Главная страница
Навигация по странице:

  • (Приложение

  • Перечень

  • Минимальный

  • Нацеленность соревнований и подготовки к ним на различных этапах

  • программа по легкой атлетике. Программа спортивной подготовки по виду


    Скачать 4.56 Mb.
    НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду
    Анкорпрограмма по легкой атлетике
    Дата18.05.2023
    Размер4.56 Mb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла2021-programma-sportivnoj-podgotovki-1-stupen-legkaja-atletika-r.docx
    ТипПрограмма
    #1142836
    страница5 из 59
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   59

    Предельные тренировочные нагрузки

    Нагрузка— это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, вызывающее активную реакцию его функциональных систем. (В.Н. Платонов, 1987)

    Результаты занятий физическими упражнениями зависят от объема и интенсивности нагрузки.

    Под объемом понимают количество физической нагрузки за одну тренировку (неделю, месяц), выраженное в мерах времени, длины, веса, в количестве выполненных упражнений и других конкретных показателях.

    Интенсивность это объем выполненной работы в единицу времени.

    Распределение нагрузки на занятиях должно соответствовать возрасту занимающихся, степени их тренированности.

    (Приложение 2 к ФССП)


    Этапный норматив

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап (этап спортивной

    специализации)

    Этап

    совершенств ования

    спортивного мастерства

    Этап высшего

    спортивного мастерства

    до года

    свыше года

    до двух лет

    свыше двух лет

    Количество часов в неделю

    6

    6

    9

    12

    18

    24

    Количество

    тренировок в неделю

    3

    3

    4

    6

    6

    7

    Общее количество часов в год

    312

    312

    468

    624

    936

    1248

    Общее количество тренировок в год

    156

    156

    208

    312

    312

    364


    Перечень тренировочных мероприятий





    п/п

    Виды тренировочных мероприятий

    Предельная продолжительность тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество дней)

    Оптимальное число участников тренировочного мероприятия

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Этап высшего спортивного мастерства

    1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям




    Тренировочные



















    мероприятия по
















    1.1.

    подготовке к

    международным

    -

    18

    21

    21







    спортивным



















    соревнованиям



















    Тренировочные



















    мероприятия по



















    подготовке к
















    1.2.

    чемпионатам

    России, кубкам

    -

    14

    18

    21







    России,



















    первенствам России













    Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку



    1.3.

    Тренировочные мероприятия по подготовке к

    другим всероссийским



    -



    14



    18



    18




    спортивным



















    соревнованиям



















    Тренировочные



















    мероприятия по



















    подготовке к
















    1.4.

    официальным спортивным

    соревнованиям

    -

    14

    14

    14







    субъекта



















    Российской



















    Федерации
















    2. Специальные тренировочные мероприятия

    2.1.

    Тренировочные мероприятия по

    -

    14

    18

    18

    Не менее 70% от

    состава группы лиц,




    общей и/или специальной физической подготовке













    проходящих спортивную подготовку на

    определенном этапе



    2.2.


    Восстановительные тренировочные мероприятия



    -



    До 14 дней

    В соответствии с количеством лиц, принимавших участие в

    спортивных соревнованиях


    2.3.

    Тренировочные мероприятия для комплексного медицинского обследования


    -


    До 5 дней, но не более 2 раз в год

    В соответствии с планом комплексного медицинского обследования



    2.4


    Тренировочные мероприятия в каникулярный период


    До 21 дня подряд и не более двух тренировочных

    мероприятий в год



    -



    -

    Не менее 60% от

    состава группы лиц, проходящих

    спортивную подготовку на

    определенном этапе


    2.5

    Просмотровые тренировочные мероприятия для кандидатов на зачисление в

    образовательные учреждения

    среднего профессионального

    образования, осуществляющие деятельность в

    области физической

    культуры и спорта



    -



    До 60 дней



    -



    В соответствии с правилами приема


    Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
    Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учётом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи (Таблица 1)
    Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
    Таблица 1
    Нацеленность соревнований и подготовки к ним на различных этапахмноголетнегосовершенствования

    Этапы многолетней

    подготовки

    Цель

    соревнований

    Результат соревнований

    Направленность подготовки

    Начальный

    Выявление

    исходного уровня спортивных

    результатов

    Выполнения заданных нормативов, приобретение начального опыта участии в соревнованиях

    Укрепление здоровья детей, обучение основам техники вида спорта, развитие физических качеств и др.

    Предварительная базовая

    Планирование повышение

    спортивного результата

    Выполнения заданных нормативов

    Разностороннее развитие физических качеств, освоение разнообразных двигательных действий, формирование

    моторизации и др.

    Специализирован ная базовая

    Достижение

    заданного уровня спортивных

    результатов

    Место и результат в главных соревнованиях, выполнение заданных нормативов

    Углубленное развитие физических качеств,

    разностороннее техническое

    совершенствование, тактическая и психологическая подготовка.

    Подготовка к высшим

    достижениям

    Достижение высоких

    результатов

    Место в отборочных и главных соревнованиях

    сезона, место в мировом рейтинге

    Достижение высокого уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям

    Максимальная реализация

    индивидуальных возможностей

    Достижение наивысших результатов

    Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом

    рейтинге

    Достижение высокого уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям

    Сохранение высшего

    спортивного результата

    Сохранение наивысших результатов

    Место в отборочных и главных соревнованиях

    сезона, место в мировом рейтинге

    Сохранение максимального уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям

    Постепенное снижение

    достижений

    Сохранение высоких

    результатов

    Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом

    рейтинге

    Противодействие снижению уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям

    • Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и практика приложения(Текст)/В.Н. Платонов – М: Советский спорт 2005. – стр. 470.


    Макроцикл это большой тренировочный цикл типа полугодичного (3-4 мес.) годичного многолетнего (четырехгодичного) связанный с развитием стабилизации и временной утратой спортивной формы и включающий в себя ряд периодов этапов мезоциклов.

    В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречаются построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одно цикловое Подг. 7 мес., Сор. 3 мес., Перех. 2 мес.); на основе двух макроциклов (двухцикловое П-3,5 мес., С- 2 мес., П- 1 мес., П-3 мес., С- 1,5 мес., П- 1 мес.) и трехмакроциклов ( трехцикловое П-3 мес., С- 1 мес., П- 0,5 мес., П-2 мес., С- 1 мес., П- 0,5 мес., П-2 мес., С- 1,5 мес., П- 1 мес.,).

    В каждом микроцикле выделяют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

    В легкой атлетике в тренировочном процессе существует между отдельными видами и группами видов, общие принципы подготовки и закономерности.

    Основная цель соревновательной подготовки подведение организма легкоатлета к состоянию наивысшей работоспособности и достижение лучшего результата в ответственных соревнованиях. В большинстве видов легкой атлетики они проводятся дважды в году (ноябрь – март и май - октябрь), а бегуны на средние и длинные дистанции еще принимают участие в весенних и осенних кроссах.

    Специфика отдельных видов требует проведения необходимого количества соревнований для каждого вида в отдельности, причем это должно стимулировать рост мастерства и осуществляться без перегрузки спортивного календаря. Участие спортсмена в

    том или ином соревновании зависит от спортивной формы, которая определяется при помощи специальных тестов или контрольных упражнений.

    Спортивная форма – это состояние при котором легкоатлет может показывать высокие результаты по нескольку раз в год (макроцикле).

    Главная задача спортивной подготовки приобретение состояния наивысшей спортивной формы. В соревновательном периоде наивысшие спортивные результаты надо достичь в заранее запланированные сроки соревнований. От этого зависит вся подготовительная работа, объединённая в предсоревновательные микроциклы.

    Соревновательный период (основной) продолжается 5-6 месяцев, поэтому специфика методики соревновательной подготовки, должна предусматривать оптимальное сочетание контрольных, подводящих и главных соревнований, постановку новых задач на соревновательный этап, «профилактику» техники спортсменов, восстановление их сил, накопление запаса нервной энергии. При переходе от подготовительного периода к соревновательному должен соблюдаться принцип непрерывности.

    Реализуя главную цель основного периода поддержание спортивной формы, все тренировочные циклы составляются так, чтобы они заканчивались соревнованием. Время между стартами следует использовать для улучшения функционального состояния, исправления ошибок, повышения общей и специальной подготовки. При подготовке к соревнованиям следует учитывать их масштаб, количество возможных стартов (забег, четвертьфинал, полуфинал, финал), состав участников и соответствующим образом планировать предсоревновательную подготовку.

    Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности зависит, в каком виде надо выступать, сколько раз стартовать на основной дистанции, в какой день соревнований выступать в финале. С учётом этого необходимо планировать всю тренировочную деятельность.
    Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   59


    написать администратору сайта