программа по легкой атлетике. Программа спортивной подготовки по виду

• Название: Программа спортивной подготовки по виду
• Анкор: программа по легкой атлетике
• Дата: 18.05.2023
• Размер: 4.56 Mb.
• Имя файла: 2021-programma-sportivnoj-podgotovki-1-stupen-legkaja-atletika-r.docx
• Тип: Программа; #1142836
• страница: 7 из 59

Обеспечение спортивной экипировкой (Приложение № 12 к ФССП)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№ п/п	Наименование спортивной экипировки индивидуальног о пользования	Едини ца измер ения	Расчетная единица	Этапы спортивной подготовки
				Этап начальной подготовки		Тренировочный этап (этап спортивной специализации)			Этап совершенствов ания спортивного мастерства			Этап высшего спортивного мастерства
				колич ество	срок эксплу атаци и (лет)	количе ство	срок эксплу атации (лет)	колич ество		срок эксплу атации (лет)	количе ство		срок эксплу атации (лет)
1.	Костюм ветрозащитный	штук	на занимаю щегося	1	1	1	2	1		2	1		1
2.	Костюм спортивный парадный	штук	на занимаю щегося	-	-	1	2	1		2	1		2
3.	Кроссовки легкоатлетическ ие	пар	на занимаю щегося	1	1	2	1	2		1	3		1
4.	Майка легкоатлетическ ая	штук	на занимаю щегося	1	1	1	1	2		1	2		1
5.	Обувь для метания диска и молота	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2		1	3		1
6.	Обувь для толкания ядра	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2		1	3		1
7.	Перчатки для метания	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	3		1	4		1
8.	Трусы легкоатлетическ ие	штук	на занимаю щегося	1	1	1	1	2		1	2		1
9.	Шиповки для бега на короткие дистанции	пар	на занимаю щегося	1	1	2	1	2		1	3		1
10.	Шиповки для бега на средние и длинные дистанции	пар	на занимаю щегося	1	1	2	1	2		1	3		1
11.	Шиповки для бега с препятствиями (стипль-чеза)	пар	на занимаю щегося	1	1	2	1	2		1	3		1

12.	Шиповки для метания копья	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2	1	3	1
13.	Шиповки для прыжков в высоту	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2	1	3	1
14.	Шиповки для прыжков в длину и прыжков с шестом	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2	1	3	1
15.	Шиповки для тройного прыжка	пар	на занимаю щегося	-	-	2	1	2	1	3	1

8. 
   Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
   

(Приложение № 1 к ФССП)
Комплектование групп для занятий лёгкой атлетикой происходит согласно нормативным требованиям к возрасту и количеству занимающихся

Этапы спортивной подготовки	Продолжительность этапов (в годах)	Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)	Наполняемость групп (человек)
Этап начальной подготовки	3	9	10
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	5	12	8
Этап совершенствования спортивного мастерства	Без ограничений	14	2
Этап высшего спортивного мастерства	Без ограничений	15	1

Качество по составу групп лёгкой атлетики определяется:
Группначальнойподготовки:

• 
  Выполнение норм ОФП и СФП в соответствии с ФССП по виду спорта л/а;
  
• 
  Овладение основами техники видов легкой атлетики;
  
• 
  Овладение тактическими действиями в процессе соревнований
  
• 
  Выполнение норм общей и специальной физической подготовки;
  
• 
  Прохождение контрольных испытаний и контрольно-переводных нормативов;
  
• 
  Участие в соревнованиях по избранным видам легкой атлетики;
  
• 
  Выполнение нормативов 3-го и 2-го юношеских спортивных разрядов согласно Единой всероссийской спортивной классификации.
  

Групптренировочногоэтапа(спортивнойспециализации):

• 
  Выполнение норм общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки;
  
• 
  Выполнение контрольных испытаний и контрольно-переводных нормативов;
  
• 
  Совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
  
• 
  Стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
  
• 
  Выполнение нормативов 1-го юношеского и III, II, I спортивных разрядов согласно Единой всероссийской спортивной классификацией.
  

Группсовершенствованияспортивногомастерства:

• 
  Выполнение норм общей и специальной физической подготовки, спортивно- технической и тактической подготовки;
  
• 
  Выполнение контрольных испытаний и контрольно-переводных нормативов.
  
• 
  Стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
  
• 
  Выступление на официальных спортивных соревнованиях по избранному виду легкой атлетики;
  
• 
  Выполнение норм КМС согласно Единой всероссийской спортивной классификацией;
  

Группвысшегоспортивногомастерства:

• 
  Выполнение норм общей и специальной физической подготовки, спортивно- технической и тактической подготовки;
  
• 
  Выполнение контрольных испытаний и контрольно-переводных нормативов;
  
• 
  Стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
  
• 
  Достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
  
• 
  Выполнение норм МС согласно Единой всероссийской спортивной классификацией.
  

9. 
   Объем индивидуальной спортивной подготовки.
   

Если для начинающих спортсменов на первый год занятий составляется общий план тренировочной работы, то спортсменам 1-го разряда и выше для совершенствования в технике и повышения спортивных достижений необходимо иметь индивидуальный план - график.

Составляется он по тому же принципу — на год, период, месяц и т. д. только упражнения и нагрузки (объём и интенсивность) подбираются для каждого спортсмена отдельно, исходя из его индивидуальных особенностей.

При составлении индивидуального плана учитывается степень владения техникой, спортивная классификация, функциональное состояние и возможности организма, степень утомления после предыдущих тренировок, занятость на производстве или учебе и др.

Объём и интенсивность тренировочной нагрузки в зависимости от самочувствия спортсмена (пульса, артериального давления и других показателей врачебного контроля) должны быть строго индивидуальны и постоянно записываться в личный дневник.

Постоянный анализ тренировок, учёт нагрузок, врачебный контроль и самоконтроль, особенно в конце подготовительного и соревновательного периодов, когда интенсивность нагрузки подходит к своему максимуму, помогут предотвратить переутомление (перетренировку), достичь высшей спортивной формы к соревнованиям и укрепить

здоровье.

При составлении индивидуального плана как на отдельный период или цикл тренировочных занятий, так и на каждую тренировку тренер и спортсмен определяют:

1. 
   объём и интенсивность нагрузки;
   
2. 
   количество и характер упражнений;
   
3. 
   очередность выполнения упражнений;
   
4. 
   нагрузка в каждом упражнении;
   
5. 
   длительность и темп выполнения упражнений;
   
6. 
   количество максимальных и субмаксимальных нагрузок, составляющих 50% и более от предельного результата в классических (соревновательных) упражнениях. При этом обязательно учитываются:
   

• 
  нагрузка в предыдущих занятиях;
  
• 
  степень восстановления после предыдущих занятий.
  

После того как определено общее направление тренировочного процесса в годичном цикле, т. е. обозначены периоды цикла, количество месячных циклов в каждом периоде и этапе подготовки и количество соревнований, в которых должен выступать спортсмен, составляется месячный план тренировочной работы.

10. 
    Структура годичного цикла
    

(название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

Соревновательный период (цель: сохранение спортивной формы и на основе этого – реализация ее максимальных результатов)

Подготовительный период
Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации тренировки и определяют длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в них. В соответствии с закономерностями развития состояния спортивной формы годичный цикл, полугодичный, а иногда более короткий цикл у спортсменов подразделяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.


Структура годичной подготовки спортсмена




Специально-подготовительный период(цель: непосредстве нное становление спортивной формы

Общеподготовительныйпериод (цель: создание и развитие

предпосылок для

приобретения спортивной формы)
Подготовительный период (период фундаментальной подготовки). Подготовительный период подразделяется на 2 этапа: общеподготовительный (3—4 месяца) и специально-подготовительный (3—4 месяца). У начинающих спортсменов общеподготовительный период более продолжителен, чем специально-подготовительный. По мере роста спортивной квалификации спортсменов длительность общеподготовительного этапа сокращается, а специально-подготовительного – увеличивается.

Основная задача подготовительного периода – создание предпосылок, на базе которых происходит становление, развитие и стабилизация спортивной формы.

Первый этап подготовительного периода – этап общей подготовки – решает следующие задачи:

Физическая подготовка – развитие физических качеств, достижение необходимого нового уровня их развития; расширение запаса двигательных навыков; укрепления здоровья, повышение функциональных возможностей органов и систем организма спортсмена.

Все эти задачи решаются главным образом средствами ОФП.

Техническая подготовка – расширение запаса приёмов, разучивание новых и совершенствование старых элементов техники.

Морально-волевая подготовка – воспитание волевых качеств. Выполнение таких упражнений как длительный кроссовый бег, длительный бег на лыжах и пр., закаляет волю спортсмена.

Теоретическая подготовка – изучения общих теоретических основ «своего» вида спорта, правил соревнований и.т.п.

Второй этап подготовительного периода - специально-подготовительный этап – решает следующие задачи:

Физическая подготовка – совершенствование физических качеств, наиболее необходимое в данном виде спорта, развитие мышц, несущих основную нагрузку в специализируемом упражнении.

Техническая подготовка – совершенствование основных элементов техники, в том числе и в соревновательных условиях.

Морально-волевая подготовка – воспитание волевых качеств в усложняющихся условиях, участие во всякого рода соревнованиях, в том числе со специально усложнёнными условиями.

Тактическая подготовка – выработка в общих чертах основных элементов тактики.

Соревновательный период. Делится на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2)этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям и выступлением в них.

Основная задача соревновательного периода – реализовать высокий уровень физической, технической, морально-волевой, тактической и теоретической подготовки, достигнутый в подготовительном периоде, в высокий спортивный результат.

Мощный биологические раздражители, создаваемые благодаря широкому использованию соревновательного метода, эффективно воздействуют на организм спортсмена и позволяют ему добиваться максимально высоких результатов. Соревнования воспитывают высокие моральные и волевые качества. Число соревнований зависит от специфики вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена, в первую очередь его способности быстро восстанавливаться после соревнований.

Спортсмены низших разрядов соревнуются несколько реже, причем в их подготовке значительную долю должны составлять соревнования по отдельным упражнениям ОФП, состязания в различных дополнительных упражнениях и т.д.

Переходный период. Главной задачей этого периода является активный отдых и вместе с тем сохранение определённого уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка в режиме активного отдыха. Следует избегать однотипных и монотонных нагрузок, так как они препятствует полноценному активному отдыху. Активный отдых организуется за счёт смены двигательной деятельности и смены обстановки (мест занятий. спортивного оборудования, инвентаря и т.д.). Он применяется, прежде всего, для быстрого и полного восстановления спортсменов.

Задачи переходного периода являются:

• 
  Активный отдых – занятия общей физической подготовки, другими видами спорта.
  
• 
  Профилактические мероприятия, ликвидация последствий травм и т.п.
  
• 
  Повышение теоретических знаний
  
• 
  Переходный период не должен приводить к значительному снижению тренированности.
  
• 
  Большое значение в спортивной практике имеет соблюдение принципа рационального чередования нагрузок и отдыха (принципа волнообразности).
  

Мезоцикл тренировки можно определить как серию микроциклов разного или одного типа, составляющую относительно законченный этап или подэтап тренировки. Построение тренировки в форме мезоциклов позволяет более целесообразно управлять суммарным тренировочным эффектом каждой серии микроциклов, обеспечивать при этом высокие темпы роста тренированности спортсменов. Средние циклы чаще всего состоят из 3 - 6 микроциклов и имеют общую продолжительность, близкую к месячной.

Различают следующие типы мезоциклов: втягивающие, базовые, контрольно- подготовительные, предсоревновательные, соревновательные и восстановительно- поддерживающие мезоциклы.

1. 
   Втягивающие мезоциклы – основная задача: постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы.
   
2. 
   Базовые мезоциклы - основная задача: проведение основной работы по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитие физических качеств, становление технической. Тактической и психологической подготовленности.
   
3. 
   Контрольно-подготовительные мезоциклы - основная задача: синтезирование (применительно к специфике соревновательной деятельности) возможностей спортсмена, достигнутых в предыдущих мезоциклах, т.е. осуществляется интегральная подготовка.
   
4. 
   Предсоревновательные мезоциклы - основная задача: устранение мелких недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах приобретается психологическая и тактическая подготовка.
   
5. 
   Соревновательные мезоциклы количество и структура соревновательных мезоциклов в тренировке спортсменов определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря. Квалификации и степени подготовленности.
   
6. 
   Восстановительные мезоциклы. Подразделяются на восстановительно-подготовительныеи восстановительно-поддерживающие мезоциклы.
   

Восстановительно-подготовительные - основная задача: восстановление спортсмена после серии соревнований, не сколько физических, сколько нервных затрат, а так же подготовка к новой серии соревнований.

Восстановительно-поддерживающие мезоциклы так же планируются после соревновательного мезоцикла в том случае, когда серия соревнований была слишком тяжела для спортсмена. Для того что бы не допустить перерастания кумулятивного эффекта. Вызванного участием спортсмена в серии соревнований, перетренировку.
Требования к антидопинговому обеспечению.

В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.

Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним, включают следующие мероприятия:

• 
  проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
  
• 
  ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
  
• 
  ежегодная оценка уровня знаний.
  

Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.

Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:

1. 
   Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у спортсмена.
   
2. 
   Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода.
   
3. 
   Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
   
4. 
   Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
   
5. 
   Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг-контроля со стороны спортсмена или иного лица.
   
6. 
   Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны спортсмена или персонала спортсмена.
   
7. 
   Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
   
8. 
   Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
   
9. 
   Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
   
10. 
    Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
    
11. 
    Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
    

В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.

Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также,

должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Прохождение онлайн-курса РУСАДА возможно с возраста не менее 7 лет. Для спортсменов 7 -12 лет на портале онлайн-образования РУСАДА с 2022 г. доступен Онлайн-курс по ценностям чистого спорта. Для спортсменов 13 лет и старше на портале онлайн-образования РУСАДА доступен Антидопинговый онлайн- курс.

3. 
   МЕТОДИЧЕСКАЯ