Обновление- ОФП 2021 -22г гиревой сопрт. Протокол 3 Приказ 57 от 28. 05. 2021 от 01. 06. 2021 дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

Название	Протокол 3 Приказ 57 от 28. 05. 2021 от 01. 06. 2021 дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
Дата	01.03.2023
Размер	97.89 Kb.
Формат файла
Имя файла	Обновление- ОФП 2021 -22г гиревой сопрт.docx
Тип	Протокол #961460
страница	7 из 7

1 2 3 4 5 6 7

Материально-техническое обеспечение:

тренажёрный зал – 2 помещения общей площадью 120кв/м, штанги - 10шт, гири разновесовые – 13 пар, гантели разновесовые – 15 пар, грузоблочные тренажеры- 10 шт., скамья для жимов лёжа- 5шт., скамья универсальные-4шт., брусья – 2шт., беговая дорожка – 1шт., эллипсоидные тренажёры – 3шт., велотренажер – 1шт., степ-платформы – 6шт., мат (гимнастический) -1шт., помосты -1 шт., коврики для фитнесса 5шт., кубик- платформа- 1шт., музыкальный центр, цифровые носители (флеш-карты, диски), хронометрические инструменты (секундомер, часы), магнезия, тяжелоатлетические пояса, спортивная обувь).
Кадровое обеспечение: педагог дополнительного образования соответствующей квалификации

2.3 Формы контроля
1. Выполнение нормативов ЕВРСК по гиревому спорту.

2. Выполнение нормативов федерации WPC/AWPС.

3. Тестирование – контрольный срез.
2.4.Оценочные материалы
Примечание: спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет, МС – с 15 лет, разряд КМС – с 14 лет, массовые спортивные разряды – с 10 лет.
Гиревой спорт

Весовая категория(килограмм)	КМС Гиря 32кг	1 разряд гиря 24 кг			2 разряд гиря 24 кг			3 разряд гиря 24 кг			1 (юн) разряд гиря 16 кг			2 (юн) разряд гиря16 кг			3 (юн) разряд гиря 16 кг
48	_	_			_			_			110			75			50
53	_	_			_			_			120			85			55
58	_	90			70			50			130			95			60
63	75	100			80			60			140			105			65
68	83	110			90			65			150			110			70
73	95	120			95			70			160			120			75
73+	_	_			_			_			170			125			80
78	_	130			105			80			_			_			_
85	117	140			110			85			_			_			_
85+	126	160			120			100			_			_			_
Пауэрлифтинг классический
Весовая категория	КМС		1 разряд			2 разряд			3 разряд			1 юн. разряд			2 юн. разряд
56	365		325			285			245			205			162,5
60	392,		347,5			305			260			220			175
67,5	437,5		390			340			290			245			195
75	477,5		422,5			370			317,5			262,5			212,5
82,5	507,5		452,5			395			337,5			282,5			227,5
90	535		475			415			355			295			240
Жим лёжа без экипировки
Весовая категория	КМС			1 разряд			2 разряд			3 разряд			1 юн. разряд			2 юн разряд
56	92,5			82,5			75			65			52,5			42,5
60	100			90			80			70			55			45
67,5	110			100			90			77,5			65			50
75	120			107,5			97,5			85			70			55
82,5	130			115			105			90			75			57,5
90	135			122,5			110			95			80			60

Вопросы для теоретического контроля: 1 год обучения
1. Меры технической безопасности при работе на спортивных тренажерах и использовании спортивного инвентаря.

2. Понятие о гигиене и санитарии.

3. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии.

Белки, жиры, углеводы. Витамины и их значение.

4. Режим дня и тренировок. Регулярность тренировочных занятий.

5. Медицинский контроль для спортсменов. Дневник самонаблюдения.

6. Силовые упражнения, их название. Понятия и термины.

7. Количество подходов и повторений. Подбор веса спортивных снарядов. Отдых и паузы отдыха в процессе тренировки.

8. Структура и техника выполнения упражнений. Выбор упражнений и составление комплексов для самостоятельных занятий.

9. Закаливание организма. Гигиенические требования к одежде.

10. Профилактика травматизма. Роль активного отдыха для восстановления организма.

11. Основы практики построения самостоятельных занятий. Мотивация.

Вопросы для теоретического контроля: 2 год обучения
1. Меры технической безопасности при работе на спортивных тренажерах и использовании спортивного инвентаря.

2. Понятие здорового образа жизни.

3. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии.

Белки, жиры, углеводы. Витамины и их значение. Спортивные питание и добавки.

4. Режим дня и тренировок. Регулярность тренировочных занятий. Периодизация и реабилитация.

5. Медицинский контроль для спортсменов. Основы самоконтроля. Дневник самонаблюдения.

6. Силовые упражнения, их название. Понятия и термины.

7. Количество подходов и повторений. Подбор веса спортивных снарядов. Интервалы отдыха и восстановление.

8. Структура и техника выполнения упражнений. Выбор упражнений и составление комплексов для занятий. Планирование тренировочного процесса.

9. Закаливание организма. Гигиенические требования к одежде.

10. Профилактика травматизма. Роль активного отдыха для восстановления организма.

11. Уровень осознанного владения полученными знаниями в практике построения самостоятельных занятий. Использование доступных информационных ресурсов.

12. Методы развития планируемых физических качеств. Основные отличия.
Эталон ответов оценивается в баллах с соответствующей оценкой:

Балл Оценка

0 - 0,5 2

0,6 – 0,7 3

0,8 – 0,9 4

0,9 – 1 5

2.5 Литература для педагога

Актуальные вопросы и практические рекомендации по оценке качества дополнительного образования детей презентация – семинар/ к.п.н. доцент Л.Н. Буйлова. – 21/22 мая 2020г.
Гиревой спорт в России и в мире « 1,2 – 2011г. /ВФГС – С.-Петербург: «Наша деловая пресса», 2011г.
Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич.- Минск: Выш. школа, 2010. - 255 с.

4. Дворкин, Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт/ Л.С. Дворкин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2014г. – 384 с.

5. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология /Ю.А. Ермолаев. - М.: Просвещение, 2010г. - 302

6. Жирнов, А.Н. Гиревой спорт: методическое пособие / А.Н. Жирнов. – Тамбов: Изд-во ТВАИИ, 2010. – 74 с.

7. Зайцева, В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры / В.В. Зайцева // Теория и практика физической культуры. – 2011г. - №1. - С. 26-32.

8. Постановления Главного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4. 3648 – 20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи».

9. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (с изменениями по приказу от 05.09. сентября 2019 г. N 470);

11. Суховей А.В., Авторская учебная программа спортивной подготовки по гиревому спорту /А.В.Суховей, И.В.Морозов – Ростов-на-Дону, 2012г.

12. Федеральный закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. № 273 - ФЗ;

13. Федеральный закон от 30.03.1999 № 52- ФЗ « О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30.03.1999 № 52- ФЗ.

Интернет - ресурсы для обучающихся и родителей:

Гиревой спорт, пауэрлифтиг , народный жим, силовые виды спорта.

1 .https://bodybuilding-and-fitness.ru/

2.http://girevoy-sport.ru/

3.http://girevoy-sport.ru/

4.http://www.vfgs.ru/

5.https://32plus32.ru/

6.https://www.medved-sport.ru/

7. http://www.youtube.com/watch?v=87es1JkWgEE

8.http://www.youtube.com/watch?v=AJFpT3iJJoc

9.http://www.youtube.com/watch?v=zs_FZJgfXno

10.https://otzovik.com/reviews/girevoy_sport/

11.https://sportsgroup.ru/

12https://gducfkis.ru/

13.https://rosgiri.ru/

14.http://www.giri24.ru/

15.https://girevoy-fitness.livejournal.com/

16.https://www.youtube.com/ Валентина Алфёрова

17.https://bodymaster.ru/

18.https://smolpower.ru/

19.http://powerlifting.com.ru/

20.https://russia-powerlifting.ru/

1 2 3 4 5 6 7