программа настольный теннис. Протокол 20 г. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая пpoгpamma Настольный теннис

• Название: Протокол 20 г. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая пpoгpamma Настольный теннис
• Дата: 13.07.2022
• Размер: 70.08 Kb.
• Имя файла: программа настольный теннис.docx
• Тип: Протокол; #629952
• страница: 4 из 7

Раздел 3. Общая физическая подготовка (ОФП) Тема. 3.1. Строевые упражнения

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений ОФП, правильное распределение нагрузки на различные группы мышц.

Практика.Выполнение строевых упражнений.

Тема. 3.2.. Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для рук, кистей рук и плечевого пояса.

Практика.Выполнение упражнений для рук, кистей рук и плечевого пояса.
Тема. 3.3. Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного сустава

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для ног, стоп ног и тазобедренного сустава.

Практика.Выполнение упражнений для ног, стоп ног и тазобедренного сустава.
Тема. 3.4. Упражнения для шеи и туловища
Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений для шеи и туловища.

Практика.Выполнение упражнений для шеи и туловища.
Тема. 3.5. Упражнения для всех групп мышц
Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для всех групп мышц.

Практика.Выполнение упражнений для всех групп мышц.
Тема. 3.6. Упражнения для развития силы
Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития силы.

Практика.Выполнение упражнения для развития силы.
Тема. 3.7. Упражнения для развития быстроты
Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития быстроты.

Практика.Выполнение упражнений для развития быстроты.

Тема.3.8..Упражнениядляразвитиягибкости

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития гибкости.

Практика. Выполнение упражнений для развития гибкости. Тема. 3.9. Упражнения для развития ловкости

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для

развития ловкости.

Практика. Выполнение упражнений для развития ловкости. Тема. 3.10. Упражнения типа «полоса препятствий»

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений типа

«полоса препятствий».

Практика.Выполнение упражнений типа «полоса препятствий». Тема. 3.11. Упражнения для развития общей выносливости

Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для

развития общей выносливости.

Практика.Выполнение упражнений для развития общей