Программа Самбо. Программа Самбо Снегирёв А Д. Протокол от 201 г. Согласовано Заместитель директора по увр фио
 Скачать 0.63 Mb.
|
|
Переворот скручиванием захватом рук сбоку и ближнего бедра. ЗАЩИТА: выставить ногу и встать в стойку. 2. Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас). ЗАЩИТА: вытягивая руку вперед не дать захватить руку. КОНТРПРИЕМ: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, зашагнуть ногой и забрать балл. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Броски поворотом (мельница). Бросок поворотом захватом руки и ноги. ЗАЩИТА: а) распрямляясь вытащить руку из захвата; б) отбросить ноги. КОНТРПРИЕМ: выпрямиться, захваченной рукой сбить соперника на спину. Проходы в ноги. Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь. ЗАЩИТА: а) рукой захватить плечо, другой руку за кисть, развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват. ЗАЩИТА: б) отбросить ноги, а руки и таз как в защите «а». КОНТРПРИЕМ: захватить ближнюю ногу за голеностоп и отжимая голову, забрать балл. Проход нырком в ближнюю ногу головой снаружи. ЗАЩИТА: Ближней рукой захватить туловище, дальней прижать руку соперника к ноге, отставляя ногу и растягивая соперника перевести его в партер и забрать балл. Проход в две ноги. ЗАЩИТА: отбросить ноги, развернуть таз, ближней рукой захватить руку за плечо, дальней за кисть, сорвать захват с ноги, перевести в партер и забрать балл. Комбинации. Переворот скручиванием захватом рук сбоку – ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – ближнюю руку перенести наверх, захватить соперника на «кольцо», провести переворот перекатом захватом шеи и дальнего бедра. Бросок поворотом захватом руки и ноги – распрямляясь вытащить руку из захвата – захватить ногу и перевести в партер. Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра – ЗАЩИТА: захватитьголову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в партер – захватить руку на шее осуществить выход наверх. Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием – ЗАЩИТА: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер – выдернув ногу из захвата развернуться к сопернику грудью и перевести его в партер. ДОЖИМЫ И УХОДЫ С МОСТА. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях. УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ. Перевороты скручиванием. Переворот скручиванием (рычаг) захватом дальней ноги. Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней ЗАЩИТА: а) подтянуть ближнюю ногу соперника к себе; б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего. Переворот перекатом. Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра. ЗАЩИТА: Повернуться к сопернику грудью. КОНТРПРИЕМ: повернуться к сопернику грудью, захватить ногу за голеностоп изнутри и потянув ее мимо себя выйти на балл. Переворот накатом. Накат захватом руки и туловища. ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер. Переворот разгибанием. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка). ЗАЩИТА: а) поднять голову вверх, вытянуть ногу, освободиться от обвива. б) лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват. Переворот переходом. Переворот переходом «ножницы» захватом подбородка. ЗАЩИТА: развернуться грудью в сторону действия приема. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Сваливания. Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи. ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер. Сваливание сбиванием захватом шеи и ближней ноги одноименной рукой. ЗАЩИТА: захватить руку на шее двумя руками и переводом зайти за спину и сбить в партер. Броски поворотом (мельница). Бросок поворотом захватом шеи (головы) сверху и одноименной ноги. ЗАЩИТА: нырком захватить ноги соперника, перевести в партер, забрать балл. Броски скручиванием. Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра. ЗАЩИТА: прогибаясь опередить соперника и провести переворот скручиванием захватом шеи и ближнего бедра. КОНТРПРИЕМ: бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги. Броски подворотом. Бросок подворотом захватом руки на плечо (кочерга). ЗАЩИТА: свободной рукой упереться в бедро изнутри. Проходы в ноги. 1. Высокий проход в ногу вразрез. ЗАЩИТА: а) дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге: КОНТРПРИЕМ: а) переворот перекатом захватом дальнего бедра; б) захваченной ногой зацепить дальнюю ногу изнутри, ближнюю захватить рукой за колено и сбить соперника в партер, забрать балл. ЗАЩИТА: б) отставить ноги, таз развернуть, за счет веса тела перевести соперника в партер, забрать балл. Посадки захватом ноги, голова снаружи. Отшагнуть назад в сторону, плечом, упираясь в ногу, сбить в партер, забрать балл. а) Если соперник наклонился вперед, то поднять на плечо и провести бросок наклоном. б) Ближней рукой перекрыть ногу изнутри, сбить соперника в партер, забрать балл. 2. Высокий проход в ногу голова внутрь. ЗАЩИТА: а) развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть: б) руку отключить, ноги отставить, разорвать захват, перевести в партер и забрать балл. в) свое плечо подсунуть под подбородок, выпрямляясь разорвать захват. Посадки захватом ноги, голова внутрь. а) Отшагнуть назад в сторону, плечом в колено сбить в партер, забрать балл. б) Отшагнуть назад в сторону, поднять ногу соперника вверх, сбить в партер и забрать балл. в) Рукой сзади изнутри перекрыть колено и сбить в партер, забрать балл. г) Ногой зашагнуть сзади сбоку за дальнюю ногу, сбить в партер и забрать балл. 3. Низкий на колено проход в ногу вразрез. ЗАЩИТА: а) дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге: б) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл. подшагивая провести переворот перекатом захватом дальнего бедра; КОНТРПРИЕМ: а) подшагивая провести переворот перекатом захватом дальнего бедра; б) ближней рукой захватить шею, дальней ногой отшагнуть назад и провести переворот скручиванием. 4. Низкий на колени проход в ноги голова внутрь. ЗАЩИТА: а) ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику: б) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл. КОНТРПРИЕМ: а) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл. б) накатить и забрать балл. КОМБИНАЦИИ. Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи – ЗАЩИТА: оседая захватить дальнюю ногу – вырвать ногу из захвата и разворачиваясь к сопернику грудью сбить в опасное положение. Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи – ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер – осуществить захват другой ноги и перевести соперника в партер. Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи. Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас) – ЗАЩИТА: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, зашагнуть ногой – накат захватом дальней руки сверху и туловища снизу. Накат захватом руки и туловища – ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер – переворот переходом «ножницы». Переворот перекатом захватом дальнего бедра –ЗАЩИТА: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка) – ЗАЩИТА: лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват – переворот переходом «ножницы» захватом подбородка. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через голову (растяжка) – ЗАЩИТА: лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата – переворот переходом «ножницы» захватом подбородка. ТАКТИКА. Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА. Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ. Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 2 – 5 соревнованиях. УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ. Переворот скручиванием захватом шеи с подбородком и ближней руки из-под плеча (рычаг). ЗАЩИТА: рукой сорвать руку соперника с подбородка. КОНТРПРИЕМ: свободной рукой захватить локоть на шее, сорвать захват, другой рукой упираясь в бедро изнутри скручиванием сбить соперника на бок и забрать балл. Накат. Накат захватом туловища и руки за кисть, зацепом за голень ближней ноги. ЗАЩИТА: лечь, развернуться грудью в сторону действия приема. Переворот разгибанием. 1. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом разноименной руки изнутри (растяжка). ЗАЩИТА: не дать захватить руку. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через голову (растяжка). ЗАЩИТА: Лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Броски вращением. Накручивание за предплечье. ЗАЩИТА: шагнуть вперед, сукой сбросить соперника, освободиться от захвата. Переводы в партер. Перевод в партер закручиванием кисти. Перевод в партер за выпрямленную руку. Сваливания. Сваливание захв. руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи. ЗАЩИТА: отставить ногу, свободной рукой упереться в бедро соперника. КОНТРПРИЕМ: сваливание сбиванием зацепом разноименной ноги изнутри. КОМБИНАЦИИ. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) – ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться – одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл. Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки «мельница» –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри. Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл. Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку. Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) – ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться – одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл. Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи – ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер – осуществить захват другой ноги и перевести соперника в партер. Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием зацепом другой разноименной ноги снаружи. Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки «мельница» –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри. Переворот перекатом захватом дальнего бедра –ЗАЩИТА: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень. ТАКТИКА. Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА. Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ. Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 3 – 5 соревнованиях. УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППАТРЕТЬЕГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ. Переворот забеганием. Переворот забеганием захватом рук за запястья изнутри. ЗАЩИТА: выпрямить руки. Накат. Накат захватом за верхнюю часть туловища, зацепом ногами за бедра изнутри ЗАЩИТА: не дать отключить руки. Переворот переходом. Переворот переходом «ножницы» захватом бедрами руки соперника спереди. ЗАЩИТА: подняться на колени, вытащить руку из захвата. Положение: захват за шею и руки спереди сверху. Скручивание захватом шеи и руки (лампочка). Переворот перекатом захватом шеи и разноименной голени в обратную сторону (промокашка) Скручивание нырком под руку захватом бедра. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Броски наклоном. 1. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель). ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться. КОНТРПРИЕМ: а) скручивание нырком под руку захватом разноименной руки и ближнего бедра. КОНТРПРИЕМ: б) захватить шею и руку соперника и разворачиваясь от него рывком перевести в опасное положение. Положение «крест» (захваченную руку расслабить и опустить вниз и затем брать захват). 1. Сваливание захватом руки и туловища, зацепом разноименной ноги снаружи. Бросок подворотом вправо, влево. Сваливание зацепом разноимённой ноги изнутри. Положение: обоюдный захват: одна рука на шее, другая за предпрелечье. Бросок вращением «накручивание». Бросок подворотом вправо, влево. Проход в одноименную ногу изнутри. Бросок подворотом через плечо (кочерга). Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги. Сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной ноги изнутри. Перевод нырком под свою руку, захватом ближнего бедра. Положение: руки захвачены за кисти. Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища. Проход в ногу нырком. 3. Сбивание разноимённой рукой в колено, головой в ближнюю руку изнутри. КОМБИНАЦИИ. Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи. Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри. Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – прогибаясь, опередить соперника и провести скручивание нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги. Переворот скручиванием захватом рук сбоку – выставить ногу в упор – переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги. Переворот забеганием, захватом руки на ключ и упором предплечья на шее, двигаясь за соперником, опережая его сбить на бок – накат захватом руки на ключ и туловища – развернуться грудью походу действия приема – ключ, встать на колени соединить руки в замок и перевернуть соперника, надавив на руку грудью. Накручивание за предплечье – ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от захвата – захватить ногу соперника, перевести его в партер и забрать балл. Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл. Низкий на колени проход в ноги голова внутрь – ЗАЩИТА: ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику – скручивание нырком под руку. Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под дальнюю руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под ближнюю руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл. Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку. Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер. ТАКТИКА. Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА. Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ. Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 4 – 5 соревнованиях. УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА ЧЕТВЁРТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ. Положение: соперник лежит, рука рычагом изнутри забрана за кисть. переворот скручиванием захватом руки и головы, зажимая голову бедрами. переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище. соперник выпрямляет руку – захват руки под локоть и переворот скручиванием рычагом на шею. Положение: захват за руку на шее спереди снизу. Выход наверх. Переворот скручиванием захватом руки на шее, другой рукой под плечо (локотки). Переворот скручиванием захватом руки на шее и бедра изнутри. Приемы снизу. Высед. Переворот скручиванием захватом руки на туловище и зацепом одноименной ногой изнутри (броуле). Сбивание под себя захватом руки под плечо. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Положение: перевод рывком за руку закручиванием кисти захватом руки и туловища. ЗАЩИТА: двигаясь по ходу выдернуть руку из захвата, развернуться грудью к сопернику. Проход в ногу; Бросок через плечо (кочерга); Обратный бросок через плечо (обратная кочерга); Сбивание зацепом одноимённой (разноимённой) ноги. Выпрямить руку, затем бросок прогибом. Положение: обоюдный захват. |