ударом в голову с шагом влево 12. Отработанная серия в атаке заканчивается двойными левыми прямыми на отходе. 13. Двойной левый прямой на отходе развивается тремя прямыми ударами в голову (правый-левый- правый). Важным условием успешной работы тренера является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования является материала по овладению двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционным и координационных способностей. Средства тренировки: общеразвивающие упражнения: упражнения со снарядами и на снарядах, упражнения для укрепления мышц, упражнения на гибкость, специальные упражнения для развития физических качеств, упражнения с тренировочным мешком, с партнером, учебно - тренировочные бои. Упражнения из других видов спорта. Методика проведения анализа технического и тактического мастерства юного боксера. Формы и методы тренировки. При учебно – тренировочном процессе занятия проводятся с дифференцированным подходом. Используется методика, направленная на гармоничное физическое развитие за счет анатомофизических и психических особенностей детей. Планирование тренировки боксера. Понятие о планировании. Цели и задачи планирования. Виды: планирования - перспективное, текущее, оперативное. Многолетний перспективный план тренировки, как основа успеха подготовки боксера. Периодизация тренировки боксера. Периодизация тренировки. Задачи и содержание тренировки в обще подготовительном и специально подготовительном периодах. График тренировки и участие в соревнованиях. Режим тренировки: число занятий в неделю, объем и интенсивность тренировочной нагрузки, и их регулирование. Планирование тренировочных занятий. Дозировка нагрузки в занятиях. Сочетание тренировки по боксу с другими видами упражнений. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||