Программа БОКС 5 лет. Программа для групп учебнотренировочного этапа (бокс)
 Скачать 256.5 Kb.
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Этапы подготовки | ||||
| Учебно - тренировочный | ||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й |
| 13-14 | 14-15 | 15-16 | 16-17 | 17-18 |
На официальных соревнованиях боксеров формула боя определяется в зависимости от возраста и квалификации спортсмена, таблица №2
Таблица №2
Формула боя в соревнованиях.
| Возраст | Разряд | Формула боя |
| Юноши 12-14 лет | Новички_и_III_разряд__3_раунда_по_1_мин.__I_и_II_разряд'>Новички иIIIразряд | 3 раунда по 1 мин. |
| IиIIразряд | 3 раунда по 1,5 мин. | |
| Юноши 15-16 лет | Новички | 3 раунда по 1 мин. |
| I IиIIIразряд | 3 раунда по 1,5 мин. | |
| Iразряд и выше | 3 раунда по 2 мин. | |
| Юниоры и взрослые | Новички | 3 раунда по 2 мин. |
| I IиIIIразряд | 4 раунда по 2 мин | |
| Iразряд и выше | 4 раунда по 2 мин |
Учебно – тренировочный процесс в каждой учебно – тренировочной группе планируется на основе учебной программы, нормативных требований (прил. №4,) и годовых графиков расчета учебных часов (приложение №5, 6,)
2.Планирование и учет.
Учебно – тренировочный процесс в каждой группе планируется на основе учебной программы, учебного плана и годовых графиков расчета учебных часов. Учебно – тренировочный процесс проводится круглогодично и осуществляется на основе современной методики тренировки с широким применением технических средств обучения и восстановительных мероприятий. Медицинское обследование боксеров производится перед каждым соревнованием.
Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия.
В теоретических занятиях учащиеся получают знания по анатомии, физиологии и психологии, гигиене и врачебному контролю, методике обучения и тренировки в объеме, необходимом спортсменам – боксерам и будущим инструкторам – общественникам.
Практические занятия состоят из следующих разделов: общая и специальная физическая подготовка; изучение и тактики бокса; выполнение конкретных нормативов для учебно – тренировочных групп (которые могут быть изменены индивидуально). На каждый из видов подготовки отводится определенное количество часов.
Весь процесс учебной и тренировочной работы носит воспитательный характер и решает задачи воспитания учащихся в духе нравственности, любви и преданности Родине. Тренеры воспитывают у ребят трудолюбие, сознательную дисциплину и организованность, сильную волю и твердый характер.
В решении этих задач большое значение имеет четкая организация всего учебно – тренировочного процесса: своевременное начало и качественное проведение занятий, строгое выполнение установленного порядка и правил проведения тренировок и соревнований, личный положительный пример тренера, высокая требовательность к себе и спортсменам, постоянная забота о занимающихся.
В результате занимающиеся должны достигнуть следующего уровня развития.
Знать:
- основы истории развития бокса в России;
- современные формы и системы занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления и повышения физической подготовленности.
Уметь:
-технически правильно осуществлять двигательные действия по боксу, использовать их в условиях соревновательной деятельности;
- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения.
Для учебно – тренировочных групп учебный год делится на три периода:
Подготовительный период (сентябрь- ноябрь) –занятия проводятся для непосредственного вхождения в «спортивную форму». Подготовительный период в боксе состоит из двух относительно самостоятельных блоков тренировки: обще-подготовительного и специально – подготовительного этапов. Каждый из них имеет свои цели и задачи и реализуется при помощи разных средств.
а) обще-подготовительный период.
Задачи: - дальнейшие укрепление и закаливание организма воспитанников;
- повышение уровня разносторонней физической подготовленности;
- развитие специальных физических качеств, в том числе силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости;
- дальнейшие совершенствование круга технико-тактических навыков.
Учебно – тренировочный процесс, направленный на развитие функциональной (базовой) подготовки самыми разнообразными средствами (беговые упражнения, игровые, работа с тяжестями, упражнения на боксерских снарядах и др.), как правило, не поддается объективному анализу и прогнозированию. Выбор приоритетности развития «нужных» физических качеств на обще-подготовительном этапе подготовительного периода имеет принципиальное значение, для дальнейшего планирования нагрузок данного этапа.
Известно, что рост спортивного результата обеспечивается преимущественно двумя факторами: повышением уровня специальной физической подготовки спортсмена и его способностью так организовать свои движения, чтобы как можно полнее реализовать растущие возможности. Задача управления тренировкой состоит в рациональном построении учебно – тренировочного процесса (содержание, объем и организация тренировочной нагрузки).
Методы подготовки в обще- подготовительном этапе– ударный и комбинированный. Разработка специализированных комплексов упражнений для мышц, задействованных в ударных движениях на мышцы: нижних конечностей, туловища и рук. Интенсивная и кратковременная силовая нагрузка может быть использована в небольших объемах.
б) специально подготовительный этап.
Задачи: - повышение уровня тренированности;
- непосредственное становление спортивной формы;
- развитие специальных качеств и навыков для боксеров;
- подведение спортсменов к специфической соревновательной деятельности.
Структура построения специально – подготовительного этапа во многом зависит от количества и качества работы, проделанной на первом этапе, а также от сроков и значимости первого старта. Понятие «первичная спортивная форма» (её спортсмен должен приобрести к окончанию специально – подготовительного этапа) довольно туманно и не имеет своего количественного и качественного выражения. Характеристика спортивной формы, как правило, локальна, она характерна для конкретного контингента спортсменов. Результаты многочисленных исследований, в процессе которых было зафиксировано улучшения или ухудшения какого – либо показателей или блока показателей, еще не могут свидетельствовать о состоянии или пике спортивной формы в день старта.
Спортивный результат зависит в боксе от комплекса показателей, которые зачастую трудно учесть.
Основные средства подготовки – это общеразвивающие упражнения специальной направленности, специальные физические упражнения, специальные упражнения в технике и тактике бокса. Главным условием является приближенность по физиологическим, биологическим и биомеханическим характеристикам (в разумных пределах) указанных средств к соревновательным упражнениям.
Взаимосвязь упражнений различной направленности зависит от конкретных условий подготовки и контингента спортсменов.
2) Соревновательный период (декабрь- май) – задачей которого является сохранение спортивной формы на все время соревнований и реализация её в спортивных достижениях. Учебно – тренировочная работа проводится по укороченной программе, как по объему, так и по интенсивности и строится в соответствии с календарем и напряженностью предстоящих соревнований. Большое место приобретает углубленная психологическая подготовка.
Совершенствование физической и технико – тактической подготовки осуществляется строго индивидуально исходя из боевой готовности и противника, и направлена на достижение максимальной специальной тренированности.
Технико – тактическая подготовка обеспечивает доведение двигательной деятельности до возможно высокой степени совершенства движений и развития тактического мышления.
3)Переходный период (июнь – август) – направлен на восстановление после больших физических и особенно психических нагрузок, на прием лечебно – оздоровительных процедур, а также на поддержание соответствующего уровня физических качеств с тем, чтобы начать новый цикл тренировки с более высоких исходных позиций, чем предыдущий.
3.Организация учебно – тренировочной работы.
Комплектование учебно - тренировочных групп, организация учебно- тренировочного процесса, проведение воспитательной и культурно – массовой работы с занимающимися осуществляются администрацией и тренерского – преподавательским составом.
Учебная работа в ДЮСШ осуществляется на основании данной программы и проводится круглогодично. Учебно – тренировочные группы комплектуются с учетом общефизической и спортивной подготовленности детей. Обязательным условием являются выполнение установленных нормативных требований учебной программы.
Спортсмены допускаются к тренировкам после тщательного медицинского осмотра.
Зачисление в учебно - тренировочных группы производится по итогам испытаний, с учетом педагогических наблюдений тренера и данных врачебного осмотра.
Для обеспечения круглогодичных учебных занятий и активного отдыха учащиеся в каникулярный период ДЮСШ организуют оздоровительно – спортивный лагерь. Также тренеры – преподаватели с воспитанниками выезжают в кино и театры на просмотр фильмов и спектаклей, уделяя внимание не только физическому, но и духовному воспитанию детей.
Занятия по освоению теоретического материала программы проводится в виде лекций, бесед и пояснений на практических занятиях.
Воспитанники ДЮСШ должны ежедневно заниматься утренней гимнастикой и выполнять домашние задание в совершенствование физических качеств и элементов техники.
При проведении учебно – тренировочных занятий и соревнований тренер обязан строго соблюдать установленные требования по врачебному контролю над занимающимися, по предупреждению травм и обеспечению должного санитарно – гигиенического состояния мест занятий и оборудования.
Учебная работа в ДЮСШ должна быть построена с учетом режима дня и загруженности спортсменов в общеобразовательной школе.
Проведенный анализ учебно – тренировочного процесса в единоборствах показал, что в методике тренировки отсутствует научно обоснованная система функциональной подготовки.
Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.
Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма
В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.
С подготовленностью спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.
Благодаря своему таланту, спортсмен может добиться определенных результатов и выйти на какой – то уровень спортивного мастерства, но он не сможет перейти тот порог, после которого, кроме таланта, нужно проявить еще и умение.
В своих исследованиях А. и И. Тер-Ованесяны (1992) сформулировали концепцию обучения в спорте. Она состоит из следующих спортивно-педагогических требований, направляющих работу тренера-преподавателя на решение следующих задач:
- обеспечение спортивной ориентацией занимающихся;
- учет закономерности единства психического и физического в человеке;
- соотношение целого и частей изучаемой спортивной техники;
- выявление ошибок в движениях, поиск их причин;
- сочетание обучения технике спортивных упражнений с обучением спортивной тактике;
- овладение спортсменом системой знаний;
- обеспечение беспрерывного контроля над результатами обучения;
- плавное ведение обучения.
Основываясь на выполнении этих положений концепции спортивно-педагогических требований, тренер может ожидать достижения положительных результатов в обучении технике и высоких спортивных результатов своих учеников.
В процессе обучения и тренировок одновременно решаются и воспитательные задачи. Преподаватели должны воспитывать у юных спортсменов добросовестное отношение к труду и общественной собственности, трудолюбие, чувство дружбы, товарищества, ответственности перед коллективом, добиваться от них сознательного и добросовестного отношения к своим обязанностям, уважение к старшим, организованности и дисциплины. Важным условием для успеха воспитательной работы является своевременное начало занятий. Хорошая организация их высокая требовательность к посещаемости и выполнению правил на соревнованиях. Особое значение имеет личный пример тренера.
Тренер обязан следить за успеваемостью учащихся, систематически проверять школьный дневник, поддерживать связь с классным руководителем и родителями юных спортсменов.