№ п\п
|
Месяц
|
Номер
занятия
|
Форма
|
Кол-во часов
|
Тема занятия
|
Место
проведения
|
Вид, формы контроля
|
1
|
сентябрь
|
1
|
Беседа
|
2
|
Вводное занятие.
Оснащение кабинета. Организация рабочего места. Правила внутреннего распорядка Инструктаж по мерам технической безопасности при работе на спортивных тренажерах и использовании спортивного инвентаря. Действия при чрезвычайных ситуациях (стихийные бедствия, угрозы техногенного и террористического характера). Знакомство с предметом «Общая физическая подготовка» и тяжелоатлетические виды спорта и направления. Правила для обучающихся. Требования к занятиям.
|
тренажерный зал
|
Входной контроль
Опрос, наблюдение, роспись обучающихся в журнале инструктажа (далее по мере комплектования)
|
3
|
сентябрь
|
2
|
Рассказ, беседа
|
2
|
Физическая культура и спорт. История развития силовых видов спорта. Не олимпийские виды, отдельные федерации и направления. Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Опрос, наблюдение
|
6
|
сентябрь
|
3
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Направленность и специализация. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
8
|
сентябрь
|
4
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга.
Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение, опрос.
|
10
|
сентябрь
|
5
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
13
|
сентябрь
|
6
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Выбор стартовых весов и упражнений. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
15
|
сентябрь
|
7
|
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы.. Структура занятия с отягощениями. Выбор стартовых весов и упражнений. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
17
|
сентябрь
|
8
|
тренировка
|
2
|
Костномышечный аппарат и суставносвязочный. Понятие о гигиене и санитарии. Требование к одежде, спортивная обувь. Режим дня и тренировок. Учёба, досуг, смена деятельности. Закаливание. Температурный режим, одежда, гигиенические процедуры.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
20
|
сентября
|
9
|
тренировка
|
2
|
Костномышечный и суставносвязочный аппараты. Пропорциональность развития и развитие силовых качеств. Понятие о гигиене и санитарии. Режим дня и тренировок. Регулярность тренировок, волнообразность нагрузок, периодичность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
22
|
сентября
|
10
|
тренировка
|
2
|
Костномышечный аппарат и суставносвязочный. Мышечные группы, антогонисты. Режим дня и тренировок. Отдых и восстановление.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
24
|
сентября
|
11
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка.
Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений. Объём и интенсивность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
27
|
сентября
|
12
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений. Объём и интенсивность. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
29
|
сентября
|
13
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений. Объём и интенсивность. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
1
|
октябрь
|
14
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
4
|
октябрь
|
15
|
Игра
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
6
|
октябрь
|
16
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
8
|
октябрь
|
17
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
11
|
октябрь
|
18
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок. Вариативность и смена упражнений.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
13
|
октябрь
|
19
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
15
|
октябрь
|
20
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок. Вариативность и смена упражнений.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
18
|
октябрь
|
21
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Интенсивность и объём. Специальная подготовка. Пиковые нагрузки и около предельные веса.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
20
|
октябрь
|
22
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Интенсивность и объём.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
22
|
октябрь
|
23
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Интенсивность и объём.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
25
|
октябрь
|
24
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Интенсивность и объём.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
27
|
октябрь
|
25
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Интенсивность и объём акцентированных нагрузок.Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Интенсивность и объём. Специальная подготовка. Вариации проходок в гиревом спорте.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
29
|
октябрь
|
26
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
1
|
ноябрь
|
27
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Интенсивность и объём акцентированных нагрузок Спортивная тренировка
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
3
|
ноябрь
|
28
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
5
|
ноябрь
|
29
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Интенсивность и объём акцентированных нагрузок Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
8
|
ноябрь
|
30
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
10
|
ноябрь
|
31
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга. Взаимосвязь ОФП на динамику результатов специализации.
Спортивная тренировка. Специальная подготовка. Психологическая подготовка, мотивация.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль
|
12
|
ноябрь
|
32
|
|
2
|
Общая физическая подготовка. Взаимосвязь ОФП на динамику результатов специализации.
Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
15
|
ноябрь
|
33
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Взаимосвязь ОФП на динамику результатов специализации.
Спортивная тренировка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
17
|
ноябрь
|
34
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Взаимосвязь ОФП на динамику результатов специализации.
Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
19
|
ноябрь
|
35
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
22
|
ноябрь
|
36
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Специальная подготовка. Психологическая подготовка, мотивация.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
24
|
ноябрь
|
37
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
26
|
ноябрь
|
38
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
29
|
ноябрь
|
39
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
1
|
декабрь
|
40
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
3
|
декабрь
|
41
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
6
|
декабрь
|
42
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Выбор стартовых весов и их адекватность для микроцикла.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
8
|
декабрь
|
43
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность для микроцикла.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
10
|
декабрь
|
44
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
13
|
декабрь
|
45
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Микроцикл. Специальная подготовка. Мотивация, нормативы силовых дисциплин, правила соревнований.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
15
|
декабрь
|
46
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
17
|
декабрь
|
47
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
20
|
декабрь
|
48
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
22
|
декабрь
|
49
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
24
|
декабрь
|
50
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
27
|
декабрь
|
51
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
29
|
декабрь
|
52
|
Совместное проведение индивидуального занятия, беседа, объяснение
|
2
|
Мониторинг освоения программы и личностного развития.
|
тренажерный зал
|
Итоговый
Тестирование, выполнение соревновательных и избранных упражнений. Динамика результатов.
|
31
|
декабрь
|
53
|
Совместное проведение индивидуального занятия, беседа, объяснение
|
2
|
Мониторинг освоения программы и личностного развития.
|
тренажерный зал
|
Итоговый
Тестирование, выполнение соревновательных и избранных упражнений. Динамика результатов.
|
Скачать 97.89 Kb.