Программа Самбо. Программа Самбо Снегирёв А Д. Протокол от 201 г. Согласовано Заместитель директора по увр фио
 Скачать 0.63 Mb.
|
|
1. Захваченную кисть соперника опустить на бедро: а) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища; б) перевод головой в локоть сзади захватом дальней ноги снаружи; в) перевод нырком. 2. Перевод головой в локоть сзади захватом ближней ноги. 3. Сваливание сбиванием захваченной рукой в одноименное бедро. 4. Бросок вращением «вертушка». 5. Сваливание зацепом разноименной ногой снаружи. 6. Сваливание зацепом одноименной ноги изнутри. Положение: захват руки снизу за плечо. 1. Сваливание сбиванием в плечо, захватом дальней ноги. Проход в ногу нырком под свою руку. Захват головы сверху. 4. Проход в одноименную ногу изнутри, переводом плеча снизу. Положение: захват руки сбоку двумя руками. Перевод рывком одноименной руки и туловища, зацепом разноименной ногой снаружи. Бросок подворотом через плечо «кочерга». Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу. Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги. Бросок подворотом через плечо «кочерга» в обратную сторону. Сбивание в плечо. Сбивание рукой за дальнюю ногу. Положение: руки снизу за локти. 1. Сковывание: локти внутрь, на себя. 2. Проход в ногу нырком. 3. Бросок вращением «накручивание» 4. Перевод руки в положение «рука сбоку». Положение: рука на шее, другая на плече. Швунги. Перевод рывком, закручиванием кисти, захватом руки и туловища. Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги. Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи. Бросок наклоном нырком под руку, захватом шеи и ближнего бедра (огнетушитель). Проход в ногу вразрез. Проход в разноименную ногу зашагиванием, нырком под руку. Бросок через плечо. Положение: высокий проход в ногу вразрез. КОНТРПРИЕМЫ: 1. Переворот перекатом захватом дальнего бедра. Сбивание зацепом за разноименную ногу рукой и ногой. Перевод в партер, растягивая соперника. Положение: высокий проход в ногу вразрез (продолжение атаки). Посадка. Перехват за две ноги, бросок наклоном. Посадка, вытащить ногу вверх, сбивание захватом шеи и ноги. Положение: высокий проход в ногу голова внутрь. ЗАЩИТА: 1. Захватить ближнее плечо, другой рукой кисть или локоть, потянуть их вверх, а ногу вниз, освободиться от захвата. Свое плечо просунуть под подбородок соперника и выпрямляясь разорвать захват. Высокий проход в ногу, голова внутрь (продолжение атаки). Посадка. Посадка, ногу вытащить вверх, сбить в партер. Сваливание сбиванием рукой захватом одноименной ноги изнутри. Положение: низкий проход в ногу вразрез (продолжение атаки). Поднять на плечо и сбрасывая выход наверх. Перехватиться за две ноги и скручиванием забрать балл. Встать в стойку, посадки. Зашагивая разноименной ногой за ближнюю ногу, сбросить соперника и забрать балл. ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл. Положение: низкий проход в ногу голова внутрь (продолжение атаки). Головой упереться в грудь, встать и сделать посадку. Сваливание сбиванием одноименной рукой сзади изнутри. ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл. КОНТРПРИЕМЫ: 1. Бросок отхватом. Накатом растянуть соперника и забрать балл. Переворот перекатом захватом стопы и шеи. Отжать голову, разноименной ногой зашагнуть за ближнюю ногу, забрать балл. Положение: соперник на четырех точках. Скручивание захватом дальней ноги. Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней. Скручивание захватом двух ног за бёдра. КОМБИНАЦИИ. Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл. а) подшагнуть, вытащить соперника на плечо, провести бросок наклоном; б) захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл. Перевод рывком, закручиванием кисти захватом руки и туловища – ЗАЩИТА: упереться рукой в грудь – проход в ближнюю ногу. 3. Переворот скручиванием захватом руки сверху и туловища снизу из положения лёжа (голова на руке, ногой сковывать ближнюю ногу) — а) ЗАЩИТА: ближней ногой зашагнуть на соперника – накат захватом руки сверху и туловища снизу; б) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – подняться перешагнуть через соперника, коленом или ногой под соперника и провести накат; в) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор, голову поднять встать на ноги – ближней ногой выседом шагнуть вперёд и опрокинуть соперника в опасное положение. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема в комбинации. Тактика выступления на соревнованиях. Анализ мастерства соперников, определение положения в турнирной таблице, распределение сил. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА. Проведение отдельных частей и занятий в целом в младших группах. Приобретение навыка обучения отдельным приемам, защитам контрприемам. Участие в судействе в качестве бокового судьи, арбитра и помощника секретаря. Оказание помощи преподавателю в организации и проведении соревнований. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ. Проведение 2 – 4 тренировочных схваток в течение одного занятия с разными партнерами, с различными заданиями. Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцами 1 юношеского разряда и выше. Каждый занимающийся должен принять участие в 3 – 6 соревнованиях. УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА ПЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ. Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ. Положение: захват руки на ключ. Переворот забеганием захватом руки на ключ. Накат захватом руки на ключ и туловища. Скручивание захватом руки на ключ. Положение: переворот скручиванием захватом руки сверху и туловища снизу (фадзас) из положения лёжа. (голова на руке, нога контролирует ближнюю ногу соперника). Соперник выставил ногу в упор – коленом или ногой перешагнуть через него и провести переворот накатом захватом руки сверху и туловища снизу; Соперник поднял плечи – ближней ногой высед и броском перевести соперника в опасное положение; Соперник ногой пытается зашагнуть – накат захватом руки сверху и туловища снизу. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ. Положение «крест» (захваченную руку расслабить и опустить вниз и только затем брать захват). Проход в две ноги с зацепом разноимённой ноги изнутри. Положение: обоюдный захват. Бросок прогибом подсечкой разноименной ногой спереди. Бросок подсечкой одноименной ногой изнутри. Положение: захват руки сбоку двумя руками. Бросок подворотом через плечо в обратную сторону «обратная кочерга». Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу. Бросок через плечо за две руки. Положение: руки захвачены за кисти. Проход в ногу переводом головой в локоть. Проход в ноги, сбивая захват соперника его рукой. Положение: рука на шее, другая на плече. Швунги с зацепом ноги изнутри. Положение: высокий проход в ногу вразрез. КОНТРПРИЕМ: бросок подхватом захватом разноименной руки на бедре и плеча. Высокий проход в ногу вразрез (продолжение атаки). Посадка, подсесть, вытащить на плечо, бросок наклоном. Положение: высокий проход в ногу голова внутрь. КОНТРПРИЕМЫ: 1. Бросок подхватом захватом одноименной руки на бедре и плеча. Бросок прогибом обвивом ноги, захватом плеча и руки за кисть. 3. Бросок отхватом. Положение: низкий проход в ногу вразрез (продолжение атаки). КОНТРПРИЕМЫ: Переворот перекатом захватом дальнего бедра. Переворот скручиванием захватом туловища, прижимая голову бедром. Бросок подхватом захватом одноименной руки на бедре и плеча. Накатом растянуть соперника забеганием забрать балл. Переворот переходом «ножницы», зажимая бедрами руку. Положение: низкий проход в ногу голова внутрь (продолжение атаки). Скручивание нырком под дальнюю руку. Высед под ближнюю ногу и выход на балл. Положение: соперник на четырех точках. Сваливание сбиванием захватом туловища. Скручивание нырком под ногу. Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема в комбинации. Тактика выступления на соревнованиях. Анализ мастерства соперников, определение положения в турнирной таблице, распределение сил. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА. Проведение отдельных частей и занятий в целом в младших группах. Приобретение навыка обучения отдельным приемам, защитам контрприемам. Участие в судействе в качестве бокового судьи, арбитра и помощника секретаря. Оказание помощи преподавателю в организации и проведении соревнований. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ. Проведение 2 – 4 тренировочных схваток в течение одного занятия с разными партнерами, с различными заданиями. Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцами 1 юношеского разряда и выше. Каждый занимающийся должен принять участие в 4 – 6 соревнованиях. (В связи с изменениями правил соревнований, появления новых приёмов в программу могут вноситься изменения и дополнения) Амплитудные броски. Совершенствование техники амплитудных бросков Броски с большой амплитудой являются самыми зрелищными в борьбе, причем согласно действующим правилам, такие приемы оцениваются в 5 баллов, и борец, который провел прием, объявляется победителем периода, несмотря на общий счет. Кроме того, борец, выполнивший 2 броска по 3 балла, также оказывается победителем периода.Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А захватами рук, туловища, шеи теснит Б к краю ковра, а затем, когда Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. Повторная атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок прогибом. 3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, .при попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь, создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.Защиты . 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыванием его рук, не давая осуществить захват туловища с рукой. 2. Захватить руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не давая возможности сопернику осуществить плотный захват.Контрприемы . I. Бросок прогибом захватом руки и тулонишл. В тот момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опережая его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением захватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, захватом руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пытается осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бросков подворотом.Бросок прогибом с обвивом. Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки. Таблица № 25 Приемы для совершенствования технико–тактических действий на этапе УТГ 4 и УТГ 5  Технические действия1.выполнение приемов в партере в вольной борьбе:а) перевороты:– перевороты скручиванием захватом предплечья изнутри;– перевороты скручиванием захватом скрещенных голеней;– перевороты забеганием захватом шеи из-под плеча;– перевороты перекатом с захватом шеи с бедром;– перевороты накатом захватом туловища сверху с зацепом ноги стопой;– уходы из этих положений;б) переводы в партер:– переводы рывком захватом одноименной руки с подсечкой дальней ноги;– переводы нырком захватом разноименной руки и туловища сбоку с подножкой;– переводы нырком захватом туловища с подножкой;– переводы вращением захватом руки сверху;– перевод выседом захватом одноименной ноги изнутри через руку;в) сваливания:– сваливание сбиванием захватом ног;– сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги снаружи;– сваливание скручиванием захватом шеи сверху и разноименной руки снизу;– сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри;– уходы из этого положения;г) броски:– бросок наклоном захватом шеи и разноименного бедра сбоку;– бросок наклоном захватом ног;– бросок поворотом «мельница» с захватом руки и одноименной ноги изнутри;– бросок поворотом «мельница» захватом руки двумя руками;– бросок подворотом захватом руки и шеи;– бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой;ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 1 И 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером. Способы страховки преподавателем при разучивании бросков самбистами. Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке. Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри. Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги. Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой. Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой. Зацепом стопой: снаружи, изнутри. Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью. Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка. Бедро: захватом пояса, боковое, обратное. Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук. Прогибом (через грудь). Захватом ног. Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки. Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек. Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация. Тактическое мастерство. А) Приемы в борьбе стоя Особенности выполнения и методика обучения приемов и защит. Бросок задней подножкой: захватом руки и пояса, руки и отворота, руки и ноги, захватом руки двумя руками, захватом руки и шеи, скрещивая захваченные руки, под обе ноги, с падением. Активные и пассивные защиты.Бросок передней подножкой: захватом пояса, отворота, скрестным захватом рук, с колена, заведением, с захватом ноги. Защиты активные и пассивные.Бросок подсечкой: боковой (подшагивая, под выставленную ногу, в темп шагов, скрещивая ноги, скрестным захватом рук, скрещивая ноги заведением на перекрест, отшагивая); передней (сбивая на выставленную ногу, с падением, подшагивая, в колено, в колено с падением); изнутри (на месте, с заведением).Бросок подхватом: спереди с захватом пояса, скрещивая руки, с захватом пояса через одноименное плечо, с захватом отворота (отворотов), изнутри. Активные и пассивные защиты.Бросок отхватом. Активные и пассивные защиты.Броски подсадом: голенью изнутри, бедром снаружи и изнутри, ножницы. Активные и пассивные защиты.Броски зацепом: голенью (изнутри, снаружи, сзади, одноименной, разноименной ногой), стопой (снаружи, изнутри), обвивом (захватом одноименной руки и туловища сбоку, садясь, захватом разноименной руки и туловища спереди, без падения). Активные и пассивные защиты.Бросок через голову: упором голенью в живот, упором голенью в бедро, упором стопой в живот, упором стопой в бедро.Броски выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка, ломок.Броски захватом ноги: голени (изнутри, снаружи, упором), пятки (снаружи, изнутри), бедра (снаружи – боковой переворот, обратным захватом бедра, задний переворот), мельница (захватом руки и одноименной ноги, разноименной ноги и руки, обратная, захватом руки и шеи, без захвата ноги, захватом рук, с колен, захватом руки и туловища). Активные и пассивные защиты от броска мельницей и захватом ноги.Броски захватом ног: разводя в стороны, попеременным захватом, обратным, вынося ноги в сторону.Броски через спину: захватом руки и отворота, руки на плечо, руки под плечо, обратным захватом руки под плечо, захватом скрещенных рук, захватом отворотов. Активные и пассивные защиты.Броски через бедро: захватом пояса, боковое, обратное.Броски прогибом: захватом одноименной руки и туловища сбоку, захватом руки и туловища спереди, обратным захватом туловища сбоку. Активные и пассивные защиты от бросков прогибом. |