Программа Самбо. Программа Самбо Снегирёв А Д. Протокол от 201 г. Согласовано Заместитель директора по увр фио
 Скачать 0.63 Mb.
|
|
Б) Приемы в борьбе лежа Удержания сбоку: захватом шеи, захватом туловища, захватом рук, обратное, лежа. Пассивные защиты. Уходы (вращаясь, отжимая рукой и ногой, перетаскивая, узлом ноги, угрозой выполнения болевого приема, садясь). Удержания поперек: захватом руки, рук, руки и шеи, ноги и пояса, обратное. Пассивные защиты. Активные защиты (уходы): перетаскивая, выкручиваясь, выседом, угрозой узлом руки. Удержания верхом с захватом рук, без захвата рук, с обвивом ног, с захватом одной руки двумя руками, с захватом руки и шеи. Пассивные защиты. Активные защиты: сбивая в сторону, сбивая через голову, поворачиваясь на живот. Удержания со стороны ног: захватом руки и шеи, захватом туловища, накатывая, обратное. Пассивные защиты: отжимая. Активные защиты: перебрасывая через голову, поворачиваясь на живот, угрожая болевыми приемами.Болевые приемы рычагом локтя: захватом руки между ног, через предплечье, из стойки прыжком, кувырком, при помощи ноги сверху, внутрь. Активные и пассивные защиты.Болевые приемы узлом плеча: ногой, поперек, обратный, обратный ногами, ногой снизу, через грудь. Активные и пассивные защиты.Болевые приемы рычагом плеча: при захвате руки между ног, при помощи бедра сверху Активные и пассивные защиты.Болевые приемы ущемление бицепса.Болевые приемы рычаг колена: из стойки, в партере обвивом разноименной изнутри. Болевые приемы рычагом бедра.Болевые приемы узел ноги: ногой, руками.Болевые приемы ущемление: ахиллова сухожилия, икроножной мышцы.Переворачивания захватом пояса снизу, захватом пояса сверху, накладывая ногу на шею, захватом проймы (рывком, толчком), рычагом, ключом (забегайнем, переходом, вращением, с зацепом ноги, накладывая ногу на шею), захватом предплечья изнутри, захватом отворотов, захватом шеи из-под плеча, захватом рук спереди, захватом предплечья изнутри, косым захватом, захватом ног. В) Приемы самозащиты Особенности изучения приемов самозащиты.Освобождение от захватов в стойке и борьбе лежа освобождение от захватов одной рукой – руки, рукава, отворота, шеи. Освобождение от захватов двумя руками – рук, шеи (спереди, сзади, сбоку), рукавов, отворотов, туловища спереди и сзади. Освобождение от захватов ног.Сковывание (задержание): подручку – рычагом кисти, пальцев, рычагом локтя через предплечье, рычагом локтя через плечи, загиб руки за спину – рывком, рычагом, нырком. Методы обучения тактике: обобщающих правил, законов, аксиом, проблемный метод, эвристический метод, игровой метод. Характерные черты тактики ведущих отечественных и зарубежных самбистов. Методы контроля тактической подготовленности борца и способы исправления недостатков. ТАКТИКА БОРЬБЫ Разбор сообщений студентов и дискуссия по вопросам: • взаимосвязь и взаимозависимость понятий стратегия и тактика; • взаимосвязь ситуации и тактики борьбы. • разновидности тактического плана для одной ситуации и применение одного (типового) плана для различных ситуаций; • виды маскировки техники, физических качеств, морально–волевых качеств в различных по масштабу видах тактики (выполнения приема, схватки, соревнования); • виды маневрирования в различных по масштабу тактических планах; • виды подавления в различных по масштабу тактических планах. Составление комплекса контрприемов от бросков : захватом ног(и), ногами, туловищем, комбинаций приемов (бросков), удержаний, болевых приемов. Практические занятия. Тактика выполнения приемов: подавлением, маневрированием, маскировкой (угрозой, вызовом). При проведении приемов и защит: • выведением из равновесия, подножкой, подсечкой, подхватом, зацепом, через голову, через спину, прогибом, захватом ног, ноги; • выполнение удержаний; • выполнение болевых приемов на руки и на ноги. Тактические действия в схватке. Проведение схваток на подавление, маневрирование, маскировку (вызов, угрозу). КОНТРОЛЬНЫЕ И ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ СОГ Контрольные нормативы: – бег 30 метров на время. – подтягивание (кол–во раз) 2 и более раз. – прыжок в длину с места. 170 см. – сдача упражнений самостраховки в падении на спину, на бок, на грудь. – активное посещение учебно–тренировочных занятий. – непрерывный бег 6 минут свободным темпом. – справка о состоянии здоровья. ГНП 1 Упражнения для проведения тестов характеризующих развитие физических качеств: • бег 30 метров в полную силу 5.7• челночный бег ЗХ1О метров 16 сек• подтягивание на перекладине 3 и более раз• отжимание от пола от 10 раз• подъём туловища к ногам лёжа на полу 15 раз• прыжок в длину с места 180 см• выполнение технических действий (захваты, переводы, проходы в ноги)• борьба в партере (ключ и др. приемы) ГНП 2 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 4 раза2. отжимания на брусьях – 5 раз3. челночный бег ЗХ 10 метров – 15 секунд4. бег 30 метров – 5.6 сек5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху9. сдача технического экзамена на 7 и 6 кю. ГНП 3 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 6 раз2. отжимания на брусьях – 7 раз3. челночный бег ЗХ 10 метров – 13 секунд4. бег 30 метров – 5.2 сек5. прыжок в длину с места – 1 м 85 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.9. техника выполнения бросков в стойке и в партере10. участие в соревнованиях по борьбе. УТГ 1 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 8 раз2. отжимания на брусьях – 10 раз3. челночный бег ЧХ 10 метров – 21 секунда4. бег 30 метров – 5 сек5. прыжок в длину с места – 1 м 90 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз7. бег 1000 метров – 4 мин 00 сек8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 4 м, правой рукой – 5 м.9. метание теннисного мяча 150 грамм – 20 метров10. техника выполнения проходов и забеганий на месте, в движении.11. Борьба по заданию.12. Выполнение разрядов. УТГ 2 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 14 раз2. отжимания на брусьях – 16 раз3. челночный бег ЧХ 10 метров –19 секунд4. бег 60 метров – 9 сек5. прыжок в длину с места – 200 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 25 раз7. бег 1000 метров – 3 мин 40 сек8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 5 м, правой рукой – 6 м.9. метание теннисного мяча 150 грамм – 30 метров10. техника выполнения приемов и комбинаций из приемов. УТГ 3 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 18 раз2. отжимания на брусьях – 20 раз3. челночный бег ЧХ 20 метров –19 секунд4. бег 100 метров – 13.5 сек5. прыжок в длину с места – 2 м 10 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – ЗОраз7. бег 1000 метров – 3 мин 20 сек8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 6 м, правой рукой – 7 м.9. метание теннисного мяча 150 грамм – 40 метров10. техника борьбы в стойке и в партере11. Комбинации в парах по заданию тренера. УТГ 4 Контрольные нормативы для зачисления в группу: 1. подтягивания на перекладине – 20 раз2. отжимания на брусьях – 25 раз3. челночный бег 10Х 10 метров –19 секунд4. бег 100 метров – 13.2 сек5. прыжок в длину с места – 2 м 20 см6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – З2раз7. бег 1000 метров – 3 мин 10 сек8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 8 м, правой рукой – 10 м.9. метание теннисного мяча 150 грамм – 45 метров10. тактика борьбы с разными соперниками11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного взрослого разряда. ЛИТЕРАТУРА 1. Техника классической борьбы. Кожарский В. П., Сорокин Н. Н. Москва. «ФиС». 1972. 2. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. А. В. Медведь, Е. И. Качурко. Минск. «Полымя». 1985. 3. Спортивная борьба: отбор и планирование. Г. С. Туманян. Москва. «ФиС». 1984. 4. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Москва. «ФиС». 1964. 5. Спортивная борьба. Учебное пособие для пед. институтов. В. М. Игуменов, Б. А. Подливаев. Москва. «Просвещение». 1993. 6. Самбо. Техника борьбы лежа. Защита. Д. Рудман. Москва. «ФиС». 1983. 7. Самбо. Техника борьбы лежа. Нападение. Д. Рудман. Москва. «ФиС». 1982. 8. Спортивный отбор. В. М. Волков, В. П. Филин. Москва. «Фис». 1983. 9. Борьба самбо. В. М. Андреев, Е. М. Чумаков. Москва. «ФиС». 1967. 10. Правила соревнований. 11. Единая всероссийская спортивная классификация. Москва. «Советский спорт». 2002. 12. Самбо. Примерная программа подготовки для ДЮСШ и СДЮСОР. Москва. «Советский спорт». 2005. ПРИЛОЖЕНИЕ Контрольно–переводные нормативы для различных этапов обучения. Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для СОГ нормативы носят главным образом контролирующий характер, тогда как для ГНП и УТГ выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки. Нормативно–правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ, определены основные критерии оценки работы тренера–преподавателя на этапах многолетней спортивной подготовки, которые могут служить основанием для оценки занимающихся: • Этап спортивно–оздоровительной и начальной подготовки –стабильность состава занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств, уровень освоения гигиены и самоконтроля; • Этап учебно–тренировочный – состояние здоровья, уровень физического развития, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными способностями, показатели освоения объемов тренировочных нагрузок и теоретических разделов программы. В СОГ возраст занимающихся – от 10 до 17 лет, в них могут заниматься как начинающие, так и спортсмены, прошедшие подготовку на других этапах. Нормативы, представленные в таблице являются ориентировочными. При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся. Основными формами УТ занятий в спортивных школах являются: теоретические занятия, просмотр учебных фильмов, групповые тренировочные занятия, тренировочные занятия по индивидуальным планам, участие в спортивных соревнованиях, занятия в СОЛ и участие УТ сборах. Преимущественная направленность тренировочного занятия, его задачи, средства и методы, величина и характер тренировочных нагрузок определяются недельным планом тренировки. Продолжительность тренировочного занятия в спортивной школе зависит от года обучения, возраста, квалификации самбистов и задач тренировки. Время проведения занятий в течении дня планируется в зависимости от условий тренировки, режима учебы и отдыха. Разделение многолетней спортивной деятельности позволяет выделить следующие тренировочные группы (в зависимости от возраста и спортивной квалификации спортсменов): 1. детские группы базовой подготовки (10–11 лет) 2. подростковые группы специальной подготовки (12–15 лет) 3. юношеские группы углубленной специальной подготовки (16–17 лет) 4. юниорские группы углубленной специальной подготовки (18–19 лет). Тренеру приходится решать три группы задач: воспитания, образования и оздоровления занимающихся. Содержание тренировки на протяжении всех этапов определено необходимостью сформировать у спортсменов прочные навыки успешного участия в соревнованиях различного ранга. Нормативы для СОГ  На этапе НП важным является выполнение контрольных нормативов и СФП, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы. Контрольные нормативы для ГНП 1 г/о представлены в таблице.Контрольные нормативы для ГНП 1 г/о  При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь проводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.Контрольные нормативы для ГНП 3 г/о являются приемными для зачисления в УТГ.Приемные нормативы для зачисления в УТГ  Зачисление в УТГ проводится по результатам контрольных испытаний.В таблицах ниже представлены контрольно–переводные нормативы для мальчиков и девочек по годам обучения в УТГ. Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно–технических нормативов, а также нормативов по СФП. При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.Контрольно–переводные нормативы по годам обучения для УТГ (юноши)  Контрольно–переводные нормативы по годам обучения для УТГ (девушки)  Примечания. 1. [1] Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год. [2] В общее количество часов входит время проведенное с воспитанником (по приказу образ.учреждения) на выездах УТС, соревнованиях, спортивных мероприятиях, но не более 16 часов в день. [3] Количество занимающихся в группе УТ минимально, максимально может меняться. [4] Количество часов может увеличиваться или уменьшаться, в зависимости от этапа подготовки. 2. * Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную школу. 3. Во всех учебных и тематических годовых планах учитывается 46 недель. |