программа настольный теннис. Протокол 20 г. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая пpoгpamma Настольный теннис
 Скачать 70.08 Kb.
|
Раздел 4. Специальная физическая подготовка (СФП)Тема. 4.1. Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития быстроты движения и прыгучести. Практика.Выполнение упражнений для развития быстроты движения и прыгучести. Тема.4.2..Упражнениядляразвитияигровой ловкости Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития игровой ловкости. Практика. Выполнение упражнений для развития игровой ловкости. Тема. 4.3. Упражнения для развития специальной выносливости Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития специальной выносливости. Практика.Выполнение упражнений для развития специальной  Тема. 4.4. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Практика.Выполнение упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Тема. 4.5. Упражнения с отягощениями Теория.Техника безопасности при выполнении упражнений с отягощениями. Практика.Выполнение упражнений с отягощениями. Раздел 5. Техническая подготовка Тема. 5.1. Исходные положения (стойки) Теория.Исходные положения (стойки). Правосторонняя стойка. Нейтральная (основная) стойка. Левосторонняя стойка. Практика.Отработка исходных положений (стоек). Тема. 5.2.. Способы передвижений Теория.Способы передвижений. Бесшажный. Шаги. Прыжки. Рывки. Практика.Отработка способов передвижения. Тема. 5.3. Способы держания ракетки Теория.Способы держания ракетки. Вертикальная хватка «пером». Горизонтальная хватка — «рукопожатие». Практика.Отработка способов держания ракетки. Тема. 5.4. Способы подачи Теория.Подачи по способу расположения игрока. Подачи по месту выполнения контакта ракетки с мячом. Практика.Отработка подач. Тема. 5.5. Технические приемы нижним вращением мяча: срезка, |